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篇一：一位瑜伽爱好者的瑜伽感悟
一位瑜伽爱好者的瑜伽感悟
1.瑜伽是一种通过身体力行、观察自我、了解自我、从而调整自我、展放自我的生活方式。

2."在这个时刻起床，并做冥想，同时脑海中不断地想象自己美丽的面容和美好的未来，真的会变成你所想象的那样。

”
3.在此引用《瑜伽手册一一循序渐进完全瑜伽指南》一书的后语“瑜伽的旅程”一文鼓励自己：“瑜伽是一个人成长和发展的系统，它是一个长达一生的旅程，而不是一个目的地。

所以不要期望自己能够完全掌握所有（或者任何一个）瑜伽姿势。

瑜伽的目的是掌握那些你
可以轻松达到的姿势，不让自己扭伤。

把每个姿势的最后照片当成一种启发，而不要被他们吓倒。

相信自己身体的智慧，它会指引你的练习，这样你就能够充分地享受其中的过程，收
获其带来的益处。

只有维持在自己真实的水平和经常性的练习，才能从中最大地受益。

对自
己有耐心，特别是对自己平衡感、弹性和力量有耐心，他们将会随着时间的推移慢慢进步的。

”
4.网上的文章说“每天早上伸展基本功的训练是一天体位法训练的开端。

向脊柱要活力，向脊柱要健康。

从脊柱的伸展练习中，你会学到很多……”
5.书说“采取姿势的方式非常重要，不要紧皱眉头一个劲的猛干，而要采取温和人道的方
式，面带微笑。

最重要的是，你要享受自己的瑜伽练习过程，很快你就能体验到这个练习带
给你的健康感觉。

6.看来瑜伽的品性是和谐、平衡，是水滴石穿，匠心潜运，而不是躁进，不是狂热。

7.坐在那里，并不是为安静而安静，而是要关注自己当下身心的感觉，保持一种敏感，一种专心。

8.瑜伽情绪课之一一对家人要有耐心。

“今天请你对家人要有礼貌，且更耐心一些。

就因为是家人，所以我们往往都会觉得不管对他们做什么都没关系，生气时，对他们发脾气，不高兴时就直接表现在脸上，甚至说些伤人的话，或分明知道对方的问话是出自关心，
但却不耐烦的说不要你管之类的话语。

这些没有礼貌的态度所表现出来的不单是拒绝，而且
还是深
刻的伤害。

我们总是对朋友比对家人有耐心，可是当我们遇到困难时，谁会是到最后一秒都
跟自己站在一起的呢？不要说会伤害家人的话，不要拒绝他们的关怀，那些善意不会因为外
部条件不同而有变化，家人是你永远的依靠，绝对值得你付出多一点忍耐与关爱。

”
9.我练习的瑜伽并不要隔断亲人的问话，我练习的瑜伽是能够增进家人和睦的瑜伽。

10.《瑜伽之光》第42页说：“在通往瑜伽之路上进步的标志就是健康。

感觉身体轻便、稳
健，脸色红润，声音优美，身体气味芬芳，从欲望中解脱出来。

”
11.顺畅的腹式呼吸是身心柔软的先决条件。

12.呼气会使身体放松，吸气会使身体紧张，悬息会使意念集中。

身体的核心是丹田，意守丹田，其他地方放松，“下实上虚”，人无论行走立卧都不会累。

呼吸时收紧肛门有助于“下实上虚”。

13.瑜伽就是得练，它是行动才受会益的。

诗说：“纸上得来终觉浅，绝知此事要弓行。

”光看书上网是学不了瑜伽的，因为瑜伽是动的哲学，只有在动中身体才能产生呼应，有感觉，
有感觉就是瑜伽与身体结合的过程，只有在结合的过程中才能逐渐找到行动的方向，找到目标，最终改变自己，改变家人。

14.调息可以改变人生。

15.瑜伽体位来源于生活，反应来又指导生活。

瑜伽与生活的关系，真是一篇写不完的文章
作者：皇佳国际舞蹈培训机构
文章选自：
篇二：瑜伽散文
瑜伽之恋
2012-06-25 21:14作者:Catherine2581人读过| 4条评论相关文章|我要投稿最早练瑜伽，没少吃苦，由于许多年没做拉伸运动了，全身上下的每一根神经都委缩了，每一块肌肉
也缩小了，所以每做一个动作，身体牵涉到的部位，就会疼的吃不消，如果仅仅是点到为止
也就算了吧，偏偏教练还要在那儿缓缓的数着：“五，四，三，二，一”，她的每一次停顿，
都会让我的疼痛向下一秒延伸。

—天练下来，浑身都感到酸痛，上下的衣服都湿透了，上楼腿都提不起来，回到家里只要有一点空闲，就想躺在床上。

真是休闲运动，说的好听，做起来难啊！简直就是花钱买罪受。

第二天还去练吗？在心里自问。

去，坚持到底就是胜
利。

人们常说最早的一个星期，是最难渡过的，的确。

那一个星期苦透了，每天都是疼上加疼，原来疼的地方还没好，新的疼痛又来了，每天练的部位都是不一样的，疼痛的地方也就
是不一样的了。

看教练做肩倒立，自己也努力的去做，但腿都立不起来，更别说肩了。

还有就是坐姿中的莲花双盘，怎么也盘不起来，以前不做不知道自己的身体状况会这样，现在才发现自己的身体有多不灵活了，既然如此，那就咬紧牙，忍着疼痛好好的练下去吧，经过一
个春夏秋冬风雨无阻的不懈努力，最终克服了重重困难，把瑜伽的一些基本要领掌握了。

如今；什么太阳式，风吹树式，三角式，拜月式等等都可以练的很好了，就连肩倒立，莲花双盘也可以轻松的做到了。

最让我有成就感的是，教练说能够长期坚持下来的都是精英，啊！多美的赞誉，我对自己更有信心了，前边吃的所有的苦，都值了。

有时我们的成功是要得到
别人认可的，那种感觉是幸福的。

如果我还能够成为商界精英，成为文学界的精英，那该多好！人们常说：不想当元帅的兵，不是好兵。

那么在人短暂的一生中，如果没有活出自己的精彩，活出自己的特色来，那样的人生还有意义吗？
一年多来，我的身体的柔韧性加强了，全身都变的灵活了，反应也变的敏捷了，体质也加强了，几乎不感冒生病。

更重要的是心灵也得到了净化。

现在每天傍晚，我都会放下手中的
事务，抛却心头所有的烦恼，抛却工作上，生活上所带来的压力，去健身房练上一小时。

在那缤纷飘扬的音乐声中，随着教练的引导，从头到脚的梳理一下自己疲惫的身躯，同时也让心灵获得养分，让紧张的神经得到彻底放松。

把自己投入到瑜伽的世界里，那时自己会置身
于一个没有欺骗，没有功利，没有假，丑，恶的；充满了鸟语花香的，海浪轻吻着沙滩的，阳光明媚的，天人合一的世界里去。

每天走出健身房，我就象换了一个人似的，全身都会感
到轻快，舒适。

每当柔和的晚风吹过，我的心中都会涌起一股暖流，那是一种快乐在心中升华，那是对生活中的，美的深刻的体验，所以我会从内心深处，恋上瑜伽。

瑜伽意味着和谐，统一，相应，瑜伽是启迪人生的一种科学。

瑜伽是一门领悟生活的艺术，瑜伽具有独特的养生功能。

瑜伽起源于印度，具有5000年的历史，是古老的印度健身运动。

瑜伽的目的是使身体和精神之间完美平衡的发展，以使得个体和外部之间完全和谐，它是一种超世俗的探求，是出于真诚期望对生活与其联系在一起的所有现象的深入理解。

（文章阅读网：）
瑜伽是一种哲学，它包含了许多哲理，让人们了解人生（生命）的真谛，学会如何做人。

瑜伽是东方心灵治学，通过调试内心活动，可清除人潜意识的垃圾，消除烦恼，是一种减压和心灵美容的良方。

瑜伽是传统的生命科学，东方的身体文化，包含了动（练筋、骨、皮），
静（练精、气、神）结合的养生健身运动，适合各种年龄的人练习。

瑜伽可优化人生存的内环境，以适应生存的外环境（生活环境、人际关系）。

瑜伽的姿势像柔软体操、优美的舞蹈，
它更是一种心操，使人们学会关注自己的内在世界，认识自我，提升自我。

瑜伽具有十大功效；
保持和促进系统发挥正常的功能。

加强内分泌系统的功能。

按摩和强化各个器官，达到身体各部分机能的平衡。

促进血液循环，加快新陈代谢。

调节心理，延长生命力。

调整脊椎，增强柔韧性。

减肥和保养皮肤。

提升心理、精神能量，使心灵平和、宁静。

排除体内毒素。

10、减缓和消除慢性疾病。

鉴于这十大功效，瑜伽成为现代女性塑身美体、缓解压力的时 尚运动。

和其他的健身项目不同，瑜伽要求每天保证一定时间的练习。

事实上，对于一个真正的瑜 伽爱好者而言，练瑜伽，不是为了追求时髦，或仅仅是为了减肥、治疗失眠等单纯的目的， 瑜伽是生活的一种需要，就像每天需要吃饭、喝水一样。

由于，练瑜伽有这么多好的功效，对身体健康有百益，无一害处，所以，我以恋上瑜伽为 乐，同是我也希望有更多的女同胞加入此行列，
和我一起去体验由瑜伽带来的快乐， 享受瑜
伽给我们带来的健康！
心灵瑜伽
2009-08-07 18:33作者:雯婷4107人读过| 0条评论 相关文章|我要投稿
四个月就如此平平静静的度过，生活依旧，一切都归于平淡，过少的是曾经有过的进取和 新鲜的空气。

依旧领略人性，形形色色，男男女女，有失落，有狂欢，有温柔，有粗鲁、野 蛮。

或许也是愈大的原因，也愈能体会人心。

每个人的内心都不坏，只是某些事情的看法不
同，处事原则不同。

就象他的悲伤、欢乐，他内心不可碰触的孤独。

愈是软体动物愈需要一 个坚硬的外壳。

没有人会愿意把过多的心计利用在你的身上，
你暂也不用担忧，不必怀疑他 的为人。

你有你生存的理由，他也有自己独立的自由。

彼此多点体谅，你的生活会快乐。

不 必有意识的去寻找痛苦， 那样忧伤则会与你远离。

该遗忘的依旧会遗忘。

你的笔记总会更新， 记在旧笔记中的点滴或也被你遗忘。

当你无意的将好友的联系方式给丢掉， 不必忧伤，或许 那是神的旨意。

遗忘就和记得一样，是送给彼此的最好的纪念。

有人会在半途中与你说分手， 短暂的缘分总会轻触你的灵魂。

相遇了，是缘。

散了，也是缘，只是浅了。

你穿梭于聚与散 但道路，有萍水相逢，却又有擦肩而过； 有共济天涯的幸福。

你的心会在有所谓、 哀伤。

有的人一辈子轰轰烈烈，有的人- 有精神上的依托。

没有日呢会安于现状， 是通过的方式不同。

天会黑，太阳会生起。

分探求。

有时候简单一些也是一种可爱。

欣然做个瑜伽人
2013-03-17 12:10作者:诸葛玉儿2495人读过| 22条评论 相关文章|我要投稿
欣然做个瑜伽人 诸葛玉儿 没有取悦，无须刻意， 带着「 一颗洞悉真情的素心，
展开对自己心灵的探索， 感悟潜在的力量，（文章阅读网：） 1、 2、 3
、 4
、 5、 有相依相恋，有携手共行；有向左走向右走的无奈， 无所谓之间徘徊，徘徊着这有所谓、无所谓的欢乐 •辈子则平平淡淡，却也是一生一世。

有物质的丰厚, 拥有的也会更想要得到。

一条路谁都可以通行，只 阴雨天会有，晴空万里会有。

许多事物不必太过
人一辈子会走过。

快乐的人生只有你自己可以选择。

带动流畅的瑜伽气息，
让我们找回生活的真实，
让喜悦情不自禁溢出心扉，
引领自然的回归，
让身心做深呼吸……
早在四年前我就已经接触瑜伽了，那时我的一个同事总在耳边述说瑜伽的种种好处，我却
每每都不上心。

生性喜欢新生事物的我， 主要是嫌练瑜伽的费用太高， 耗时太多。

直到有一 天碍于情面跟着练了一次，却意外地发现了另一方天地一一宁静平和、 纤尘不染、旷达舒缓！ 而这不正是我所追求的一种都市的宁静吗？
接触瑜伽，就首先得知道瑜伽的历史：据说瑜伽起源于世界四大文明古国之一的印度，距 今已有5000多年之久。

它的久远如同印度的佛教、如同中国的道教，是古印度人开发人体 潜能与宇宙合体为一的一种艰苦修行一一破除人的烦恼，追求人与自然的和谐。

原本神秘， 高深莫测。

“瑜伽”一词来源于梵文 YOGA ，意思是和谐，统一。

经过五千多年来的演变和 开发，瑜伽已经成为现代人的一种新的休闲方式，是目前国际盛行的一种时尚养生美容术， 能臻强身、健美、减压之效。

再说下我的瑜伽教练，她 30多岁，面如银月，杏眼似黑葡萄，红唇皓齿，很气质的美女。

她有较高的理论修养和实践技能， 不但能通俗地解说做瑜伽的一般知识， 如瑜伽养生主要分
为调身（体位法）与调心（冥想）两部分，瑜伽可以增强你的柔韧度和灵活性，拉伸你的肌 肉和韧带，改善血液循环系统和呼吸系统的功能等等；针对我这新手，
动作逐一讲解、示范 和指导，非常专业。

她说：瑜伽着眼于整体的调理，不仅能使身体健康，而且还能纠正精神 的不安宁和感情紊乱，通过不同的瑜伽体位，充分锻炼人体的脊柱、舒展肌肉、雕塑体形； 通过特有的呼吸方法按摩内脏、 调节内分泌、提高淋巴系统的排毒功能； 压力、锻炼思维，达到身心和谐统一的境界。

瑜伽教练看看我，说：你有舞蹈功底，身材蛮好，不需要练高温瑜伽来减肥；
质，倒是可以通过练习瑜伽来消除身心的疲惫。

不要有压力地练练瑜伽， 提
升到一个较高的层面上了。

是啊！平时繁琐的事情太多，烦了心，累了身。

轻不肯休息，练习瑜伽倒不失为调节生活情趣的一种方式。

接触瑜伽，发现瑜伽是缓慢的， 优雅的，像大家闺秀般轻歌曼舞， 像小家碧玉般清丽脱俗，
不事张扬，轻轻悄悄。

一盏氧吧灯，一滴精油，一缕熏香，一盆绿色植物，一支舒缓曲子， 一张瑜伽垫，一面镜子， 一块小小的场地，就可以开始一次身心俱悦的健康之旅。

身在瑜伽 馆里，轻柔悦耳的音乐舒缓流畅， 徐徐舒展的肢体动作优雅大方，
让我进入一种轻松自在的 状态。

仿佛世间的喧嚣和烦恼， 顷刻间消遁得无影无踪……虽然练瑜伽的地方并不大，
却是 一个可以让心灵海阔天空的净地，一个让生活变得简单、简约的时尚小屋……
初练瑜伽的时候，是非常痛苦的。

我发现自己全身僵硬，拉哪儿哪儿酸疼。

看见别人很到
位的动作，非常羡慕。

教练告诉我： “不要跟别人比，在你自己动作的极限处，稍作停留， 让自己享受疼痛酸麻感，久而久之，你也会达到他们的效果。

”在你享受经骨拉伸的疼痛感 的同时，你又领悟到人生的奥秘：人生就是超越自我的过程，
任何好高骛远、不切实际的幻
想苦恼，都是没有意义的。

瑜伽讲究的是呼气、吸气，它采用腹式呼吸法。

闭上嘴巴，让气息从鼻孔缓缓进入，经鼻 孔到咽喉到胸部到腹部，让腹部微微隆起。

稍作停留，然后让气息缓缓地经腹部胸部咽喉鼻 孔，再次呼出。

吸进去的是新鲜的氧气， 呼出来的是浑浊的二氧化碳。

每个动作过程都要配
合如此的一呼一吸， 中间不许憋气，保持呼吸畅通。

其实人生就是为了一口气，要学会吐故 纳新，别让怨气浊气充盈心肺，时刻汲取新鲜养料滋润自己。

瑜伽的动作要领，除了配合呼吸，就是做动作时，随时别忘了：要挺直腰背。

打坐、站立、 拉
还能通过冥想缓解 以你的工作性 你会发现你的生活 自己又仗着年
伸……随时保持颈、腰、背在一条直线上。

永远让自己保持引领向上的气质，保持一种挺
拔不羁的姿态，像一颗崖顶的劲松。

只有你挺直了腰背，你才能顺畅地呼吸，才能尽情地舒展，才能让身心保持在高度警觉的状态。

瑜伽告诉我们：人生应该积极向上，要站得正，立得直，永远保持一颗上进心。

每次瑜伽结束部分练放松术时，都是最期盼的时刻。

教练会说：以你最舒适的姿势坐好或者躺好，微微闭上眼睛，想象自己最愉快的画面，最喜欢的人，最想看到的景色：清澈的小溪水缓缓流淌，一只蝴蝶飞在花丛中，一朵玫瑰在晨风中绽放，一支红烛的火苗轻轻摇曳，一只天鹅掠过蔚蓝的湖面，一片洁白的翅羽从空中飘落……怎么舒心怎么想，你感觉自篇三：瑜伽与生活息息相关的10大理念
瑜伽与生活息息相关的10大理念
时间:2010-08-05 12:09来源：印特瑜伽网作者：瀚伟点击：
次
其实，大多数人把瑜伽看成是一种很神秘的东西，更多的人则把瑜伽和生活割裂开了：练瑜伽的时候就想着瑜伽，课堂之外一切与瑜伽无关。

这样无形中就把瑜伽给我们带来的益处最小化了。

我们应该把瑜伽的内容融入到生活的每时每刻，用心的去实践瑜伽的每一项内容。

正所谓：
瑜伽与生活息息相关的10大理念
瑜伽就是生活，生活无处不瑜伽。

人们往往在课堂上想着瑜伽，而在课堂之外，瑜伽与自
己没有关系。

而实际上，我们每个喜欢瑜伽的人都应该把瑜伽融入到生活的每时每刻，以使我们的生活更加的轻松、快乐。

相信大多数人练习瑜伽都是为了这个目的。

在生活中去实践瑜伽，你会慢慢体会到瑜伽可以教会我们很多东西。

1.顺其自然
练习瑜伽任何时候都要遵从自己的身体，不要强求自己。

如果有谁急于求成，必定会受到
伤害。

其实在生活中何止不是这样，如果没有自知之明，一味去追求自己能力之外的东西，我们会受到多大的伤害？
2.循序渐进
身体的柔韧性的获得是需要时间的，没有人一夜之间就可以做到。

在我们坚持练习的过程
中，每天都在进步，我们也深深体会到了做任何事情都要循序渐进的道理。

这使我们学会了
在生活中做事不再心浮气躁，而是心平气和的按照事物的规律去做。

3.关注身体
瑜伽练习要求把注意力放在自己的身体上，关注身体的感觉。

想一想：在日常生活中，我们每天有多少时间去关注一下我们自己，关注一下这个被称为“革命本钱”的身体？只是在
身体出问题的时候，我们才真正体会到健康的重要性。

从瑜伽中，我们学会了关心自己的身体，而这恰恰是美好生活的基础。

4.全力以赴
瑜伽体式练习要求每个人做到自己的极限，才能达到瑜伽的最大效果。

这一点告诉我们，在日常生活中无论做什么事情，都要尽自己的最大努力，全力以赴，才可能获得最佳的结果。

5.臣服于现实
身体的柔软性与人的年龄，体质等因素有关，同样的努力，每个人达到的效果不可能一样。

在瑜伽练习过程中，我们要遵从身体的实际情况，不要盲目攀比和心急。

同样在生活中，我们也要接受现实，不能一味的同别人去攀比。

否则只会徒增烦恼和压力。

6.关注当下
瑜伽练习要求时刻关注身体的感觉，就是要让我们养成关注当下的习惯。

生活中，有多少人习惯于沉溺于过去，又有多少人想着美好的未来，却荒废了当下要做的事情。

学瑜伽可以改变我们的这些不良习惯，让我们学会踏踏实实的做好当下的每一件事情，才能离我们的目标越来越近。

7.内观自己
生活中，人们习惯于关注身体以外的东西，使得意识离我们的身体越来越远，烦恼、压力、忧愁也越来越多。

关注自己，可以让我们少一分攀比，避免欲望过度的膨胀，从而可以让生活更轻松、更快乐。

8.心存感恩
感恩是瑜伽里的基本理念，我们不仅要感谢给过我们帮助的人，同样要感谢曾经伤害过我们的人，感谢我们身边的一切。

以这样的心态去面对生活，你会发现生活原来是如此的美好，生活会向你展示全新的一面。

9.学会面对困境
在我们瑜伽练习中，当伸展到极限时，我们会体会到酸、麻、痛等不同的感觉。

这时我们不能退缩，否则将不会有进步，不会有我们想要的结果。

其实生活比这要残酷的多：人生不如意十之八九。

生活充满了坎坷，遇到困难我们应该如何应对？瑜伽练习可以使我们深深体会这一点，接受现实，接受挑战，勇敢前行。

10.知足常乐
很多人认为瑜伽是让人满足现状，不思进取的。

“知足常乐”这个词语更是不被现代人所接
受：为了更加美好的生活不要知足。

其实，这是对瑜伽的误解，对这一词语的曲解。

知足是要有自知之明，就是明确知
道自己的能力，而不是盲目去追求自己无法达到的东西。

凡事自己尽力了，没有遗憾就好。

只有这样，我们才能常常保持快乐的心情，不至于为自己做不到的事情徒增烦恼。

很多人都知道以上这些大道理，大道理谁都懂。

所谓“知易行难”，其实就是缺乏一个实
践的机会，或者根本不愿意去实践。

瑜伽修习最重要的是实践，就是在实践中，让人们慢慢的体会，领悟以上这些道理，进而养成习惯，把这些理念应用到我们生活中去，正所谓“生活处处皆瑜伽”。

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