做一个身心健康的快乐教师PPT课件

显然,这位新教师存在着较为严重的心理适 应问题。
• 我们的调查结果
在343名教师中有91人为有问题者, 心理问题的检出率为26.5﹪。 四所学校检出率最高的53.8﹪; 问题较多集中在躯体化、强迫症状、敌
对倾向和抑郁问题上.
四所学校的教师中自我感到心理有 问题的占34.3﹪, 需要心理指导帮助 的47.2﹪.
人不可避免地具有或多或少的不合理的 思维与信念;
不断内化的语言重复某种不合理的信 念,就会导致无法排解的情绪困扰;
艾利斯提出合理情绪治疗方法──认知 心理治疗法;ABC理论 A──诱发性事件;
B──个体在遇到诱发事件之后相应而 产生的信念,对A的看法、解释和评价;
C──在特定情景下,个体的情绪及行为 的结果。这些情绪反映可能是适当的或 不适当的。
可见心理健康程度与自我强度成正 比;与内外压力成反比。
根据以上原理,原因有两条:
外部──各种压力过大
内部──“自我强度不够”,缺乏 自 我调节力; 不合理的认知
A类型行为模式 高血压人格 抑郁型人格 敏感型人格 酒精型人格
社会压力
社会、科技的飞速发展; 剥夺个性的发展
缺乏相互独立
缺乏交流沟通
教师心理不健康的结果
会影响正常的师生关系 会影响学生的学习态度和生活态度 可能直接导致学生的心理障碍
有研究统计,学生90﹪的学校恐惧症 是由于教师的非正常教学行为引起的.
五、 教师心理健康问题产生的缘由
台湾心理学家何永钰教授曾提出 一个心理健康公式:B＝P／E B─指症状出现率; P─指内外压力总和; E─指自我强度,即个体对内外压力的 承受能力。
(克服要求绝对公平的思想)
其实学习不认真的学生也有许多优点,比如爱好体育, 劳动积极,乐于助人,讲义气等。不能否定他们的一切, 不能用有色眼镜看他们。 (克服以偏概全)
即使这项工作不能令人满意,自己也不是一文不值,有 的方面做得挺好,曾受到领导的表扬,因此自己还是有 价值的。 ( 克服“糟糕透顶)
职业倦怠是指个体无法应付外界超出个 人能量和资源的过度要求而产生的身心 耗竭状态。
结果──情绪耗竭、 性格解体、降低 成就感
其二,来自内部的原因
一是认知出现问题,用不合理的思维 去审视问题。
二是“自我强度”不够,心理调节力差, 这主要是人格特征的因素。
美国心理学家艾利斯的基本观点
情绪是伴随人们的思维而产生。 “人不是 为事情困扰着,而是被对这件事的看法 困扰着”。
即使转化后进生无效,已尽到自己努力了,对得起学生 和家长了,心安理得无怨无悔了。可考虑适当降低对 这几个学生的作业要求
(克服完美主义倾向) 。
学生不做作业可能是不懂,也可能是贪玩,不 是故意跟自己过不去。自己的教育也许存 在问题,自己也有责任;要是因为贪玩,那么爱 玩是孩子的天性,要是他们也能象大人那样 有自制力,就不成其为孩子了。况且学生也 是挺苦挺累的,也是值得同情的。 (设身处地,
• 我们的调查结果显示:
小学教师心理感到压力很大的为51.2﹪; 压力来源── 各种检查的压力55.1﹪;教学负担重54﹪; 家长的期望44.9﹪; 创优课的压力37.8﹪; 人际关系的压力33.1﹪;考试的压力29﹪; 提高学历的压力29.3﹪;下岗威胁22.6﹪。
2) 职业的特殊性决定教师心理常超负荷 a. 教师职业本身有其特殊性:
自己为教育这些后进生付出了这么多心血,成 效却不大,我太没用了,真是一文不值。
D:学生确实应该认真学习按时完成作业,但是十个指 头有长短,孩子是有个别差异的,我们不可能要求每 一个学生都学得一样好, (克服绝对化倾向)
每个班都有不肯做作业的学生,有成绩落后的 学生,并不是我班独有的现象。公平是相对的, 在现实生活中很难做到绝对公平,自己班的后 进生比较多,但这不是领导故意造成的,要是把 这些学生调到别的班里,对其它同事来说岂不 也一样?
4．人际敏感──主要指某些个人不自 在与自卑感,特别是与他人相比时更为 突出。在人际交往中表现出自卑感、心 神不宁、明显不自在。以及在人际交往 中自我意识过强,消极等待等。
5．敌意──主要从思想、感情及行为 三个方面反映敌对的表现。具体的表现 包括时常有厌烦的感觉,摔物,喜欢与人 争论直到不可控制的脾气爆发等。
三、 心理不健康的主要表现
1．躯体化──主要反映身体不适,包 括心血管、胃肠道、呼吸和其他系统 的主诉不适,头痛、背痛、肌肉酸痛以 及焦虑的其他躯体表现。
2．抑郁──主要表现为心境苦闷、 生活兴趣减退,动力缺乏,活力丧失,失 望,悲观等以及与抑郁有关的认知和躯 体征象。
3．偏执──主要表现为个体有偏执性 思维,如 敌对、猜疑、妄想、夸大等。
……
不合理信念主要有三个特征 1)绝对化要求 2)过分概括化 3)糟糕透顶
运用ABC理论举例:
A:班里有些学生学习不认真,老是拖欠作业,,午间留在办公室里做作业,
可是老师一走开就不做了,开始玩。所以成绩老是不理想,拖后腿。
C:苦恼、生气、不平、焦虑、暗自神伤,失眠、吃不下饭,对学生常恐吓,
换位思考)
E: 心理恢复平衡,能宽容地看待后进生的违纪行为和成绩不 良,焦虑、苦恼、愤怒、不平等不良情绪有所缓解,心情舒 畅多了。
教师外部承受巨大的精神压力,内部又存 在不合理的认知并缺乏承受压力的能力, 这样的结果,按照柯永钰教授的公式:
B＝P／E,心理症状的出现率自然要比一般 人群要高出许多。
9．精神病──主要有精神分裂症和情感性 精神病,心理和行为有非常明显的异常。
四、教师心理健康的重要意义
台湾学者 李坤崇教授的话
教师是学生的沙漠甘泉或狂风暴雨,教师 是学生的守护神或摧残者,这全在教师的 一念之间。 教师的辛勤播动、积极鼓励、 倾听关怀,会让学生心田普降甘霖,会让教 师的福田日益丰收,会让教育的园地充满 欢乐,惟有教师能创造学生、自己与教育 的奇迹。
6．强迫症状──主要指那些明知没有 必要,但又无法摆脱的无意义的思想、 冲动和行为。例如强迫性洗涤、强迫性 仪式动作等。
7．焦虑──一般指烦躁、坐立不安、神经 过敏、紧张等主观焦虑体验以及由此产生的 躯体表征,如气促、出汗、尿频、失眠、发 抖、惊恐等。
8．恐怖──恐惧的对象包括人、物、事等 方面及社交恐怖。
生活方式占了健康的60分,其中合理膳食占13分, 心理平衡占30分,其余占17分。
一个惊人的数据
美国有位心理学专家希尔博士,他曾统计出 一个惊人。的数据:
在人群中,80﹪的人都在不同年龄阶段,甚 至一生中均存在不同程度的心理障碍问题。 如:失恋、伤亲、夫妻纠纷、工作不顺心、 失业等所带来的心理不平衡和心理压抑。
引发教师内心的冲突和困惑的事件有: 贫富差距增大 个人机遇增多 社会风气不良
4)教师角色冲突引起的冲突: 主要是不同角色期待的冲突 教师权威──学生朋友; 履行教师职责──学生父母代言人; 专才──通才; 社会角色定势与教师个体表现之间差异的
冲突;
引发的结果──教师的职业倦怠
著名心血管专家洪昭光教授认为:
健康四大因素:父母遗传占15﹪;环境因素占17﹪; 医疗条件占8﹪;个人生活方式占60﹪(可控因素)。
要想寿而康,八成靠自己。
健康四大基石:合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心理 平衡。
这四大基石可使高血压减少55﹪,脑溢血减少 75﹪,糖尿病减少50﹪,肿瘤减少33﹪。
偶有体罚。
B: 每个学生都必须学好功课,不好好学又屡教不改 的学生真是朽木不可雕。
这么不听话,把老师的话当耳边风,这是对教师的 挑衅和蔑视
自己班里的后进生特别多,也特别差,这太不公平了, 我怎么这么倒霉!
自己辛辛苦苦工作,学生不配合,考试成绩拖 后腿,家长和领导还以为我无能,影响自己的 声誉又影响自己的考核成绩。
个人社会适应能力包括:
1. 外部环境适应能力:物质生活环境适应能 力、人际环境适应能力
2. 内部环境适应能力:也就是主体自我调节 水平。包括自我评价能力、自我设计能力、 自我调控能力、自身潜能发挥能力。
对健康的认识
传统的认知模式:
健康=无身体疾病、身体强壮
• 现代的认知模式: 健康=身体健康+心理健康
我国的情况又如何呢?
在南京召开的“首届全国危机干预暨 自杀研讨会”上中国社会科学院社会学 研究所研究员单光鼐披露:中国大陆每 年死于自杀的人数达14──16万,即平均 每天约有400人提前结束自己的生命。
二、教师心理健康的现状令人担忧
来自实际的调查 ──
国家中小学心理健康教育课题组在辽宁 省14个城市168所城乡中小学2292位教师 为调查对象,结果51.23﹪的教师存在心 理问题。
教育对象的多样性──多维度的心理取向 教育工作的示范性──自我形象的塑造 教育内容的广泛性──博大精深,不断完善
自己的认知结构; 教育任务的复杂性──较强的心理调节与
适应能力。
b. 社会对教师的期望值越来越高
c. 工作性质──有创造性、长期的、紧张的 精神劳动。
3)缘于传统观念和社会现实之间的冲突
做一个身心健康的 快乐教师
一、 健 康 新 概 念
1948年,世界卫生组织(WHO)在其《世界卫 生组织宪章》中开宗明义:健康不仅是没有疾 病和病态(虚弱现象),而且是一种个体在身体 上、心理上、社会上完全安好的状态。可见, 健康应包括生理、心理和社会适应等几方面。 只有当一个人身体、心理和社会适应都处在 一个良好状态时,才是真正的健康。
赞许; 2) 有价值的人应该在各方面都比别人强; 3) 任何事情都应按自己的意愿发展; 4)一个人应该担心随时都可能发生的灾祸; 5)情绪由外界控制,自己无能为力;
6)已经定下来的事情是无法改变的;
7)一个人碰到问题,总应该有一个正确、完满的答案, 如找不到,便是不能忍受的;
8)对不好的人应予以严厉的惩罚和制裁。
较为极端的个案 某山村一教师竟因两位学生 上课不守纪律而罚他们充当 “黑板架”,抬着黑板让教师板书。
• 将学生脸部刺上“贼”字。 (竟然发生在优秀教师身上)
一位年轻教师的自述:
“刚走上教育岗位时,我是觉得自己肩负着历史 的重托,而对一群天真活泼,聪明可爱的学生, 这是多么美好的事业啊!然而客观事实却完全相 反:学生们顽皮、 撒谎、懒惰、以强欺弱,有的 学生还对我产生敌意。我觉得学校充满了敌意, 教师在矛盾的夹缝中求生存,我恐惧每一天,我 恐惧每一节课。这日子真难熬啊!
缺乏共同解决问 题的能力
环境压力
工作压力
噪音污染 空气污染 过度拥挤
角色模糊 人际应激 职业发展 组织结构 家庭与工作 技术应激
其一,来自外部的原因
1) 教育体制改革挑战教师的心理承受力
教育体制改革的挑战,要求教师改变传 统的教育观念、教育方法; 社会普遍要 提高学历水平;职称评定、教师聘任、 末位淘汰、按绩取酬等等 。
灰色区理论
完全健康
心理问题
神经症 精神病
• 不健康如何理解
• 亚健康
亚健康是指人体介于健康与疾病之间的 边缘状态,无器质性病变,但有功能性改变。 它与脑疲劳有密切的关系,也称“疲劳综 合症”。
亚健康状态的常见表现
心病不安,惊悸少眠。 汗出多津,经常感冒。 舌赤苔垢,口苦便燥。 面色有滞,目围灰暗。 四肢发胀,身体懒散。 指甲成像,呃逆胀满。 体温异常,倦怠无力。 视力模糊,头胀头疼。
A
(事件)
B
(认识、观念)
C
(情绪或行为反应)
D
劝导干预、自我辩论 与不合理信念作斗争 以合理信念取代不合理信念
E
效果(不良情绪或行为消除或减弱)
想一想 关键在哪里?
理性情绪理论模型 D.辩 驳
A.事 件
B.旧认识
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E.新认识
C.不良情绪 N.情绪改善
常见的非理性信念 1)人应该得到生活中所有对自己是重要的人的喜爱和
心理健康
1946年,第三届国际心理卫生大会对 此定义为:心理健康,是指在身体、智 能以及情感上与他人的心理健康不相 矛盾的范围内,将个人心境发展到最佳 状态。具体表现为:身体、智力、情绪 十分协调;适应环境,人际关系中彼此 能谦让;有幸福感;在工作和职业中,能 充分发挥自己的能力,过有效率的生活 。