血糖血脂保平衡，国医大师有心得！

血糖血脂保平衡，国医大师有心得！

进入秋冬季，血糖血脂就容易波动，气温变化大，加剧了各种慢性病并发症的发生。血糖血脂的平衡对于我们人体正常运转有很重大的意义。

唐祖宣

“国医大师”

邓州市中医院院长

唐祖宣教授是中国中医学界最高荣誉“国医大师”称号的获得者、河南邓州市中医院院长。在医学方面，他特别擅长血栓、糖尿病以及动脉硬化等疾病的治疗，对于血脂、血糖的控制更是有自己独到的理解。

降糖降脂：先后顺序要注意

秋天为何会加剧血糖、血脂不稳定呢？这是因为，秋季天气变化大，寒冷会刺激肾上腺素的分泌，造成肝糖输出增加，肌肉吸收葡萄糖减少，从而使得血糖提升，如果秋天还不控制饮食，那么血糖血脂的升高是必然的。

所以，控制饮食是关键。一旦患上了高血糖高血脂，大家吃什么都会很小心，但很少有人知道生活中一些事物的顺序其实也对血糖和血脂有影响，弄错了顺序，血糖噌噌地往上涨！

1先稀后干

俗话说：先稀后干，血糖减半；先干后稀，血糖翻番。这不是没有科学道理的。

有研究表明，饭前先喝一些汤所产生的饱腹感有利于人们减少进食量。只要长期坚持，对于平衡血糖有很好的效果。

当然，饭前喝汤也有要求，并不是喝得越多就越好。饭前不建议喝油腻的浓汤，不要喝重咸味的汤，否则会造成血糖、血脂上升。

唐祖宣教授通常建议高血脂人群：日常生活中可以多食用海参、

干贝、海带，三者一起熬粥也是很不错的降血糖血脂方。

2先胖后瘦。

2型糖尿病的一个重要致病因素就是肥胖。有数据表明，80%的2型糖尿病病人都是大胖子，当然，也不是说瘦下来糖尿病就治好了。

多数糖尿病人体内缺乏胰岛素，无法将葡萄糖转换为能量，人体会通过消耗脂肪来维持人体能量所需。

所以，如果长期肥胖的人在短期内突然消瘦，一定要及时去医院检查，以防病情加重。

3先吃后动。

所有的养生大师都会鼓励大家进行运动，可见运动是健康的必要前提。对于一般人而言，早上应该先运动再进食，而傍晚应该先进食再运动。

对于血糖血脂不稳定的人却不是这样。我们应该等到食物充分消化后，测完血糖，再进行运动。

医师建议：早上运动之前一定要先吃饭，然后休息半小时。如果是傍晚散步，则应选择晚餐后半小时进行轻度运动。

当然，也不是所有的情况都适合运动。当血糖值>13.0mmol/L、并发有甲亢、近期有眼底出血等情况发生时，就不适宜进行任何运动了。

4吃肉先喝两勺醋。

美国亚利桑那州立大学研究发现：对于控制血糖、血脂的提升有很好的作用，还能增强胰岛素的敏感性。

所以，平时我们在食用鱼肉等高胆固醇食物之前，先喝两勺醋，可有效降低血糖水平。高血糖、高血脂的朋友可以多吃些醋，有利于降低血糖。

6做事先做深呼吸。

情绪对身体机能的调节作用是无形的。很多时候紧张的情绪会引起身体的一些应激反应，这就是所谓的“很多病都是吓出来的”。

有研究表明，血糖血脂不稳定的人应该每天做一些放松运动，保持情绪的松弛，这利于保持血糖、血脂的长久稳定。