心理健康教育主题班会ppt课件
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2.建立合理的生活秩序： ①学习负担适量 ②生活节奏合理，有张有弛 ③注意保护大脑
3.保持健康的情绪
4.建立良好的人际关系，学会去爱
5.树立符合实际的奋斗目标
8
6.学会自娱自乐
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03 “疫情”面前，怎样保 持心理健康？ 疫情防控期间，如何调适自己的心理压力?
9
一、照顾好自己 • 1.尽可能维持正常的生活作息，尽量保持生活的稳定性。危机事件的发生
业中，能充分发挥自己的能力，过有效率的生活。除此定义表述外， 三、生活的目标切合实际
人们还从不同的方面来进行解释。较为普遍的观点认为心理健康是 能够充分发挥个人的最大潜能，以及妥善处理和适应人与人之间、
四、不脱离现实环境
人与社会环境之间的相互关系。具体说，包括两层含义：一是与绝 五、能保持人格的完整与和谐
5
02 如何保持心理健康 健康的心理是预防心理异常的最好的办法 6
1.认识自己，悦纳自己
“人之难知，江海不足以喻其深，山谷不足以配 其险，浮云不足以比其变”
这是苏轼老人家评论知人之难的一句话，但其实知人难， 知己更难。自我认知的肤浅是心理异常形成的主要原因 之一。
2.面对现实，适应环境
能否面对现实是心理正常与否的一个客观标准。心 理健康者总是能与现实保持良好的接触 一方面他们能发挥自己最大的能力去改造和适应环 境，来达到主观与客观世界的融洽；另一方面当力 所不及的时候，他们又能及时的另选目标或重选方 法以适应环境。
一、具有充分的适应力
1946年，第三届国际心理卫生大会对此定义为：所谓心理健康，是
指在身体、智能以及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内， 二、能充分地了解自己
将个人心境发展成最佳状态。具体表现为：身体、智力、情绪十分 并对自己的能力做出适度的评价 协调；适应环境、人际关系中彼此能谦让；有幸福感；在工作和职
大多数人相比，其心理功能是正常的，无心理疾病；二是能积极调 节自己的心理状态，顺应环境，能有效的富有建设性发展完善个人 六、善于从经验中学习
生活。基于以上观点，我们认为，心理健康是指个体在适应环境的 七、能保持良好的人际关系
过程中，生理、心理和社会性方面达到协调一致，保持一种良好的
心理功能状态。
八、能适度地发泄情绪和控制情绪
九、在不违背集体利益的前提下，能有限 度地发挥个性
十、在不违背社会规范的前提下，能恰当地满足个人 的基本需求。
4
一个心理健康的人，他的全部时间和精力都可以自由的用于专注学习、享受生活、 自我实现。
在每个人的成长历程中，不可能是一帆风顺的，或多或少都 会遇到一些困难与挫折，而具备健康心理的人能够较为轻松 的解决。健康的心理可以帮助人在困境中积极地适应艰难的 环境，快速调整不佳心理状态，从而为最终目标提供源源不 断的前进动力，并在最终达到目的。心理健康的人，面对逆 境，会积极的去面对和克服，面对成就，会再接再厉走上人 生的更高峰。人有健康的心理，能够保持积极的生活态度， 有利于促进身心的健康发展。并且个人的心理是否健康对家 庭、社会安全有着极大影响。其次心理健康还有利于提高学 习的效率，当你保持着积极不服输的意志，试问学习又有什 么难的呢。一个心理健康的人往往情商高，而情商高的人往 往更容易成功。情商高的人能够认识自己的情绪变化并且能 够妥善管理自己的情绪，不仅如此，情商高的人懂得自我激 励，它能够使人走出生命中的低潮，重新出发。最为重要的 一点便是能够发觉他人的情绪。这是与他人正常交往，实现 顺利沟通的基础;还有便是人际关系的处理即领导和管理能 力。
2020
心理健康教育
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1
目录
01. 心理健康的重要性 02. 如何保持心理健康 03. 如何促进新冠肺炎疫情
下心理健康？
2
01 心理健康的重要性 “你太注重别人对你的看法了” 3
心理健康是现代人的健康不可分割的重要方面，那么什么是人的心理健康呢?
现在对心理健康的标准是这样定义的：
10
二、处理负向情绪
• 1.减少因信息过载带来的心理负担。尽量控 制自己每天接收有关信息的时间不超过一个 小时，在睡前不宜过分关注相关信息，不道 听途说，关注必要的信息，减少杂音。
• 2.与自我对话，自我鼓励。我们都有一种自 言自语的特殊能力，不论是大声地或无声地 自言自语，你都能利用这种能力训练自己克 服艰难的挑战。因此你可以这么告诉自己： “我有些担心和害怕，但我可以应付它”， “这会是一段很重要的经历。
• 3.运动。运动的好处在于帮你减少精神上的 紧张，增加心血管机能，增加自我效能，提 高自信心，降低沮丧等。例如：可以跟着视 频做操，原地抬腿跑等。
4.正向思维。面对“新型冠状病毒肺炎”时， 可以运用如下的思考方式：
①不要只往坏处看，很多文章也许只是在贩卖 焦虑。注意每日的资讯中，其实正面信息是多 于负面的。留意事实和数据，根据事实，判定 自己的担忧是否合理
会令人手忙脚乱，自乱阵脚，因此让生活作息维持规律，是处理危机的必 要条件。 • 2.给自己列一个令自己感到愉悦的清单，并执行它。平日你一定知道做什 么事情会令自己开心。列出来，执行它。例如，允许自己哭一哭，写出你 的想法或感受，玩一些不费脑子的小游戏，运动，深呼吸，抱抱可以慰藉 你的物体，泡泡热水澡或冲澡，找出令你愉悦的事，与人聊天等等。
②多回忆在每一次遇到危机时你曾如何面对。 重新肯定自己身为一个个体的能力。
③以合理的态度看待事情，尝试以更广阔的角 度了解问题的影响，问题会带来短暂的影响， 但长远而言事情最终能改善及成为过去。
3.结交知己，与人为善
乐于与人交往，和他人建立良好的关系，是心理健康的 必备条件 人是群居的人，即使再内向孤单的人，他也有着自己的 人际关系。人与人之间的相处不仅仅是为了得到帮助或 者的到信息，同时我们的快乐得到分享，我们的悲伤得 以宣泄。
7
怎样做一名心理健康的大学生？
大学生人生观、价值观尚是最后形成的，在心理尚未完全 成熟时，在复杂多变的社会环境中很容易会出现心理失衡， 产生心理困惑因此，要加强心理品质上的锻炼，学会自我 心理调适，不断提高心理健康水平，因此可以有效地化解 心理困惑和消除心理障碍，而且可以建立和谐的人际关系， 从而有效地进行学习和工作，充分点发挥自身聪明才智 1.掌握一定的心理卫生知识
3.保持健康的情绪
4.建立良好的人际关系，学会去爱
5.树立符合实际的奋斗目标
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6.学会自娱自乐
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03 “疫情”面前，怎样保 持心理健康？ 疫情防控期间，如何调适自己的心理压力?
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一、照顾好自己 • 1.尽可能维持正常的生活作息，尽量保持生活的稳定性。危机事件的发生
业中，能充分发挥自己的能力，过有效率的生活。除此定义表述外， 三、生活的目标切合实际
人们还从不同的方面来进行解释。较为普遍的观点认为心理健康是 能够充分发挥个人的最大潜能，以及妥善处理和适应人与人之间、
四、不脱离现实环境
人与社会环境之间的相互关系。具体说，包括两层含义：一是与绝 五、能保持人格的完整与和谐
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02 如何保持心理健康 健康的心理是预防心理异常的最好的办法 6
1.认识自己，悦纳自己
“人之难知，江海不足以喻其深，山谷不足以配 其险，浮云不足以比其变”
这是苏轼老人家评论知人之难的一句话，但其实知人难， 知己更难。自我认知的肤浅是心理异常形成的主要原因 之一。
2.面对现实，适应环境
能否面对现实是心理正常与否的一个客观标准。心 理健康者总是能与现实保持良好的接触 一方面他们能发挥自己最大的能力去改造和适应环 境，来达到主观与客观世界的融洽；另一方面当力 所不及的时候，他们又能及时的另选目标或重选方 法以适应环境。
一、具有充分的适应力
1946年，第三届国际心理卫生大会对此定义为：所谓心理健康，是
指在身体、智能以及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内， 二、能充分地了解自己
将个人心境发展成最佳状态。具体表现为：身体、智力、情绪十分 并对自己的能力做出适度的评价 协调；适应环境、人际关系中彼此能谦让；有幸福感；在工作和职
大多数人相比，其心理功能是正常的，无心理疾病；二是能积极调 节自己的心理状态，顺应环境，能有效的富有建设性发展完善个人 六、善于从经验中学习
生活。基于以上观点，我们认为，心理健康是指个体在适应环境的 七、能保持良好的人际关系
过程中，生理、心理和社会性方面达到协调一致，保持一种良好的
心理功能状态。
八、能适度地发泄情绪和控制情绪
九、在不违背集体利益的前提下，能有限 度地发挥个性
十、在不违背社会规范的前提下，能恰当地满足个人 的基本需求。
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一个心理健康的人，他的全部时间和精力都可以自由的用于专注学习、享受生活、 自我实现。
在每个人的成长历程中，不可能是一帆风顺的，或多或少都 会遇到一些困难与挫折，而具备健康心理的人能够较为轻松 的解决。健康的心理可以帮助人在困境中积极地适应艰难的 环境，快速调整不佳心理状态，从而为最终目标提供源源不 断的前进动力，并在最终达到目的。心理健康的人，面对逆 境，会积极的去面对和克服，面对成就，会再接再厉走上人 生的更高峰。人有健康的心理，能够保持积极的生活态度， 有利于促进身心的健康发展。并且个人的心理是否健康对家 庭、社会安全有着极大影响。其次心理健康还有利于提高学 习的效率，当你保持着积极不服输的意志，试问学习又有什 么难的呢。一个心理健康的人往往情商高，而情商高的人往 往更容易成功。情商高的人能够认识自己的情绪变化并且能 够妥善管理自己的情绪，不仅如此，情商高的人懂得自我激 励，它能够使人走出生命中的低潮，重新出发。最为重要的 一点便是能够发觉他人的情绪。这是与他人正常交往，实现 顺利沟通的基础;还有便是人际关系的处理即领导和管理能 力。
2020
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目录
01. 心理健康的重要性 02. 如何保持心理健康 03. 如何促进新冠肺炎疫情
下心理健康？
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01 心理健康的重要性 “你太注重别人对你的看法了” 3
心理健康是现代人的健康不可分割的重要方面，那么什么是人的心理健康呢?
现在对心理健康的标准是这样定义的：
10
二、处理负向情绪
• 1.减少因信息过载带来的心理负担。尽量控 制自己每天接收有关信息的时间不超过一个 小时，在睡前不宜过分关注相关信息，不道 听途说，关注必要的信息，减少杂音。
• 2.与自我对话，自我鼓励。我们都有一种自 言自语的特殊能力，不论是大声地或无声地 自言自语，你都能利用这种能力训练自己克 服艰难的挑战。因此你可以这么告诉自己： “我有些担心和害怕，但我可以应付它”， “这会是一段很重要的经历。
• 3.运动。运动的好处在于帮你减少精神上的 紧张，增加心血管机能，增加自我效能，提 高自信心，降低沮丧等。例如：可以跟着视 频做操，原地抬腿跑等。
4.正向思维。面对“新型冠状病毒肺炎”时， 可以运用如下的思考方式：
①不要只往坏处看，很多文章也许只是在贩卖 焦虑。注意每日的资讯中，其实正面信息是多 于负面的。留意事实和数据，根据事实，判定 自己的担忧是否合理
会令人手忙脚乱，自乱阵脚，因此让生活作息维持规律，是处理危机的必 要条件。 • 2.给自己列一个令自己感到愉悦的清单，并执行它。平日你一定知道做什 么事情会令自己开心。列出来，执行它。例如，允许自己哭一哭，写出你 的想法或感受，玩一些不费脑子的小游戏，运动，深呼吸，抱抱可以慰藉 你的物体，泡泡热水澡或冲澡，找出令你愉悦的事，与人聊天等等。
②多回忆在每一次遇到危机时你曾如何面对。 重新肯定自己身为一个个体的能力。
③以合理的态度看待事情，尝试以更广阔的角 度了解问题的影响，问题会带来短暂的影响， 但长远而言事情最终能改善及成为过去。
3.结交知己，与人为善
乐于与人交往，和他人建立良好的关系，是心理健康的 必备条件 人是群居的人，即使再内向孤单的人，他也有着自己的 人际关系。人与人之间的相处不仅仅是为了得到帮助或 者的到信息，同时我们的快乐得到分享，我们的悲伤得 以宣泄。
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怎样做一名心理健康的大学生？
大学生人生观、价值观尚是最后形成的，在心理尚未完全 成熟时，在复杂多变的社会环境中很容易会出现心理失衡， 产生心理困惑因此，要加强心理品质上的锻炼，学会自我 心理调适，不断提高心理健康水平，因此可以有效地化解 心理困惑和消除心理障碍，而且可以建立和谐的人际关系， 从而有效地进行学习和工作，充分点发挥自身聪明才智 1.掌握一定的心理卫生知识