2020年肿瘤健康教育知识讲座(最新课件)

合理膳食，适量运动，心理平衡，充足睡眠，戒烟限酒，远离有害环境。 是我们预防癌症的有效手段
合理 膳食
抗 癌防 癌
一、食物要多样，谷类为主。另外要注意粗细搭配， 二、多吃蔬菜、水果和薯类。 三、常吃奶类、豆类或其制品。 四、经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油。 五、三餐分配要合理。食量与体力活动要平衡，保持适宜体重。一般
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怎么预防癌症？
防癌抗癌，就要彻底改变个人不良的行为 和生活起居饮食习惯等。这一点非常重要。 我们或许无法逆转不可改变的事实（遗传， 年龄，性别，种族，基因，变异），但是 我们一定可以通过改变我们自身不良的行 为和生活起居饮食习惯，以达到防癌抗癌 的目的。
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态度是“贵在坚持，贵在适度”。为了不引起骨关节的损伤和高
能量消耗，中老年人通常不宜进行爆发力很强的短时间运动，而
应选择低强度的长时间的运动。步行运动是世界上最好的运动。
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合理膳食，适量运动，心理平衡，充足睡眠，戒烟限酒，远离有害环境。 是我们预防癌症的有效手段
调摄
情 志，
心理 平衡。
这是良性肿瘤细胞
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ຫໍສະໝຸດ Baidu
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癌细胞的特异性
一个正常细胞变异成癌细胞通常需要5～15年甚至更长时间，但一旦变异成 癌细胞后就会成倍繁殖生长，这是癌细胞的特点。所以我们在防治癌症过程 中要尽可能早的做到早预防，早发现，早诊断，早治疗。
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癌症的病因不明 人们很想知道为什么会发生癌症，然而，虽经长期且广泛的研究，人类对 癌症的研究一直处于探索阶段，至今为止，癌症的病因尚未完全真正了解， 因此给癌症的防治工作带来了极大的不稳定性。虽然癌症的病因并不非常明 确，但是某些因素的影响却是可以肯定的。现代医学研究从流行病学调查及 实验资料证实，癌症的病因在很大程度上跟我们的环境与行为密切相关
乐；第二知足常乐；第三自行其乐。常年坚持十二个字，能使高
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血压减少55%，脑瘁中、冠心病减少75%，糖尿病减少50%，肿
瘤减少1/3，平均寿命延长10年以上。
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合理膳食，适量运动，心理平衡，充足睡眠，戒烟限酒，远离有害环境。 是我们预防癌症的有效手段
烟草烟雾中含几千种化学物质,其中相当部分有致癌和促癌作用。主
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癌症与癌细胞密切相关
人体正常的细胞时时刻刻都处于新陈代谢中有节制的增生，在不明原因 的 作 用 下 ， 某 些 细 胞 会 突 然 发 生 变 异 （ 基 于 干 细 胞 基 因 DNA 的 复 制 错 误），变成无节制的迅速的无止境增生，这使患者体内的营养物质被大 量消耗。这种变异细胞还能转移到全身各处生长繁殖，释放出多种毒素 侵害人体。破坏人体组织结构和功能，甚至致人死亡。我们把这种变异 细胞称之为癌细胞。所以，癌细胞是癌症病变的基本单位。
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各位，大家好，今天是2月4日，“世界抗肿瘤日”。肿瘤是严重危害
人们生命安全的常见病、多发病，也是人口死亡最主要原因。为了帮
前
助大家进一步了解肿瘤防治知识，特在这比较特殊的日子里，主办这
言
次有关肿瘤防治的健康教育知识讲座。
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什么是肿瘤？
目前普遍认为，肿瘤实质上就是组织细胞的异常增生后 形成的新生物。人体的肿瘤分为良性肿瘤和恶性肿瘤两 大类，良性肿瘤绝大多数不会恶变，很少复发，生长缓 慢，对机体影响较小。恶性肿瘤则可以破坏组织、器官 的结构和功能，引起坏死出血，合并感染，最终能造成 患者死亡。恶性肿瘤就是大家“闻风丧胆”的癌症。
早、中、晚餐的能量分别占总能量的30%、40%、30%为宜。 六、吃清淡少盐，多钙多钾的膳食。世界卫生组织建议每人每日食盐
用量不超过6克为宜。 七、饮酒应限量。 八、吃清洁卫生、不变质的食物。
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合理膳食，适量运动，心理平衡，充足睡眠，戒烟限酒，远离有害环境。 是我们预防癌症的有效手段
适量
运动 保持 活力
适量运动是保持脑力和体力协调，预防、消除疲劳，防止亚健 康、延年益寿的一个重要因素。在运动后感觉舒服，不疲劳，不 会造成过度疲劳或者气喘。不影响一天的工作、生活为宜。养生 专家认为，人的运动量应以每天不少于一小时为宜。切忌在疲劳
到极点时参加运动，此时运动对人体有害无益。对待运动的科学
要的致癌和促癌物质有多环芳烃、亚硝胺等。而吸烟吸收的尼古丁，
戒
能使血液中的血脂和脂蛋白增加。主动吸烟和被动吸烟均可增加癌症
烟
发生的危险。有资料表明，长期吸烟者的肺癌发病率比不吸烟者的发
限
病率高10～20倍，喉癌发病率高6～10倍，冠心病发病率高2～3倍，
酒
循环系统疾病发病率高3倍，气管炎发病率高2～8倍。吸烟对女性有
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癌症与癌是两个不同的概念
癌症其实分为二大类，癌与肉瘤。起源于上皮组织的恶性肿瘤叫癌，
起源于间叶组织的恶性肿瘤统称为肉瘤。有少数恶性肿瘤则不按上述
原命名，如肾母细胞瘤、恶性畸胎瘤等。也就是说，癌只是癌症的一
个分类。大家不要搞混淆，比喻说，鼻咽癌起源于上皮组织，是癌。
2020-11-鼻25 咽癌只是众多恶性肿瘤中的一种。
，
特殊的危害，据统计，孕妇被动吸烟的婴儿致畸率明显增高。
生
命
适量饮酒对人体有兴奋作用，使血管扩张、循环加强、振奋精神、
长
解除疲劳。酒对味觉也有刺激作用，饭前饮少量“开胃酒”可增进食
2020年肿瘤健康教育知识讲座（最新课件）
Dr.Feng
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主讲人简介
段军，男，1970年出生，湖南华容县人，
中南大学毕业。在基层从事临床一线诊疗
工作20余年，先后在华容县人民医院，岳
阳市一人民医院进修学习。从2012年后
转公共卫生服务工作，一直从事基层健康
教育工作。
2016年
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• 这是健康最重要的因素之一，天天好心情，身体的免疫系统也会 非常旺盛强大，癌细胞自然没有生存的空间。遇事能够拿得起放 得下，不慌不忙，不急不躁，心态平和，这是健康最基本的要素。
处人心态――不攀不比、处事心态――君子爱财取之有道、饮食心态
――菜好菜坏一个样，心中要树立佛的形象即快乐。只要注意心理
平衡，就掌握了健康的主钥匙。做到“三个快乐”：第一助人为