教师心理健康疏导PPT课件

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压力下呈现的身体状态
第一状态 第二状态 第三状态
健康
身心虚弱综合症
疾病
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熟悉压力预警信号
压力的影响常常不能被直接和明确感知，哪些是 最敏感的信号？哪些是个人抵抗压力的薄弱环节？
生理 信号
情绪 信号
精神 信号
行为 信号
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熟悉压力预警信号
生理 信号
1.当处于压力之下时，头疼的频率和程度在不断增加。 2.消沉和经常性的忧愁是压力影响了你对生活的期望
※ 个体对压力感受的程受度是不同的
（注：感受不可改变，但人们通过自身调节增强承受力）
※ 个体获得压力感受后产生的认知有偏差
（注：人们无法改变外在的人和事，但可以改变自己的认知）
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外界刺激
社会
政治气候
环 经济环境
技术基础
境 组织
工作条件
因 工作角色
职业发展
素 人际关系
组织结构
个 家庭问题
人 因
经济问题
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面临改变
社会变革 环境改变 角色改变 事件改变 关系改变 …………
普通教师
园长、主任
改变总是伴随着内在的心理冲突，给个人带来压力感受。
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面对期望
自我期望
差 距
现实
自我期望与现实之 间的差距让内心充 满失望、纠结，甚 至产生焦虑，给个 人带来压力感受。
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面对突发事件或适应新的环境
舒适区
非
“舒适区”是指
举例：对“被领导误批评”后出现的一种情绪进行分析
●情绪的特点：情境性（心境），暂时性 ●情绪有积极情绪和消极情绪之分
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生气
傷心的
伤心
情绪脸谱
害怕的
害怕
快樂的
？
困惑的
困惑
痛苦的
痛苦
快乐
滿足的
满足
疲憊的
疲惫
驚訝的
惊讶
害羞的
害羞
焦慮的
焦虑
擔心的
担心
一、认识压力
●压力是什么？ ●熟悉压力的预警信号 ●压力存在的意义 ●个体对压力的感受程度 ●个体对压力的认知
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面临选择
早晨上班， 你经常乘坐的那路
公交车迟迟不来
你面临 的选择
A：继续等待，可以等到车， 但也可能会迟到
B：避免迟到，坐出租车，但 要付出额外费用
选择总是伴随着内在的心理冲突，给个人带来压力感受。
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故事：解梦
秀才的三个梦境：
1、自己在墙上种白菜
2、下雨天，他戴了斗笠还打伞
3、有一袋银子高挂在梁上，旁边有一竹竿
算命先生：高墙上种菜--白费劲；
戴斗笠打雨伞 --多此一举；
银子挂到梁上去，竹竿放在旁边--白 搭
店老板：高墙上种菜—高中；
戴斗笠打雨伞—有备无患；
银子挂在梁上，旁边还有竹竿，拿竹竿
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熟悉压力预警信号
行为 信号
1.睡眠易受打扰，无论是失眠还是睡眠时间的不断增长， 都是你正在受到压力的确定信号。
2.比平时更经常的饮酒及吸烟，这是企图寻找短期精神 放松的表现。
3.从朋友和家庭的陪伴或同事的友谊中退出，这通常意 味着你感觉到对这种关系无法应付。
4 . 如果发现自己很难放松，经常烦躁和坐立不安，你 很可能正在处于压力之下。
2.优柔寡断，即使是对最无关紧要的事情也一样。 3.压力将影响记忆力,你将发现你忘记了许多事情、数
字、朋友的名字和通常记得的地方。 4.压力削弱判断力,导致错误的做出某些决定，并将造
成某些过错。 5.持续性的对自己及周围环境持消极态度，这可能是
未能处理好周围人对你的要求的标志。这将使你的 感觉更趋变坏。
扬声器 记录生理 数据的导线 护目镜 耳机 麦克风 手铐
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感觉剥夺实验
实验结果 实验过程
睡觉
大多数被试在实验开始后 24—36小时内要求退出，没有
人坚持72小时以上。 厌倦、不安 制造刺激
？ 出现幻觉
唱歌 吹口哨 自言自语
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这杯水有多重？
1分钟？ 1小时？ 1天？
你能拿多久？
面对同样的压力，每个人的承受能力是不一样的。
舒
人们有自己相对 固定的、安全和
非
适
舒适的区域。
舒
区
突破这个区域，
适
人们就感到有危 机感、陌生感以
区
及不适应感，于
是就给个人带来
了压力感受。
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情绪压力产生的诱因
快节奏导致的超负荷工作压力
“累”
竞争攀比引发的急功近利
“飘”
诱
贫富差距的扩大
因
感情与家庭的影响
孩子教育和成长的烦恼
社会保障制度的不健全
“烦”
去
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（事件：三个梦境）
（认知一：三个梦 代表不好的含义）
（结果一：收拾 包袱准备回家）
A
B
C
（ 事 件 ： 三 个 梦 境 ）（认知二：三个梦 （结果二：参加考 代表好的含义） 试并中探花）
面对压力，人们的认知不同，产生的结果就不同
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结论：
※ 压力是个体的一种心理感受
（注：“感受”和“想法”之间的区别）
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压力---可消除？不可消除？
实验证明，生命活动的维持需要一定水平的外界刺激。
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感觉剥夺实验
贝克斯顿（Boxton）在 美国麦吉利大学所做的感觉 剥夺研究，募集了大学生志 愿者作为参加实验的人。
观察窗
志愿者每天躺在床上睡觉， 并有每天20美元的酬劳。 他们可以自己决定何时退出 实验。
空气调节装置
素 个人特点
评价
压力感受下 的认知偏差
反应
压力是一种 心理感受
饮食睡Βιβλιοθήκη Baidu质 量高
精神状态好 无躯体症状
生理症状
泰然自若 情绪稳定 工作满意度高
心理症状
效率提高 作积极性高
行为症状
认知评价：
是否构成压力感受？ 是否能够应对？
个体差异 个人认知 个性特点 工作经验 社会支持
是
积极 压力
正面 反应
健康
否
消极 压力
负面 反应
身体和心理 疾病
生理症状
头痛 高血压 心脏病
心理症状
焦虑 情绪低落 工作满意 度降低
行为症状
效率降低 缺勤 离职
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二、认识情绪
●情绪是内心的感受经由身体表现出来的状态。
●情绪构成的三要素： 1、主观体验—个人内心的感受 2、生理唤醒—内部的生理反应过程 3、外部表现—外部反应，情绪表达
缓解压力 释放心灵
——压力与情绪管理
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在人们的印象中，教师是快乐、轻松而阳光的， 教师是天底下最阳光的职业。试想年轻美丽的女 教师，带着一群天真烂漫的孩子在青青的草地上 快乐地游戏，会是一幅多么美丽的画面？会引来 多少钦慕的眼光？
然而教师却日益呈现出特有的心理压力。
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忙吗？ 烦吗？
累吗？
怕吗？
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的结果。 3.皮肤对压力特别敏感。皮肤干燥、有斑点和刺痛
都是典型的压力过大的反应征兆。 4.消化系统问题，如胃痛、消化不良或溃疡扩散，
都将是你未能妥善处理压力相关问题的预警信号。 5.心悸和胸部疼痛也经常是与压力有关的。
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熟悉压力预警信号
精神 信号
1.缺乏注意力经常是由于大脑中转来转去的事情太多 所造成的。