人教版初中初二八年级全一册体育与健康：第一章 体育与健康理论知识

投实心球
• 连续跳跃练习 • 负重提踵练习 • 仰卧起坐 • 双手腕向前牵拉拉力带 • 俯卧一头齐、两头起 • 徒手投掷练习
坐位体前屈
• 前俯腰 • 后甩腰 • 腰旋转 • 压桥法 • 拉桥法 • 立位体前屈 • 压腿 • 压肩
引体向上
• 直臂悬垂、 • 屈臂悬垂、 • 低杠斜身引体、 • 悬垂摆动、 • 低杠仰卧引体(有一人抬腿)、 • 各种俯卧撑练习、 • 屈臂引体、
勤率及表现30分
得分。缺勤阳光体育活动1／3者及不认真者，
不得分。
《国家学生体质健康标准》测 参加《标准》测试，合格15分，良好25分，
试成绩。30分
优秀30分。
参加校级及各级教育行政部门比 校级比赛获奖5分，校级以上获奖6分
赛获奖 10分
学生意见及签章：
家长意见及签章：
体育教师意见及签章：
班主任意见及签章：
桡动脉 • 最大心率：220—年龄 • 晨脉：超过前一天说明负荷较大，减小量 2、体感 3、睡眠 • 作业：寻找适合你的放松方法！
•祝大家身体棒棒的， 心情好好的！
• 或在初中综合素质评价《运动与健康》评 定为B等以下的，视为过程性评价不合格， 不得报考自治区示范性高中，2018年及以
后的初中毕业生在初中三年中，过程性评 价为五次，凡两次成绩为D等，或在初中综 合素质评价《运动与健康》评定为B等以下
的，视为过程性评价不合格，不得报考自 治区示范性高中。
• 五、免、缓考学生的测试及成绩认定
• 一、目的和意义
• 引导学生积极参加体育活动，养成自觉锻 炼身体的习惯，促进身心健康发展，为 “终身体育”奠定基础。
• 二、原则和要求
• 秉承“公正、公平、公开、全面”的原则， 促进学生参与体育锻炼的积极性、主动性。 测试的实施以《国家学生体质健康标准》 为依据，与学校体育课堂教学和体育活动 的开展相结合，推动我市学校体育工作的 健康发展。
• （一）免考
• 1.因残疾、伤病长期免修体育课的学生：
• （1）学期段不能参加学业水平测试过程性考核的 学生，须由家长向学校提出申请，并提供伤残疾 证或本市三级（甲等）医疗机构证明，填写免于 过程性考核申请表（附件二），经学校审核后当 年过程性考核以C等计入。
• （2）不能参加当年终结性测试须由家长向学校提 出申请，并提供残疾证或本市三级（甲等）医疗 机构证明、填写免于体育考试申请表，经教育部 门审核批准后，残疾学生按终结性测试成绩的以 80%计算，因长期伤病未参加体育活动的学生以 60%计算。
评价指标
评价内容
指标得分
体育课及锻炼的情感态度 1.积极踊跃的参与学校各项体育活动，
及课堂表现30分
有集体荣誉感。有良好的人际交往。
（大课间缺勤1／3者及不认真者，不得
分。）2.遵守体育课堂常规，自主学习
能力强，主动帮助他人，配合体育教师。
（缺勤总课时1／3者，不得分。）
各类阳光体育活动（比赛）出 缺勤大课间活动1∕3者及不认真参与者，不
• （二）缓考
• 因生理原因或突发事件等情况暂不能参加 终结性测试的学生，应在测试当天申请办 理缓考，经审核批准后，可缓期一周进行。 缓考办法与正常测试相同。
•
乌鲁木齐市初中毕业生学业水平测试体育过程性考核评定表
学校名称：
学年段：
学年——
学年（ ）学期姓名：
年级：
班级：
学籍编号：性别：
族别：
身份证号：应届学生（ ）往届学生（ ）转入学生（ ）打“√” 填表人：
• 1.体育课及体育锻炼中的情感态度与表现 （30分）
• 学期段体育课堂教学出勤率（以学校体育 总授课时数，每周课时3节课），缺勤总课 时1∕3者，不得分。
• 2.参与学校阳光（特色）体育活动出勤率及 表现（30分）
• 学期段参与体育大课间活动出勤率及表现。 以学校实际工作安排为主，缺勤大课间活 动1∕3者及不认真参与者，不得分。
中考体育
• 一、考试项目及评分规则 • 二、训练方法 • 三、监控运动负荷 • 四、放松调整法
乌鲁木齐市初中毕业生学业水平 测试体育考试方案
• 为贯彻落实《中共中央国务院关于加强青 少年体育增强青少年体质的意见》（中发 〔2007〕7号)中提出的“全面组织实施初 中毕业升学体育考试，并逐步加大体育成 绩在学生综合素质评价和中考成绩中的分 量”的要求，结合我市学校体育实际，制 定初中毕业生学业水平测试体育考试方案。
• 三、结构和分值
• 从2016年开始初中毕业生学业水平测试体 育考试由终结性测试和过程性考核两部分 组成。其中终结性测试为50分，过程性考 核以等级形式呈现。
• 四、测试项目与成绩评定
• （一）终结性测试（50分），由必测项目 和选测项目组成。
• 1.必测项目：800米（女生）、1000米（男 生）。占总分的40%（计20分）。
• 2.考前突发疾病及意外伤害的学生：
• （1）在初中阶段能够正常参加体育课的学习和活 动，在过程性考核评定均为B等以上（含B等）， 由家长向学校提出申请，同时提供本市三级（甲 等）医疗机构证明、保险公司理赔单据，填写免 于体育考试申请表，经教育部门审核批准后，终 结性测试成绩以70%计算。
• （2）在初中阶段能够正常参加体育课的学习和活 动，过程性考核评定中未达到“过程性考核评定 均为B等以上（含B等）”的考生，由家长向学校 提出申请，同时提供本市三级（甲等）医疗机构 证明、保险公司理赔单据，填写免于体育考试申 请表，经教育部门审核批准后，终结性测试成绩 以60%计算。
• 学期段参与学校阳光（特色）体育活动 （比赛）出勤率及表现，以学校实际工作 安排为主，无故缺勤校园阳光体育活动1∕3 者及不认真参与者，不得分。
• 3.《国家学生体质健康标准》测试成绩（30 分）
• 《国家学生体质健康标准》测试成绩，按 照其规定的测试项目和评分标准进行综合 评定。不合格者不得分。
• 2.选测项目：
• 选测素质类：在50米跑、立定跳远、掷实 心球、引体向上（男）、仰卧起坐（女）、 坐位体前屈中抽取一项进行测试。占总分 的30%（计15分）。
• 选测技能类：由考生在在篮球运球、排球 垫球、足球运球中自行选定一项。占总分 的30%（计15分）。
• 3.选测素质类项目每年4月由教育行政部门 组织，在学校、家长、学生代表共同参与 下，以随机抽取的形式确定。
考核领导小组（学校）意见及签章：
总分：
等级：
素质类项目及训练方法
• 50米 • 热身（适用于所有运动前） • 练习左右腿的单脚跳 • 练习蛙跳 • 多多练习高抬腿 • 提高自己的起跑速度和听到起跑信号后的
敏捷性 • 注意自己手臂的自然摆动，以提高速度！！
立定跳远
• 多做一些立定跳远 • 纵跳、跨步跳 • 双腿蹬地的同时双臂要向前上方摆动 • 负重深蹲起（跳） • 单脚交换跳 • 纵跳摸高 • 跳台阶 • 挺身展腹、收腹跳
• 选测技能类项目每年4月由学校组织学生选 报后上报教育行政部门。
• 4.成绩评定：测试标准参照《国家学生体质 健康标准》初中三年级评分标准计分。
• （二）过程性考核（见附件一）
• 以每学期的学生参与各类阳光体育活动、 体育课的情感态度与表现、《国家学生体 质健康标准》测试成绩、参加各级各类体 育比赛的形式综合评定。
• 4.校级及由各级教育行政部门举办的各级各 类体育比赛获奖情况（10分）
• 5.成绩的评定
• （1）过程性考核评价结果按分数分A、B、 C、D四个等级形式呈现，其中100-85分为 A等级，84-75分为B等级，74-60分为C等 级，60分以下为D等级。
• （2）过程性评价为每学期一次。2016年初 中毕业生初中综合素质评价《运动与健康》 评定为B等以下的，视为过程性评价不合格， 不得报考自治区示范性高中；2017年初中 毕业生过程性评价为三次，一次评定为D等
仰卧起坐
仰卧收腹举腿 仰卧两头起 俯卧背侧屈 推小车 俯卧一头起 俯卧两头起
中长跑
• 走跑交替 • 跨大步 • 短距离加速跑 • 定距跑 • 定时跑 • 重复跑 • 间歇跑 • 游泳、球类、自行车、徒步、
技能类项目及训练方法
• 足球运球
篮球运球
排球垫球
监控运动负荷
1、心率（初中生70--90次\分） • 测脉搏：颈动脉
我运动，我健康，我快乐
之中考体育
Hale Waihona Puke Baidu
快乐环岛
• 周末一睁开眼睛心情挺好，起床洗漱选一件休闲外套 • 如果你的感冒还没完全好，喔 • 陪我骑单车环岛，每天我们都在跟时间赛跑 • 周末也别太认真的睡懒觉，户外的空气远离城市喧嚣 • 你生病他不好 不赶快出来跳跳， • 快节奏会让你情绪神魂颠倒， • 摩天楼恐惧症 像是活在监牢，要知道你要的什么才最重要 • 你要身体还是钞票，快乐你买不到 • 幸福你也买不到，关掉那些烦心的 • 需要自己用心去创造，把不相关的甩掉 • 快乐微笑就好，别在乎重不重要 • 忘掉那些没必要的，一起去 • 自由的，在你我世界环岛！