《形体训练》课程纲要

《形体训练》课程纲要

授课时间：以一学年为例

授课对象：一-六年级学生

一、课程设立的背景：

形态是指人体结构的外在表现。追求形体美是人类永恒的话题。形体本身非常讲究姿态美、体态美、线条美和外部形态与内部情感统一的和谐美。

形体训练是以人体科学理论为基础，通过徒手或利用各种器械，运用专门的动作方式和方法，以改变人的形体的原始状态，提高灵活性，增加可塑性为目的的形体素质基本练习。

通过训练可重塑人体的形态，改善儿童的体形，体态，使其获得体形美、动作美、和气质美。从而陶冶美的情操，提高审美品位。二、课程目标：

总目标：

1、通过形体训练，让学生懂得“美”是道德纯洁、精神丰富和体魄健全的强大源泉。

2、通过形体训练，使学生增强体质，增进健康，从而获得一个“综合美”。

3、结合“CIS”系统工程的要求，通过训练，呈现崭新的视觉效果，在大众面前展示出觅小人美丽的姿态，健康的形态，积极向上的思想状态。

本学期目标：

本学期主要以训练学生的“姿态美”为主。

1、站：正确健美的站姿应该是头、颈、躯干和脚的纵轴在一条线上，挺胸、收腹、梗颈，两臂自然下垂，人在站立时要做到挺、直、高，形成一种优美挺拔的体态。

2、行：除保持站立时正确优美的姿态外，还要做到躯干移动正直、平稳，又不僵硬呆板；两臂自然下垂，摆动协调；膝盖正对前方，脚尖微外侧，行走落地时从脚跟过渡到前脚掌，两脚后跟几乎在一条直线上，步伐稳健均匀。

3、坐：优美的坐姿与站、行一样，仍然要保持挺胸、收腹。四肢的摆放也要规矩端正，不能摆得太开太大，更不能翘起“二郎腿”，东倒西歪。

三、课程基本原则：

1、全面锻炼身体的原则：在选择形体训练内容时，坚持身体全面锻炼，使全身肌肉有弹性，发展均匀、丰满，内脏器官机能旺盛。

2、适宜负荷，循序渐进的原则：根据学生的生理、心理特点恰当，选择合适儿童的训练内容和方式，注意由少到多，节奏由慢到快，负荷由小到大，循序渐进地训练。

3、培养良好形态的原则：以培养良好的形态为准则，采用基本体操、基本功的训练和芭蕾形体训练为主要内容，来发展学生的形体素质，和保持良好的体态。

4、科学的针对性原则：在形体训练内容层次上，按照学生的心理和生理的发展规律，确定形体训练内容，注重系统性、科学性、

艺术性。

四、课程内容：

1、基本姿态练习：人的基本姿态指：坐、立、行、卧。通过训练，改变诸多不良体态，显示体态端正与高雅，挺拔有气质，给人以赏心悦目的美感。

2、基本素质训练：通过对人体的头、肩、胸、腰、腹、腿等部位的训练，提高人体的支撑能力和柔韧性。

3、基本形态控制练习：通过徒手、把杆、形体姿态大量的动作训练，进一步改变身体形态的原始状态，逐步形成正确的站姿、坐姿、走姿，提高形体动作的灵活性。

五、课程实施计划：

第一单元基本姿态练习

时间：1——6课时

内容：

一课时：人体各部位名称介绍及训练。

二课时：舞台方位介绍，脚位（脚式）、手位（手式）训练。

三课时：各种步伐训练。

四课时：气息、神韵训练。

五课时：综合训练（一）。

六课时：综合训练（二）。

形式：以舞蹈的大、小组合为教学方式，以小组或个人

汇报为评价方式。

音乐：以民乐为主。

第二单元基本素质训练

时间：7——14课时

内容：

七课时：地面组合训练（各式坐姿）。

八课时：地面组合训练（勾脚、蹦脚、擦地、小控制）。

九课时：地面组合训练（头、颈、胸、腰）。

十课时：综合复习以上训练内容。

十一课时：胯的练习（正胯、反胯）。

十二课时：正、反胯的走步练习。

十三课时：健美操单一动作训练。

十四课时：健美操综合动作训练。

形式：以舞蹈基本功的地面训练，结合健美操的形体动作训练。

音乐：民乐、迪斯科音乐。

第三单元芭蕾形体训练

时间：15——17课时

内容：

十五课时：芭蕾手位、脚位练习。

十六课时：芭蕾把杆组合练习（蹲、擦地、划圈、小踢腿、小弹腿、控制）。

十七课时：形体训练课程总汇报。

形式：以中间、把杆练习为主。

音乐：芭蕾练习专用钢琴音乐。