亚健康ppt课件

亚健康
什么是亚健康


亚健康是一个新的医学概念，它是指人的身心处于疾病 与健康之间的一种健康状态。1978年，世界卫生组织给 健康所下的定义是：生理、心理和社会适应三个方面全 部良好的一种状况，而不仅仅是没有疾病或者体质健壮。 根据这一定义，世界卫生组织（WHO）一项全球性调 查，结果表明，全世界真正健康的人仅占5%，经医生 诊断有病的也只占20%，75%的人处于健康与疾病之间， 被称为亚键康状态，也称为灰色状态。 近年来医学界对亚健康提出了新的概念既：亚健康是指 机体虽无明确疾病，却呈现活力降低，适应能力不同程 度减退趋势的一种生理状态，是介于健康与疾病之间的 中间状态。
分类


它可以分为三类，概括为：“三个下降”： 第一类是活力下降，就是没精神、记忆力下降、注 意力不集中、总出错、自我控制能力下降、失眠和多梦。 第二类是脏器功能下降造成适应能力下降，表现为 热不行 冷不行饥不性、饱不行，体重偏高‘血压、血糖、 血脂偏高； 第三类是免疫力下降，表现为大病没有，小病不断。 对于亚健康，有些人还总结为“三多三少”，即症状多、 自我感觉多、疲劳多；活力减少、反应能力减少和适应 能力减少。
谁是最容易亚健康的人？
1.精神负担过重、压力大的人； 2.脑力劳动繁重者； 3.体力劳动负担比较重的人； 4.长期从事简单、机械化工作的人； 5..生活无规律的人； 6.饮食不平衡、吸烟、酗酒的人.
健康人如何预防亚健康

预防亚健康状态，促使亚健康向健康状态转化， 应该争取做到“五要”。
健康人如何预防亚健康

一要：提高自身素质， 加强保健意识。要通 过各种渠道了解什么 是亚健康，亚健康有 哪些表现，自己是否 处于亚健康状态。学 会自我诊断、自我调 节、自我改善、自我 治疗。既不要满不在 乎，又不能小题大做。
健康人如何预防亚健康

二要：正确对待社会环 境，不断分析自身条件 和个人心理状况。正确பைடு நூலகம்对待社会竞争和工作压 力，要有一颗平常心， 为人处事不要苛求，只 要尽力了就足矣。要学 会尊重、宽容、互惠、 赞扬。经得起表扬也受 得了挫折。
亚健康的表现

亚健康状态是一个时间段，临床表现非常 复杂，许多学者至今也没有一个明确、统 一的诊断标准。美国疾病控制中心提出， 这是一组长期、慢性、反复发作的脑力和 体力疲劳所造成的一组症候群，被称为慢 性疲劳综合症。
亚健康的表现


躯体方面的表现为：失眠、头昏、头痛、乏力、 困倦、疲劳、耳鸣、视力下降、咽喉异物感、食 欲不振、胃胀不适、颈肩僵硬、便秘、心悸气短 等; 心里方面表现为：情绪低落、记忆力减退、注意 力不集中、焦虑、烦躁等； 情感方面表现为：冷漠、无望、无助、孤独、空 虚等。
健康人如何预防亚健康

三要：改善自己的 生活节奏和生活方 式。要生活规律、 睡眠充足、豁达大 度、乐观向上、按 时进餐、营养均衡、 戒烟限酒，还要加 强身体锻炼。
健康人如何预防亚健康

四要：创造温馨和谐 的工作、学习和家庭 环境，让友情、亲情、 爱情充满家庭内外， 齐心协力去克服困难， 走出逆境、缓解压力， 改变现状、缓解症状。
健康人如何预防亚健康

五要：充分利用社会卫 生服务措施，定期进行 身体检查，无病重防， 有病早治。