大学生心理健康与人生幸福

心向阳光，心想幸福

前言：“你幸福吗？”“我不‘姓福’，我姓曾”。早些年，央视提出了这样的访问，一些群众就这样诙谐的回答。但在这个诙谐的回答的背后，暴露出的问题是，很多人的幸福感普遍不强。而当代大学生，被誉为垮掉的一代，被认为是“身在福中不知福”的一代，幸福感也是一般。到底是什么原因导致到大家的幸福感不强的呢？

概述：电影《疯狂的饭局》里面有一句台词是这样说的，“幸福与贫富无关，与内心相连”。的确，幸福不在于物质上得到多少的满足，更多的是在于个人的心态。特别是对于大学生来说，其实大家的状况都相去不远的，虽然有某些人比较有钱，经常暴殄天物的，但有时候又未见得他们很幸福；相反，倒是那些生活过得节俭，但拥有积极向上的阳光心态的学生感觉到充实、幸福。所以，大学生应该摆正自己的心态，心向阳光，心想幸福。

关键词：大学生阳光心态幸福

幸福作为人们对生活的感受和评价，不是评价生活中某一偶然因素引起的暂时满足，而是对生活的一定阶段或者全部生活作出的总的评价。人总是在追求幸福，但只有在合理的价值目标的引导下，才能有一种真实的人生价值及真实的幸福感受。幸福不是物欲的满足，幸福是心灵的充盈和精神的充实。幸福及幸福感不是被赋予的，而是自身在实践中获得的，是需要人的努力并付出一定代价的，人在不断追求自由、不断追求个人能力的全面发展的过程，也就是追求人生幸福，达到人生永恒的过程。【1】所以说，大学生应该抱有阳光向上的心态，用心去感受幸福，用心追寻幸福。

但是，现在大学生的心理状态真的存在问题，特别多的大学生感觉自己不幸福，原因在于哪里呢？这是因为大学生存在着不良心态。大学生各种不良心态的产生,有其主观和客观的原因。

产生不良心态的客观原因主要包括社会、学校、家庭等因素。从社会环境上看，市场经济中竞争机制的存在，如何处理个人与他人、社会，个体发展与社会发展、合作与竞争等关系往往使成长中的大学生产生困惑，既希望张扬个性，施展才华，又无法摆脱原有价值观的影响；再加上面临着激烈的就业竞争；高负荷的学习压力、紧张的环境等都易产生各种负性情绪。从校园环境上来看，当校园中的环境设施、教育内容、管理方式、文化氛围等无法与学生的要求和发展相适应时，大学生就会出现不满、抱怨等情绪。家庭的经济状况、自然结构、人际关系、教育

方式、抚养方式以及家长的素质等对大学生的心理都有直接或间接的影响。

从主观因素上来看，主要有个体的生活适应不良、自我认知偏差、人际交往不善等方面。许多学生离开家到了新的环境后，难以顺利地实现角色转换，会出现一系列的问题和不适应，同时，无法承受理想中的大学和现实中的大学之间的反差等，以致有的学生遇到生活中的困难或不如意事情，便出现孤独、苦闷、烦恼、忧愁等不良心理反应。另一方面，由于大学生缺乏社会经验，往往不能客观正确地认识自我，当取得一点成功时，自我评价偏高；当遇到挫折与失败时，就会产生失败感或焦虑苦恼的情绪，从而低估甚至怀疑与否定自己。由于缺乏交往经验与技巧，不少大学生不知道如何与同学和老师交往，尤其是那些具有封闭性和攻击性性格的学生，易与他人产生心理上的距离，感到缺少知心朋友，不合群，受到周围人的排斥甚至孤立。【2】

综合来说，最主要的原因还是大学生缺乏了一种积极向上的阳光心态。如果有积极向上的阳光心态，那就不需要为外部的环境不够理想而感到不幸福；如果有积极向上的阳光心态，就不会因为遇到困难挫折而感到伤心难过，踌躇不前；如果有积极向上的阳光心态，就不会消极，不会认为自己不够幸福。所以说，大学生之所以不不幸福，归根结底还是大学生缺少了积极向上阳光心态。

既然积极向上的阳光心态这么重要，那么大学生该如何培养自己的积极向上的阳光心态呢？就是要要引导大学生掌握自我调节心态的方法，自行进行调节。本文将介绍以下几个简单的方法：

1.宣泄宣泄是心理能量的急剧释放,是调节心理平衡的一种重要

方式。当大学生出现心理问题和困惑时，可以找个合适的方式进行宣泄，以释放心中积压的能量。可以选择倾诉，找个同学或者朋友，就事论事倾诉一番，把自己积郁的消极情绪倾诉出来，以便得到别人的同情、开导和安慰。也可以选择适度的痛哭，哭是人的不愉快情绪的直接外在流露，短时间内的痛哭是释放不良情绪的最好方法，是心理保健的有效措施。

2.暗示积极自我暗示是指在特定条件下，通过内部语言、表情及体语、信念、预期等对自己的心理活动和行为施加积极影响，按所暗示的方式去活动。这是形成良好心态的重要方法之一。学会正确运用积极暗示可充分调动一切有利于完成任务的潜在身心资源，不仅有助于提高效率，增强自信，保持平静的心态，而且有利于增强自我效能感和成就

感。新生在新环境中初次获得的效能感和成就感往往会为顺利适应大学生活奠定积极的心理基础。

3.运动心理是人脑的活动。心理的健康发展，必须以正常健康的身体，尤其是以正常健康发展的神经系统和大脑为物质基础。体育锻炼能促使学生身体正常、健康地发展，并对提高学生的认识水平，培养良好的情绪和意志品质，形成优良的性格特征起到积极作用。已有研究表明，体育运动可以使人的注意力发生转移、情感发泄、兴趣改变、紧张程度得到松弛、情绪趋向稳定，可以为各种消极情绪提供一个合理的发泄口，从而消除情绪障碍，达到心理平衡。常参加体育锻炼也是调节和控制心态的一种良好方法，有趣的、自己喜爱的运动对减轻学生的焦虑、抑郁、恐惧等负性情绪有很大的帮助。

4.兴趣兴趣不只是对事物的表面的关心，是由于获得这方面的知识或参与这种活动而使人体验到情绪上的满足而产生的。事实证明,积极参加各类健康的文化、体育、娱乐活动,培养、发展自己的兴趣爱好,不仅可以养成积极的情绪、崇高的情操、忠于职守等良好的职业道德，还可以转移注意力,有效地转化不良情绪。【3】

大学生应该相信幸福是掌握在自己手上的这个想法，相信阳光心态在我们获取幸福的路上会有帮助，塑造自己的阳光心态，驱赶不良心态，以求达到自己的幸福。

参考文献

【1】刘艳丽.当代大学生应如何树立正确的幸福观【A】.苏州大学.长春理工大学学报,2008

【2】李俊芝.塑造大学生“阳光心态”的对策和思考.第6卷第10期，中国中医药现代远程教育，2008

【3】李俊芝.塑造大学生“阳光心态”的对策和思考.第6卷第10期，中国中医药现代远程教育，2008