哈佛幸福课中文字幕笔记 第二十三讲

第二十三讲收获交流

我也不知该说什么，所以我找了别人来替我说。（录像：大青蛙布偶秀“道别”“Saying Goodbye”. Saying goodbye, going away, Seems like goodbye’s such a hard thing to say, Touching our hands，wondering why, It’s time for saying goodbye. Kermit! Goodbye! Goodbyyyyyyyye! //saying goodbye, why is it sad？Make us remember the good times we’ve had. Much more to say, foolish to try. It’s time for saying goodbye. // Don’t want to leave, but we both know. Sometime it’s better to go. Somehow I know we’ll meet again. Not sure quite where and I don’t know just when. You are in my hear, so until then. It’s time for saying goodbye.// Somehow I know we’ll meet again. Not sure quite where and I don’t know just when. You are in m y heart, so until then. Wanna smile Wanna cry. saying goodbye.~~~La la la la 挥手道别，扬帆启程，“再见”一词哽塞在喉，双手紧握，想问为何，又是别离时。Kermit！再见！再见！//挥手道别，满心伤悲，又回忆起过去的好时光，千言万语，欲言又止，又是别离时分。//不舍离开，你我都懂，有时离开也许更好。而我知道，终会重逢。虽不知何时何地，你永在我心，重逢之前。又是别离时分。// 而我知道终会重逢，虽不知何时何地。你永在我心，重逢之前。带着微笑，也噙着泪。也你道别，啦啦啦啦，又是别离时分，啦啦啦啦）我需要你们的帮助，我十分紧张，我该怎么办？冥想？谢谢！锻炼？现在？你是说跳舞吗？好。讲个笑话？你们给我讲吧。还有什么别的建议没？拥抱，好主意。至少要12个拥抱，对吧？还有什么？深呼吸！很好。紧张也没关系？谢谢！我已经感觉好多了。

这是我在哈佛的最后一节课了。还有谁也是一样？我今天想做的是尽可能总结一下我们一路来所得的一些收获。我想和你们分享这些。这个总结的责任，你们也要一起分享。所以我想从你们思考和回忆课程内容开始。换言之，我们今天这节课就像个亲密互动环节。之后我会讲一遍我认为的这学期的一些重点知识。我想先从你们开始。给你们机会回顾一下，我尤其希望你们能够回顾以下主题并把它们写下来。翻阅一下你们的笔记，搜索一下脑海。写下至少两样你觉得这学期最有意义或你觉得最有趣的东西。不管是课上听到的内容，小组讨论时的话题，你阅读时读到的东西，课后你和朋友讨论过的和这门课有所联系的问题。什么都可以，至少两样对你来说最有意义或最有趣的东西。这是第一个内容。我想让你们写下的第二个内容，你们可能以前试过，可能以前写过，至少两样你所决心做的转变，两种行为转变或态度转变。两样你要付诸实施的改变，既然学期也都快结束了。再说一遍，至少两样有意义或有趣的事，以及至少两个转变。不管是建立例行公事、态度转变或行为转变。花一点时间把它们写下来。

现在我希望你们做的，当然是完全自愿的，就是分享一些你们学过的或至少一样这学期学过的有意义或很有趣的东西，以及如果你们愿意的话，那两样转变其中的一样或两样一起分享给你身边的那位同学或你身边的两位同学。花5分钟来彼此分享一下一样有趣或有意义的事以及一到两种转变。OK，我希望你们在今天或人生中余下的时间还能继续分享学过的知识，正在学的知识，你如何成长。我现在想做的是听听你们讲讲一样你认为它有趣或有意义的事，可以是课堂内容，也可以来自其他涉猎，但却是这学期对你来说有趣或有意义的东西。我们把话筒在整个教室传递，有没有人愿意做第一个自愿讲讲的，还记得吗？勇气并不是没有畏惧，而是有了畏惧还坚持向前。如果勇气是没有畏惧，我就不会来教这门课了。

Elizabeth. 我觉得对我来说最重要的东西就是自我和谐的目标，不是浮躁或自私的，而是一种每个人都应该积极追求的、可以帮助你身边的人的，而非别人让你追求什么你就追求什么。很好，消除自我和他人之间的分歧。还记得的吗？达赖喇嘛，当他到了西方国家后有多惊讶。他听说我们的“同情”这个词指的是对其他人的同情，而藏语中Sawai既指对他人的同情也包括对自我的同情，它们是彼此交融的。所以要找到自我和谐的目标，很大程度上就是要帮助自我，并最终使世界变得更美好。非常好，谢谢你。

我觉得Roger Bannister对我来说很有意义，尤其因为我现在明白了一切皆有可能，即使科学家说有些事是不可能的，你也还是可以做到的。对，人们常常会跟我们说，这是不可能的，你做不到，我们的脑海中总是回响着这样的声音。这些狭隘的想法，这种狭隘既包括我们的感觉，也包括我们所能做到的事。而Roger Bannister的故事能够帮我们打破一些这样的束缚，挖掘自身的潜能。谢谢你。请说。

那天你提到了关于你祖母的故事，她是如何历经坎坷后，终于看到世间种种美景的。这深深地打动了我，在这样的学术氛围中能如此感动，实在是一种特殊而难得的体验，真的很有力量。也使我重新审视自己看待人生的方式以及珍惜我所有的东西的方式。谢谢，谢谢！

我很喜欢那个“我们忘记坏事情比我们想象的快得多”的观点，我经常思考这一点。我们总是骗自己说有多成功，多么有潜能，多么快乐。但我想朝着目标向前冲，就算没能达到也会最终释怀的想法是非常重要的。没错，我们有所成就时能回复平和，感觉就像从前一样。而当我们失败时，要是知道我们是能重新振作的是会很快恢复的，是很能让人解脱的。谢谢。请说。

在我看来，找到竞争主义者和享乐主义者之间的平衡点很重要，以及短期益处和长期益处之间的平衡。是的，人生经常会遇到“非此则彼”的情况。要么我是个成功的竞争主义者，要么就是个放弃成功的享乐主义者，而我们其实通常都能将两者融合，就像咬一口蛋糕还保持其基本完整，长远益处和近期益处的结合。谢谢。

被人所知而非被认可，以及你教课的方式，比如上课前会讲你人生中经历的许多失败，我就觉得自己，我自己的失败，它们是不同的但又是统一的。我觉得没那么孤单了。谢谢，你知道我在第一节课就讲过的Carl Rogers说过“最个人的也是最大众的”。因为从本质来说，这些都是人性。当我们活在这世上，有被了解的欲望，表达自我这是我们最能和他人触碰的时候，不管是爱情、友情或是同学之间。谢谢。

我从这门课上学到的一点就是要学会感恩。因为有时我感觉人们总是把最爱的人当做理所当然。感恩，我们的周围和内心都有那么多快乐和幸福。最重要的是睁开我们的双眼去感受它们。请说。

对我来说特别棒的就是这门课对其他不是学生的人很开放，比如家人以及其他不学这门课的同学，这样同样也能改变他们的人生，他们并不会刻意感觉到这对他们有好处，而是“对，也许我该记下所有我生活中该感恩的东西”以及其他的。是的，这就是传递。有时我们很害怕说出自己看重的东西，而当我们说出它时，当我们是真挚的，当我们表达自我时，这些东西是会传染的，我们会将其传递出去，它们再继续不断传递。谢谢，请说。

在学这门课之前，我将自己的悲喜都归咎于周围的事物，比如我的环境，学这门课真的帮到我很多，意识到周围环境其实并不会掌控你的快乐，我应该更积极地了解自己的感受。是的，还记得我们讲过，至少我不认为什么事都能一帆风顺，有时我们会遇到坏情况，糟糕的情况，艰难的情况，最大的挑战其实是我们如何能更好地利用发生的一切。我们确实比自己想象的更有力量来掌控。请说。

这门课让我几乎每天都能很多次地感受到我是个普通人，我允许自己为人而不是自