初中公开课立定跳远教案复习课程

此文档仅供收集于网络，如有侵权请联系网站删除初一年级体育课教案

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此文档仅供收集于网络，如有侵权请联系网站删除2．用口令指挥练习，声音洪亮，操队形散开 原地徒手操：精神饱满，适时用语言提示学生 × × ×头部运动1. × × × 动作要求 ×预备姿势：直立 × × × × ×各 ○ ○ ○ ○ ○ 第一个8拍：①两脚开立与 ○4* 图示： ○ ○肩同宽，两手叉腰，头向前 ○ ○ ○ ○8

要求： 8拍 8第二个拍同第一个模仿动作要到位，①—④头逆时第三个8拍：动作 整齐，体现统一美、整 针转 ⑤—⑧头顺时针转 齐美，动作速度、幅度 88第四个拍同第三个拍5-8 1-4 3 4 1 2 相结合，听口令进行练 习。头部运动时，各个

方向活动都要充分 扩胸振臂运动2

预备姿势：双脚开立 ①-

②是双肘胸前平曲扩要求：

③胸，

-④双手侧平举扩胸。

扩胸时手臂抬平，-⑥左手上举右手下举振振臂⑤ 时两手臂打直-⑥，方向相 ⑧同⑤臂，⑦- 1-2 3-4 5-6 7-8

8反。4×拍动作相同。 3.体侧运动

要求： 预备姿势：直立

体侧时动作到位，8第一个拍：①左脚开立，上体带动手臂向两侧压动， 左体②身向举侧两手平 一只手臂始终保持上倾，右手上举，左手叉于腰 预备 1，4 2 3

举③同②间 ⑤—⑧④同① 同①—④方向相反 8第二、三、四个拍同第一 拍个8 要求：4. 腹背运动

上体向下运动，预备姿势：直立都弯腰腹背，用手去摸脚背①两脚开立与拍：第一个8

②弯肩同宽，两臂侧平举腰腹背，左手摸右脚脚背，4 3 2 1 右手至于身后③同②方向相反④同①⑤—⑧同①—④8第二、三、四个拍同第一个拍8

要求：弓步压腿5.

前腿的大腿尽量保持预备姿势：弓步不要出现拍：第一、二个8平行于地面，左腿在前，8-8-一二个拍三四个拍跪膝，后腿要充分打右腿在后伸直

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此文档仅供收集于网络，如有侵权请联系网站删除右腿在前，直，压开第三、四个8拍：左腿在后伸直

双手放在做绕环运动第一、二个8拍：-四个8拍拍-二个8 膝关节上，膝关节为中心做三一逆时针方向转动

动作相同，第三、四个8拍：做顺时针方向转动

7.踝腕关节运动

要求：预备姿势：直立（同时活动手腕脚踝绕环运动一腕关节）

思想保持集拍：左脚脚尖第一、二个8定要充分，

拍-二个-8拍三四个侧点地逆时针方向旋转踝8 中一关节，交换右脚，8拍：第三、四个右

踝关节做顺时针旋转

一．学习立定跳远组织：教法： 1.介绍立定跳远项目教师介绍立定跳远的基本知讲解队形： 1.体育课达①立定跳远是“××××××××识及重要作用

××××××××2.是体育考试、标”项目之一，讲解立定跳远技术要领并做

示范△会考的必测项目或选测项基○○○○○○○○舟山市地区规定立定跳3. 提问法：问学生此项目完整的目。本技术动作包括哪4个过程？（预○○○○○○○○远为初中升学考试体育的部摆、起跳、腾空、落地缓冲）必测项目。

分讨论法，教师和学生共同讨论 3.②立定跳远是发展下肢爆要求：

发力与弹跳力的运动项目，认真听，仔细思考问如何跳的更远？30 练习过程中，指导纠错，适时要求下肢与髋部肌肉协调4. 题，积极讨论的集合总结快速用力，并与上肢的摆动相配合，所以它也需要一定

的灵巧性。

注意：跳时两腿稍分，膝微屈，边示范、2.（同上）队形：边讲解立定跳远

身体前倾，然后两臂自然前后预技术要领

摆两次，两腿随着屈伸，当两臂①预摆：两脚左右开立，与要求：

从后向前上方做有力摆动时，两认真观察，积极动脑肩同宽，两臂前后摆动，前

脚用前脚掌迅速蹬地，膝关节充摆时，两腿伸直，后摆时，

分蹬直同时展髋向前跳起，身体屈膝降低重心，上体稍前尽量前送，身体在空间成一斜倾，手尽量往后摆。

线，过最高点后屈膝、收腹、小②起跳：两脚快速用力蹬腿前伸，两臂自上向下向后摆，同时两臂稍曲由后往前地，只供学习与交流．

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