五有利于发展手与脑配合动作的健脑手指操
幼儿健脑手指操大全
（1）《会变的小手》（大班）-我有一双小小手，（伸出两只小手拍两下）--变成星星闪呀闪，（手握拳头打开合上两下）--变成风车转呀转。
（手指相交在一起手腕转动从左移到右）--变成蝴蝶飞呀飞，（大拇指重叠四指并拢手背向前做蝴蝶翅膀弯曲两下）--我有十个手指头，（双手手背向前伸开转向手心向前）--变成小鼓咚咚咚。
（伸出食指上下敲击其余手指弯曲）--变成小鸡叽叽叽。
（食指拇指相碰呈三角形做小鸡啄米状）--变成小狗汪汪汪，（双手大拇指放在太阳穴其他四指并拢竖起）--我有一双小小手，（伸出两只小手拍两下）--又灵巧来又能干，（左右手轮流伸出大拇指）--我有十个手指头，（双手手背向前伸开转向手心向前）--相亲相爱不分手。
（双手合十相交握拳）（2）《五指歌》（中班）-你拍一，我拍一，（双手相拍，与对面幼儿交*击手）--食指一人按门铃。
（伸出食指做按门铃状）--你拍二，我拍二，（同一的动作）--食指中指剪窗花。
（伸出食指中指做剪刀状）--你拍三，我拍三，（同一的动作）--大中食指握笔杆。
（伸出右手做写字状）--你拍四，我拍四，（同一的动作）--兄弟一起来干事。
（伸出右手做拎篮子状）--你拍五，我拍五，（同一的动作）--大家一起来跳舞。
（双手相拍，手腕转动做新疆舞状-3)（《手指宝宝做运动》（小班）-一个手指点点点（伸出一个手指点宝宝）--两个手指敲敲敲（伸出两个手指在宝宝身上轻轻敲）--三个手指捏捏捏（伸出三个手指在宝宝身上轻轻捏）--四个手指挠挠闹（伸出四个手指在宝宝身上挠一挠）--五个手指拍拍拍（双手对拍）（4）《小动物做游戏》（小班）-你拍一，我拍一，小鸡小鸡叽叽叽。
-（双手食指伸出点作小鸡嘴状放在胸前）--你拍二，我拍二，小兔小兔跳跳跳。
-（双手食指、中指伸直其余手指作小兔状放到头顶）--你拍三，我拍三，孔雀孔雀飞飞飞。
--（双手大拇指、食指相碰其余手指伸直作孔雀状一只手放头上一只手放腰旁）--你拍四，我拍四，小狗小狗汪汪汪。
健脑八个动作
健脑八个动作的小脑袋瓜就像一台超级厉害的小电脑，要是经常给它“锻炼锻炼”，它就会变得更加聪明！今天，我就来给大家介绍八个特别好玩的健脑小动作，快来一起试试！动作一：手指操。
的手指可灵活，它们和小脑袋瓜关系可密切！就像一群小小的魔法师，能让脑袋变得更机灵。
比如说，可以试试这个简单的手指操：伸出双手，把大拇指依次和其他手指碰一碰，就像它们在打招呼一样。
一边碰，一边嘴里还可以念念儿歌：“大拇指碰碰二拇指，你好你好……”这样一边动手指，一边念儿歌，是不是很有趣？每天做上几组，你会发现自己的反应都变快！动作二：转圈圈。
想象一下，你就是一个小小的旋转木马，慢慢地转起来！站在一个宽敞的地方，闭上眼睛，轻轻地转上几个圈。
刚开始可能会有点晕乎乎的，就像坐过山车一样刺激！不过别担心，这是在锻炼脑袋里管平衡的小器官。
等转完停下来，你会感觉脑袋清醒了好多，就像给它洗了个清爽的“澡”。
动作三：闭眼摸物。
这个游戏特别好玩！找一个小伙伴或者爸爸妈妈来和你一起玩。
先让他们在桌子上放一些小物件，像铅笔、橡皮、小玩具什么的。
然后你闭上眼睛，伸手去摸，猜猜摸到的是什么东西。
这时候，你的小脑袋瓜就得努力工作，它会根据手摸到的感觉来判断东西的形状、大小。
就像侦探在破案一样，很有意思的！动作四：倒着走。
平常都是正着走路，今天来试试倒着走。
找一个安全的地方，比如家里宽敞的客厅或者室外的小广场。
刚开始可能会觉得有点别扭，但是多走几步，你就会找到感觉！倒着走的时候，的眼睛要往后看，脑袋也要指挥身体保持平衡。
这就像是给小脑袋瓜布置了一个新任务，让它变得更厉害！动作五：讲故事接龙。
这个游戏需要好多小伙伴一起玩！大家围坐在一起，一个人先开始讲一个小故事，比如说：“从前有一只小兔子，它出门去采蘑菇……”然后下一个小伙伴接着往下编，“小兔子走着走着，突然遇到了一条小河……”就这样，一个接一个地把故事编下去。
在这个过程中，的小脑袋瓜要飞快地转动，想出有趣的情节。
老年健脑手指操
第一节：双手五个手指依次对应敲击。
第二节：双手食指、中指、无名指、小拇指依次敲击该手的大拇指。
第三节：双手五个手指交叉抱拳。
第四节：双手五个手指依次伸出再依次收回。
扫码关注卒中健康之家 让我成为您的健康小管家
2018年10月26日 神经内科
《美国医学会杂志》曾刊文指出：人 的大脑从30岁开始衰老；40岁后，人体新 陈代谢逐渐变缓，大脑细胞功能随之减退， 体力、记忆力、反应力下降，定位能力、 身体协调性不及从前；60岁后，大脑以每 年15%的速度萎缩。
人脑的地位
• 人体的生命中枢• 支配一切行为的司令部
善待大脑 忠于健康
• 所谓十指连心，心灵手巧亦归根到底是说双手与 大脑的联系紧密。
• 专家指出，手指有很多神经连接大脑，手指操可 以充分刺激这些神经，有助于增强脑功能，预防 或抑制认知障碍症的发展
最近风靡网络的协和健脑神操就是一款手指操，
只有简单的4个动作，易于学习，锻炼强度小，对 场地要求低，特别适合零碎时间锻炼
手指操健脑益智
手指操健脑益智
作者：陈文强
来源：《家庭医药·快乐养生》 2017年第10期
首都医科大学宣武医院中医科主任医师陈文强
脑退化病一旦发生就无法逆转，在健康时期或疾病的早期进行预防和保健很有必要。
做手指体操，能有效延缓脑细胞衰老和脑功能衰退的进程。
第一节：将手指从指尖数的第二个关节直角弯曲。
首先，左右手同时做6遍。
然后，让一只手从食指到小拇指，逐一地直角弯曲第二个关节；同时另一只手的手指按照从小拇指到食指顺序也同时做，做6遍。
最后，让两根不相邻手指同时弯曲，两手同时做，也是做6遍。
第二节：在桌面上设计“十”“S”“米”字或其他图案，让随意两根手指当脚，沿着设计的图案“散步”6分钟。
第三节：双手反复做握拳与松开的动作；双脚十趾同时做抓地与松开的动作，做60次。
第四节：用左手和右手各进行珠算30道题，题目可难可易。
每天据情况，把手指操全套或部分小节练习下，能帮助预防老年痴呆、心脑血管病。
（摘自《快乐老人报》）。
幼儿手指操
幼儿手指操手指是人类的第二个大脑⒈手形操功能：集中注意力，锻炼记忆力，培养语言韵律感，平衡左右脑。
口诀：一个手指搭座桥；两个手指变剪刀；三个手指像高山；四个手指弯弯腰；五指张开芭蕉扇；五指并排是菜刀。
①一个手指（双手指尖向上伸食指）搭座桥（手心向下食指指尖相接成1条线）；②两个手指（双手指尖向上伸食指中指）变剪刀（指尖相对剪2下）；③三个手指（双手指尖向上伸中三指）像高山（双手三指指尖相对搭成“山”状）；④四个手指（双手指尖向上伸四指）弯弯腰（四指相对弯曲4下）；⑤五指张开（双手指尖向上伸五指）芭蕉扇（双手向自己双颊扇出凉风2下）；⑥五指并排（双手指尖向上伸五指，手心合拢）是菜刀（上下切3下）。
⒉美食操功能：集中注意力，锻炼记忆力，培养语言韵律感，平衡左右脑。
口诀：一指串起糖葫芦；二指夹起花生豆；三指叉起小豆腐；四指捞起葡萄珠；五指捧起大馒头；饭前便后要洗手。
①一指（双手指尖向上伸食指）串起糖葫芦（一手握住另一手食指）；②二指（双手指尖向上伸食指中指）夹起花生豆（指尖向下在桌上夹3下）；③三指（双手指尖向上伸中三指）叉起小豆腐（指尖向下触桌子3下）；⑤五指张开（双手指尖向上伸五指）芭蕉扇（双手向自己双颊扇出凉风2下）；⑥五指并排（双手指尖向上伸五指，手心合拢）是菜刀（上下切3下）。
⒉美食操功能：集中注意力，锻炼记忆力，培养语言韵律感，平衡左右脑。
口诀：一指串起糖葫芦；二指夹起花生豆；三指叉起小豆腐；四指捞起葡萄珠；五指捧起大馒头；饭前便后要洗手。
②二指（双手指尖向上伸食指中指）夹起花生豆（指尖向下在桌上夹3下）；③三指（双手指尖向上伸中三指）叉起小豆腐（指尖向下触桌子3下）；五只小兔耳朵长；六只小鸡叽叽叽；七匹小狼嗷嗷叫；八匹大马跑得急；九只小鹿长犄角；十只老虎来咬你。
①一群（向前伸右手）小鱼（向前伸左手在右手后）水里游（双手作游动状2次）；②两只（伸右手食、中指，指尖放于右脸颊）小猫（伸左手食、中指，指尖放于左脸颊）咪咪咪（双手两指一起向两边划动2次做猫胡须样）；③三条（右手大、中、无名指相接做嘴，向上伸食、小指做耳朵）小狗（左手同右手）伸舌头（双手中、无名指从大拇指指尖向后摩擦至大拇指节2次）；④四只（右手大、中、小指相握，向上伸食、无名指）小羊（左手同右手）长胡须（右、左手转换从上到下做捋胡须状）；⑤五只（右手伸食、中指做耳朵）小兔（左手同右手）耳朵长（双手食、中指同时弯曲2次）；⑥六只（右手大拇指与食、中指指尖相接成鸡嘴状）小鸡（左手同右手）叽叽叽（双手大、食、中指开合3次）；⑦七匹（右手大、无名、小指相接做嘴，向上伸食、中指做耳朵）小狼（左手同右手）嗷嗷叫（双手保持狼形前后转动）；⑧八匹（右手大、中、无名指相握，向上伸食、小指做耳朵）大马（左手同右手）跑得急（双手五指向下做马腿快速乱动）；⑨ 九只（右手大、中、无名指相握，向上伸食、小指做角）小鹿（左手同右手）长犄角（双手犄角相抵）；⑩ 十只（右手手心向外，五指用力弯曲成爪状）老虎（左手同右手）来咬你（双手轮流向前做扑食状）。
健脑操
以下动作可以让你的大脑得到适当的休息。
动作一：用双掌轻揉太阳穴。
动作二：双手置于后脑，一边吸气，一边头慢慢向前弯；接着一边吐气，一边把头慢慢向后仰。
动作三：双手置于后脑，做上下揉搓及按压的动作。
动作四：双手交握，相互交叉，采右手大拇指在上及左手大拇指在下的动作，交替进行。
动作五：指根交叉，用力紧压手指3～5秒，放松后再交叉，反复数回。
动作六：脚底紧贴地面，上半身放松，然后双手手掌朝下，做前后摆动状。
本套操简单易学，讲解、示范清晰，配合有趣的手指游戏及琅琅上口的生动童谣，让孩子们在快乐中健脑又健身。
挤压中指方法：左手自然伸平，右手大拇指顺手掌方向放在左手中指上，其他手指与大拇指轻轻挤压左手中指。
过一会儿用同样的方法换到右手上。
作用：具有提神、消除疲劳、减轻精神负担等功能，让人很快平静下来，有助于呼吸和增强视力。
轻攥中指方法：左手伸平，右手大拇指放在左手中指一侧，右手其他手指轻轻攥住左手中指，过一会儿同样方法换到右手中指上。
作用：积蓄力量，帮助呼吸通畅，增强视力与听力，消除脚痛，使人摆脱萎靡不振和动作迟钝。
轻挤无名指方法：右手大拇指从手掌方向放在左手无名指和小指上，其他手指放在左手背上，一起轻轻挤压，片刻后再到右手上重复此动作。
作用：安神，减轻疲劳，缓解精神压力和紧张情绪，帮助呼吸，增强心脏功能。
挤压手心方法：右手大拇指放在左手食指和中指上，右手其他手指从手心方向挤压，过一会儿用同样方法换到另一只手上。
作用：消除疲劳，减轻精神压力，帮助人摆脱仇恨、恐惧、愤怒等情绪，逐步恢复自信。
顶大拇指方法：右手大拇指内侧和中指指甲盖顶住左手大拇指，轻轻按压，随后换到左手上。
作用：积蓄力量，激活身体各部组织，消除疲劳，不再贪恋甜食，有助于减肥，改善脸色。
上挺手指方法：左手无名指指甲顶住左手大拇指指肚，其他手指用力向上挺，过一会儿同样方法换到右手上。
作用：调整呼吸节奏，增强听力，进一步改善脸色和保护皮肤，增强自信心，摆脱忧伤情绪。
健脑手指操_锻炼大脑的7个小动作
健脑手指操_锻炼大脑的7个小动作健身要健脑，健脑先健手，手指操简单、方便、易行，尤其对老年人较为适合。
你想知道有哪些有益大脑的健脑操吗?今天，店铺为大家推荐的健脑手指操。
10节健脑手指操推荐第一节：虎口平击(36次)动作：平击时手肘回收放于腋下。
按揉合谷可改善：听力下降、耳鸣耳聋、嗅觉下降、鼻炎，还可以预防感冒。
第二节：手掌侧击(36次)(侧击的位置：小手指根部到腕横纹根部)侧击部位的重要穴位为：后溪穴后溪穴(此穴归属于手太阳小肠经)所针对疾病如下：1、缓解颈椎问题，2、缓解颈肩综合症，3、放松颈肩肌肉丛4、缓解颈肩酸麻胀痛，第三节：手腕叩击(36次)此处有分别有三个穴位如下：神门(手少阴心经) --- 镇静安神，胸闷，气短，心悸，失眠，多梦。
大陵(手厥阴心包经)--- 心脏不好。
太渊(手太阴肺经) --- 针对呼吸系统不好。
动作：伸出双手，手肘回收腋下，手像捧花一样。
注意事项：手腕叩击时距离约10公分;力度适中;叩击时手腕受力均匀。
第四节：虎口交叉互击(36次)注意事项：用心，聚精会神。
好处：预防及改善雷诺氏综合症、末梢血液循环不好，类风湿出现手指变形。
第五节：十指交叉互击(36次)第六节：旋转手指(36次)旋转的两个位置：手指头和手腕。
动作：伸出双手放在胸前，依次从小手指开始握拳转动手腕。
好处：预防眼花、心脑平衡。
第七节：以拳击掌(36次)左拳击右掌，右拳击左掌。
动作：用左手掌握拳击打右侧劳宫穴，然后再用右手掌握拳击打左手劳宫穴(对心脏有好处)。
第八节：捏手指(36次)动作：双手放于胸前，手指微屈，拇指指尖依次点捏其它四指，然后再原路返回。
好处：促进末梢血液循环、加强手脑的灵活性及协调能力。
第九节：手背互击(36次)好处：腹痛，腹胀，便秘，耳聋耳鸣，锻炼手脑协调能力，预防脑萎缩。
第十节：双手合十拍掌(36次)好处：可促进末梢血液循环。
锻炼大脑的手指操1、手指穿梭机五指张开把两只手的食指和食指贴在一起中指和中指相连相互越过据说只有5%的人类才能做到哟!!锻炼大脑的手指操2、摇摆时钟左手小拇指伸出同时右手大拇指伸出一次类推两只手相互转换(偶素周伯通，会左右互博术呐!)据说只有15%的人类能做到哟!!锻炼大脑的手指操3、贪吃蛇双手张开将双手食指并拢其它四指交叉双手紧握并拢的食指向一个方向转动据说只有30%的人能做到锻炼大脑的手指操4、一枪打四鸟左拇指和食指张开其它三指握起，做打枪的动作同时右手手背向上拇指握于掌心，伸出其它四指两个动作快速互换看看您是不是这60%中的一员锻炼大脑的手指操5、一枪打四鸟升级版上个动作的升级版可不是就打四了而是从一打到四介个动作竟然还有40%的人能做到(都别理小编，让我静静的哭会~~)锻炼大脑的手指操6、垂直下腰五指张开将拇指挤压到手腕处两只手互相进行锻炼大脑的手指操7、1、2、3、5五指张开分别将拇指、食指、中指及小拇指并拢看看您的无名指能伸多直哈如果能，恭喜您您是那20%的人类。
手指健身花样多健脑强心又美容
手指健身花样多健脑强心又美容【摘要】手指健身不仅有利于大脑健康，还能增强心脏功能，提升美容效果。
通过不同的花样锻炼手指，可以达到多种健身效果。
坚持手指健身，可以有效提高细胞活力和身体免疫力，减缓衰老进程。
多种手指健身动作不仅可以锻炼手指灵活性，还可以促进大脑血液循环，增加大脑活力。
手指健身还能刺激神经末梢，促进心脏血液循环，有助于预防心脏疾病。
手指健身还可以增强手部肌肉，改善手部皮肤质地，延缓手部皮肤老化。
手指健身不仅可以提升身体健康水平，还可以增加美容效果。
通过持之以恒的手指健身活动，可以全面提升身体和皮肤的健康状况，享受健康和美丽的双重效果。
【关键词】手指健身, 健脑, 强心, 美容, 大脑健康, 心脏健康, 花样, 益处,健身方法, 坚持, 健康效果.1. 引言1.1 手指健身花样多健脑强心又美容的重要性手指健身对大脑健康、心脏健康和美容的重要性不容忽视。
通过不同的手指健身动作，可以促进大脑的血液循环，增强大脑的供氧量，提高注意力和思维能力。
手指健身还可以刺激大脑神经元的活跃度，延缓大脑衰老的进程，预防认知功能下降和老年痴呆症的发生。
在心脏健康方面，手指健身可以促进手部的血液循环，降低手部的冷漠风险，减少手部疼痛和僵硬。
通过不同的手指健身动作，可以锻炼手部的肌肉和关节，提高手部的灵活性和协调性，预防手部关节炎和手部损伤的发生。
手指健身还可以促进手部的代谢和排毒，减少手部的水肿和浮肿，改善手部的皮肤质地，增强手部的弹性和光泽。
通过定期进行手指健身，可以使手部更加娇嫩、柔软和有光泽，延缓手部皱纹和色素沉积的产生，保持手部年轻和美丽。
手指健身不仅对大脑健康和心脏健康有益，还可以改善美容效果，是一项全面综合的健康养生方法。
通过坚持手指健身，可以同时享受多重健康益处，提高生活质量，延年益寿。
2. 正文2.1 手指健身对大脑健康的影响手指健身是一种简单而有效的健身方法，不仅可以锻炼手指灵活性和力量，还可以对大脑健康产生积极的影响。
开发你右脑——手指操练习
俗话说“心灵手巧”。
脑科学家认为，手指在大脑皮层的感觉和运动机能中，占的比重最大，经常活动手指来刺激大脑，可以延缓脑细胞的衰老，改善记忆力、思维能力。
手指操需要左右手共同完成，因此有益于左右脑协调。
高效率地活动手指，比效果差的用功学习和死记硬背更能增加大脑的活力。
一般在正式学习前、学习中、学习后，都可进行手指操的练习。
这对开发弱势脑、改善左右脑半球的交流、提高注意力、放松调动出大脑α波都有很大的作用。
日本东京大学医学系栗田昌裕医生经多年实践证明：“手指操可以提高人的智力。
经过20小时的'手指操’练习的人，阅读速度平均提高10倍左右，效果好的人达到28倍。
”栗田说，这种练习对小孩效果尤佳，他以中小学生为对象，进行6天共计18小时的讲座，取得了平均阅读速度提高50倍的好成绩。
1凯勒手指旋转法伸出双手，五指指尖相对，成空心圆球状，然后，对应手指逐一作逆向旋转，从大拇指到小指，各进行10次，速度能快尽量快。
尽量保持手的圆球状，手指不能相碰。
熟练后还可反向和闭目练习。
2对接手指：两手大拇指轮流对接另一只手其他手指，循环往复，越快越好。
3编手指左手四指并紧，右手拇指始终在左手拇指下，右手各指与左手编织制在一起。
先使右手的第三和第五指在上，二和四指在下，然后迅速换至二、四指在上，三、五指在下。
熟练后可换手。
4并手指各指并拢，先使第三和第四指分开；再并拢使二、三和四、五指分开。
A、B两图分别练习熟练后，再合成练习。
5转手臂伸出两臂，在胸前曲臂同时前后旋转，注意方向相反，比如右臂向外旋转，左臂向内旋转。
练习熟练后反方向增加难度。
6五指曲张五指伸展。
拇指的第一和第二关节，其余各指的第二和第三关节弯曲成九十度。
熟练后可增加转手臂动作。
7出手指双手握拳，手心面向自己。
左手的大拇指与右手的小指一起伸出、收回，然后左手的小指与右手的大拇指一起伸出、收回。
伴着8拍节拍，使之有节奏感，越快越好。
8敲手指食指与中指放在桌面，然后迅速换成中指和无名指，采用8拍节奏，交替练习，可在协调左右脑的同时提高反应速度。
健脑手指操
手指有很多神经连接大脑，手指操可以充分刺激这些神经，有助于增强脑功能，预防或抑制认知障碍症的发展，健脑神操就是一款手指操，只有简单的4个动作，易于学习，锻炼强度小，对场地要求低，特别适合零碎时间锻炼。
第一节：双手五个手指依次对应敲击。
第二节：双手食指、中指、无名指、小拇指依次敲击该手的大拇指。
第三节：双手五个手指交叉抱拳。
第四节：双手五个手指依次伸出再依次收回。
联系方式
衷心感谢您对我们工作的支持、理解和信任，为了我们工作的提高，请向护士长多提宝贵意见，我们将为您提供优质的护理服务。
如您有什么困难，请联系我们：。
多做这几个小动作能健脑
多做这几个小动作能健脑
老年人最好能够“动”起来，日常生活的时候可以多锻炼，在运动结束休闲的时候可以做做手指运动。
因为手指运动是健脑最好的活动，因为常做手部运动，可以预防脑部衰老，减少痴呆症、脑梗塞和中风的发生概率。
自我握手：
左右手掌靠拢在一起交替对握，关键在于右手拇指要有意识地用劲抓住左手的小鱼际肌，左手拇指抓住右手的小鱼际肌。
紧握3秒钟后双手分开。
左右相互紧握5～6次。
旋转拇指：
如果感到体力不足，不妨试着让拇指作360度旋转。
旋转时必须让拇指的指尖尽量画圆形。
起初也许会感到不顺，但反复进行几次以后，拇指就会有节奏地旋转，而且让人觉得心情舒畅。
一般让拇指按顺时针的方向及逆时针的方向各自旋转1～2分钟即可。
手指交叉：
当感到大脑反应迟钝、注意力不集中时，不妨把双手手指交叉地扭在一起。
一只手拇指在上交叉一会儿后，再换成另一只手拇指在上。
然后将手指尖朝向自己，并使双手腕的内侧尽量紧靠在一起。
反复进行几次。
手指健脑操 手指脚趾多揉揉
手指健脑操：调整心态聚集能量夺取高考大成功
手指脚趾多揉揉，失眠头痛不用愁。
常揉拇指健大脑，常揉食指胃肠好。
常揉中指能强心，常揉环指肝平安。
常揉小指壮双肾，十指对力强心脏。
双手对插头脑清，旋转关节通经脉。
反掌伸展松筋骨，揉揉十指祛头痛。
按摩四关行气血，摇肩转膊松颈椎。
甲角切切精神爽：
大家一起动动手做做手指操
1.第一节虎口平击36次打击大肠经/合骨穴预防及治疗视力模糊、鼻炎、头痛及预防感冒
第二节手掌侧击36次打击小肠经/后溪穴主治：头顶强疼、放松颈项肌肉群
3.第三节
手腕互击36次打击心经及包络经/大陵穴预防及治疗胸痛、胸闷，缓解紧张的情绪。
4.第四节虎口交叉互击预防及治疗末梢循环，如手麻、脚麻等末梢循环疾病。
5.第五节十指交叉互击36次说明:穴位是八邪穴
主治：预防及治疗末梢循环，如手麻、脚麻等末梢循环疾病。
第六节左拳击右掌心36次
说明：经络是心经和心包络经/劳合穴，消除疲劳及提神作用
.第七节右拳击左掌心36次
说明：经络是心经和心包络经/劳合穴主治:消除疲劳及提神的作用
第八节手背互相拍击36次说明：打击到的是三集经/阳池穴调整内脏机能
9.第九巧节
搓揉双耳36次说明：耳垂的穴位很多主治：眼点、颜面部及胸部位的循环10.第十节
手掌心互相摩擦6下至微热，轻盖双眼
眼球左右转6圈，周而复始作6次
说明：运用气功原理，调整眼睛的经气，预防近视、视力模糊。
结束语：四句金口诀
我爱我自己！我相信我自己！我潜力无穷! 我一定能成功!。
幼儿园课前手指操律动集锦
幼儿园课前手指操、律动集锦俗话说“心灵手巧”。
脑科学家认为，手指在大脑皮层的感觉和运动机能中，占的比重最大，经常活动手指来刺激大脑，可以延缓脑细胞的衰老，改善记忆力、思维能力。
手指操需要左右手共同完成，因此有益于左右脑协调。
高效率地活动手指，比效果差的用功学习和死记硬背更能增加大脑的活力。
一般在正式学习前、学习中、学习后，都可进行手指操的练习。
这对开发弱势脑、改善左右脑半球的交流、提高注意力、放松调动出大脑α波都有很大的作用。
多年实践证明：“手指操可以提高人的智力。
经过20小时的‘手指操’练习的人，阅读速度平均提高10倍左右，效果好的人达到28倍。
”这种练习对小孩效果尤佳.右脑开发手指操手指兄弟兄弟十个两组（十指个展手心外）。
生来个子有高低（翻动两手手心向内）。
老大长得最粗壮（两手伸拇指）。
老二生来有主意（两手伸食指）。
老三长得个子大（两手伸中指）。
老四生来没出息（两手伸无名指）。
老五别看个子小（两手伸小拇指）。
拉起勾来有本事（两手小指互勾）。
老大碰碰头（两手大拇指相碰）。
老二碰碰脸（两手食指相碰）。
老三弯弯腰（两手中指上下运动）。
老五伸伸腿（两手小指伸展运动）。
大家拍手把歌唱（两手拍掌）。
握紧拳头有力气（握双拳举双手）。
东一捶（右手捶左手心）。
西一捶（左手捶右手心）。
南一捶（右手捶左手背）。
北一捶（左手捶右手背）。
手指睡觉老大睡了（两手心向上，拇指弯曲）老二睡了（食指弯曲）。
大个子睡了（中指弯曲）。
你睡了（无名指弯曲）。
我睡了大家都睡了。
（小指弯曲，同时两手心转向下方）。
小不点醒了（小指伸直）。
老四醒了（无名指伸直）。
大个子醒了（中指伸直）。
你醒了，我醒了（食指、拇指先后伸直）。
大家都醒了（两手相互拍）。
手指宝宝两个大拇指（两手成拳相对，拇指伸直）。
比比一样高（两拳相合，拇指并在一起）。
相互点点点（两手拇指向前弯曲）。
接着弯弯腰（两手拇指向前弯曲）。
两个小拇指（两拳打开，两手小拇伸直）。
一样都灵巧（两手小指弯曲运动）。
中老年人手指操口诀
中老年人手指操口诀以下是为您生成的十个适用于小学生的中老年人手指操口诀：口诀一：一根手指点点点，像只小鸡啄米忙。
二根手指剪剪剪，好似小兔蹦又跳。
三根手指弯弯弯，如同小桥跨河上。
四根手指叉叉叉，好像螃蟹横着跑。
五根手指拍拍拍，犹如花儿齐开放。
手指操呀真有趣，爷爷奶奶多练习。
活动手指又动脑，健康快乐没烦恼。
口诀二：一根手指敲敲敲，像在敲鼓咚咚响。
二根手指捏捏捏，仿佛捏着小面团。
三根手指勾勾勾，好比钩子挂东西。
四根手指挠挠挠，就像小猫在抓痒。
五根手指摇摇摇，好像树枝风中晃。
手指灵活身体好，老人小孩都来做。
每天坚持几分钟，快乐时光常相伴。
口诀三：一根手指按按按，像在按压小皮球。
二根手指搓搓搓，好似搓着小麻绳。
三根手指转转转，如同风车呼呼转。
四根手指弹弹弹，好像弹琴声音妙。
五根手指甩甩甩，犹如鞭子空中舞。
手指操呀很简单，大家一起动起来。
心情舒畅身体棒，幸福生活乐无边。
口诀四：一根手指伸伸伸，像个铅笔直又长。
二根手指拉拉拉，仿佛拉着橡皮筋。
三根手指折折折，好比折纸玩花样。
四根手指握握握，就像握住小拳头。
五根手指拍拍手，犹如鼓掌齐欢呼。
老人小孩别偷懒，多多活动手指尖。
头脑灵活反应快，聪明伶俐人人爱。
口诀五：一根手指勾一勾，像在钓鱼等上钩。
二根手指夹一夹，好似夹着小木棍。
三根手指绕一绕，如同绕线团儿忙。
四根手指推一推，好像推车用力气。
五根手指抖一抖，犹如雪花纷纷落。
手指操能健大脑，小朋友们要记牢。
帮助老人一起练，温馨画面多美好。
口诀六：一根手指戳戳戳，像只啄木鸟啄树。
二根手指戳戳戳，仿佛两只小刺猬。
三根手指戳戳戳，好比三个小锥子。
四根手指戳戳戳，就像四把小匕首。
五根手指戳戳戳，犹如五把小宝剑。
手指操呀真奇妙，中老年人多跳跳。
手脚灵活精神爽，开心笑容脸上挂。
口诀七：一根手指抬一抬，像个小旗迎风摆。
二根手指抬一抬，好似双桨划小船。
三根手指抬一抬，如同三角架稳稳站。
四根手指抬一抬，好像桌子四条腿。
五根手指抬一抬，犹如五指山高又高。
锻炼大脑灵活手势 锻炼手指灵活度的手势
锻炼大脑灵活手势锻炼手指灵活度的手势大脑迟钝，不灵活会给生活造成一些不必要的影响，如何让大脑灵活起来呢?简单动动手指就可以做到。
今天小编为大家带来了锻炼大脑灵活的手势，一起来看看吧!锻炼大脑灵活的手势枪打四只鸟做法大家都很熟悉，就是伸出大拇指和食指其余手佛蜷起来，另一只手要同时伸出除大拇指以外的四个手指，两只手以此变来变去，很简单。
分手指两只手同时伸出，同时做除大拇指以外的手指分合动作，也很简单的。
听说，这样做能练习左右脑平衡。
锻炼大脑灵活性的四八手指操四八手指操能动手指，益大脑。
它的玩法是：双手十指平伸，置于胸前，左手牮心向上，做四字状，同时，右手掌心向下，成八字状;两手交替做100次左右。
注意事项：1.做操时，站坐皆宜，快慢皆可，2.动作较慢时，手指要尽量张开，3.动作较快时，四、八要做得准确。
中老年人怎样锻炼大脑灵活锻炼身体的同时也能锻炼脑力新的研究资料进一步证实了健全的精神寓于健全的身体这一说法。
体能的改善有助于智能的增进和发挥。
从健脑的角度看，最好的锻炼项目是户外运动，如散步、慢跑、游泳、爬山、太极拳等。
老年人要经常量力而行作运动，促进血液循环，增强阳气供应，刺激中枢神经。
这样，即可以防止肥胖，减弱动脉硬化成都，又对提高头脑灵活性有好处。
从生理角度来说，手的运动与脑的功能有密切关系。
因此，手经常活动可促使头脑灵活。
多用脑可以锻炼脑力平日用脑多、文化程度较高者，到老年时智力衰退的成都稍轻。
饱食终日、无所用心，最易导致智力的减退。
老年人离退休后，也应该适当地读书、学习、写作、思考，或进行一些如下棋、打桥牌等智力性的游戏。
玩益智游戏能提高数字运用技能、演绎推理能力、判断思维能力和社交能力。
即使是一个玩的数独游戏，也能降低人们患上认知障碍症的风险，而猜字谜更是能将这一风险降低47%。
多吃富含卵磷脂的食物乙酰胆碱是大脑润滑剂，它能使脑部更家活跃。
而卵磷脂能转化为乙酰胆碱，因此，多吃花生、大豆、毛豆等富含卵磷脂的食物，将有助于提高记忆力。
奇妙的手指操
奇妙的手指操1引言2理论知识3手指操的作用4学做手指操徐善教育奇妙的手指操引言：科学研究表明：我们的双手与大脑有着特殊的关系。
早在上个世纪，苏联一位著名教育家就把手比作脑的“老师”，认为儿童的智力发展体现在手指尖上。
日本一位医学博士也指出：如果想培养智力开阔、头脑聪明的孩子，那就必须经常锻炼他的手指活动能力，以刺激脑髓中的手指运动中枢，就能促使全部智能的提高，因此，在教育教学中，现代的教育教学的专家、老师在教学中积极探索各种方法来开发学生的大脑潜力，其中，手指操就是有效的一种方法。
理论知识：众所周知，人的大脑细胞约有140亿个，然而人类经过几百万年才开发了约20%的大脑细胞。
这就是说，大脑的潜能还远远没有被开发和利用，尤其是右脑的潜能。
右脑控制着自律神经，将收到的信息以图像处理，瞬间即可处理完毕，并且能够把大量的资讯一并处理（心算、速读等即为右脑处理资讯的表现方式）。
左脑控制着知识、判断、思考等，和显意识有密切的关系。
一般人右脑的五感（视、听、嗅、触、味觉）都受到左脑理性思维的控制与压抑，因此很难发挥即有的潜在本能。
如果让右脑大量记忆，右脑会对这些信息自动加工处理，并衍生出创造性的信息。
也就是说，右脑具有自主性，能够发挥独自的想象力，能把创意图像化，同时右脑还具有作为一个故事述说者的卓越功能，因此，要重视右脑的开发。
手指操的作用：当人的双手从事精细灵巧的动作时，就能把细胞群的活力激发起来。
俗话说：“人有两件宝，双手和大脑。
”人的双手能做出几十亿种动作，人的大脑能进行瞬息万变的思维，而手的动作与脑的思维紧密相关，信息从手传1小车小: 3我的小车做得好:同情是一切道德中最高的美德。
（英国）培根导到大脑，又从大脑传导到手。
因此，手的动作越复杂就越能在大脑皮层建 立更多的神经联系，激发大脑的思维能力。
同时，这对提高记忆能力也大有益处。
因此，训练孩子手的技能，对于开发智力十分重要。
自然而然地，双手的手指 就成了大脑的“老师”学生长时间学习，用眼过度，而且大脑也会出现疲劳，经常活动手指，通过刺激血管、 神经，能间接到起到保护眼睛的作用。
健康手指操（一）
健康手指操（一）佰草风华老板来碗独参汤2022-08-14 12:00发表于广西exercisehealth健康手指操(一)手指操可以专门活动手部关节，还能增加血液循环，动作简单易学,不受时间地点影响，学习之余、工作片刻都可以练习，一起学起来～EXERCISE夹指左右手掌十指交叉，用力互夹指根部，一夹一放为一次，做50次。
功效：夹指有舒张脑血管，改善脑部血液循环，有明显消除脑疲劳的作用。
HEALTH勾指左右手的手指相互勾拉，如小手指与小手指勾拉，无名指与无名指勾拉，各拉20次。
功效：勾指对头颈部、四肢关节有消除晨僵等症状的作用。
EXERCISE撞击指尖双手手指指尖相互撞击50下，要有力撞击。
功效：能放松脑血管、改善脑部血液循环，提高脑细胞活力，有良好的健脑效果。
HEALTH拍手就是拍手掌和手背。
先用两手掌用力相拍，再用右手掌拍左手背，再用左手掌拍右手背。
此为一遍，连做２０遍。
功效：手心手背相拍，增强协调力和灵敏性。
EXERCISE扳指运动手部的经络与人体的器官组织相对应，扳指运动可刺激大脑中枢，将信息传至身体的反射部位，进而达到保健或改善症状的效果。
方法:用一只手的大拇指、中指及食指，轻握住另一双手的第一关节，将手指向手背方向轻轻后仰，至感觉微酸痛为止，停约10至15秒。
需注意：（1）不可过猛拉扯，避免伤及关节。
（2）被扳的手部，需放松伸直，让气血疏通。
（3）循序渐进，注意运动的力度和量（4）高龄者在运动初期时，不宜扳过度，待柔软度足够，再适度加大力度。
HEALTH弹指运动手指前端的经穴，可镇定神经，有助于稳定心情。
随着年龄增长，运动神经和手指肌肉会变弱，多做以下简易的弹指运动，可防止老化。
方法:用大拇指指腹压住小拇指（指甲面），然后作弹指动作，再依次弹其他三指，反复6~10次，双手均进行。
EXERCTSE握拳中国传统养生方中讲求“保持精力”来强身保健，其中方法很多，但最简便的方法之一就是握拳。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
第八节：分指腕花（图08）
08-1
08-2
08-3 08-4
第八节：第1-4拍双手背对击腕4次，5-8 拍上腕花手指分开；2-4拍双手相对击腕 4次，5-8拍下腕花手指分开；第3、4个8 拍同上。
第九节：勾指对拉 第十节：抓指握拳
第九节：勾指对拉 （图09） 第十节：抓指握拳（图10 ）
09-1
（五）有利于发展手与脑配合动 作的健脑手指操
南京市长江路小学 魏伟 编制
第一节：按压手指（图01）第二节：压指绕指（图02）
01-1
01-2
第一节：第1-8拍双手大 拇指依次按压食指、中 指、无名指和小拇指； 第2-8拍再用食指返回依 次按压各指；第3-4个八 拍同上。
02-1 02-2
02-3
第二节：第1-8拍双手手 指对压；第2-8拍双手合 十字，再依次交叉绕指； 第3-4个八拍同上。
第三节：压掌分指（图03）
03-1 03-2
03-3
03-4 -5
03-6
第三节：第1-8拍左手压右手，再交换；第2-8 拍双手翻掌上下各一次，再臂前伸由下至上分 指向内腕花；第3-4个八拍同上。
09-2
第九节：双手胸前平屈，食指勾
食指，依次换指勾拉，四个 八拍动作相同。
10-1 10-2 10-3 10-4
第十节：1-2拍左手五指转抓握 拳，3-4拍右手五指转抓握拳， 双手肘屈，大拇指内缩，5-8 拍拳心向前左右摆动；4个8 拍动作相同，但动作方向相 反。
锻炼手指，提高注意力、 记忆想象力、创造力、形象思 维能力、成倍提高大脑思维速 度、全面培养智力。
第六节：枪打数字（图06）
06-1 06-2 06-3 06-4 06-5 06-6
第六节：一手摆4，另一手摆成手枪状， 形成枪打四的动作，2拍互换手指动作， 依次枪打3、2、1；4个8拍动作相同。
第七节：弹指数数（图07）
07-1 07-2 07-3 07-4
第七节：双手握拳，大拇指勾住食指， 食指弹出，顺序勾指弹指，4个8拍动作 相同。