体育动作的解剖学分析.共60页

运动解剖学(第三版)课件第二章第五节体育动作的解剖学分析与应用

向心工作
离心工作
（三）肌肉工作的性质
2.静力性工作 • 肌肉收缩时所产生的力矩，只足以平衡阻力矩，使环节保持
一定的姿势，肌肉的长度没有明显的变化，此类工作称为静力性工作（亦称等长收缩）。静力性工作又可分为支持工作、加固工作和固定工作。 •（1）支持工作：支持工作是指位于关节基本轴同一侧的肌肉保持持续性收缩，以平衡阻力矩，使相应环节保持静止姿势。 •（2）加固工作：在悬垂状态下，位于关节两侧的肌肉共同持续收缩，以对抗外力牵拉而产生的关节分离作用。 •（3）固定工作：在支撑状态下，位于关节两侧的肌肉共同持续收缩，起稳固关节的作用。
第一类杠杆（平衡杠杆）
（四）杠杆原理及其在运动实践中的应用
第二类杠杆（省力杠杆）
第三类杠杆（速度杠杆）
3. 体育运动中杠杆原理的应用
（1）利用杠杆省力（2）利用杠杆获得速度（3）利用杠杆训练力量
3. 体育运动中杠杆原理的应用
提铃时杠铃贴近身体上升缩短阻力臂，省力
3. 体育运动中杠杆原理的应用
工作条工作性质件
脊柱髋关节膝关节
屈
方向同（快），M肌＋M 腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌等下固定向心工作
外
屈
方向反，M肌＞M外
髂腰肌、股直肌等
近固定向心工作
屈
方向反，M肌＞M外
股二头肌、半腱肌、半膜肌、小近固定向心工作腿三头肌等
踝关节
伸
方向反，M肌＞M外
胫骨前肌、趾长伸肌、拇长伸肌近固定向心工作等
股四头肌、股二头肌、半腱肌、半膜肌等
小腿三头肌、胫骨后肌等趾长屈肌、拇长屈肌等
远固定远固定
远固定
近固定近固定
上固定近固定

第六章体育动作的解剖学分析讲课文档

保持一定姿势工作。
如肋木悬垂举腿动作中腹肌、骼腰肌所做的工作。
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2．加固工作：指位于关节周围的肌肉同时持续收缩，以对抗
关节由于外力牵拉作用而分离的工作。如肋木悬垂时肩、
肘、腕关节周围肌肉所做的工作。
3．固定工作：指关节运动轴两侧相互对抗的肌肉同时持续收
缩，使环节保持固定的工作。如手倒立时，屈肘肌群和伸肘
1．练习的原则
(1) 超负荷原则；
(2) 强度原则；
(3) 频率原则；
(4) 渐进原则
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2．练习方法
发展肌肉力量的练习方法甚多，若以解剖学角度。
基本方法包括以下几种：
（1）近固定练习与远固定练习
（2）动力性练习与静力性练习（3）向心收缩练习与离心收缩练
习。
（4）大肌肉力量练习与小肌肉力量练习。
（一）肛肉力量性练习的解剖学原理原则和方法
肌肉的生理特性：肌肉收缩所产生的力一般均表现为肌
肉收缩——肌肉附着点彼此接近或有接近趋势。
动力性力量：肌肉克服阻力并引起环节运动的能力；
静力性力量：肌肉以持续性收缩，承受或对抗外力作用保
持环节静止不动的能力；
爆发力量：肌肉在一瞬间突然、快速发挥最大收缩能量，并引起环节快速运动的能力。
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1．向心工作(又叫克制工作)
肌力矩大于阻力矩；环节朝肌拉力方向运
动；肌肉变短、变粗 (肌腹隆起)、变硬。如握哑铃弯举中肱二头肌、肱肌所做的工作 (图6～2)，又如仰卧举腿，腹直肌做向心工作。
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2．离心工作(又叫退让工作)
肌力矩小于阻力矩；环节朝肌拉力相反方向运动；肌肉变长、变细、变硬。

运动技术动作的解剖学分析PPT课件

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七动作分析举例
• （一）上肢动作分析一 • 引体向上以解剖姿势为准，解剖姿势握杠为正手握杠，旋内后握杠为反手握杠。 • 1.开始姿势：双手正手握杠，直体悬垂。 • 2.划分动作阶段 • 第一阶段”引体向上“ • 第二阶段”向下还原“
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引体向上开始阶段(正握)
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• 4.参与完成某一动作的肌肉是多方面的，但起主导作用的肌肉是原动机。
• 5.环节受力分析法的目的就是寻找动作中的原动机。 • 6.环节受力分析法中的”受力“主要指两种力，一种是外力，
一种是内力。外力作用于运动环节上，包括重力、阻力、支撑反作用力等。内力只有一个，即；肌力。 • 7.环节受力分析法的实质是通过环节受力情况来定性分析肌拉力的方向和作用。
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引体向上阶段(正握)
3.列表分析（引体向上阶段）
环节名称
胸阔部相对肩带
胸阔部相对肩带
肩带相对上臂
上臂相对前臂
前臂相对手腕
手掌相对手指
近节手指相对远节手指
关节与运动于外力关系
肩胛骨下回反同旋
肩胛骨后缩反同肩关节伸
反同
肘关节屈反同
腕关节屈反同
掌指关节屈反同（保持）指关节屈反同（保持）
• 一体育运动中动作分析介绍 • 二解剖学动作分析的概念 • 三环节受力分析法的运用 • 四一般运动动作的三种情况 • 五解剖学动作分析的内容与步骤 • 六小结与建议 • 七动作分析举例
主要内容
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一体育运动中动作分析介绍
• 1.体育运动中的动作分析从广义上讲,不仅限于运动解剖学,还有人体运动学、人体生物力学、专项技术理论等。采用的方法也不仅限于解剖学动作分析，还涉及更多的生物力学方法分析。例如：利用快速摄影、图片、图像解析、测力台记录、等动测力系统、肌电技术应用。

基础班第9次课-体育动作解剖学分析

徐国栋运动解剖学基础阶段第九次课体育动作解剖学分析华华学长2020.7.27大纲要求成体天体沈体北体历年真题1.环节受力分析法的概念、原理和举例（18上体/20沈体）2.确定原动肌的方法（19上体）3.引体向上动作的解剖学分析（20上体）4.运动环节的名词解释（17天体/18成体）5.仰卧起坐坐起阶段解剖学分析（18天体）6.立定跳远下蹲动作阶段的关节运动与原动肌分析（17沈体）7.引体向上向下阶段的解剖学分析（19沈体）8.引体向上向上阶段的解剖学分析（20沈体）9.体育动作分析的方法及举例（20山体）体育运动动作是人体各环节按一定运动顺序组合而成的运动环节:在人体中,能够绕关节运动轴进行运动的肢体或身体的一部分称为运动环节,简称环节，例如，上臂可绕肩关节的矢状轴作内收外展运动,小腿可绕膝关节的额状轴作屈伸运动等,此时的上臂和小腿就称为运动环节。

环节受力分析法的概念：环节运动分析法是以人体运动器官系统为基础，结合体育动作实际与环节运动中的受力情况定性寻找原动肌的一种方法。

其目的就是要寻找动作中的原动肌，为分析体育运动中骨、关节、肌肉的变化规律，为运动员和教练员科学训练以及研究肌肉功能提供了重要的依据。

环节受力分析法的基本原理就是通过外力来分析肌力，从而找出原动肌受力包括外力和内力外力---重力、弹力、阻力等（作用于运动环节上）内力---原动肌为克服外力而收缩产生的力一般动作中有三种情况出现：“反同”、“慢反”、“快同”(一)环节运动方向与外力作用方向相反①肌力大于外力 ②运动环节顺着肌拉力方向运动 ③原动肌位于环节运动方向的同侧可用“反同“二字概括“反“表示环节运动方向与外力作用方向相反“同“表示原动肌位于环节运动方向的同侧(二)环节运动方向与外力作用方向相同①肌力小于外力②原动肌位于环节运动方向的反侧③“动作慢”：环节运动方向与外力方向一致的减速运动用“慢反”概括“慢“表示环节运动方向与外力作用方向相同，环节运动速度慢“反“表示原动肌位于环节运动方向的对侧(三)环节运动方向与外力作用方向相同①肌力补充外力，肌力和外力共同作用②原动肌位于环节运动方向的同侧③“动作快”：环节运动方向与外力方向一致的加速运动用“快同”概括“快“表示环节运动方向与外力作用方向相同，环节运动速度快“同“表示原动肌位于环节运动方向的同侧“位于环节运动方向同侧的肌肉”是指环节做屈的运动时，原动肌是屈肌；环节做外展运动时，原动肌就是外展肌，依此类推“位于环节运动方向对侧的肌肉”是指环节做屈的运动时，原动肌是伸肌；环节做外展运动时，原动肌是内收肌，依此类推反同快同慢反运动环节方向与外力方向相反原动肌位于外力方向同侧运动环节方向与外力方向相同原动肌位于外力方向同侧运动环节方向与外力方向相同原动肌位于外力方向对侧六字诀分析步骤动力性动作1.动作阶段划分与动作描述2.关节运动及其原动肌分析3.小结与建议静力性动作1.描述动作姿势2. 分析维持动作姿势的原动肌3.小结与建议环节受力分析法关节运动运动肌群原动肌组成肌肉工作条件肌肉工作性质环节受力分析法关节运动运动肌群原动肌组成肌肉工作条件肌肉工作性质1、环节受力分析法填入“反同”、“慢反”、“快同”以及原动肌于关节运动方向的同对侧关系2、运动环节名称与关节运动指由某些运动环节绕关节做某种运动环节受力分析法关节运动运动肌群原动肌组成肌肉工作条件肌肉工作性质3、运动肌群运动环节进行某运动的肌群4、原动肌组成要求每个关节运动方向上尽可能填写两块以上肌肉名称5、肌肉工作条件填入：“近固定”、“远固定”“上固定”、“下固定”、“无固定”6、肌肉工作性质填入: “向心工作”、“离心工作”要求掌握的六大动作分析一、坐位体前屈二、俯卧撑动作三、引体向上动作四、胸前推举动作五、立定跳远动作六、正足背踢足球动作1.动作阶段划分与动作描述从坐位开始，身体上部以髋关节为支点前屈。

运动解剖学动作分析完整版本

关节的运动
原动肌名称
肌肉工作条件
肌肉工作性质
髋关节屈
臀大肌、股后肌群
远固定
退让工作
膝关节屈
股四头肌
远固定
退让工作
踝关节伸
小腿三头肌、胫骨后肌
远固定
退让工作
8．后蹬跑：
蹬地阶段（反同）
关节的运动
原动肌名称
肌肉工作条件
肌肉工作性质
髋关节伸
臀大肌、股后肌群
远固定
克制工作
膝关节伸
股四头肌
远固定
克制工作
踝关节屈
近固定
克制工作
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关节的运动
原动肌名称
肌肉工作条件
肌肉工作性质
肩关节屈
胸大肌、三角肌前部
近固定
克制工作
肘关节伸
肱三头肌、肘肌
近固定
克制工作
腕关节屈
前臂屈肌群
近固定
克制工作
5．原地侧向推铅球（以右手为例）：
出手的一刹那（反同）
关节的运动
原动肌名称
肌肉工作条件
肌肉工作性质
肩关节屈
胸大肌、三角肌前部
近固定
克制工作
肘关节伸
肱三头肌、肘肌
小腿三头肌、胫骨后肌
远固定
克制工作
9．正足背踢足球：
触球的一刹那
关节的运动
原动肌名称
肌肉工作条件
肌肉工作性质
髋关节屈
髂腰肌、股直肌（快同）
近固定
克制工作
膝关节伸
股四头肌（快同）
近固定
克制工作
踝关节屈
小腿三头肌、胫骨后肌（反同）

21 技术动作的解剖学分析 (二) 《运动解剖学》课件

股四头肌
远固定离心工作
小腿踝关节
伸
M肌 < M外
小腿三头肌、胫骨后肌
远固定
离心工作
4. 负重深蹲动作小结：
➢ 负重深蹲是发展下肢肌肉力量的常用练习方法。该动作可以发展臀大肌、股四头肌和小腿三头肌等肌群的力量。
➢ 完成蹲起的角度可以依据各个专项动作结构的要求而确定，如跑的屈膝角度小，而跳远和篮球等项目的屈膝角度则稍大。
M肌 > M外 M肌 > M外
腹直肌、腹外斜肌、腹下固定
内斜肌
髂腰肌、股直肌
远固定
向心工作向心工作
3. 列表分析
（2）落下阶段
环节名称
关节
运动方式
与外力关系
原动肌
肌肉工作肌肉工作
条件
性质
脊柱腰骶关节伸
M肌 < M外
骨盆髋关节后倾 M肌 < M外
腹直肌、腹外斜肌、腹
内斜肌
髂腰肌、股直肌
应注意，勿忽略击球瞬间跖趾关节与趾关节屈，放松易挫伤脚趾，让足与下肢浑然形成一体，击球才会有力。
跆拳道前踢（高腿）右腿动作分析
1. 动作名称和简要描述:
跆拳道前踢（高腿）侧身朝向击打方向，左右脚前后开
立，左脚在前；右脚向后蹬地，身体重心前移至左
脚；右脚蹬地顺势屈膝提起，脚面足趾绷直；右腿迅速以膝关节为轴把小腿快速向前上踢出；踢击目标后右腿迅速放松弹回，落回顺势站为右势实战姿势。
足趾
跖趾关节
屈

M肌 > M外
臀大肌
近固定
M肌 > M外 M肌 > M外
股二头肌、半腱半膜肌

运动解剖学动作分析

近固定
克制工作
腕关节屈
前臂屈肌群
近固定
克制工作
躯干向左回旋
左侧腹内斜肌、右侧腹外斜肌
下固定
克制工作
6．仰卧起坐：
仰卧起坐阶段（反同）
关节的运动
原动肌
肌肉工作条件
肌肉工作性质
腰椎段屈
腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌
下固定
克制工作
髋关节屈
髂腰肌、股直肌
远固定
克制工作
向下还原阶段（慢反）
关节的运动
原动肌
肌肉工作条件
肩关节伸
胸大肌、三角肌前部
远固定
退让工作
肘关节屈
肱三头肌、肘肌
远固定
退让工作Βιβλιοθήκη 腕关节伸前臂屈肌群远固定
退让工作
3．排球扣球：
扣球的一刹那（快同）
关节的运动
原动肌名称
肌肉工作条件
肌肉工作性质
肩关节？
近固定
克制工作
肘关节屈
肱二头肌、肱肌
近固定
克制工作
腕关节屈
前臂屈肌群
近固定
克制工作
4．单手肩上投蓝：
出手的一刹那（反同）
肌肉工作性质
腰椎段伸
腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌
下固定
退让工作
髋关节伸
髂腰肌、股直肌
远固定
退让工作
7．立定跳远：
向上起跳阶段（反同）
关节的运动
原动肌名称
肌肉工作条件
肌肉工作性质
髋关节伸
臀大肌、股后肌群
远固定
克制工作
膝关节伸
股四头肌
远固定
克制工作
踝关节屈
小腿三头肌、胫骨后肌
远固定

运动解剖学---第十章体育动作的解剖学分析_OK

头肌等肌肉的控制能力。
38
引体向上
1、动作要领描述：两手反握单杠，握距与肩同宽或宽于肩，集中背阔肌的力量，直臂悬垂引体至下全颌超过杠上沿水平线，然后身体下放至两手伸直为一次，依此连续完成。
2、划分动作阶段：引体向上动作属于非周期性动作，可以分为上升、下降2 个阶段。
3、分析结果：由于完成引体向上动作时头、脊柱和下肢各环节均保持一定姿势，故此处仅分析该动作上肢各环节的运动状况。
43
负重蹲起
1、动作要领描述：负重蹲起动作预备姿势要求杠铃置颈后直立，两手握杠，两足开立，二者皆约与肩同宽；之后两膝屈曲下蹲，再立起还原成预备姿势。
2、划分动作阶段：负重蹲起动作属于非周期性动作，可以分为下蹲、立起2个阶段。
3、分析结果：由于负重蹲起动作主要发生在下肢，故此处仅分析该动作下肢各环节的运动状况。
44
俯卧撑（下降阶段）动作制表
环节关节运动
与外力矩的关系
原动肌
工作工作条件性质
肩带躯干
胸锁关节
肩关节
上臂肘关节
后缩伸
屈
一致，M肌＜M外一致，M肌＜M外
一致，M肌＜M外
前锯肌胸小肌
远固定
三角肌前部、远固定胸大肌上部和肱二头肌长头
肱三头肌
远固定
肘肌
退让工作退让工作
同收缩，使受力作用的环节固定不动。
23
（四）杠杆原理及其在运动实践中的应用
1、杠杆原理
支点——关节中心 3个点力点——作用肌在骨上附着面的中心
阻力点——环节与重物的总重心作用点力臂——由支点至肌拉力线的垂直距离 2个臂阻力臂——由支点至阻力作用线的垂直距离

负重蹲起体育运动解剖学分析与应用

负重蹲起体育运动解剖学分析与应用
一、动作名称：负重蹲起
二、动作要领：1.主要锻炼的肌：下肢肌和背部肌肉2.初始体位：双脚分开与肩同宽，双脚脚尖冲外，收腹挺胸，后背挺直，横杠放在隆起的斜方肌和三角肌上，调整平衡。

3.动作要领及要求 1.蹲下，深吸气的同时慢慢屈膝控制下蹲。

下蹲时膝关节的方向同脚尖的方向，下蹲至大腿平行于地面或稍低于膝。

下蹲至最低要保持1－2秒，然后再蹲起2、蹲起。

此阶段注意力集中在腿部，腿部全部用力，同时呼气。

头要抬起，想象蹬腿用力使头能向上顶。

整个蹲起过程要保持重心稳定，脚不能移动。

三、划分动作阶段和确定动作的开始阶段
负重蹲起划分为下蹲阶段和蹲起阶段，开始阶段为下蹲阶段
四、分析各阶段各环节的运动状况并制表
负重运动蹲下的阶段（慢反）
负重蹲起运动蹲起阶段（反同）
五、小结与建议
1.原动肌股四头肌（股直肌，股中间肌，股内侧肌，股外侧肌）臀大肌，半膜肌、半腱肌、股二头肌，胫骨前肌、趾长伸肌、拇长伸肌
2.该动作如何增加难度1.增加杠铃的重量。

3.指出错误动作1.下蹲过于低，若臀部落到踝关节，则下蹲过低，既没有必要，又易造成膝踝等关节损伤。

下蹲速度不宜过快，应掌握好节奏，起码下蹲的速度不能比蹲起的速度快。

2.下蹲停留的时间过于久，会导致下蹲时的重量，在蹲起的时候蹲不起来，3. 在蹲起的时候不要先抬起臀部后直腰。

03-10体育运动动作的解剖学分析

（3）制表（一）（俯卧撑下落阶段）
环节（或关节）名称关节运动运动速度环节运动方向与外力作用方向关系一致主要原动肌肌肉的固定点肌肉工作类型原动肌的作用
肩胛骨
后缩
慢速
前锯肌胸小肌
近固定
离心工作
肌力矩＜肩胛骨的重力矩。对抗重力作用肌力矩＜躯干和上臂重力矩，对抗重力作用肌力矩＜躯干和上臂重力矩，对抗重力作用肌力矩＜躯干重力矩，对抗重力作用
前臂在腕关节
由稍屈至过伸位
相反
指伸肌、桡侧腕伸肌、尺侧腕伸肌
（4）对动作分析评定
俯卧撑练习的主要作用，是发展前锯肌、胸小肌、胸大肌、三角肌、和肱三头肌的力量。根据不同的对象、不同的训练目的，采取不同的练习姿势。
静力性动作分析（以双杠双杠直角支撑为例）
1．动作姿态描述双杠直角支撑动作为两手握杠，肘关节伸，人体撑于杠上；头与颈正直，躯干垂直于双杠；骨盆近于水平位，两髋关节屈约90°，膝关节伸直，足关节屈。
廊坊师范学院体育学院
一、动作分析的内容和目的
体育运动动作是人体各环节按一定运动顺序组合而成的。环节：是指人体身上可以活动的一段肢体、节段或绕关节转动的骨。例如：人体的手是多环节的手，脊柱是由多环节的椎骨组成，肋骨、头颅以及下颌骨每一部分都可以活动，均可以称为一个环节。环节的基本运动形式是转动，也就是骨骼肌收缩牵引环节以关节轴为支点转动。
（1）开始姿势描述两手在腕关节处于伸位，约与肩同宽撑于地面，肘关节伸直，肩胛骨处于前伸位，身体保持伸直，从头到足跟形成一条直线，臀部和腰部不要塌下或弓起，以两手掌和两脚趾的跖面支撑于地面承担体重。

体育动作的解剖学分析ppt课件优选全文

如：双杠直角支撑时，屈大腿的肌肉（肌肉
保
持缩短）。
武术马步中，股四头肌（肌肉保持拉
完整版课件
25
(2)加固工作
关节周围的肌肉共同收缩，长度不变，其力量用以平衡身体所受到的重力作用，防止身体各环节在关节处因重力作用而分离，此种工作为加固工作。例：悬垂动作中，肘关节周围的肌肉是加固工作。
拔河两队相持时，肘关节周围的肌肉也是做加固工作。
完整版课件
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（三）肌肉的工作条件
任何肌肉收缩时，都会通过收缩产生的力而引起肌肉附着端产生一定的运动。在分析肌肉收缩即肌肉工作的特征时，为了描述上的统一，常用下列术语来表述肌肉的工作条件：定点和动点，近固定与远固定，上固定、下固定与无固定。
完整版课件
12
定点和动点
定点：肌肉收缩时，
相对固定或运动幅
（1）确定动作名称：手持哑铃侧平举（2）动作要领描述：两足开立，与肩同宽，身体直立，
两臂侧举至90度，且保持在水平位。
完整版课件
51
（3）分析结果：
环节肩带上臂前臂
手
指
关节运动与外力原动工作关系肌条件
胸锁肩关节肘关节桡腕关节
掌指关节指关节
上回旋外展伸、旋内微屈
屈
完整版课件
39
①环节运动方向与外力作用方向相反
肌力大于外力
环节运动方向
[反-同]
外力
屈
完成动作的原动肌是位于环节运动方向同侧
完整版课件
40
②环节运动方向与外力作用方向相同：
a. 环节运动速度快
环节运动方向
[快-同]
伸
外力
快速运动

8、运动解剖学-体育动作的解剖学分析和应用

杠杆原理及应用
复习 ·重点
1、名词解释
单关节肌；等张收缩；等长收缩；多关节肌的功能性“主动不足”、“被动不足”；肌力矩；阻力距。
2、简答题
（1）简述动力性工作和静力性工作的类型及其主要特征？
（2）简述骨杠杆的类型及其特征和应用。
一、动作分析的步骤和要求 1、体育运动的动作结构组成
❖ 人体各环节的运动状况； ❖ 相应肌群的收缩特征。
1、原动肌
❖ 定义：在完成某一动作时,主动收缩发力并起主要作用的肌
肉或肌群。
①主动肌：在一组原动肌中
次动肌：缝匠肌等
起主要作用的原动肌。
②次动肌：在一组原动肌中，起次要作用的原动肌。
一般而言，有几个环节的运动，就有几组原动肌。
直腿悬垂举腿主动肌：髂腰肌
一、肌肉工作的协作关系
肌协作关系
2、对抗肌
①支持工作：指位于关节某一侧的肌肉持续收缩，以平衡阻力矩，使环节保持一定的姿势所作的工作。
Ａ.肌肉在缩短状态下的支持工作，如双杠直角支撑；
Ｂ.肌肉保持拉长状态下的支持工作，如武术马步。
肌工作性质
肌工作性质
三、肌肉工作的性质
2、静力性工作（等长收缩）
❖ 分类：支持工作、加固工作和固定工作。
固定工作：肩、肘关节周围肌。
肌工作特点
二、单关节肌及多关节肌的工作特点
肌工作特点
2、多关节肌
❖ 作用特征：
①功能性“被动不足”：当多关节肌被拉长伸展时，已在其中一个关节被充分拉长后，对另一个关节或其余关节就不能被充分拉长。又称为对抗肌的伸展性不足。
二、单关节肌及多关节肌的工作特点
3、肌工作特性的利用
❖ 多关节肌工作特性的利用： ①克服不利：在比赛中注意调节身

对正足背踢球动作进行运动解剖学分析

对正足背踢球动作进行运动解剖学分析
正足背踢球是足球比赛中常见的技术动作,其运动解剖学分析如下：
1. 足部位置：进行正足背踢球时,踢球脚的足背应该贴着球的中心位置,脚掌向上翘起,脚踝关节保持相对稳定。

2. 腿部动作：接下来踢球脚的膝关节应该伸直,股四头肌和胫骨前肌肌肉收缩,使得脚部能够在短时间内迅速踢出足球的同时给予充分的力量。

3. 上肢姿势：在完成踢球脚的动作后,身体应该向前倾,使得重心保持稳定并且加速前进。

同时非踢球脚的臂部可根据个人习惯或者对方防守队员的位置做出调整。

需要注意的是,在进行正足背踢球的过程中,需要控制力量大小,使得球能够飞出一定的高度和距离,同时还需要注意踢球时与对方队员的位置关系,以避免犯规。