巴马人长寿的秘密
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“世界著名长寿之乡简介”.......................................................................................................3 巴 马 的 物 产 资 源 ......................................................................................................................3
第二讲 揭秘巴马人长寿的秘诀................................................................................................15 基因遗传................................................................................................................................16 独特的“食谱”....................................................................................................................16 “天然氧吧”特殊功效........................................................................................................16 挑战传统营养学－－“饥饿疗法”....................................................................................17 古 老 而 和 谐 的 社 会 生 活 背 景 ................................................................................................17
因四进四出地下溶洞而被矿化，盘阳河水中含有十分丰富的矿物质，河水一般恒温于 17-18℃，不冷不热。长期裸浴，不仅可使肌肤滑嫩，而且可以驱疾健身。因此有人说，裸 浴这一巴马村民反朴归真的古风，也是几千年来这里人们长寿的秘诀。
巴马人长寿古之有名。清朝嘉庆皇帝曾为 142 岁的瑶族老人蓝祥高寿赐诗祝寿。1991 年 9 月，日本国际自然医学会确认广西巴马为世界第五个长寿之乡。巴马的长寿老人以素食 为主，常以玉米粉辅以青菜、豆类和薯类，煮成糊，以茶籽油和火麻仁粉煮菜。 食粥长寿 是巴马与其他四个世界长寿乡最大的区别。现在，县里每年定期为百岁老人体检，每月都给
巴马酒
产品主要原材料为当地深山盛产的各种珍贵中草药材和小锅蒸馏的纯米酒为酒基，用巴 马长寿老人长期饮用的药酒配方，经过六个月以上时间浸泡、科学勾兑而成。巴马神酒主要 采用名贵的鹿茸、人参、肉苁蓉、黄精、当归、冬虫夏草、淫阳藿等中药 材，以低度纯米 酒通过精心酿制而成的保健酒，特别对去除老年斑和壮阳补肾有显著的效果。三蛇蛤蚧酒用 野生的蛤蚧和金银蛇、眼镜蛇加上珍贵的中草药，经过长时间的浸泡和酒的活力渗透，释放 出深层激活酶，对补益肺肾、助阳益精、祛风、活血有显著效果。产品投放市场以来，畅销 区内外，逐步建立了完整的销售网络，经济效益和社会效益显著。
珍珠黄玉米
产于几个独特气候和特殊土质的石山乡村，系传统老品种，颗粒小、圆且硬，米多粉少， 生长期长，没有施用农药和化肥，不受任何污染。巴马的玉米营养丰富，比一般大米含的蛋 白质高，食用易于消化，产热量很低，含不饱和脂肪。玉米中的赖氨酸、镁、纤维素、胡萝 卜素等，不但具有治癌、抗癌和防癌作用经常食用，还能增强人的脑力，有益于健康和美容。 用珍珠黄玉米制成的食物，当地群众称之为“长寿粥”或“黄金食”。县长寿食品总厂已将 珍珠黄玉米制成格嘉王、格嘉糊、格嘉香酥（“和嘉”是瑶语玉米的音译）等系列产品投入 市场。格嘉王荣获 1995 年广州国际食品博览会“金奖”，格嘉糊和格嘉香酥获优秀奖，前景 可观。
地磁........................................................................................................................................24
阳光........................................................................................................................................24
,长寿护肤不必刻意，仅需注重日常生活习惯——饮食入口，简简单单地习惯！
黑豆产于燕洞、所略两乡的五弄片，颗粒乌黑闪亮发光，比一般的黄豆营养更丰富，除 通常用做油料和菜肴外，多作滋补品炖药食用，有补脑、补血、补气、补肾壮阳、明目、乌 发之功效。黄豆也是长寿老人食用油料作物之一。
茶籽油
巴马得天独厚的水质、土壤和气候为造就优质食油创造了条件。经科学化验鉴定，巴马 的茶籽油不饱和脂肪酸含量超过 90%以上，同时不含黄曲霉素等致癌物质。油质黄而清亮， 纯正清香，经常食用，对高血压、高血脂、肥胖症、心血管硬化、胆固醇高等疾病有预防和 治疗作用。因此，它既是群众必不可少的生活食用油之一，也是长寿秘诀之一。吃法上，除 炼熟炒菜之用，更是煎炸食品最理想的油料。产品销路好，供不应求。 ,长寿护肤不必刻意，仅需注重日常生活习惯——饮食入口，简简单单地习惯！
养生健康长寿护肤不必刻意，仅需注重日常生活习惯——饮食入口，简简单单地习惯！
巴马人长寿的秘密
【健康养生导读】 长寿，谁不想拥有呢？在“世界著名长寿之乡巴马”，那里的人们身体康健、无病无灾， 而且平均寿命均超过 85 岁，巴马百岁以上寿星占人口的比例之高都居世界五个长寿区之首。 老天爷为何如此眷顾那些看似平凡的村落？是什么给予了那里的人们长命百岁呢？让我们 一起探寻长寿村的秘密。 在节奏越来越快的现代社会，如何保持健康已经成为全社会的问题，到底什么是健康， 什么是疾病，我们现代人又应该如何从巴马长寿老人那里取到“养生长寿的真经”呢？ 真正的养生之道，是以提升人的整个生命质量为目的的，巴马长寿老人的养生之道也是 养心之道，人的绝大多数疾病都源于没有健康养生，享受健康养生的乐趣是最简单有效的长 命之道。 ,长寿护肤不必刻意，仅需注重日常生活习惯——饮食入口，简简单单地习惯！
百岁老人发放生活补贴费。
巴马的物产资源
巴马香猪
巴马香猪来源于土猪，传说它系野猪驯化而成 ,长寿护肤不必刻意，仅需注重日常生活习惯——饮食入口，简简单单地习惯！
巴马香猪
，群众称之为“冬瓜猪”、“芭蕉猪”或“两头乌”，该猪以野外放养为主，以菜、叶、根、 果为主食，喝山泉水，日升而出，日落而归，群体自由觅食成长。因其骨细皮酥，肉质细嫩， 外地人食之甚感鲜香，逐传名为“香猪”，并于 1982 年载入《广西家畜家禽品种志》时正式 命名为“巴马香猪”。巴马香猪早已成为我国最著名的优良品种之一，也是世界上体型最小 的猪种。随着人们生活水平的提高，消闲娱乐方式在逐步的更新，通过对巴马香猪小型基因 的提取，已培育成为娱乐性的家庭宠物，一些城市的宠物店上都可以发现其踪影。
第一讲 巴马的长寿数据............................................................................................................11 中国长寿之乡评审标准........................................................................................................11 巴 马 的 百 岁 老 人 们 ................................................................................................................13
,长寿护肤不必刻意，仅需注重日常生活习惯——饮食入口，简简单单地习惯！
“世界著名长寿之乡简介”
巴马长寿之乡：位于广西壮族自治区西北部巴马瑶族自治县 是世界五大长寿之乡中百岁 老人分布率最高的地区，被誉为“世界长寿之乡•中国人瑞圣地”。在这块神秘的土地上，还 具有丰富而独特的旅游资源，如桃花源般令人难以忘怀的盘阳河秀丽风光、被英国探险队称 之为天下第一洞的百魔洞、令人如梦如幻般经历三昼夜的祈寿宫(百鸟岩)水上溶洞；还有美 如西湖的赐福湖风光、弄友原始森林。
人体肠道内的微生物环境.................................................................................................24 第 五讲 为何巴马长寿村会出现“候鸟族”............................................................................25 第 六讲 惊爆！百岁老人总结的养生之道................................................................................28 第 七讲 巴马人长寿最重要的原因揭秘....................................................................................28
第三讲 揭秘巴马长寿村的风水传说之谜..............................................................................18 第四讲 揭秘巴马长寿村令人称奇的五个怪现象......................................................ห้องสมุดไป่ตู้.............23
油鱼
,长寿护肤不必刻意，仅需注重日常生活习惯——饮食入口，简简单单地习惯！
油鱼喜于群栖，体形长而圆，重 50 克左右，小巧玲珑，青额绿头，黑背，白肚，两肋 细鳞银亮，跃到水面似闪电流光。油鱼，顾名思义，入锅不放油，文火煎到一定时候，自行 出油，也不粘锅，有“一家煎油鱼，十家闻鱼香”的说法。吃起来，油溢于唇而不腻，鲜嫩 甘美，鳞皮醇和，味道醇香，鱼骨细如丝，不需吐骨。同时，油鱼有很大的药用价值，有“水 下人参”的美称。由于油鱼是珍稀鱼类，县、乡人民政府已将之作为珍稀动物加以保护，禁 止捕杀。
看寿星野浴河中，是到巴马碰到的第一件有趣的事情。据当地导游介绍，裸浴是巴马当地 的风俗，每当天河暖和时，在盘阳河谷常可见村民野浴其中，无论男女老少，悠然似神仙。
盘阳河是巴马寿乡的母亲河、长寿河。由北向南悠然而下将巴马一分为二，更是巴马境内 石山区和土山区的界河。由于在 82 公里的流程中有四段是伏于地下的暗河，河水四进四出 于地下溶洞，水清见底，色如绿玉。每当春、夏、秋三季，两岸凤尾竹的娑婆风姿更给沿岸 带来了盈盈绿意，两岸群山如黛，翠竹倒映在河里，如梦幻般美丽。
空气........................................................................................................................................23
可滋泉水...............................................................................................................................23
“世界著名长寿之乡简介”.......................................................................................................3 巴 马 的 物 产 资 源 ......................................................................................................................3
第二讲 揭秘巴马人长寿的秘诀................................................................................................15 基因遗传................................................................................................................................16 独特的“食谱”....................................................................................................................16 “天然氧吧”特殊功效........................................................................................................16 挑战传统营养学－－“饥饿疗法”....................................................................................17 古 老 而 和 谐 的 社 会 生 活 背 景 ................................................................................................17
因四进四出地下溶洞而被矿化，盘阳河水中含有十分丰富的矿物质，河水一般恒温于 17-18℃，不冷不热。长期裸浴，不仅可使肌肤滑嫩，而且可以驱疾健身。因此有人说，裸 浴这一巴马村民反朴归真的古风，也是几千年来这里人们长寿的秘诀。
巴马人长寿古之有名。清朝嘉庆皇帝曾为 142 岁的瑶族老人蓝祥高寿赐诗祝寿。1991 年 9 月，日本国际自然医学会确认广西巴马为世界第五个长寿之乡。巴马的长寿老人以素食 为主，常以玉米粉辅以青菜、豆类和薯类，煮成糊，以茶籽油和火麻仁粉煮菜。 食粥长寿 是巴马与其他四个世界长寿乡最大的区别。现在，县里每年定期为百岁老人体检，每月都给
巴马酒
产品主要原材料为当地深山盛产的各种珍贵中草药材和小锅蒸馏的纯米酒为酒基，用巴 马长寿老人长期饮用的药酒配方，经过六个月以上时间浸泡、科学勾兑而成。巴马神酒主要 采用名贵的鹿茸、人参、肉苁蓉、黄精、当归、冬虫夏草、淫阳藿等中药 材，以低度纯米 酒通过精心酿制而成的保健酒，特别对去除老年斑和壮阳补肾有显著的效果。三蛇蛤蚧酒用 野生的蛤蚧和金银蛇、眼镜蛇加上珍贵的中草药，经过长时间的浸泡和酒的活力渗透，释放 出深层激活酶，对补益肺肾、助阳益精、祛风、活血有显著效果。产品投放市场以来，畅销 区内外，逐步建立了完整的销售网络，经济效益和社会效益显著。
珍珠黄玉米
产于几个独特气候和特殊土质的石山乡村，系传统老品种，颗粒小、圆且硬，米多粉少， 生长期长，没有施用农药和化肥，不受任何污染。巴马的玉米营养丰富，比一般大米含的蛋 白质高，食用易于消化，产热量很低，含不饱和脂肪。玉米中的赖氨酸、镁、纤维素、胡萝 卜素等，不但具有治癌、抗癌和防癌作用经常食用，还能增强人的脑力，有益于健康和美容。 用珍珠黄玉米制成的食物，当地群众称之为“长寿粥”或“黄金食”。县长寿食品总厂已将 珍珠黄玉米制成格嘉王、格嘉糊、格嘉香酥（“和嘉”是瑶语玉米的音译）等系列产品投入 市场。格嘉王荣获 1995 年广州国际食品博览会“金奖”，格嘉糊和格嘉香酥获优秀奖，前景 可观。
地磁........................................................................................................................................24
阳光........................................................................................................................................24
,长寿护肤不必刻意，仅需注重日常生活习惯——饮食入口，简简单单地习惯！
黑豆产于燕洞、所略两乡的五弄片，颗粒乌黑闪亮发光，比一般的黄豆营养更丰富，除 通常用做油料和菜肴外，多作滋补品炖药食用，有补脑、补血、补气、补肾壮阳、明目、乌 发之功效。黄豆也是长寿老人食用油料作物之一。
茶籽油
巴马得天独厚的水质、土壤和气候为造就优质食油创造了条件。经科学化验鉴定，巴马 的茶籽油不饱和脂肪酸含量超过 90%以上，同时不含黄曲霉素等致癌物质。油质黄而清亮， 纯正清香，经常食用，对高血压、高血脂、肥胖症、心血管硬化、胆固醇高等疾病有预防和 治疗作用。因此，它既是群众必不可少的生活食用油之一，也是长寿秘诀之一。吃法上，除 炼熟炒菜之用，更是煎炸食品最理想的油料。产品销路好，供不应求。 ,长寿护肤不必刻意，仅需注重日常生活习惯——饮食入口，简简单单地习惯！
养生健康长寿护肤不必刻意，仅需注重日常生活习惯——饮食入口，简简单单地习惯！
巴马人长寿的秘密
【健康养生导读】 长寿，谁不想拥有呢？在“世界著名长寿之乡巴马”，那里的人们身体康健、无病无灾， 而且平均寿命均超过 85 岁，巴马百岁以上寿星占人口的比例之高都居世界五个长寿区之首。 老天爷为何如此眷顾那些看似平凡的村落？是什么给予了那里的人们长命百岁呢？让我们 一起探寻长寿村的秘密。 在节奏越来越快的现代社会，如何保持健康已经成为全社会的问题，到底什么是健康， 什么是疾病，我们现代人又应该如何从巴马长寿老人那里取到“养生长寿的真经”呢？ 真正的养生之道，是以提升人的整个生命质量为目的的，巴马长寿老人的养生之道也是 养心之道，人的绝大多数疾病都源于没有健康养生，享受健康养生的乐趣是最简单有效的长 命之道。 ,长寿护肤不必刻意，仅需注重日常生活习惯——饮食入口，简简单单地习惯！
百岁老人发放生活补贴费。
巴马的物产资源
巴马香猪
巴马香猪来源于土猪，传说它系野猪驯化而成 ,长寿护肤不必刻意，仅需注重日常生活习惯——饮食入口，简简单单地习惯！
巴马香猪
，群众称之为“冬瓜猪”、“芭蕉猪”或“两头乌”，该猪以野外放养为主，以菜、叶、根、 果为主食，喝山泉水，日升而出，日落而归，群体自由觅食成长。因其骨细皮酥，肉质细嫩， 外地人食之甚感鲜香，逐传名为“香猪”，并于 1982 年载入《广西家畜家禽品种志》时正式 命名为“巴马香猪”。巴马香猪早已成为我国最著名的优良品种之一，也是世界上体型最小 的猪种。随着人们生活水平的提高，消闲娱乐方式在逐步的更新，通过对巴马香猪小型基因 的提取，已培育成为娱乐性的家庭宠物，一些城市的宠物店上都可以发现其踪影。
第一讲 巴马的长寿数据............................................................................................................11 中国长寿之乡评审标准........................................................................................................11 巴 马 的 百 岁 老 人 们 ................................................................................................................13
,长寿护肤不必刻意，仅需注重日常生活习惯——饮食入口，简简单单地习惯！
“世界著名长寿之乡简介”
巴马长寿之乡：位于广西壮族自治区西北部巴马瑶族自治县 是世界五大长寿之乡中百岁 老人分布率最高的地区，被誉为“世界长寿之乡•中国人瑞圣地”。在这块神秘的土地上，还 具有丰富而独特的旅游资源，如桃花源般令人难以忘怀的盘阳河秀丽风光、被英国探险队称 之为天下第一洞的百魔洞、令人如梦如幻般经历三昼夜的祈寿宫(百鸟岩)水上溶洞；还有美 如西湖的赐福湖风光、弄友原始森林。
人体肠道内的微生物环境.................................................................................................24 第 五讲 为何巴马长寿村会出现“候鸟族”............................................................................25 第 六讲 惊爆！百岁老人总结的养生之道................................................................................28 第 七讲 巴马人长寿最重要的原因揭秘....................................................................................28
第三讲 揭秘巴马长寿村的风水传说之谜..............................................................................18 第四讲 揭秘巴马长寿村令人称奇的五个怪现象......................................................ห้องสมุดไป่ตู้.............23
油鱼
,长寿护肤不必刻意，仅需注重日常生活习惯——饮食入口，简简单单地习惯！
油鱼喜于群栖，体形长而圆，重 50 克左右，小巧玲珑，青额绿头，黑背，白肚，两肋 细鳞银亮，跃到水面似闪电流光。油鱼，顾名思义，入锅不放油，文火煎到一定时候，自行 出油，也不粘锅，有“一家煎油鱼，十家闻鱼香”的说法。吃起来，油溢于唇而不腻，鲜嫩 甘美，鳞皮醇和，味道醇香，鱼骨细如丝，不需吐骨。同时，油鱼有很大的药用价值，有“水 下人参”的美称。由于油鱼是珍稀鱼类，县、乡人民政府已将之作为珍稀动物加以保护，禁 止捕杀。
看寿星野浴河中，是到巴马碰到的第一件有趣的事情。据当地导游介绍，裸浴是巴马当地 的风俗，每当天河暖和时，在盘阳河谷常可见村民野浴其中，无论男女老少，悠然似神仙。
盘阳河是巴马寿乡的母亲河、长寿河。由北向南悠然而下将巴马一分为二，更是巴马境内 石山区和土山区的界河。由于在 82 公里的流程中有四段是伏于地下的暗河，河水四进四出 于地下溶洞，水清见底，色如绿玉。每当春、夏、秋三季，两岸凤尾竹的娑婆风姿更给沿岸 带来了盈盈绿意，两岸群山如黛，翠竹倒映在河里，如梦幻般美丽。
空气........................................................................................................................................23
可滋泉水...............................................................................................................................23