注意身体发出的信号

｛ ５ ８ ２ ０ １ ４ 年第７ 期女 性 脱 发 要 警 惕甲 状 腺 疾 病
Ａ、 Ｃ、 Ｄ、 Ｅ以及 矿 物 质 镁 、 锌， 以 提 升 免疫力 。 比如 多 吃 绿 叶 蔬 菜 ， 以 及 猕 猴桃 、 橙 子 等富 含 维生 素Ｃ的食 物 。 关． 应 注 意多 摄 人 全 谷类 食 物 和 深海 胃下 垂 、 便秘 等 胃肠 毛 病 说 明 鱼 肉。 消 化 功 能不 好 ． 要 有 意 识 地 补 充维 生 关 节 疼 痛 骨 骼 健 康 很 大 程 度 素 １ ３ Ｂ 、 Ｂ １ 及矿 物 质 锌 ， 有 助 于保 护 上 意 味 着有 健 康 的 身体 ． 若 有 骨 质 增 强 胃肠 消化 器 官 功能 ． 改 善 消 化 吸
农 家 生活 ～ … 一 …
・日 常 保健 ・
…
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编辑ｔ 束详（ ｓ ｏ ｎ ｇ ｙ ａ ｎ ｇ ｕ ａ ｃ ＠ｇ ｍａ ｉ ｌ ｃ ｏ ｍ）
够． 建议 有 意识 地 多吃点 肉 、 鱼、 蛋类 、 豆 类 以 及 乳 制 品
老 有 疲 劳 感 老 是 感 觉 身 体 沉 重． 做 事 无 精 打 采 的话 ， 有 可 能 体 内 缺 乏 维 生 素 Ｃ、 维 生 素 Ｄ以 及 矿 物 质 哪 些 症 状 表 明你 的 身 体 已 经 缺 铁 、 钾、 镁， 可适量 吃点马铃薯 、 香 蕉 营养 了？ 近 日。 专 家 总 结 出７ 个信 号 ， 等富 含镁 、 钾 的食 物 。 提 醒 你 营养 摄 取 有 失 偏 颇 。 需 要“ 取 易 感 冒 平 时 容 易 感 冒或 得 流
疏松症 、 关 节 炎 等 骨 骼 问题 ， 意 味着 你可 能 缺 乏 维 生 素Ａ、 维 生 素 Ｄ、 维 生 素Ｋ， 以及 微量 元 素铜 、 铬、 锌、 镁、 钼， 应 多 喝 牛奶 ． 多 吃胡 萝 卜 等 蔬 菜 脱发、 指 甲易 开 裂 这 是 身 体 在
收 能 力 富含 锌 的 食物 主 要 有 动 物 的 瘦 肉、 肝脏 、 蛋类 及 牡蛎 等 。 睡 不 好 觉 经 常 失 眠会 影 响健
康， 严 重 时会 引 起 糖尿 病 、 心脏病 、 高 血压 等 睡不踏 实的人应该 多补充维 生 警告 你 Ｂ 族维 生 素 以及 蛋 白质 摄 取 不 素Ｂ 钙 ， 可 以促 进 睡 眠 。 （ 李 福）
敏 的 可 能 性 磺 胺 类 在 尿 液 中 的 溶 解 度小． 在 酸性 环境 里 易析 出结 晶 ． 在 肾 脏 或输 尿 管 形 成 结石 ． 多 喝 水 能 预 防 这 类 情 况 的 发 生
“ 冲走 ＂ 药物副作用
多数 药 物 经 肝 脏 代 谢 、 肾脏 排 泄 ，
退烧药 ． 喝水 防脱 水 服 含 布洛 服 药期 间每 天保 证 ２ ￣ ２ ． ５ 升 的 饮 水 芬 、 扑 热 息痛 等 成 分 的退 烧 药 应 多喝 量． 可加速 药物在 体 内的代谢 和 排 出 ， 水． 可 预 防 出 汗 过 多 引 起 脱 水 从 而 减 轻 药 物 的 副 作 用 痛风药 ． 喝水防结石 痛风 患者服 抗 生素 ． 喝 水 防过 敏 服 阿 莫 西 别嘌呤 醇等 药物 时 ． 也 应 多喝水 ． 以利 预 防 尿 路 结 石 、 （ 莫文 强 ） 林等抗生素时． 多喝 水 能减 少药 物过 于 尿 酸 排 出 ．
注意身体 发 出的信号
长 补短 ” 。 焦 虑 不 安 据 研 究数 据 ． 成 年 人 每年 都 有焦 虑 不 安 等情 绪 问题 ， 重者 易患上 抑 郁 症 这 种情 况 与 缺 乏Ｂ 族 维生素 、 钙、 铁 以及 欧米 伽 ３ 脂 肪 酸有
感的人 ． 很 可 能 自身 免 疫 力 较 差 ． 需 要 有 意 识 地 从 饮 食 中多 补 充 维 生 素