大众健美操术语

大众健美操和竞技健美操术语

健美操术语是用来表达健美操动作名称以及描述动作、技术过程的专门用语和专有词汇。

在体育运动的大家庭中，健美操运动相对起步较晚，无论从理论建设上还是在术语规范上尚不完善，

目前在实践中存在着应用术语不够准确和统一的现象，带有随意性，很容易引起混淆和误解。

因此，统一、规范健美操术语并正确地运用它，将有利于健美操运动的教学与交流，

促进健美操运动项目的发展和完善。

术语一般使用语言中已有的词汇，按语法规则构成。由于健美操运动源于国外，所以常见的健美操动作术语有转意词、也有音译词。

例如：弹踢(FLick) 、吸腿(Knee Lift) 就属于转意词；曼步(Mambo) 、依柳辛(Illusion) 则属于音译词；

虽然各国语言文字不同，但术语所表达的概念应当尽量追求一致。

动作术语：

? 弹动(Spring) ：膝关节有弹性地屈伸。

? 踏步(March) ：在原地两脚交替落地。

? 走(Walk) ：踏步移动身体。

? 向前走（Forward Walk ）

? 后退走（Back Walk ）

? 一字步(Easy-Walk) ：向前一步并腿，向后一步并腿，又称为前前后后。

? V 字步(V-step) ：左脚向左前迈一步，紧接着右脚向右前迈一步，屈膝，然后依次退回原位，又称为大字步。

? 恰恰步（Qia qia qia ）：2 拍内快速踏步3 次。

? 并步(Step touch) ：左（右）脚向左（右）侧迈一步，右（左）脚前脚掌并于左（右）脚脚弓处，稍屈膝下蹲。

? 并步跳(Step Jump) ：左（右）脚向左（右）侧迈一步，双腿同时用力跳起空中并腿后落地。

? 并腿纵跳(Jump) ：双腿同时用力，向上跳起。

? 曼步(Mambo) ：左脚向前踏一步，屈膝，右脚稍抬起然后落回原处，接着左脚再向后踏一步，右脚同样稍抬起然后落回原处。

? 交叉步(Grapevine) ：一腿向侧迈出，另一腿在其后交叉，稍屈膝，随之再向侧一步，另一脚并拢。

? 半蹲(Squat) ：两腿分开或并拢，屈膝。

? 小分腿半蹲（Squat down up ）：半蹲时，双脚间的距离窄于肩、大于一脚。

? 大分腿半蹲（Squat side ）：半蹲时，双脚间的距离大于肩。

? 向侧两次的半蹲（Too squat ）：连续两次的一个侧面的半蹲。

? 点地(Tap touch) ：一脚尖或脚跟触地，另一腿稍屈膝。

? 脚尖点地（Tap ）

? 脚尖前点地（Tap forward ）

? 脚尖侧点地（Tap side ）

? 脚跟前点地（Heel forward ）

? 脚跟前点地（Heel back ）

? 移重心(Step tap) ：一脚向侧迈一步，经过屈膝重心移至一脚支撑，另一脚侧点地。

? 后屈腿(Leg curl) ：一腿站立，另一腿后屈，然后还原。

? 迈步后屈腿跳(Step curl jump) ：左（右）脚向左（右）侧迈一步，支撑腿跳起另一腿后屈，然后还原。

? 弓步(Lunge) ：一腿向前( 侧、后) 迈步屈膝，另一腿伸直。

? 弓步跳(Lunge Jump) ：双腿同时用力跳成弓步。

? 吸腿(Knee lift) ：一腿站立，另一腿屈膝向上抬起。

? 吸腿跳Knee lift Jump ：一腿屈膝向上抬起，同时支撑腿跳起。

? 迈步吸腿跳(Step knee jump): 左（右）脚向左（右）侧迈一步，一腿屈膝向上抬起，同时支撑腿跳起。

? 踢腿(Kick) ：一腿站立，另一腿直膝加速上踢。

? 弹踢腿(Flick) ：一腿站立，另一腿经屈膝后向前下方轻轻弹直。

? 向侧的弹踢腿（Side Flick ）：一腿站立，另一腿经屈膝后向侧下方弹直。? 向后的弹踢腿（Back Flick ）：由一腿支撑，另一腿吸腿开始，支撑腿不改变，另一腿向后伸直。

? 弹踢腿跳(Flick Jump) 一腿经屈膝后向前下方弹直，同时支撑腿跳起。

? 跑(Jog) ：两腿依次经腾空落地，要求小腿向后屈膝折叠。

? 开合跳(Jumping jack) ：由并腿跳成分腿，然后再跳回并腿，又称为分并腿跳。? 分腿半蹲跳（Squat jack): 双腿同时用力跳成两腿分开的半蹲。

? 并步跳(Step jump) ：一脚向前侧迈一步同时跳起，另一脚迅速并拢成双脚落地。

? 点跳(Pony) ：一脚向侧小跳一次，另一脚随之并上垫步跳一次。

? 提蹱（Calf raise ）

? 低冲击力（始终有一只脚于地面接触）Low lmpact

? 高冲击力（双脚离开地面）High lmpact