形体姿态与体能训练教学大纲讲解学习

《形体姿态与体能训练》教学大纲

实训名称：形体姿态与体能训练实训课代码：

实训周数：１周实训学分：1.0

适用专业：空中乘务

一、实训教学的性质和任务

本课程是空中乘务专业的一门实训课程，是从事民航乘务员岗位工作的基础课程。其任务是培养学生高雅的气质和美的意识，使其养成注重形体美的习惯；通过合理、科学的身体练习，达到增强体质、增进健康和提高用肢体语言表达思想感情的能力，并为本专业学生学习后续空乘类专业课程奠定基础。

通过本课程的实践练习，使学生掌握形体训练的基本知识及方法、培养学生高雅的气质和美的意识；提高学生身体的协调、控制及表现能力，矫正不良姿势，练就健美形体，达到民航乘务员岗位初级职业标准的相关要求。通过专业训练，提高学生的感知能力和自我表现能力，养成姿态优雅的习惯，增强学生的创作意识和自信心，在此基础上形成以下职业能力：

（1）能改变和纠正不良的身体姿态；

（2）能掌握身体的平衡性和协调性；

（3）会在不同的场合和环境中保持良好的姿态，调整身体状态；

（4）能运用形体训练的基本理论知识，进行各种方法的形体训练。

二、实训教学的主要内容和基本要求

1、实训教学主要内容及知识、能力、素质的基本要求

项目一：基本体态训练

教学内容：体态纠正、基本仪态的训练、基本体态训练。

教学要求：掌握表情训练基本要求；

掌握手形、手腕、手臂的训练方法；

掌握脚形、脚位、脚背的训练方法。

项目二：基本姿态训练

教学内容：姿态纠正、基本形态训练。

教学要求：掌握站姿训练的基本知识和基本要领；

掌握坐姿、蹲姿训练的基本知识和基本要领；

掌握走姿训练的基本知识和基本要领。

项目三：基本形体训练

教学内容：地面训练、自编把杆训练、肢体意识训练、舞蹈组合创作。

教学要求：掌握地面训练方法；

掌握扶把要领，有正确的扶把姿态；

掌握把杆每个动作的专业术语；

掌握把杆动作的训练方法。

项目四：基本功综合训练

教学内容：脱把中间训练、训练组合创作、空间意识训练、舞蹈创作、舞蹈命题创作。

教学要求：掌握中间方向的专业术语；

掌握综合动作的专业术语；

掌握较好的身体平衡能力和身体姿态；

掌握较强的肢体表现力和节奏感；

具备丰富的想象力且有较好的体能素质。

项目五：健美操训练

教学内容：关节操、胸部健美操、韵律操、腿形健美操、健腰操、哑铃操。

教学要求：了解徒手健美分类及动作要领；

掌握器械健美分类及动作要领。

项目六：舞蹈训练

教学内容：古典舞手位、步态训练；民族舞基本动作训练、现代舞基本动作训练。

教学要求：了解舞蹈训练的基本知识；

了解古典舞、民族舞的基本动作要领。

项目七：健美器械训练

教学内容：上肢肌肉训练、下肢肌肉训练、躯干肌肉训练、颈肌训练、骨骼畸形矫正。

教学要求：了解肢体组织结构；

掌握肢体训练方法。

2、实训教学方法手段的基本要求

本课程主要采用教师作示范讲解、学生实训练习、教师点评等多种形式相结合的形式，并以视频资料作为辅助教学的主要手段。

3、实训教学考核方法的基本要求

课程考核采用百分制，“综合成绩”由“平时成绩”、“随堂表现”和“期末考核成绩”三部分组成。其中，“平时成绩”占15%，“随堂表现”占15%，“期末考核成绩”占70%。“平时成绩”通过学生作业成绩、出勤率及课堂纪律的考核确定。迟到、早退、旷课均予以扣分。学生缺勤超过三分之一，或作业未完成次数超过三分之一者，取消其期末考试资格。“随堂表现”指学生课堂听课练习的情况。“期末考核成绩”包括形体与体能理论、现场展示等内容。

四、推荐实训(实习或毕业设计)教材及教学参考书

推荐教材：《空乘人员形体与体能训练》，洪涛编著，旅游教育出版社，2014年。

参考书籍：《形体健美与体能训练》，刘倩编著，郑州大学出版社，2011年。

《形体塑造与训练》，赵晓玲、张潇云编著，重庆大学出版社，2014年。

《形体礼仪与瑜伽塑身训练》，王月编著，清华大学出版社，2012年。

制定：董莎莎孙静静刘阳张园园范媛

审定：王蓉蓉

批准：