肱三头肌训练教案(2)

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教案首页

2018-2019学年第1 学期

教学过程教学内容和达成目标

教学组织与方法练习

教法学练法

次

数

时间

（分）

课前部分一、建立微信群，将练习

肱三头肌的理论知识和

练习视频（单手哑铃臂曲

伸、颈后哑铃臂屈伸）发

到群里，让学生们提前预

习。

二、将练习肱三头肌的理

论考试试卷发到群里，学

生将答题结果发到微信

群里。

一、整理好练习肱三头肌的理

论知识和练习视频，在微信群

里指导学生预习，并回答学生

的疑问。

二、修改学生理论考试的答

案，并整理出学生易错的问

题，在课上重点讲解。

一、学生认真学习理论知识和观看

练习视频，初步了解练习方法，并

将不懂得问题发到微信群里与老

师交流，学生可以提前去健身房参

观和了解练习肱二头肌的器械。

二、学生在预习完理论知识和观看

训练视频后，通过做试卷来发现自

己的薄弱环节，以便在课上学习中

及时修改并且重点学习掌握。

准备部分一、课堂常规

（一）课堂常规5＇

1、体育委员整队集合

2、报告老师。

3、师生问好。

4、教师考勤。

5、安排见习生。

6、宣布本次课内容与任

务。

（二）裂并队跑热身5＇

（三）热身操准备活动5＇

（八节，4×8拍）

1、师生问好，建立微信和qq

群，教师进行考勤并检查学生

的服装，安排见习生；

2、宣布本次课的主要内容以

及课程进行步骤。

教法：讲解。集合队形组织：

教师口令指挥并领跑

1.教师领作徒手操

1）扩胸运动 2）振臂运动

3）体转运动 4）腹背运动 5）

弓步压腿 6）侧压腿 7）膝

关节运动 8）腕踝关节

体委整队集合，报数清查上课人数

并向教师报告出勤情况。

集合做到：快、静、齐

1、学生听老师口令指挥做热身跑。

要求：整齐有序，口号响亮。热

身跑组织方法：

1.学生跟随老师做徒手操准备活

动，要求：动作幅度大有力度。

学生徒手操组织形式：

基本部分一.复习发展肱三头肌

的技术动作

1. 重锤下压

动作要求：略含胸收腹，

两腿微屈，两臂完全弯

曲，重锤握把应位于胸前

乳头上方，绳束尽量靠近

身体，上臂紧贴耳侧。2.

仰卧屈臂伸

教法和步骤：

1、教师通过播放ppt讲解胸

大肌相关知识点。

2、利用微信群，给学生发送