蹲踞式起跑微课教案

蹲踞式起跑微课教案

教材分析

快速跑是以最快的速度跑完规定的距离，发展速度素质的教学内容。速度是指人体快速运动的能力。学习快速跑重点是发展学生的反应能力、运动速度和位移速度，发展快速跑能力，提高机体无氧代谢能力，发展腿部肌肉后蹬力量，在练习和比赛中培养竞争意识，体验快速跑的乐趣。

本课学习内容是快速跑当中的蹲踞式起跑技术，是田径教学的重要组成部分，是学习其他技术的基础，起跑技术的好坏直接影响到快速跑的成绩，因此，必须重视该技术的教学，更好的掌握蹲踞式起跑技术。

学情分析

本次课的授课对象是五年级的学生，他们乐学好动，表现欲强，模仿能力强，具有较高的思维能力和自主学习能力，对体育课感兴趣。但是，注意力不够集中，情绪不够稳定，组织纪律性一般，身体素质一般。因此，在教学中应以多变、游戏的形式进行教学。

教学目标

1、认知目标：通过教学学生知道蹲踞式起跑的动作，起跑动作在快速跑中的作用。

2、技能目标：基本掌握并运用蹲踞式起跑的动作，学生在快速反应起动有所突破。

3、情感目标：使学生在练习过程中体验成功的喜悦，提高学生主动参与充分展示的意识，发展小组合作的精神。

教学重难点

重点：正确做出各就位、预备、跑的蹲踞式起跑动作。

难点：蹬地有力，快速起跑。

教学过程

准备部分

课堂常规

1、师生相互问好。

2、宣布本课内容、任务

3、安排见习生和课堂要求，强调安全问题。

热身操

①头部运动

②扩胸运动

③振臂运动

④体侧运动

⑤腹背运动

⑥弓步压腿

⑦弓步侧压腿

⑧膝部运动

⑨手腕踝关节运动

基本部分

一、跑的专门练习

1、摆臂练习

方法：原地站立，听击掌信号做练习。要求肩关节放松，有耸动感。前摆时注意向前用力。

2、原地高抬腿练习

方法：上体正直，大腿高抬。

要求大腿与躯干成直角，支撑腿蹬伸充分，提高重心，防止上体前倾或后倒。

二、蹲踞式起跑

1、蹲踞式起跑有哪几个口令？

蹲踞式起跑包括“各就位”、“预备”、“跑”三个动作。

2、教师讲解并示范

1)各就位动作要领:两臂伸直,两手间距离比肩稍宽四指并拢,身体重心均衡地落在两手、前脚和后脚膝关节之间。

2)预备动作要领:身体重心同时前移，形成臀部高于肩，肩超过起跑线的身体姿势，重心主要由两臂和前脚支撑。

3)跑动作要领:后腿蹬地要有力明显、上下肢动作要协调。

3、听口令练习

4、完整练习

三、游戏：“8”字接力赛。

结束部分

1、集合、放松。

2、小结课的优缺点

3、宣布下课。