【学习课件】第六章休息与活动
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第六章 休息与活动
你知道吗
2011年4月19日，复旦大学博士于娟，因长期劳累患乳腺 癌辞世
2012年11月25日，歼-15总负责人罗阳，因劳累过度在工 作中殉职
2013年9月5日，李开复承认因“熬夜多压力大”患淋巴癌 在深圳，逝世平均年龄为51.2岁 中关村平均死亡年龄53.34岁 ……
休息和活动非常重要!
B. NREM 第一期
C. NREM 第二期 D. NREM第三期
E.NREM第四期
ppt课件
20
睡眠周期
PART 1 睡眠的生理
ppt课件
刺激
21
睡眠周期
PART 1 睡眠的生理
睡眠是由几个睡眠周期（sleep cycle）组成，平均每晚经历 4-5个80-120分钟、平均90分钟的睡眠周期。
PART 1 睡眠的生理
REM睡眠期脑活动&EEG表现与清醒时相似
眼肌活跃，眼球迅速转动，梦境往往在此阶段出现 除眼肌\中耳肌, 其他肌张力↓，各感觉功能显著↓ 脑代谢与脑血流量↑，大部分神经元活动↑ 心输出量↑、呼吸↑不规则、血压↑、心率↑ 间断的阵发性表现 阴茎勃起 很难唤醒 快波睡眠有利于精力恢复，对精神和情绪上的平衡十分重要。
睡眠的意义
• 促进人体生长发育 • 消除疲劳，恢复体力 • 保护脑力，使精力充沛
世界睡眠日：3月21
日
睡眠是怎么产生的?
PART 1 睡眠的生理
睡眠中枢 （脑干尾端）
上行激动系统 （脑干网状结构）
睡眠中枢 （脑干尾端）
大脑皮质
上行抑制系统 （大脑皮质）
上行激动系统 （脑干网状结构）
睡眠时相
脑电图(EEG) 眼球运动
Step 4 护理措施 nursing implementation
Step 5 护理评价 nursing evaluation
心率↑
3.肌肉渐松弛
2.肌张力、感觉功能进一步↓ 4.感觉功能↓
合成代谢 生长激素 其他 功能
脑内蛋白质合成加快 分泌↓ 做梦 个体精力pp的t课件恢复
人体组织愈合加快
分泌↑
第Ⅳ期发生夜尿和梦游
个体体力的恢复
18
8.对人体生长发育有积极意义的睡眠阶段是
A.NREM第一期
B.NREM第二期
C.NREM第三期
包括身体和心理两方面的放松，通过休息， 可以减轻疲劳和缓解精神紧张。
Why is rest important?
休息对健康人的意义 保障机体健康的必要条件 休息对患者的意义 使体力和精力尽快得到恢复，减少机体的能量消耗，加 快受损组织的修复，缩短病程，提高疗效，早日康复
充足的 睡眠
休息的条件
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
环境适宜
ppt课件
14
NREM分期
Ⅰ 入睡期
过渡期
Ⅱ 浅睡期
Ⅲ 熟睡期
PART 1 睡眠的生理
Ⅳ 深睡期
持续0.5-7 分钟；睡眠
最浅；易唤 醒
持续20-30 分钟；易被
唤醒
持续15-30 分钟；难以 唤醒
约持续10分钟； 极难唤醒；生长激
素分泌↑；组织修复 ↑；夜尿和梦游；促 进体力恢复
REM睡眠时相特点
D. NREM第四期
E. REM期
9.对维持精神和情绪上的平衡最为重要的是
A.REM 期
B.NREM 第一期
C.NREM 第二期
D. NREM第三期
E. NREM第四期
ppt课件
19
16.李某，男，6岁，来院就诊，家长主诉孩子经常在
睡眠中将小便尿在床上，请问此情况 一般发生在睡眠
周期的
A. REM 期
D.当睡眠者被唤醒，如继续睡眠时，他将回到被唤醒的那
个睡眠时相
E.睡眠时相周期在白pp天t课件小睡时也会出现
24
促进患者休息与睡眠的护理
Step 1 护理评估 nursing assessement
Step 2 护理诊断 nursing diagnosis
Step 3 护理目标 nursing planning
肌张力变化
ppt课件
PART 1 睡眠的生理
非快速动眼期睡眠 (non-rapid eye movement, NREM)or慢波睡眠（SWS) 快速动眼期睡眠 (rapid eye movement, REM)OR 快波睡眠（FWS）
13
NREM睡眠时相特点
PART 1 睡眠的生理
全身代谢↓、脑血流量↓、神经元活动↓ 交感神经系统活动↓：呼吸平稳\心率↓、血压\体温↓ 肌张力↓、无明显眼球运动
各期EEG变化
唤醒域 肌张力及姿势调整 眼球运动 脑电波
生理变化
REM与NREM睡眠比较
REM
NREM
较高
较低
肌张力较高
肌松弛, 约20min调整一次姿式
阵发性的眼球快速运动
慢的眼球转动或没有
去同步化快波
Ⅰ–Ⅳ
1.有间断的阵发性表现：心输 1.呼吸、心率↓且规则
出量↑、呼吸↑不规则、血压↑、2.血压、体温↓
睡眠
1 睡眠的生理 2 影响休息与睡眠的因素 3 临床常见睡眠障碍 4 促进休息与睡眠的护理
ppt课件
9
睡眠的定义 What is sleep? • 是一种周期发生的知觉的特殊状态，由不同
时相组成，对周围的环境可相对的不作出反 应。
We should pay more attention to sleep！
学习目标
1.掌握影响休息和睡眠因素，各种睡眠失调临床表 现并提供正确护理措施。 2.熟悉休息、睡眠周期的构成及各阶段主要特征。 3.了解活动受限的原因及对机体的影响。 4.了解患者活动的评估内容及其护理。
1 休 息 （rest）
*
休息的定义
通过改变当前的活动方式，使身心放松， 处于一种没有紧张和焦虑的松弛状态。
心理上的 放松
提供所需的有关健康问题和并 发症的知识 增强对个人诊断治疗的参与 鼓励进行有规律的放松活动 确保环境安全
去除身体刺激源 控制疼痛 控制室内温湿度 保持恰当姿势和体位 去除环境中的干扰因素 适当通风
生理上的 舒适
2.下列关于休息的理解不正确的是 A.休息可以降低精神上的压力 B.—段时间内相对减少活动 C.休息就是睡觉 D.从一种工作状态转为轻松、愉快的状态中也是休息 E.休息的方式因人而异
ppt课件
22
正常睡眠的需求和形式
对睡眠的需求因人而异
PART 1 睡眠的生理
ppt课件
23
3.每一睡眠周期平均为
A.60分钟
B. 70分钟
D.90分钟
E. 100分钟
C. 80分钟
4.关于睡眠时相周期错误的一项是
A.每一个睡眠周期平均90分钟
B.成人平均每晚出现4〜6个睡眠时相周期
C.越接近睡眠后期，异相睡眠持续时间越长
你知道吗
2011年4月19日，复旦大学博士于娟，因长期劳累患乳腺 癌辞世
2012年11月25日，歼-15总负责人罗阳，因劳累过度在工 作中殉职
2013年9月5日，李开复承认因“熬夜多压力大”患淋巴癌 在深圳，逝世平均年龄为51.2岁 中关村平均死亡年龄53.34岁 ……
休息和活动非常重要!
B. NREM 第一期
C. NREM 第二期 D. NREM第三期
E.NREM第四期
ppt课件
20
睡眠周期
PART 1 睡眠的生理
ppt课件
刺激
21
睡眠周期
PART 1 睡眠的生理
睡眠是由几个睡眠周期（sleep cycle）组成，平均每晚经历 4-5个80-120分钟、平均90分钟的睡眠周期。
PART 1 睡眠的生理
REM睡眠期脑活动&EEG表现与清醒时相似
眼肌活跃，眼球迅速转动，梦境往往在此阶段出现 除眼肌\中耳肌, 其他肌张力↓，各感觉功能显著↓ 脑代谢与脑血流量↑，大部分神经元活动↑ 心输出量↑、呼吸↑不规则、血压↑、心率↑ 间断的阵发性表现 阴茎勃起 很难唤醒 快波睡眠有利于精力恢复，对精神和情绪上的平衡十分重要。
睡眠的意义
• 促进人体生长发育 • 消除疲劳，恢复体力 • 保护脑力，使精力充沛
世界睡眠日：3月21
日
睡眠是怎么产生的?
PART 1 睡眠的生理
睡眠中枢 （脑干尾端）
上行激动系统 （脑干网状结构）
睡眠中枢 （脑干尾端）
大脑皮质
上行抑制系统 （大脑皮质）
上行激动系统 （脑干网状结构）
睡眠时相
脑电图(EEG) 眼球运动
Step 4 护理措施 nursing implementation
Step 5 护理评价 nursing evaluation
心率↑
3.肌肉渐松弛
2.肌张力、感觉功能进一步↓ 4.感觉功能↓
合成代谢 生长激素 其他 功能
脑内蛋白质合成加快 分泌↓ 做梦 个体精力pp的t课件恢复
人体组织愈合加快
分泌↑
第Ⅳ期发生夜尿和梦游
个体体力的恢复
18
8.对人体生长发育有积极意义的睡眠阶段是
A.NREM第一期
B.NREM第二期
C.NREM第三期
包括身体和心理两方面的放松，通过休息， 可以减轻疲劳和缓解精神紧张。
Why is rest important?
休息对健康人的意义 保障机体健康的必要条件 休息对患者的意义 使体力和精力尽快得到恢复，减少机体的能量消耗，加 快受损组织的修复，缩短病程，提高疗效，早日康复
充足的 睡眠
休息的条件
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
环境适宜
ppt课件
14
NREM分期
Ⅰ 入睡期
过渡期
Ⅱ 浅睡期
Ⅲ 熟睡期
PART 1 睡眠的生理
Ⅳ 深睡期
持续0.5-7 分钟；睡眠
最浅；易唤 醒
持续20-30 分钟；易被
唤醒
持续15-30 分钟；难以 唤醒
约持续10分钟； 极难唤醒；生长激
素分泌↑；组织修复 ↑；夜尿和梦游；促 进体力恢复
REM睡眠时相特点
D. NREM第四期
E. REM期
9.对维持精神和情绪上的平衡最为重要的是
A.REM 期
B.NREM 第一期
C.NREM 第二期
D. NREM第三期
E. NREM第四期
ppt课件
19
16.李某，男，6岁，来院就诊，家长主诉孩子经常在
睡眠中将小便尿在床上，请问此情况 一般发生在睡眠
周期的
A. REM 期
D.当睡眠者被唤醒，如继续睡眠时，他将回到被唤醒的那
个睡眠时相
E.睡眠时相周期在白pp天t课件小睡时也会出现
24
促进患者休息与睡眠的护理
Step 1 护理评估 nursing assessement
Step 2 护理诊断 nursing diagnosis
Step 3 护理目标 nursing planning
肌张力变化
ppt课件
PART 1 睡眠的生理
非快速动眼期睡眠 (non-rapid eye movement, NREM)or慢波睡眠（SWS) 快速动眼期睡眠 (rapid eye movement, REM)OR 快波睡眠（FWS）
13
NREM睡眠时相特点
PART 1 睡眠的生理
全身代谢↓、脑血流量↓、神经元活动↓ 交感神经系统活动↓：呼吸平稳\心率↓、血压\体温↓ 肌张力↓、无明显眼球运动
各期EEG变化
唤醒域 肌张力及姿势调整 眼球运动 脑电波
生理变化
REM与NREM睡眠比较
REM
NREM
较高
较低
肌张力较高
肌松弛, 约20min调整一次姿式
阵发性的眼球快速运动
慢的眼球转动或没有
去同步化快波
Ⅰ–Ⅳ
1.有间断的阵发性表现：心输 1.呼吸、心率↓且规则
出量↑、呼吸↑不规则、血压↑、2.血压、体温↓
睡眠
1 睡眠的生理 2 影响休息与睡眠的因素 3 临床常见睡眠障碍 4 促进休息与睡眠的护理
ppt课件
9
睡眠的定义 What is sleep? • 是一种周期发生的知觉的特殊状态，由不同
时相组成，对周围的环境可相对的不作出反 应。
We should pay more attention to sleep！
学习目标
1.掌握影响休息和睡眠因素，各种睡眠失调临床表 现并提供正确护理措施。 2.熟悉休息、睡眠周期的构成及各阶段主要特征。 3.了解活动受限的原因及对机体的影响。 4.了解患者活动的评估内容及其护理。
1 休 息 （rest）
*
休息的定义
通过改变当前的活动方式，使身心放松， 处于一种没有紧张和焦虑的松弛状态。
心理上的 放松
提供所需的有关健康问题和并 发症的知识 增强对个人诊断治疗的参与 鼓励进行有规律的放松活动 确保环境安全
去除身体刺激源 控制疼痛 控制室内温湿度 保持恰当姿势和体位 去除环境中的干扰因素 适当通风
生理上的 舒适
2.下列关于休息的理解不正确的是 A.休息可以降低精神上的压力 B.—段时间内相对减少活动 C.休息就是睡觉 D.从一种工作状态转为轻松、愉快的状态中也是休息 E.休息的方式因人而异
ppt课件
22
正常睡眠的需求和形式
对睡眠的需求因人而异
PART 1 睡眠的生理
ppt课件
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3.每一睡眠周期平均为
A.60分钟
B. 70分钟
D.90分钟
E. 100分钟
C. 80分钟
4.关于睡眠时相周期错误的一项是
A.每一个睡眠周期平均90分钟
B.成人平均每晚出现4〜6个睡眠时相周期
C.越接近睡眠后期，异相睡眠持续时间越长