自卑心理的分析与对策

自卑心理的分析与对策

摘要：心理学家阿德勒认为自卑感是个体所共有的，埃里克森认为儿童6-11岁阶段的特征是勤奋对自卑。因此，在我的论文中，我就这种常见的心理现象进行了分析。本文首先对“自卑”的概念进行了阐述并对其一般表现进行了描述，然后分别从生理、心理、社会三方面归纳了自卑心理产生的原因，其中人的自我认知和外界环境的影响不容忽视。最后我指出了克服自卑心理的方法，可以说自卑心理的克服既需要自身的努力，也需要别人的帮助。我希望人们正确意识到自己的一切，给与符合实际的评价，最终能够走向成功。

关键词：自卑；自我暗示；自我认知；挫折；补偿

学习、工作、生活，人们总希望一帆风顺，没有坎坷与荆棘，没有大风大浪的侵袭；然而大千世界既有风和日丽，也会有狂风暴雨。前者可以说是幸运的，而后者将面临的艰辛却可想而知。面对挫折，很多人并没有以正确的心态去对待，反而产生了许多不必要的心理问题，比如本文中将重点分析的“自卑心理”。或许很多人都能隐约记得自己曾经因为某种原因而或多或少的产生了自卑的情绪。有些人甚至让这样的心态一直持续，严重影响了正常的生活。不要逃避退缩，正确认识“自卑”，对人们培养健康的心理是很重要的，它能促使自己更好的走向成功。

一、问题的提出

生活中有种现象是常见的，也是不由自主发生的。那就是当别人比自己强的时候，我们会感到自愧不如，随之导致出现一些不良的心理和行为表现。面对挫折，我们有时没有勇敢应对，而是产生退缩行为，否定自己的能力。这时候自卑心理就出现了。学过心理学，我知道了，其实生活中的这种心理现象早已被学者研究过。例如：

精神分析学家阿德勒认为自卑感是个体所共有的，没有自卑感，就不会有补偿作用。补偿会使人发奋图强，取得成就。但是，个体在成功后，面对他人的成

就，他会再一次产生自卑感，进而继续努力取得新的成就。如此循环。

埃里克森在他的心理社会发展阶段理论中把6－11岁阶段的特点归纳为“勤奋对自卑”。即儿童如果体验到成功，就会产生勤奋感，信任自己的力量、能力，这为他们今后进入社会打下了基础。另一方面失败的体验会使儿童产生自卑感，不相信自己的力量和能力，进而可能影响到今后的社会活动能力。

可见，人们会有自卑心理是种普遍存在的现象，它的出现将影响个体的发展。因此我认为我们必须对自卑心理有正确的认识。了解如何对待自卑心理，如何进行克服就显得尤为重要。

二、自卑心理的分析

1.自卑的概念

奥地利著名心理学家A·阿德勒曾经对于自卑情结这样定义：当个体面对一个他无法适当应付的问题时，他表示他绝对无法解决这个问题，此时出现的便是自卑情结。[1]我国部分心理学家认为，自卑是自我情绪体验的一种形式，是个体由于某种生理或心理上的缺陷或其他原因所产生的对自我认识的态度体验，表现为对自己的能力或品质评价过低，轻视或看不起自己，担心失去他人尊重的心理状态。

2.自卑的一般表现

我认为人们因自卑出现的一般表现可分为两部分。如下：

心理表现方面：

（1）自卑的人总是羡慕那些成功者，却看不到自己的长处，不相信自己的能力。有时他们还会贬低自己，认为自己缺点太多，缺乏自信。

（2）自卑的人常常因为自尊心太强，经受不住别人的批评。他们会认为在别人面前出丑很不好，应该在人们面前表现得很出色。

（3）自卑的人经常在与别人的对比中进行消极的自我暗示而强化了自卑心理。如：别人成功了，他们会认为别人能力强，自己的话肯定是运气好；别人失败了，他们会认为是别人运气不好，自己也没有能力完成。

（4）自卑的人在面对挫折时，因为自己的心理承受力较弱，所以常经不起挫折的打击，对于挫折他们总是耿耿于怀。

（5）自卑的人时常敏感多疑，过于注意每件事及每个人的评价。

（6）人们因为自卑，会想为什么别人都比自己强，从而易产生嫉妒心理。

行为表现方面：

（1）自卑的人认为自己总有哪方面的不足，害怕被别人看不起，因此在与人交往时胆怯、害羞，甚至会不敢与人接近。

（2）自卑容易使人们的注意力不集中，总是打不起精神，因为他们认为自己没有能力做好事情。

（3）自卑的人常常很怯弱，因为害怕一些事情，常出现逃避行为。

了解了一般表现，我们就能了解到自己和他人的心理状况。但是自卑并不是可怕的。许多人知道自己有了自卑心理就害怕别人也知道，他们担心别人会因此看不起自己，欺负自己。为了避免这些情况发生，自卑者就出现了逃避行为。可恰恰相反，这样会使问题越来越严重。我们应该学会看待自卑心理产生的原因，为克服它做好准备。

3.自卑产生的原因

自卑的形成是个循序渐进的过程，是客观和主观因素共同作用的结果。其中生理原因是心理学家阿德勒在他的理论中强调的。它可以从三方面来分析：（1）生理缺陷或生理功能不足

有些人因为自己身材矮小、肥胖、五官不正或身体有残疾等，自己看不起自己，他们会认为生理上的劣势抑制了他们天性的发挥，阻碍了自己获得成功。于是这些人感到有很重的精神压力，常担心自己的缺陷被人取笑，从而有意识的躲避人群，不敢主动与他人交往或接受友谊。

（2）智力因素

先天或后天的智力因素都能造成人们产生自卑心理。先天的智力落后者，认为自己与别人不同，自己再努力，就是想不出解决问题的方法，因为自己笨。别人能做每一件事那是因为他们能够思考，会思考。后天的智力落后是人们低估了自己的潜力，潜意识里认为自己没有能力完成别人能完成的事情，进而产生不如别人的挫折感。

（3）气质和性格

人们有时不能正确认识自身素质，认为自己的气质或性格不适合取得成功。在日常生活中，他们更可能因为其他人的错误引导而产生错误观念。尤其是内向

的人较容易有自卑心理。其实这些人要明白，气质没有好坏之分，取得成功需要的是不断的努力。

要说自己的生理情况，我们是不可能改变的。但我认为自卑不是总因为生理原因而时时都会发生，它会突然发生在某个场合中。这时我们特别要重视自卑心理产生的心理原因。我以心理学上的三个知识来进行了分析：

（1）自卑与自我暗示

自卑的人无论面对什么事情，总是怀疑自己，认为自己能力不够，想象成功的体验少，失败的体验多，而这些都是消极的自我暗示带来的后果。自我暗示是指用含蓄间接的语言或其他方式影响自己的心理或行为。主要受暗示者的特征(如性别、年龄、知识、地位、威信等因素)影响。[2]人们经常在与别人的对比中进行自我暗示，而产生一定的心理。自卑的人看到别人成功时就会想自己为什么不行，是不是自己能力差，看到别人失败时就会想自己肯定也不行，从而导致自我评价偏离了正确的标准，进而得出了不准确的结论。

（2）自卑与自我认知

自卑的人其心理活动很多时候是这样的：我应该成为人人羡慕的人；我可不能在别人面前出丑；如果让别人知道我有所不能就会有失自尊；我不应该被人看不起；哪怕我知道自己实际上不能做某些事，也不能当着他人的面承认它……这些都是不合理的信念。基于这样的心理状态，在挫折发生时，最容易产生对自我的不满，憎恨自己的不完善，认为自己没能力，完全否定自己。这样反而强化了自卑感。

（3）自卑与挫折承受力

挫折承受力是指个体在遭受挫折情境时，能否经的起打击和压力的一种耐受力。[3]面对挫折，承受力低的人会悲观失望，甚至一蹶不振,他们认为自己什么都不行，进而否定自己。这些想法导致其自尊心和自信心的丧失，造成强烈的自卑感。影响挫折的因素有：期望水平、个体认知、生活经历等。

每个人都是社会中的一员，都会受到身边自然环境和人文环境的影响。所以在分析自卑心理产生的原因时，社会原因也很重要，包括三个方面：（1）学校教育的影响

学校是学生接触时间最长的社会场所。在学校中，学生的人格会得到发展。