太极拳带给人类健康

太极拳带给人类健康

——兼答居美友人问

长居美国友人提出几个问题：什么是太极拳？练太极拳对身体健康的益处？中西医对太极拳的看法？在目前世人对太极拳的意识上太极拳是健康养生是否正确，为何会有这种观念？

这些看似普通的问题，其实正是国内外练拳者需要认真思考的。太极拳作为中国的一项优秀体育锻炼项目，近年来越来越受人们的喜爱，国内习练者日益增多，并大步迈出国门走向世界。目前世界许多国家和地区习练太极者日众，影响日深，以致联合国将每年四月最后一个周末定为“世界太极拳日” ，旨在促进太极拳事业的发展，造福人类。太极拳源于中国古老文化传统，集道、医、武于一身，越来越多的实践证明其养生健身效果十分明显，同时其蕴含的武术技击原理又是非常深奥的。有人对太极拳的习练方法存疑是可以理解的，看似“软绵绵” 的运动何以产生这样的效果呢？尤其是西方人，在认知事物的方法上和东方人有着显著的不同。西方人讲科学，研究的是形而上的东西，研究物质世界；东方人讲哲学，研究形而下的东西，研究精神世界，研究物质和精神的统一。目前世界上有许多尚未被科学认知的东西还在生机勃勃地生存、发展着，包括中医、太极拳在世界上受到越来越多的人所推崇、所接受，说明一个道理，按哲学的话讲叫：存在即合理的。

回到友人所提几个问题，只就目前所认知的加以简约粗略说明。至于太极拳中许多更深奥的东西留待爱好者们在习练过程中共同努力、研究探讨。

太极拳对身体健康的益处太极拳之所以深受世界各国人民的喜好，吸引了数以亿计的人在潜心练习，众多的习练者获益匪浅，因为它是集养生、健身、强身、技击于一体，身心俱练，性命双修的一项运动。

一、养生养生是一个世界性的命题。当人们不再单纯为生存而疲于奔波，社会文明高度发展的今天，健康长寿就成为一个重要课题。怎么养？古人讲“性命双修” ，今人讲“身心健康”、“身心医学”，讲的就是人体生命必须得到全面的锻炼，既要得到身体锻炼，也要重视精神锻炼，树立养生的整体观。人体健康的标准应是全面的：体健、气顺、神明。身体要有充沛的气力，又有清醒的头脑、旺盛的精神。

太极拳植根于中华传统文化，起源于道教文化。道家的：“虚静、无为”，佛家的“空虚、舍己”，儒家的“中庸、自然”，医家的“阴阳、气血”，兵家的“动静、攻防”，武家的“虚实、刚柔”，在太极拳中都得到充分体现。心意混元太极拳更强调以心意为主帅，突出养生作用。陈氏心意混元太极拳创始人一代宗师冯志强先生说：“打了一辈子拳，悟出一个道理很重要，练拳要养。” 太极拳讲练神，“神宁心静则念有所止，气有所归” ，松静养神，心静神藏，恬静舒适，身心健康，精神和生理处于最佳状态。人体研究可分为生理学和心理学，心理学研究心里整体，即研究精神力量。精神、意志、情绪、性格等心理因素，对人体健康有重大作用。太极拳讲的神就是这种精神力量。有文章称美国医学家对加利福尼亚州的七千名成年人调查，发现：凡没有健康的情绪，没有坚定信念的人，其死亡率比情绪正常的人高出一倍。医学界的分析，有50%—80%的疾病归咎于精神作用。象消化性溃疡、溃疡性结肠炎、支气管哮喘、心脏病

发作、高血压、甲状腺机能亢进、酒精中毒、失眠、偏头痛以及神经和精神机能障碍，无不与情绪消极和紧张密切相连。医学研究人员已确认，情绪烦乱可以引起人体大脑神经和内分泌系统一系列紊乱现象，从而导致疾病。一位医学家调查了65 例60 岁以上的心脏病患者，其中80%有情绪不佳而引发疾病的病史。练太极拳讲松、讲静，松静则神宁，神宁则念止（排除杂念），念止则气合。长练太极拳的人常说神轻气爽，恬淡愉悦，有的脾气变好，不发脾气了。太极拳练习者群体里很少有因小事而斤斤计较者，大都能和谐相处。冯先生讲：“太极者，太和也” 。如练拳者越练心胸越狭窄，心焦气烦，肯定是练错了，要赶快找明师加以纠正。

太极拳讲“道法自然”，是讲练拳要顺从自然规律。拳取太极之名，太极者大道也，讲宇宙运行规律，天地日月星，各循其轨道运行。行星绕太阳转形成太阳系，地球公转形成四季更迭，自转成昼夜，万物生枯，物竞天择，人类认识并顺应规律去做，得以更好的生存，叫顺天时者昌。作为一个人也是，公民合律，社会人合德，自然人合道，生命个体合规。就是作为一个公民，要遵守该国的法律，作为社会的一员，要遵守该社会的道德规范，作为一个自然人，要遵守生存之规律，一个生命个体要适应生命内在的运化规律。人体是一个小宇宙，内有五脏六腑，外有肌肤筋骨，精气神意胆，气血经脉穴。五脏运化排布，气血循经走脉，构成一个复杂而有规律地维持生命的运行系统。说其复杂是因为其运行规律至今仍不能被人们完全认知，或叫科学认知。太极拳是根据道家的太极阴阳易理，即太极阴阳变化的原理，结合导引吐纳及众武术技法创编的。经过数百年的实践证明，它完全符合人体生命的运行规律，并对人的养生、健身有着明显的促进作用。如太极拳讲顺其自然：自然顺势，自然运化，自然得机，自然合道，自然积累，自然升华。强调宇宙是运动的，事物是变化的，理无常理，法无定法，式无定式。因人、因地、因时而宜，一层功夫一层理，一层功夫一层法，一人一理，一人一法，一人不同环境，不同时段又有不同的理法。所以太极拳适宜男女老幼，不同人群有不同收益，各得其所。练拳者常说，练拳不问结果，只问过程。这并非说消极概念，而是不求急功近利，坚持长久，必有所得。长久认真，练拳者世界观都有所改变，尤其功夫达一定水平者，所谓艺高者德自重，德高者邪念止。不为俗世眼花缭乱的各种诱惑所动，神宁心静，身心自然健康愉悦而延年益寿。是以，阴阳平衡之道岂止拳乎！

二、健身

随着物质生活的提高，人们越来越重视生活水平的质量，即如何使生活更加舒适愉悦，如何更加健康长寿。除了物质带给人的生活方式向舒适化转变外，人们越来越认识到健康的身体才能从根本上给与幸福和欢快。健身已成为一种时尚，成为一股世界潮流，中国的大街小巷已聚集了越来越多的的晨练人群，走在西方国家的大街上也常见午后健身者的身影。人们因人而宜地选择着自己喜欢的健身项目，而越来越多的人选择了练太极拳。太极拳具有练习方便，老少皆宜的特点，更重要的是其运动的原理，锻炼的方法非常符合自然规律及人体生命运行的内在规律，对健身去病有着极其明显的效果。

基本的太极拳锻炼不需要特殊的场地、器材，不需要其他人的帮助，屋内室外，随时随地皆可练习。不同的人群，不同需求的练习者皆可得到满足。男女老幼、强壮病弱、初学者、身怀武功者皆可在练拳中获得满意的收