治疗打呼噜的毛病小方法

治疗打呼噜的毛病小方法
1.睡眠时尽量保持侧卧姿势，避免仰面躺睡，这样能起到减轻咽喉部阻塞，防止舌根后坠，有利于呼吸顺畅。

2.睡前不要饮酒，不服安眠药、镇静剂、抗组织胺等药物。

以上这些只会使你的睡眠程度变浅，睡眠速度变慢。

3.戒烟。

烟气会刺激鼻腔内部组织，使其肿胀，致使气道变窄，甚至堵塞。

4.发现鼻炎、鼻息肉等症，应及早治愈。

5.加强体育锻炼(最好是登山跑步等)，减轻体重，防止颈脖变粗，增大肺活量，激活肺部功能。

日常生活忌三害
一害为之“早酒”。

清晨人体无食腹空，此时饮酒对健康不利。

民间有句谚语：“莫饮卯时酒，昏昏醉到酉”。

二害为之“晚茶”。

茶有兴奋作用，睡前饮浓茶，会使大脑兴奋难以入睡，也会胡梦颠倒，睡眠不好，尤其有神经病者，更应引起注意。

三害为之“五更色”。

即夫妻起床前过性生活。

因为马上起床，进入白天的繁忙紧张工作、学习。

过性生活后，得不到充分休息，影响身体抵抗力，尤其男同志更应注意。

打呼噜的病因
在医学上，打鼾称为“睡眠呼吸终止症候群”。

根据统计数据显示，打鼾问题以男性较为严重，男与女的比例是“6比1”。

另一方面，男性打鼾开始得较早，大约在20岁以后就有可能发生，女性较男性为迟，多数发生在40岁以后。

在医学理论上，打鼾是由于以下3种原因引起：
1、中枢性方面的疾病引起
2、阻塞性方面的疾病引起
3、混合性方面的疾病引起
一般而言，大人以混合性症状所引起的最多，小孩则以阻塞性的问题最多。

医学界认为，打鼾也很可能因为身体上的其他病因造成。

目前的医学研究报告显示，高血压及心血管疾病患者打鼾的机率较高，体型较常人肥胖者也较容易出现打鼾的现象，另外如胸部有毛病，糖尿病、类风湿性关节炎等疾病患者都较常有打鼾的问题。

打鼾从中医理论讲是因为咽部有炎症引起的，鼾症康复汤有强效清毒消炎配方，能够迅速渗透病灶部位，全面杀灭并清除炎症，鼻咽部肌肉炎症消除，恢复弹性，呼吸通道就能正常的呼气、吸气，人的呼噜不打了，人的呼吸暂停综合症，就能彻底康复。

鼾症患者主要是由于受烟、酒、肥胖、内分泌、、炎症、激素环境改变的刺激，导致鼻、咽喉部肌肉松弛、增大，挤压咽喉部气流通道，在呼吸气流的作用下形成打鼾。

如果咽部结构将气道完全阻塞，气流完全无法进入肺部，此时就会出现呼吸暂停。

打呼噜的危害
1994年4月在北京召开的国际鼾症研讨会上，各国专家、学者把打呼噜确定为“睡眠呼吸暂停综合症”，是病症，是症候群，与27种疾病有关。

如何界定呢？每停顿10秒以上为一次呼吸暂停。

睡眠一小时，有5次以上大于10秒的停顿，或睡眠7小时中，大于10秒的停顿在30次左右，即为睡眠呼吸暂停综合症。

它对人体的危害极大，人的一生有1 /3的时间是在睡眠中度过。

正常人在睡眠时呼吸均匀，氧气摄入量满足身体各部位的需要。

而每晚7小时睡眠，呼吸暂停的人则有300-400秒处于无氧吸入状态，血氧浓度低于正常值约8-10%，这样夜复一夜，年复一年，支离破碎的睡眠，使氧气摄入明显减少，身体各重要部位缺血缺氧，诱发各种严重疾病，如果脑细胞组织持续缺氧4-6分钟就会引起脑细胞的不可逆性死亡。

53%的患者脑血管意外发生在夜间睡眠时，近来研究表明打鼾与呼吸暂停是脑血管病一个独立的发病诱因，是发病的主要原因之一。

打呼噜在夜间死亡率急剧增加，未经治疗的打呼噜，病史在5年左右的死亡率为11% -13%，每小时呼吸暂停大于15次，8年打呼噜病史者，死亡率37%，因丈夫打鼾而有72.5%的妻子每晚睡眠少1-2小时，或有30.6%从鼾声中惊醒。

9.7%的妇女因丈夫的鼾声而导致神经衰弱（因为打呼噜造成婚姻破裂的无从考证）。

由此可知，打呼噜绝不是正常现象而是严重疾病，是诱发其它疾病的罪恶之源。

睡觉打呼噜是日常生活中一种常见的现象。

大多数人知道打呼噜会影响别人休息，但北京鼾症专科研究中心的专家提醒，打呼噜还可能是睡眠呼吸暂停综合征的危险信号，会对人体健康产生许多危害。

据专家介绍，打呼噜在医学上称为打鼾，是睡眠呼吸暂停综合征的一个主要临床表现。

它不仅可导致打鼾者白天嗜睡、疲惫，而且可能与某些呼吸系统疾病和高血压、冠心病、脑血管意外等心血管疾病的发生有关。

专家表示，如果晚上打鼾，且伴有以下症状，则是身体发出的危险信号，需立刻治疗：睡眠打鼾、张口呼吸、频繁呼吸停止；睡眠反复憋醒、睡眠不宁、诱发癫痫；睡不解乏、白天困倦、嗜睡；睡醒后血压升高；睡眠浅、睡醒后头痛；夜间睡眠心绞痛、心律紊乱；夜间睡眠遗尿、夜尿增多；记忆力减退、反应迟钝、工作学习能力降低；白天似睡非睡，工作、开会、吃饭时也难以抑制的入睡；阳痿、性欲减退；老年痴呆。

除了治疗外，在日常生活中可以采取下列办法减轻打鼾症状：睡觉采取侧卧位，改变习惯的仰卧位睡眠；睡前尽量不要饮酒，不要喝浓茶、咖啡，也不要服用某些药物，因为酒精、镇静剂、安眠药以及抗过敏药物都会使呼吸变得浅而慢，并使肌肉比平时更加松弛，导致咽部软组织更容易堵塞气道；养成定期锻炼的习惯，减轻体重，增强肺功能。

专家还特别提醒，打鼾者如有吸烟的习惯则需立即戒烟。

因为只有保持鼻咽部的通畅，才能减轻鼾声，而吸烟对鼻腔黏膜的刺激只会让已经堵塞的鼻腔和呼吸道变得更加糟糕。

此外，打鼾者还应预防感冒并及时治疗鼻腔堵塞性疾病。

打呼噜治疗方法
1、一般方法：（减肥、锻炼、侧卧、戒烟酒、安眠药）
优点：经济、省钱
缺点：需长期坚持，见效较为缓慢！
2、手术治疗
优点：效果显著，快速。

缺点：风险大、费用高、易复发、易产生手术并发症。

2、机械通气治疗（呼吸机）
优点：痛苦小、可立即改善睡眠质量。

缺点：设备昂贵，携带不方便。

3、激素类西药治疗
优点：见效快
缺点：副作用大、有成瘾性、依赖性等特点。

4、中药治疗
优点：比西药副作用小。

缺点：效果不明显、疗效不确定。

5．口腔矫治器治疗
优点：携带方便、使用简单、无任何副作用。

缺点：使用时有一定的异物感，需长期使用，而且效果不易显现，治疗难以达到理想程度。

打呼噜问答
1、你的睡眠质量怎么样
有人会问，“我睡了十几个小时还不解乏，还觉得困，而有些人睡了四五个小时就精力充沛，神清气爽，这是为什么？”这就是睡眠质量的问题。

睡眠好坏主要决定于3期4期深睡眠的多少，如果你3、4期深睡眠的时间很短，甚至很少，而主要是1、2期浅睡眠十几个小时，仍然会感觉到疲乏嗜睡。

如果你深睡眠时间长，1、2期睡眠少，即使你只睡五六个小时，仍然可以精力充沛，身体健康。

因此，睡眠重在质量，而不在于时间。

如果你要了解你睡眠质量，使用多导睡眠图就可以进行详细监测。

2、什么情况下要考虑睡眠性疾病
不健康的睡眠情况包括，睡眠打鼾，张口呼吸，甚至出现呼吸暂时停止。

睡眠中反复憋醒，睡眠不宁。

经常发生夜间心绞痛及心律失常。

醒后头痛，头晕，晨起后血压高。

白天疲乏无力，困倦、嗜睡甚至在工作开会或者驾驶时睡着。

记忆力下降，反应迟钝，工作学习能力下降。

性功能下降，阳痿等。

如果出现以上表现，要高度考虑睡眠性疾病或者阻塞性呼吸暂停综合症，首先应该到耳鼻咽喉科检查咽部，并进行多导睡眠图检查。

3、打呼噜也是病
打呼噜的病人以前认为是睡的香，但现在人们已经逐渐认识它可能是一种病态。

打鼾的人时常被别人抱怨，和同室或者配偶的关系变得异常紧张，令打鼾者烦恼。

然而打鼾更大的危害是引起呼吸暂停.。

打鼾者的气道比正常人狭窄，严重时气道可以完全阻塞，发生呼吸暂停，呼吸暂停时气体不能进入肺部，造成体内缺氧和二氧化碳潴留。

严重者可导致高血压，心脏病，心律失常，脑血管意外，糖尿病，肾病，甲状腺机能减退等等，甚至发生睡眠中猝死。

4、打呼噜的机理是什么
打呼噜者的气道通常比正常人狭窄，白天清醒时咽喉部肌肉代偿性收缩使气道保持开放，不发生堵塞。

但夜间睡眠时神经兴奋性下降，肌肉松弛，咽部组织堵塞，使上气道塌陷，当气流通过狭窄部位时，产生涡流并引起振动，从而出现鼾声，严重时呼吸可以暂时停止，从而影响人的身体健康。

另外还有很少一部分人是因为中枢性的原因。

5、常见的打呼噜和呼吸暂停的病因
各种原因引起的呼吸通道狭窄，主要是气管平面以上的上呼吸道狭窄都可以引起打鼾甚至呼吸暂停，具体包括：鼻中隔偏曲，鼻息肉等引起鼻部狭窄。

咽部狭窄：扁桃体肥大，咽部松弛,悬雍垂过长。

舌体肥大，舌根部肿瘤、舌后缀等引起咽腔狭窄。

颌面部发育畸形，如小颌畸形等，肥胖。

小儿多由于扁桃体肥大及腺样体肥大。

6、打呼噜怎么办？
打呼噜患者如果要了解自己的睡眠质量，睡眠中有多少次呼吸暂停，每次暂停多少时间，睡眠时血中的含氧量，睡眠时的心率变化等，你只需要做一夜的多导睡眠图监测就可以知道，多导睡眠图检查目前已被认为打鼾病人必做的重要检查,它可以对病人夜间睡眠时脑电图，心电图，肌电图，口鼻气流及血氧饱合度及心率等对进行动态的观察，从而了解打鼾对身体影响的程度。

7、小儿的打呼噜要警惕
小儿打呼噜的病人多是因为鼻咽部腺样体及扁桃体肥大或者有颅面结构的发育畸形。

由于气道阻塞性病变较为明显，容易发生呼吸暂停，从而出现缺氧，影响小儿的正常发育和学习，已经有报道称严重的打鼾可以引起小儿的痴呆。

所以如果你的孩子夜间打鼾，并有上课注意力不集中，嗜睡，记忆力下降，学习成绩差，首先要到耳鼻咽喉科检查鼻咽及扁桃体。

如果明显肥大，则要进行相应的治疗。

8、打呼噜的一般治疗
打呼噜的病人的治疗要根据不同的原因进行不同的治疗，治疗方法的选择是决定治疗效果最重要的因素。

我们分四次来讲述目前治疗打鼾的主要方法。

首先讲一般的治疗。

减肥：肥胖是引起咽部狭窄的因素之一。

减肥可以缩小气道阻塞的程度。

戒烟酒：烟可以刺激咽部发炎，引起咽部水肿狭窄，酒可以使肌肉松弛，舌根后坠，从而加重阻塞。

9、打呼噜的药物疗法
现代医学研究证实，打呼噜发生的主要原因为鼻和鼻咽、口咽和软腭及舌根三处发生狭窄、阻塞，再加上睡眠时咽部软组织松弛、舌根后坠等导致气流不能自由通过咽部的气道。

目前国内外能治疗打呼噜的药物有不少，乙酰唑胺、甲状腺素片促进新陈代谢，具有一定功效，服药期间可以一定程度缓解，但不能治愈。

10、打呼噜的手术治疗
要根据阻塞的平面选择不同的手术方法，如有鼻阻塞的病人应该进行鼻部的手术，使鼻道通畅。

咽部狭窄的病人可以行腭咽成形术，该手术主要是通过切除部分悬雍垂及扁桃体，增大咽部的间隙，从而治疗打鼾，它是目前治疗打鼾及睡眠呼吸暂停最常用的手术方法。

它的成功与否决定于手术病人的选择。

另外小颌的病人容易舌后坠，可以做正颌等手术。

11、打呼噜的等离子低温消融技术
等离子低温消融技术是新近美国的一项专利技术，它是一种很有发展的微创治疗手段。

可以使咽部的组织消融，体积缩小，并可以缩小肥厚的舌体。

由于是采用低温治疗，局部反应小，基本上无痛苦，不出血或者出血甚少，操作时间短，可在门诊接受治疗，主要适用于鼻腔、咽部狭窄及舌体肥大的病人，目前国内一些医院采用等离子消融技术已经治疗多例患者，取得了较好的疗效。

12、持续正压通气机及口矫器治疗打呼噜
持续正压通气机（CPAP）主要原理是通过睡眠时配戴一小型CPAP机，使面罩与呼吸机相连，类似吹气球的原理，将咽部狭窄的部分扩大。

每一个病人需要的压力是不同的，因此需要医生利用多导睡眠图检查来确定一个合适的压力。

CPAP机可以明显提高血中氧的含量，适用于中重度打鼾及其它治疗方法失败的病人。

13、膳食与生活注意事项
多吃清淡食物，例如蔬菜瓜果，少抽烟，不喝酒。

早睡早起。

体育运动能减轻鼾症病症。

14、总结语
打呼噜和呼吸暂停综合症可以引起包括全身多个系统的严重后果，影响人的身体健康，多导睡眠图检查是检查和诊断鼾症的主要手段。

治疗上应根据病人的具体情况进行选择不同的治疗。

哪些打鼾者需要去检查
很多人以为睡眠打呼噜打得响是睡得香、身体好，这可是一种误解。

当然，人们在劳累、饱含、喝酒后可能会打呼噜，未必是病，但是如果有以下情况时，就应该引起足够的重视。

◆肥胖：体重超过标准体重的20%或以上（标准体重估测法：身高-105=标准体重公斤数）
◆年龄：成年后随年龄增长患病率增加；女性绝经期后患病增多，70岁以后患病率趋于稳定
◆性别：男性患病者明显多于女性。

◆上呼吸道解剖异常：包括鼻腔阻塞（如鼻中隔偏曲、鼻甲肥大、鼻息肉、鼻部肿瘤等）、Ⅱ度以上扁桃体肥大、软腭松弛、悬雍垂过长、过粗、咽腔狭窄、咽部肿瘤、咽腔粘膜肥厚、舌体肥大、舌根后坠、下颌后缩、颞颌关节功能障碍以及小颌畸形等。

◆家族史。

◆长期大量饮酒和（或）服用镇静催眠药物。

◆长期重度吸烟。

◆其他相关疾病:包括甲状腺功能低下、肢端肥大症、垂体功能减退、淀粉样变性、声带麻痹、小儿麻痹后遗症或其他神经肌肉疾患（如帕金森病）、长期胃食管反流等。

打呼噜引起四大系统疾病
“睡眠呼吸暂停综合症”表现为打鼾、憋醒、白天嗜睡、晨起头痛、口干舌燥、头晕乏力、记忆力减退、性欲下降、反应迟钝等，还由于低通气或呼吸暂停引起反复发作的低氧和高碳酸血症，可导致心肺脑等重要生命器官的并发症——
★在心血管系统方面
可致高血压、心律失常、心衰、冠心病；在呼吸系统，可致肺心病、呼吸衰竭、夜间哮喘。

多项研究证实，“恶性打鼾”的患者中，高血压的患病率高达48%，冠心病患病率是普通人的3.4倍，脑梗死发病率比无习惯性打鼾者高3-10倍。

研究提示“恶性打鼾”已成为高血压病和心脑血管疾病的第三大危险诱因；
★在神经系统方面
可致脑梗塞、脑出血、老年痴呆症、记忆力减退、性格改变（如抑郁症）；
★在内分泌系统方面
可致肥胖、儿童生长迟缓等；
★易致意外方面
注意力减退，操作和运动完成能力下降，常常导致工伤和车祸事故。

治疗打鼾的小偏方：
*临睡前，在人中穴上敷一坨治疗伤风鼻塞的薄荷膏
*西瓜霜喷剂，每晚临睡前向喉咙深处喷约0.5克
*取花椒5--10粒，每晚睡前用开、偏方水泡一杯水，待水凉透后服下(花椒不服下)，连服5天。

*用龙胆草、当归各10克，水煎晚上服用，连服3晚
*嚼葱白（民间方）主治：打呼噜。

配方：葱白三个。

用法：切9厘米长，每晚睡觉前口嚼咽下，连续7天。

呼吸机在国内外临床上用来治疗睡眠呼吸暂停综合症有十几年历史。

呼吸机用来治疗中重度的睡眠呼吸暂停综合症效果是最佳的；进口的呼吸机一般价格在万元左右。

手术用来治疗肥胖导致的打鼾和堵塞性呼吸暂停综合症效果也立竿见影，但比较痛苦，费用较高，而且复发率太高，复发时间几个月到几年不等，复发后鼾声依旧。

治疗打鼾也要以预防为主，平时多注意一些生活习惯最为重要。