学会调控情绪ppt优秀课件

表情调节法
当自己不开心的时候，到镜 子面前对着自己扮鬼脸。你会发 现自己也可以逗自己笑，笑起来 的自己其实也很可爱，不开心的 情绪也就不见拉≈≈≈≈
情绪加油站
法国作家大仲马说：“人生是由 一串无数小烦恼组成的念珠，乐观的 人将笑着数完这串念珠。我们应该学 会调控自己的情绪，做情绪的评价， 但是下面几个同学调控情绪的做法合 适吗？为什么？（结合教材内容回答）
• 情景一：同桌同学弄坏了丽丽的钢笔，也不道歉 一声，扔下笔就走，丽丽非常生气，憋着一肚子 气回家，一进家门就冲着妈妈“火”起来…… • 情景二：今天的外语考试，张微微得了 92 分，她 高兴极了，大声嚷起来，而微微的同桌同学先是 默默地坐着，然后趴在桌上 …… 她的试卷上写着 “58” • 情景三：凌晨一点，小球迷王刚盼望的足球赛终 于开始了 ……“好球！太棒了！”他兴奋地叫着、 跳着……周围的邻居都被吵醒了
调节情绪的方法 1.注意转移法
2.合理发泄法
3.理智控制法
1.改变注意焦点
注意转移法
2.做自己感兴趣的事
3.改变环境
心理学研究表明：当一个人产生某种情绪时， 头脑里就会出现一个较强的兴奋区。这时，如果另 外建立一个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个较 强的兴奋区。
1.在适当的场合哭一场
合理发泄法
5.学会升华
战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发奋，写出《孙 膑兵法》，歌德在失恋的基础上写出《少年维特的烦 恼》，司马迁在遭受宫刑后完成《史记》，贝多芬在遭 受双耳失聪的情况下，创作出《命运交响曲》。
你知道“塞翁失马”、“卧 薪尝胆”、的故事吗？
请问塞翁、勾践分别用的 是何种情绪调节法？
《史记· 越王勾践世家》
问：1、李伟的情绪有哪些变化？你们有没 有类似的感受？
2、这说明青少年的情绪有什么特点？
3、初中生情绪的特点会对我们产生哪 些不良影响？
不稳定性、丰富而强烈、自控能力差 ① 影响精神状态，干扰学习和生活 ② 影响同学间的团结友爱 ③ 影响身体健康
④ 违反学校纪律，触犯法律
二、情绪需要调适
• 我国三千万青少年有情绪障碍和行为问题
活动二
阅读与 思考
李伟画画非常好，曾获得美术比赛一等奖，他 是班级的宣传委员。一天中午，他正在出板报， 很多同学围观，不少同学赞叹，李伟听后心里美 滋滋的 ，脸上始终洋溢着微笑，画得更起劲。 这时，小刚过来，对板报提出了一些批评，李伟 不高兴了，回头生气地看着小刚，小刚还在说， 李伟扔下粉笔，冲着小刚大声地说：“你行，我 不干了。”剩下小刚和其他同学尴尬地站在那里。
塞翁用的是理智控制法中的 自我安慰 ——改变对引起不良情绪 的事物的看法，以改变我们 的不良情绪。要学会换个角 度看问题，换位思考。
勾践用的是理智控制法中的 自我激励 ——过喜或过忧都不足 取，所以我们要学会用意志 控制自己的情绪，不使自己 失态，贻误大事。
呼吸调节法
当自己觉得很不开心的时候，闭上眼 睛，深吸气，然后把气慢慢放出来；再深 吸气……如此持续几个循环。你会发现自 己呼吸变得平稳，整个人也平静下来了！
玉凤介绍，目前，我国儿童青少年行为问题检出率 为６％－２２％，保守估计，全国约有三五千万名 儿童青少年存在不同程度的行为问题，且患病率呈 逐年上升趋势。对北京地区学龄前儿童的抽查显示， １９９３年儿童行为问题患病率为１０．９％，２ ００３年则增加到１８．２％。
情绪诊疗所
活动三
写一写 青春烦恼有几多？
2.向他人倾诉 3.进行剧烈运动 4.放声歌唱
这样发泄行不行？
哭
大声叫喊
运动
喝
打架
酒
睡觉
情绪发泄基地
恰当的 中性的 不恰当的
哭、运动 找人倾诉 唱歌、娱乐
睡觉 吃东西
狂哭、狂睡、 狂吃、喝酒、 吸烟、生闷 气、扔东西、 打架
1.自我解嘲，自我安慰
理智控制法
2.自我暗示
3.自我激励 4.心理换位
课后作业
写一篇学后感，其内容是：你 在学习上遇到的感到很剌手的或一 时难以解决的困难是什么？你为此 产生过哪此消极情绪？你准备用什 么办法来调整自己的情绪？
• • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • •
31、生活中若没有朋友，就像生活中没有阳光一样。 32、任何业绩的质变，都来自于量变的积累。 33、空想会想出很多绝妙的主意，但却办不成任何事情。 34、不大可能的事也许今天实现，根本不可能的事也许明天会实现。 35、再长的路，一步步也能走完，再短的路，不迈开双脚也无法到达。 36、失败者任其失败，成功者创造成功。 37、世上没有绝望的处境，只有对处境绝望的人。 38、天助自助者，你要你就能。 39、我自信，故我成功；我行，我一定能行。 40、每个人都有潜在的能量，只是很容易：被习惯所掩盖，被时间所迷离，被惰性所消磨。 41、从现在开始，不要未语泪先流。 42、造物之前，必先造人。 43、富人靠资本赚钱，穷人靠知识致富。 44、顾客后还有顾客，服务的开始才是销售的开始。 45、生活犹如万花筒，喜怒哀乐，酸甜苦辣，相依相随，无须过于在意，人生如梦看淡一切，看淡曾经的伤痛，好好珍惜自己、善待自己。 46、有志者自有千计万计，无志者只感千难万难。 47、苟利国家生死以，岂因祸福避趋之。 48、不要等待机会，而要创造机会。 49、如梦醒来，暮色已降，豁然开朗，欣然归家。痴幻也好，感悟也罢，在这青春的飞扬的年华，亦是一份收获。犹思“花开不是为了花落，而是为了更加灿烂。 50、人活着要呼吸。呼者，出一口气；吸者，争一口气。 51、如果我不坚强，那就等着别人来嘲笑。 52、若不给自己设限，则人生中就没有限制你发挥的藩篱。 53、希望是厄运的忠实的姐妹。 54、辛勤的蜜蜂永没有时间悲哀。 55、领导的速度决定团队的效率。 56、成功与不成功之间有时距离很短只要后者再向前几步。 57、任何的限制，都是从自己的内心开始的。 58、伟人所达到并保持着的高处，并不是一飞就到的，而是他们在同伴誉就很难挽回。 59、不要说你不会做！你是个人你就会做！ 60、生活本没有导演，但我们每个人都像演员一样，为了合乎剧情而认真地表演着。
温馨提示 喜怒哀乐不忘关心他人
1、个人情绪表达需要考虑场合及 他人的感受 2、同学朋友之间应懂得分享快乐分 担忧愁。
快乐有人分享，是更大的快乐； 痛苦有人分担，就会减轻痛苦！
教师寄语 弱者任思绪控制行为，强者让
行为控制思绪，只有积极主动的
控制情绪，才能掌握自己的命
运，成为自己的主人，才 能享受幸福快乐 的生活。
帮一帮
结合教材中提示的方法， 帮助其他同学出主意、想办 法，调控情绪。
学以致用
1、考试时很紧张这时我会—————————
2、与他人发生冲突时，刚要发怒，我会———
3、当考试成绩不理想时，我会——————— 4、林则徐用“制怒”条幅，时刻提醒自己。这 是———————————————————
5、战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发愤，写 出《孙膑兵法》；歌德在失恋的基础上写出 《少年维特之烦恼》。这是———————
学会调控情绪
来自百度文库 情绪聊天室
漫画欣赏
活动一
“哭婆婆”与“笑婆 婆”
唉！我小儿子的衣 服到哪里去晒呀！
唉！哪儿还有人来 买我大儿子的伞呀！
猜一猜
邻居对老奶奶说了些什么，使老奶奶 由忧愁变得快乐了？这说明了什么？
一、情绪是可以调适的
情绪与个人的态度是紧密相连的。 在生活中，我们可以通过改变自己的态 度来控制自己的情绪。 ——所以，情绪是可以调适的。
从有关部门举办的精神卫生健康讲座中获悉，目前， 在我国１７岁以下儿童青少年中，至少有３０００万人受 到各种情绪障碍和行为问题的困扰。专家们呼吁，关注儿 童青少年心理健康刻不容缓。
１０月１０日是世界精神卫生日，今年我国的 宣传主题是“关注儿童青少年健康——快乐心情， 健康行为”。据北京大学精神卫生研究所教授王