缓解手脚冰冷妙招

◆中医理论认为，脾、肾弱造成气血不足易致手脚冰冷，主要发生在中老年人和白领
◆应少熬夜、放松心情、适当运动，并可通过食疗健脾补肾润肺，还可试做简易推拿
多场的降温终于带来了入冬的节奏，又是“冻手冻脚”一族最害怕的季节。

中医角度说，手脚冰冷是由于气血不足，最容易出现在脾胃和肾俱弱的中老年人身上，然而在年轻白领中也不少见，因为白领的饮食不规律、熬夜等生活习惯，同样容易伤脾胃、耗气血。

用健脾、补肾和润肺的食物煲汤，有助缓解手脚冰冷，除此以外，也可以自己在家或办公室尝试一些简单的推拿按摩。

介绍了几个治疗手脚冰冷的常用穴位。

提醒：饮食不规律伤脾胃气血受损致手脚冷
专家介绍，从生理结构上说，手和脚位于人肢体的远端，远离心脏，容易血液循环不良，因而比起躯干更容易感受到寒冷。

一般临床上所见的冬天手脚冰冷者，最主要就是中老年人。

用中医理论解释，气对人体有温血作用，气血一不足，尤其是肾气不足，温血功能就会减退。

“而中老年人，容易
出现脾胃弱、肾气弱的特点，肾为先天之本、脾胃为后天之本，脾胃为气血生化之源，而肾藏的‘精’来源于气血。

肾和脾两个脏器的功能弱，所以他们在冬天比较多见手脚冰凉的情况。

”
不过，除了中老年人以外，年轻的白领中也有不少人会在冬天感到手脚冰冷，这是为什么呢？冯淑兰解释：“其中一个原因是白领中比较普遍的饮食不规律。

因为中医说，气血是脾胃生化的，来源于我们一日三餐吃进去的饮食水谷，如果不能按时一日三餐，气血来源不足，脾胃功能就会受到影响。

”另外，由于肝主疏泄，白领工作压力大、精神紧张，会导致肝气犯胃。

思考过多、熬夜同样会耗伤气血。

所以，白领人群也易出现“冻手冻脚”。

食疗：多吃些健脾、补肾食物同时别忘润肺
专家表示，对于冬天手脚易冰冷的人群，在保证一日三餐规律饮食的同时，可以考虑多吃些健脾、补肾的食物，通过煲汤、食疗来调节身体。

健脾的食物包括淮山、莲子、枸杞、五指毛桃、百合等，补肾的则有黑米、红枣。

另外，别看肺是管呼吸的脏器，但是“肺朝百脉”，即
肺能使得百脉之气血如潮水般有规律地周期运行的功能。

“经络是运行气血的通路，而肺经是气血运行的起点，所以还可以适当吃些百合等润肺食物。

”。