练功心法

练功心法

功是什么？

功是积累。功是体能的积累，是硬度的积累，是灵活度的积累，是平衡感的积累，是稳定性的积累，是力的积累，是第六感的积累，是反应能力的积累，是感应的积累，是协调性的积累。功，是令你恢复一定的动物性及杀机的积累。

功该怎么练？

该怎么练，就怎么练，你的师父一定会教你怎么练，而不是你在这里思来想去怎么练。光自己琢磨怎么练而无师父带进门的人，绝对练不出什么好功夫的。

真功夫是什么样子的？

去看看师父就知道了。

我有了功夫以后会变成什么样？

首先可以确定你变不成奥特曼或者克拉克。你还是你，你只会更低调，更谦逊，更容人。别人也不会怕你，也不会佩服你，也不见得仰慕你。你会很寂寞，你会发现你和周围的人都不一样，你会天天想找个无人的地方好好修炼一番，同时你会再也离不开武术这条贼船。

千万不要妄想你练好武术后会变得更帅或者更妩媚。你只会像个动物一样，稍有一点动静就会全神戒备，毛孔张开。一不小心，你还会吓到你的家人，相信我，会的，一定会的。

说到这里，你还想练功吗？还想学武术吗？改主意可能是个不错的选择。如果还不改主意，那么，就继续看吧。

站桩

学武术，要站桩。当然也可以不站，比如我的师弟去了一家太极拳馆，那位师傅就说不用站，直接打套路就行了。我的一位朋友，算是高手一枚，也不站桩，直接打套路，也练得不错。但从我的角度看，还是要站桩。

如果您只是想，随意练练，锻炼身体，增强柔韧性和平衡感，那么大可以不站，无所谓。如果你想练完了去打，狠狠地打，还想打赢，那么还是站吧。

武术，本是为战场而生的，不打，就不知道站桩的好处，所以不少练武术的，打得不够，便开始大放厥词，那是不对的。

从“打”字而言，站桩有什么好处呢？

你一个马步过去直接撞伤对方膝盖，就是站桩的好处。

你绕着对方走，怎么走都走得稳，就是站桩的好处。

你膝盖一别对方就腿软，就是站桩的好处。

你一会儿在他前面一会儿在他后面，离他咫尺他就是打不中你，就是站桩的好处。

他撞你你不动，你撞他他就摇晃，就是站桩的好处。

他一露出个空隙你就钻进去，就是站桩的好处。

不说了，说得太多显得吹，继续说站桩吧。

许多人一提到站桩，印象中就会有个老头，双腿曲在那里，双手抱在那里，一动不动，没错，这确实是站桩的初步印象。

站桩，首先要双腿微曲，两条腿就好似两张弓一样，向两面张开，

那股张开的劲儿，要连着胯部也好似张开似的，同时双臂也要象两张弓一样，环状张开，太极似抱球，少林则握拳置于胯部，好似叉着腰一样。

随后，你的后背，要保持自然形状，既不能刻意的挺直，也不要向前弯曲，而是保持自然形状，该直的地方就直，该弯的地方就弯。随后，腰部保持正直，整个上半身都借着双腿一曲的那股力，“坐”在腰上，胯则往两边开。

此刻，你的身体就好似一个架子，不偏不倚，前后左右保持中正，稳稳当当的立在那里，至于手怎么放，脚是内扣还是外偏，我不说，因为门派不同，方法不同。太极拳就是内扣，少林就未必。

这时候还有个问题，那就是你的脊椎可能会慢慢地不知不觉的弯下去，你的肩膀可能也会慢慢地不知不觉的左高右低，怎么办？

虚领顶颈，有的把这叫做“虚灵顶劲”。

也就是你的下巴，要收，下巴一收，你的脖子自然直，直了，你的头顶就会好似有人拎着一样，顶起来。这便是“虚领顶颈”。在做好这个动作的一刹那，你的脖子会有种“向上跳的一刹那”那样的感觉，保持它，这就是顶劲。

虚领顶颈，会让你全身保持中正，不前不后不左不右，像个盆景架子那样立着。都做好后，你再把屁股一收，让尾椎骨的尖尖对着大地，就是了。

然后你就老老实实的站着吧。站的时候，不要傻站。首先，在站的过程中，你的身体会不自觉的晃动，从而造成“歪”，而你却不知

道。所以在站的时候，你要不断体会双腿的力，感受它们是否平均，是否有一条腿在硬扛着一股力。同时，你还要感受你的胯是否开了，腰是否直，身体是否时时刻刻都在保持着中正，你的上身的重量是否作用在腰上，而不是作用在腿上或者膝盖上。

这些都要体会，站一次体会一次。

一开始不要急于求成，有的人一站就是低马，马步压得很低，膝盖伤了。有的硬是要站得很久，以为越久出功夫越快，结果把股骨头伤了。

记住，功夫，不靠你一日千里，而是靠逐渐积累，聚沙成塔，你站着站着，就站出感觉了。你会感到渐渐的心境不再急躁，不再边站边考虑着时间怎么还不到，慢慢地你又会感觉到“入定”，无论周边环境如何，你都是你，不会大受影响，慢慢又会感觉到浑身有力，而力从哪儿来却说不清道不明。

如果你站桩时，能做到闭眼或者双眼下垂，久了你还能有个很奇特的感觉——感应。有人走到你背后，你会知道。

无论是太极桩还是少林桩还是形意桩，站久了都会有这个感觉，随着时间的推移，有人走到你的背后你会本能的一抖，立刻进入战斗状态，甚至会回头出手。我身边就发生过这样的事。一个学形意的朋友，上班时老板走到他的背后，他突然一抖回头就是一下子，好在收得快，在千分之一秒时他认出了老板收住了手。

好了，看明白了么？虚灵顶劲，双腿双臂后背好似弓一般蓄力，开胯，浑身保持中正，上半身坐在腰上，沉下来腰，双臀收起，尾椎

骨对着地，含胸拔背，感受中正，感受平衡。明白了？真明白了？呵呵，其实你学不会。

首先站桩不是一个靠文字能说清楚的事情；其次各派有各派的要领，我说了这么多未必都说得全，也未必在意识上都能统一；再次就我说的这些玩意来看，如果没有老师指导你就照着练的话会练伤了自己。

武术，绝非你看着文字就能明白的，否则还要师父干嘛？那我说这些究竟是什么目的呢？

目的很简单，就是要告诉你————习武要毅力。

好，下一步该说说为什么要站桩了。

在我眼里，站桩是为了打，不是为了养神，也不是为了修身，站桩是个很凶的玩意，就是为了打。如果谁告诉你，他越站越得意，越站越飘忽，越站越神游天外、梦入太虚，越站越觉着一切俗事皆不入法眼，你便可以狠狠的揍他了，因为这类站桩，按照行内说法，叫做“甜蜜蜜桩”，完全是不入流的半吊子的感受，不认真的人，站得不对的人才会站出这么甜美的感受来。

再说一遍站桩不是傻站着。为什么要站？为什么要虚领顶颈？为什么要身背五弓？为什么要收臀？为什么要保持中正？这一切都是为了什么？为了让你遭罪，为了让你紧张，为了让你有劲儿。

为什么会逐渐的有劲儿？

因为你要是长期保持这个姿势，你感到最累的，应该不是肌肉，而是关节。坚持久了以后，你的关节会得到巨大的锻炼，那么就会增