学会控制情绪(PPT36页)

• 每种方法的含义
• 每种方法的具体 做法
注意转移法 合理发泄法 理智控制法
当与同学发生矛盾，我会从对方角度去考虑问题。 当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。 当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不
可克服的困难”。 当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。 当我受到委屈时，会痛快地哭一场。
有一次，革命老前辈何长工讲起他的往 事说：“我的腿受过伤，一长一短，有人 叫我‘何瘸子’，我回答：是啊，我这一 辈子走的都是不平坦的路。腿一长一短也 有好处，跳舞时转圈，一条腿做轴心，比
对同样的事情，为什么不同的人会有不同的情绪表现呢？ 情绪与个人看问题的角度、态度有什么关系呢？
之后，他住楼房的一楼，有人认为 一楼的环境差，他却说“你不知道啊 ，一 楼方便啊，进门就到家，朋友来也方便， 还可以在空地上种花，种菜什么的。”
后来，他又搬到顶楼，有人说住顶 楼没好处，“好处多啊，每天爬楼锻炼身 体啊，顶楼光线也好。头顶上没干扰，白 天晚上都安静。”
两条腿转圈灵活的多。” 自我解嘲法
冼星海在国难当头时，满腔激愤，于是他把自 己对帝国主义者的憎恨和脑海中的音乐灵感结合 起来，写成了撼人心魄的 《黄河大合唱》，振奋 起全中国人民同仇敌忾的民族精神。
情绪升华法
瞧，我们天天都是“两点一线”， （家、学校），作业成山，考试不 断，生活真太没趣了，真烦，真烦， 烦死了……
有几次，我回答问题时都答错了，有个同学悄悄地 说我是个笨学生。我非常伤心，担心别的同学也这 样看自己，心情很忧郁，吃不下饭，睡不着觉，还 经常头痛、胸闷。
我在学习上总是找不到好的学习方法，时间花了不 少，心血也费了许多，可是成绩总也上不去，这一 切令我感到疲惫不堪，苦闷失落。
在发生争执时，分散注意力 在操场上，大吼几声 到操场上跑几圈 自我暗示：提醒自己不要
有几次，我回答问题时都答错了，有个同学悄悄地 说我是个笨学生。我非常伤心，担心别的同学也这 样看自己，心情很忧郁，吃不下饭，睡不着觉，还 经常头痛、胸闷。
我在学习上总是找不到好的学习方法，时间花了不 少，心血也费了许多，可是成绩总也上不去，这一 切令我感到疲惫不堪，苦闷失落。
小明 小洁 玲玲
我这个人就是火气大，平时遇上点小事就会与同学 争得面红耳赤，有时甚至动起手来，为此经常受到 老师和父母的批评。其实，事后我也很后悔，但就 是改不掉这个坏毛病，我该怎么办呢？
冲动
注意转移法 合理发泄法 理智控制法
小明
出去散散步 在自己的小屋里哭一场 跟自己的好朋友说一说 写写日记
注意转移法 合理发泄法
小洁
在适当的场合哭一场 自我安慰，没关系的，下
次争取好成绩。 用名言警句进行自我激励 学会升华：冷静下来分析
成绩上不去的原因，对症 下药，让失败成为激励自 己的动力。
• 片段二：
• 下课了，李华一边往门外走一边想终于 可以放松一下了，心里也不由的开心起 来。哪知自己的脚突然被撞了一下，身 体失去平衡差点跌了个嘴啃泥，李华气 得回头望去，班上的调皮鬼王辉正朝着 他坏笑呢……
• 通过以上两个例子， 你能总结出初中学生 的情绪的特点吗？
Hale Waihona Puke Baidu
• 处于初中阶段的学生，情绪丰富而强 烈，可是情绪的起伏变化也很大，很不 稳定，而且容易冲动。如果我们随意放 任自己的情绪有时还会影响同学之间的 友好与团结，甚至使人违反校纪，触犯 法律。
有两个人从监狱的铁栏往外看: 一个人低着头看见一堆烂泥; 另一个人抬起头看见了灿烂的星空.
古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友住 在一间只有7、8平方的房子，有人认为他居住 的条件太差了，他说：“朋友们住在一起，随 时可以和他们交流感情，是值得高兴的事啊。”
几年后，他一个人住，又有人说他太寂寞 了，他又说：“我有很多书啊，一本书就是一 个老师，我和那么多老师在一起，怎么会不高 兴呢？
你相信人的怒气竟能致 人做出这样违背天伦、 违法犯罪的事情吗？
是啊，不良情绪有时候 像一匹脱缰的野马，会 使人的情绪失控，造成 不良的后果。
可是，人生不如意事十常八 九，想不产生不良情绪是不 可能的，要调控好自己的情 绪也是不可能的。
小明 小洁 玲玲
我这个人就是火气大，平时遇上点小事就会与同学 争得面红耳赤，有时甚至动起手来，为此经常受到 老师和父母的批评。其实，事后我也很后悔，但就 是改不掉这个坏毛病，我该怎么办呢？
我们每个人都有丰富多样 的情绪，并且每一种情绪都 会对我们产生不同的影响。 但是这并不意味着我们会成 为情绪的“奴隶”，相反我 们每个人都能够成为自己情 绪的主人！
请看书上62页老奶奶的事例,并思考: 起初她为何如此忧愁？ 后来她为何如此开心？
老奶奶忧愁：
雨天－－－小儿子的 洗染店
晴天－－－大儿子的 雨伞店
老奶奶乐呵呵：
雨天－－－大儿子的 雨伞店
晴天－－－小儿子的 洗染店
二战时期，一位叫瑟玛的年轻女子不幸滞留在沙漠附 近的一个地方，当时的条件相当恶劣，她感到自己实在受 不了，还不如死掉算了。后来，有一句话改变了她的生活 态度和消极情绪，使她开始喜欢沙漠生活，欣赏沙漠里的 日出、日落，并且用手势主动去接近当地的土著人。 成为一名作家，而这段沙漠生活则成为她创作的重要材料。
你还能例举出其他类似 的事例吗？
炎炎夏日, 你上完体育 课,口干舌 燥的回到教 室,发现矿 泉水只剩半 瓶了
积极态度 不__错_,_还_有__半_瓶__水_可__以_享__用_
消极态度 _倒_霉__!半__瓶__水_哪__里_够__喝_?__
• 片段一：
• 小明和小军到市场去买衣服，当拿了找 回的50元钱和衣服走离不远时，小军感 觉找回的50元钱有点不对劲，于是到附 近验了验，结果真的是假币。小军顿时 火冒三丈……
合理发泄法 理智控制法
玲玲
• 为什么面对居住环境的改变， 别人总认为不好，而苏格拉底 却总觉得很好呢？
• 这两个事例告诉我们怎样的道 理呢？
对待事物的心态、态度 不同，由此产生的情 绪就会不同。
如果用积极乐观的态度 看待事物,我们就会产生 健康的积极情绪;
如果我们用悲观的态度 看待事物,我们就会产生 有害的情绪。