大学生活管理 ―我的大学我做主PPT课件
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中期目标
(本科毕业5年) 35~30
短期目标
（大学阶段） 40~36
1.进入公司中层管理 2.高级管理层 3.经理层 4.培养下一代人才
29~25进入中层管理 24~15进入高层管理 14~8进入经理层 7~0培养下一代人才
做好管理
1.研究生读完考取并完成通 信专业硕士学位
2.加强理论研究和知识深化， 深层次地了解市场分析类知 识
泡图书馆 发展体育、文艺等爱好
兼职 上网
（三 ） 时间管理的技巧
1.设定目标 2.列出清单 3.减少干扰 4.充分利用 5.立即原则 6.借鉴学习 7.明确价值
设定职业生涯目标。
人事业的成败 ，很大程度上取 决于有无正确适当的目标。有了目 标，才能明确奋斗方向，犹如海洋 中的灯塔，引导你走向成功。
3.考入南邮通信工程专业研 究生
4.进入中国移动\电信等公司 实习
5.制作一本杂志纪录我的大 学生活
大一:通过CET-4,准备考CET-6
大二:通过计算机二级/三级 考取驾驶执证 大三:考取英语口译证书 准备考研
大四:考取南邮研究生
进入移动\电信实习
四年中要制作一本杂志纪录生活
打好基础
（四）如何管理好大学生活时间
二 大学的人际关系管理
我们的困惑？
人际心理障碍
❖ 怯懦 ❖ 冷漠 ❖ 盲目从众 ❖ 嫉妒
（一） 和谐的人际关系
1、人际关系
（1）认清人际关系与大学生成长的关系 （2）增强处理人际关系的能力 （3）建立真诚和谐的人际关系
2、如何建立和谐的人际关系
（1）师生关系 （2）同学关系 （3）家庭关系
（二） 人际关系管理与成长
（二）压力的两面性
负面：
正面：
紧张、痛苦、不安；
有助于解决问题；
引发身体疾病，带来心理的困扰；满足人们需求刺激的需要；
损耗精神和体力；
可以增强调试能力
个人适应力降低
（三）大学生成长面对的压力
1、学习压力 2、生活压力 3、就业压力 4、人际关系压力
（四）大学生如何进行压力管理
1、丰富生活经验 2、建立良好的人际关系 3、树立正确的信念 4、有规律的体育运动 5、学会放松的技巧
❖ 我善于聆听并喜欢将事情清晰而条理的安排好
❖ 我谨慎而传统，重视稳定性、合理性
❖ 我对细节非常敏感，有很实际的判断力
❖ 我忽视他人的情感，并对与我风格不同的人不能理解， 很挑剔
❖ 我要学会欣赏他人的优点并及时表达出来。
❖ ① 情绪障碍 ❖ 焦虑 ❖ 急躁 ❖ 抑郁 ❖ ② 自我认知障碍 ❖ 自卑 ❖ 自负
三 大学的学业规划
我们的Байду номын сангаас惑？
（一）正确认识大学的学习
❖ 1、学习任务不同 ❖ 2、学习内容不同 ❖ 3、学习方式和方法不同 ❖ 4、学习目标不同
（二）学业规划的意义
❖ 1、学业规划的选定 ❖ 2、要强化学业规划 ❖ 3、学业规划的分解 ❖ 4、学业规划的评估与反馈 ❖ 5、应用激励与惩罚措施
1.了解大学四年的总体学习安排 2.分清“重要”和“紧急”的事情 3.抓住“零碎”时间 4.安排好周末时间 5.合理利用寒假和暑假
二 大学的压力管理
我们的困惑？
（一）正确认识压力
❖ 压力： ❖ 心理学家认为，压力是当一个人的能力和资
源不能满足环境要求的时候所感觉到的紧张 和不安。 ❖ 哲学家认为，当一个人做一些以前未曾达到， 未曾做过的一些事情时，会感觉到一种紧张 和克服这种紧张的力量。
目标的设定，是在职业选择、 职业生涯路线选择后，以自己的最 佳才能、最优性格、最大兴趣、最 有利的环境等信息为依据，对人生 目标做出的抉择。
目标分为:
短期目标为一至二年， 中期目标为三至五年。 长期目标为五至十年。
日目标 周目标 月目标
规划目标总列表
计划名称 总目标
分目标
备注
长期目标
(工作成熟阶段) 29~0
大学人际交往的意义 1、良好的人际关系有利于身心健康 2、良好的人际关系有可以积聚团队力量 3、良好的人际关系是事业成功的有力保障
（四） 培养人际关交往技能
1、大学人际交往技能
（1）做个受欢迎的人 （2）主动热情 （3）喜欢他人 （4）学会倾听
2、大学期间人际关系管理的建议
（1）以诚待人，以责人之心责己、以恕己之心恕人 （2）培养真正 的友情 （3）学习团队精神和沟通能力 （4）向周围的人学习 （5）提高自身修养和人格魅力
3、大学人际交往的原则
（1）平等尊重的原则 （2）真诚宽容的原则 （3）平等互利原则 （4）有益互助原则
三 大学的情绪管理
我们的困惑？
（一）了解自己的个性特征 （二）了解自己的情绪年龄
情绪年龄是一个 人情绪发展的衡
量标志
（三）自身的成长经历及早期的经验 （四）学会排解负面情绪 （五）学会自我平衡情绪
2.休闲时间
❖ 睡眠时间9h（包括午休1h）：7*9=63h ❖ 吃饭等零碎时间：2.5*7=17.5h
3.剩余时间
168-30-14-3.5-63-17.5=40h
每周这40个小时怎么办?
假设： 参加学生组织：1h*7=7h
班级活动、同学相处、找老师谈心：10h
参加其他组织活动：3h
40-7-10-3=20h 剩余20小时怎么花？
——
2013年6月7日
赢在大学的第一季
如果想要快乐，就为自己定一个目标，使它支配自己的思想，放出自 己的活力，并鼓舞自己的希望。
—— 戴尔·卡耐基
一 大学的时间管理
我们的困惑？
（一） 明确有多少时间可以管理
每周到底有多少时间可以用来支配？ 24h×7天=168h
每周的时间分布
1.学习时间
❖ 上课时间：6*5=30h；(专业学习) ❖ 自习时间：2*7=14h; ❖ 新增学习时间：0.5*7=3.5h
3.进入中国移动/电信工作
4.进入移动/电信公司基层管 理
研一:适应研究生生活,认真学习专 业,争取最好;与导师培养良好关系 研二:在导师指导下研究课题 研三:确定研究方向,进入移动/电信 公司实习
毕业一年：进入移动/电信公司工作 毕业两年：争取进入基层管理层
提升能力
1.CET-4，6/口译证书
2.驾驶证书
了解自己的个性特征
明确自己能力的大小，分析 优势：目前表现出来的能力与潜力 劣势：目前自己的不足或能力方面的欠缺
要明白自己想干什么，更要明白自己 不能干什么，找到自己的专长所在和 兴趣，对自己准确定位。
❖ 我是一个认真而严谨的人，勤奋而负有责任感，认准的 事情很少会改变或气馁，做事深思熟虑，信守承诺并值 得信赖。
(本科毕业5年) 35~30
短期目标
（大学阶段） 40~36
1.进入公司中层管理 2.高级管理层 3.经理层 4.培养下一代人才
29~25进入中层管理 24~15进入高层管理 14~8进入经理层 7~0培养下一代人才
做好管理
1.研究生读完考取并完成通 信专业硕士学位
2.加强理论研究和知识深化， 深层次地了解市场分析类知 识
泡图书馆 发展体育、文艺等爱好
兼职 上网
（三 ） 时间管理的技巧
1.设定目标 2.列出清单 3.减少干扰 4.充分利用 5.立即原则 6.借鉴学习 7.明确价值
设定职业生涯目标。
人事业的成败 ，很大程度上取 决于有无正确适当的目标。有了目 标，才能明确奋斗方向，犹如海洋 中的灯塔，引导你走向成功。
3.考入南邮通信工程专业研 究生
4.进入中国移动\电信等公司 实习
5.制作一本杂志纪录我的大 学生活
大一:通过CET-4,准备考CET-6
大二:通过计算机二级/三级 考取驾驶执证 大三:考取英语口译证书 准备考研
大四:考取南邮研究生
进入移动\电信实习
四年中要制作一本杂志纪录生活
打好基础
（四）如何管理好大学生活时间
二 大学的人际关系管理
我们的困惑？
人际心理障碍
❖ 怯懦 ❖ 冷漠 ❖ 盲目从众 ❖ 嫉妒
（一） 和谐的人际关系
1、人际关系
（1）认清人际关系与大学生成长的关系 （2）增强处理人际关系的能力 （3）建立真诚和谐的人际关系
2、如何建立和谐的人际关系
（1）师生关系 （2）同学关系 （3）家庭关系
（二） 人际关系管理与成长
（二）压力的两面性
负面：
正面：
紧张、痛苦、不安；
有助于解决问题；
引发身体疾病，带来心理的困扰；满足人们需求刺激的需要；
损耗精神和体力；
可以增强调试能力
个人适应力降低
（三）大学生成长面对的压力
1、学习压力 2、生活压力 3、就业压力 4、人际关系压力
（四）大学生如何进行压力管理
1、丰富生活经验 2、建立良好的人际关系 3、树立正确的信念 4、有规律的体育运动 5、学会放松的技巧
❖ 我善于聆听并喜欢将事情清晰而条理的安排好
❖ 我谨慎而传统，重视稳定性、合理性
❖ 我对细节非常敏感，有很实际的判断力
❖ 我忽视他人的情感，并对与我风格不同的人不能理解， 很挑剔
❖ 我要学会欣赏他人的优点并及时表达出来。
❖ ① 情绪障碍 ❖ 焦虑 ❖ 急躁 ❖ 抑郁 ❖ ② 自我认知障碍 ❖ 自卑 ❖ 自负
三 大学的学业规划
我们的Байду номын сангаас惑？
（一）正确认识大学的学习
❖ 1、学习任务不同 ❖ 2、学习内容不同 ❖ 3、学习方式和方法不同 ❖ 4、学习目标不同
（二）学业规划的意义
❖ 1、学业规划的选定 ❖ 2、要强化学业规划 ❖ 3、学业规划的分解 ❖ 4、学业规划的评估与反馈 ❖ 5、应用激励与惩罚措施
1.了解大学四年的总体学习安排 2.分清“重要”和“紧急”的事情 3.抓住“零碎”时间 4.安排好周末时间 5.合理利用寒假和暑假
二 大学的压力管理
我们的困惑？
（一）正确认识压力
❖ 压力： ❖ 心理学家认为，压力是当一个人的能力和资
源不能满足环境要求的时候所感觉到的紧张 和不安。 ❖ 哲学家认为，当一个人做一些以前未曾达到， 未曾做过的一些事情时，会感觉到一种紧张 和克服这种紧张的力量。
目标的设定，是在职业选择、 职业生涯路线选择后，以自己的最 佳才能、最优性格、最大兴趣、最 有利的环境等信息为依据，对人生 目标做出的抉择。
目标分为:
短期目标为一至二年， 中期目标为三至五年。 长期目标为五至十年。
日目标 周目标 月目标
规划目标总列表
计划名称 总目标
分目标
备注
长期目标
(工作成熟阶段) 29~0
大学人际交往的意义 1、良好的人际关系有利于身心健康 2、良好的人际关系有可以积聚团队力量 3、良好的人际关系是事业成功的有力保障
（四） 培养人际关交往技能
1、大学人际交往技能
（1）做个受欢迎的人 （2）主动热情 （3）喜欢他人 （4）学会倾听
2、大学期间人际关系管理的建议
（1）以诚待人，以责人之心责己、以恕己之心恕人 （2）培养真正 的友情 （3）学习团队精神和沟通能力 （4）向周围的人学习 （5）提高自身修养和人格魅力
3、大学人际交往的原则
（1）平等尊重的原则 （2）真诚宽容的原则 （3）平等互利原则 （4）有益互助原则
三 大学的情绪管理
我们的困惑？
（一）了解自己的个性特征 （二）了解自己的情绪年龄
情绪年龄是一个 人情绪发展的衡
量标志
（三）自身的成长经历及早期的经验 （四）学会排解负面情绪 （五）学会自我平衡情绪
2.休闲时间
❖ 睡眠时间9h（包括午休1h）：7*9=63h ❖ 吃饭等零碎时间：2.5*7=17.5h
3.剩余时间
168-30-14-3.5-63-17.5=40h
每周这40个小时怎么办?
假设： 参加学生组织：1h*7=7h
班级活动、同学相处、找老师谈心：10h
参加其他组织活动：3h
40-7-10-3=20h 剩余20小时怎么花？
——
2013年6月7日
赢在大学的第一季
如果想要快乐，就为自己定一个目标，使它支配自己的思想，放出自 己的活力，并鼓舞自己的希望。
—— 戴尔·卡耐基
一 大学的时间管理
我们的困惑？
（一） 明确有多少时间可以管理
每周到底有多少时间可以用来支配？ 24h×7天=168h
每周的时间分布
1.学习时间
❖ 上课时间：6*5=30h；(专业学习) ❖ 自习时间：2*7=14h; ❖ 新增学习时间：0.5*7=3.5h
3.进入中国移动/电信工作
4.进入移动/电信公司基层管 理
研一:适应研究生生活,认真学习专 业,争取最好;与导师培养良好关系 研二:在导师指导下研究课题 研三:确定研究方向,进入移动/电信 公司实习
毕业一年：进入移动/电信公司工作 毕业两年：争取进入基层管理层
提升能力
1.CET-4，6/口译证书
2.驾驶证书
了解自己的个性特征
明确自己能力的大小，分析 优势：目前表现出来的能力与潜力 劣势：目前自己的不足或能力方面的欠缺
要明白自己想干什么，更要明白自己 不能干什么，找到自己的专长所在和 兴趣，对自己准确定位。
❖ 我是一个认真而严谨的人，勤奋而负有责任感，认准的 事情很少会改变或气馁，做事深思熟虑，信守承诺并值 得信赖。