拉玛泽呼吸法PPT讲稿

检查方法
• 检查孕妇的手臂及双腿； • 将检查的部位慢慢抬起时会感到肢体的重量放开时，
被抬起的部位重重地掉下——表示完全松弛；
• 否则，应继续发出放松的口令，直到准爸爸觉得放
松为止。
Tips
每天至少练习一次 时间：约5-20分钟
口令： 1. 廓清式呼吸 2. 缩紧XX（指身体的某一部位） 3. 放松 4. 廓清式呼吸
吹蜡烛运动
时间：与哈气运动相同，故选一种即可。 方法：以吹蜡烛方式快速呼吸。 口令：不要用力――吹蜡烛。
精粹结合——哈哈呼运动
小结
呼
呼
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吸
• 廓清式呼吸
吸
深 度
• 胸式呼吸
频 率
逐
• 浅而慢的加速呼吸
逐
渐 变 浅
• 浅的呼吸 • 哈气和吹蜡烛运动
渐 变 快
宫缩频率与呼吸频率相一致 宫缩强度与呼吸深度相协调
4.尽可能憋气20到30秒，吐气后马上再憋气用力直 到收缩结束；
5.预产期前3周每天练习；
6.注意，练习时只需模拟即可，切记不要太过分往 下用力。
口令： 1. 收缩开始 2. 廓清式呼吸 3. 吸气，憋气，向下用力，用力……吐气
吸气，憋气，往下用力，用力……吐气 …… 4. 廓清式呼吸 5. 收缩结束
放松训练
廓清式呼吸
每项运动前后均须做此呼吸
目标
身体真正放松
坐、躺皆可 眼睛注视一个焦点
身体完全放松 用鼻子慢慢吸气至腹部 用嘴唇像吹蜡烛一样慢慢呼气
缩紧与松弛运动
何谓紧张肌肉？
——僵硬、活动、紧绷 练习：握拳（体会肌肉用力、紧张状态）
何谓放松肌肉？
——柔软、静态、软趴趴 练习：手臂放松垂下（感觉肌肉放松）
★练习步骤： 1、缩紧右臂。 2、缩紧左臂。 3、缩紧右腿。 4、缩紧左腿。 5、缩紧右手右腿。 6、缩紧左手左腿。 7、缩紧右手左腿。 8、缩紧左手右腿。
呼吸训练
胸式呼吸——初步阶段
时间：
初步阶段，宫口开大2~3公分
方法：
1、完全放松
2、眼睛注视一定点
3、由鼻孔吸气，由口吐气，腹部保 持放松
4、每分钟6~9次吸吐，每次速度平 稳，吸呼气量均匀
重复至收缩结束
收缩开始 廓清式呼吸 嘻嘻嘻嘻吐··· 嘻嘻嘻嘻吐··· 嘻嘻嘻嘻吐··· 嘻嘻嘻嘻吐··· 廓清式呼吸 收缩结束
时间：转变阶段
此期子宫收缩强烈、且频率高。子宫收缩时间 为60-90秒，每30-90秒收缩一次，宫口开大8－
10公分。
TIPS
以上三个阶段之呼吸技巧， 在练习时必须模仿真正的子宫收缩时间
口令必须说 “收缩开始”，“收缩结束”
哈气运动
宫颈未完全扩张而有强烈的便意感并想要用力，此 时可用哈气运动，以避免造成宫颈水肿，延迟产期。 当胎头娩出2/3时，为避免冲力太大造成会阴部撕裂 伤，此时医护人员会告诉你“不要用力”，而你可使 用哈气运动。
方法：1.嘴巴张开，像喘息式的急促呼吸
2.全身放松
5、每天练习5次，每次60秒
收缩开始 廓清式呼吸 吸、二、三、四、吐、二、三、四 吸、二、三、四、吐、二、三、四 吸、二、三、四、吐、二、三、四 吸、二、三、四、吐、二、三、四 廓清式呼吸 收缩结束
时间：初步阶段 此阶段为子宫收缩初期，收缩程度较轻，每次收 缩时间30-50秒钟，间隔5-20分钟收缩一次，此 时宫口开大2－3公分。
拉玛泽呼吸法课件
拉玛泽呼吸减痛分娩法
➢心理预防式的分娩准备法； ➢源于1952年，由法国一位产科医生研究； ➢经过训练掌握分娩技巧及减轻疼痛的方法。
拉玛泽分娩法练习条件
舒适的环境 柔和的灯光 轻柔的音乐 愉快的情绪 眼光的定点
练习的情景 很重要！
拉玛泽分娩法练习注意事项
在医护人员的指导下进行 结合个人身体状况 避免过度疲劳 运动前先排空膀胱 穿宽松的衣服 在硬板床或地板上做 环境保持温暖
浅而慢的加速呼吸——加速阶段
时间： 初步阶段，宫口开大4~8公分 方法： 1、完全放松 2、眼睛注视一定点 3、由鼻孔吸气，由口吐气 4、随子宫收缩增强而加速，随其减
弱而减缓 5、每天练习5次，每次1分钟
收缩开始 廓清式呼吸 吸、二、三、四、吐、二、三、四 吸、二、三、吐、二、三 吸、二、吐、二 吸、吐、吸、吐、吸、吐 吸、二、吐、二 吸、二、三、吐、二、三 吸、二、三、四、吐、二、三、四 廓清式呼吸 收缩结束
时间：加速阶段
此阶段是分娩中最久、最辛苦的阶段。子宫2-4分
钟收缩一次，每次约60秒，宫口开大4－8公分。
浅的呼吸——转变阶段
时间： 转变阶段 收缩强、频率高。宫口开大4~8公分 方法： 1、完全放松 2、眼睛注视一定点 3、微张嘴吸吐（发出嘻嘻嘻音） 4、保持高位呼吸，在喉咙处发音 5、呼吸速度依子宫强度调整 6、吸及吐的气一样量，避免换气过度 7、连续4~6个快速吸吐再大力吐气，
闭气用力运动
闭气用力运动
此阶段胎儿随时会娩出，是最困难的时刻。 此期时间的长短决定于您是否会用力，因此 要把握子宫收缩时用力，而子宫停止收缩时 休息并完全放松，以获得力量再奋斗。
方法：
1.平躺地板上，两膝屈曲，两腿分开手握住臂部或 大腿根部两侧；
2.大口吸气后憋气，往下用力；
3.头略抬起向肚脐看，下巴向前缩；