篮球运球练习方法(PPT)
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篮球运动项目在社会中的 地位
我们都知道篮球在当今社会中是学 生最喜爱的体育运动之一；也是群众性基 础最好的体育运动项目；同时也是活动场 地最多的体育运动项目；又是职业运做商 业性最好的体育运动项目；更是业余比赛 最多的体育运动项目。近年北京地区又将 篮球的体前变向换手运球、以及体前变向 换手运球接行进间上篮技术纳入高中毕业 体育会考、初三升学考试项目，可以看出 篮球运动在国人心目中的地位。
8.双手前后拉球
9.双手左右拉球
高 运 球 低 运 球
提 前 拉 球
单 手 前 后 拉 球
双 手 体 前 拨 球
双手同时高运球
双 手 低 运 球
双手前后拉球
双手左右拉球
行进间运球练习
1.行进间直线运球 9.四人两球过消极防守 迎面变向运球后传球 2.运球绕同伴一周 3. 传接球与运球结合 10.四人迎面运球轮球突破 4.改变路线运球 11.三人迎面换手变向运球 5.迎面换手变向运球 12. 四人一组运球急起急 6.迎面急起急停运球 停在前一个点位绕人运 7.迎面转身运球 球 8.迎面背后运球
球 性 练 习 方 法
运 球 练习方法
投篮 练习方法
体前变向换手运球过障碍 与上篮结合
半场过三人运球上篮
半场过三桶运球上篮
经同伴臂下换手运球接上篮
过双杆运球上篮1
过双杆运球上篮2
迎面运球示意图
圆圈站位运球过人示意图
四人迎面运球
一 二 1♀ 2♀ ↑↓ 2♀ 1♀ ↑↓ 3♀ 4♀ ↑↓ 4♀ 3♀ 三 2♀ ↑↓ 4♀ 四 4♀ 五 六 七 4♀ 3♀ 3♀ ↑↓ ↑↓ 3♀ 4♀ 1♀ ↑↓ 2♀ 1♀ 4♀ ↑↓ ↑↓ 1♀ 2♀ 2♀ 八 1♀
篮球体前变向换手运球
运球是个人摆脱防守和组织进攻的主要手段， 体 前变向换手运球是比赛中应用较多的运球变向技术， 简单，实用。经常练习不但可以提高运球突破能力， 还可以提高手控制球能力和手脚协调配合程度。手脚 协调配合与保护球动作是技术的关键。在教学中要向 学生讲清运球的重要意义，努力激发学生的练习兴趣， 熟练掌握和运用运球技术，这就要求我们教师在教学 中，通过各种球性练习、多种运球练习方法提高学生 的练习兴趣和学习篮球运球技术的积极性。 下面就球操、球性以及运球技术的练习方法和各 位老师们一起探讨学习。
以提高学生的练习兴趣和进行自我挑战
一人两球行进间运球
一人两球行进间急起急停运球
一人两球行进间前后拉球
一人两球行进间左右手交换球运球
一人两球后退运球
解决低重心问题
运球钻障碍
运球从同伴手臂下绕过
运球绕两人接龙
运球绕两人经同伴臂下过接龙
四人两球遇消极防守突破运球 两人相遇换手变向运球接传球
1♀ ↑↓ 3♀ 1♀
2♀ ↑↓ 3♀
3♀ ↑↓ 2♀
4♀
练习一 练习二 练习三 练习四 练习五 练习六 练习七 练习八
1对 2， 3对 4； 1对4，2、3原地运球； 2对 4， 1对 3； 2对3，4、1原地运球； 4对 3， 2对 1； 4对1，3、2原地运球； 3对 1， 4对 2 3对2，1、4原地运球
单手背后抛球体前接球
绕环—颈、腰、腿
胯下8字摆球
腿下摆球
绕腿移动运球
胯下8字运球
胯下四点运球
四个方向运球
运 球 假 传 一
运 球 假 传 二
运 球 绕 颈
高 抛 球 在 球 下 移 动
花式篮球
球 操 练 习 方 法
球 性 练 习 方 法
运 球 练习方法
原地运球练习 1.高运球低运球 2.体前拉球 3.单手前后拉球 4.双手体前拨球 5.双手同时高运球 6.双手同时低运球 7.双手高低变换运球
谢 谢！
球 操 练 习 方 法 球 性 练 习 方 法 运 球 练 习 方 法
上肢——举球提踵后振
振臂拉球
扩胸
体侧
体转
பைடு நூலகம்背（正面）
腹背（侧面）
踢腿
弓步压腿运球
侧压腿运球
跳动运球
球 操 练 习 方 法 球 性 练 习 方 法 运 球 练 习 方法
跳动运球
双手背后抛球体前接球
双手背后抛球体前接球2
两人一球双手胸前传接球接绕同伴运球
运球绕同伴一周
蛇形运球
迎面换手变向运球
迎面急起急停运球
迎面转身运球
迎面背后运球
四人两球过消极防守迎面变向运球后传球
四人迎面运球轮球突破
三人迎面换手变向运球（急起急停运球等）
四人一组运球急起急停在前一个点位绕人运球
运球接龙
一人两球的各种行进间运球
我们都知道篮球在当今社会中是学 生最喜爱的体育运动之一；也是群众性基 础最好的体育运动项目；同时也是活动场 地最多的体育运动项目；又是职业运做商 业性最好的体育运动项目；更是业余比赛 最多的体育运动项目。近年北京地区又将 篮球的体前变向换手运球、以及体前变向 换手运球接行进间上篮技术纳入高中毕业 体育会考、初三升学考试项目，可以看出 篮球运动在国人心目中的地位。
8.双手前后拉球
9.双手左右拉球
高 运 球 低 运 球
提 前 拉 球
单 手 前 后 拉 球
双 手 体 前 拨 球
双手同时高运球
双 手 低 运 球
双手前后拉球
双手左右拉球
行进间运球练习
1.行进间直线运球 9.四人两球过消极防守 迎面变向运球后传球 2.运球绕同伴一周 3. 传接球与运球结合 10.四人迎面运球轮球突破 4.改变路线运球 11.三人迎面换手变向运球 5.迎面换手变向运球 12. 四人一组运球急起急 6.迎面急起急停运球 停在前一个点位绕人运 7.迎面转身运球 球 8.迎面背后运球
球 性 练 习 方 法
运 球 练习方法
投篮 练习方法
体前变向换手运球过障碍 与上篮结合
半场过三人运球上篮
半场过三桶运球上篮
经同伴臂下换手运球接上篮
过双杆运球上篮1
过双杆运球上篮2
迎面运球示意图
圆圈站位运球过人示意图
四人迎面运球
一 二 1♀ 2♀ ↑↓ 2♀ 1♀ ↑↓ 3♀ 4♀ ↑↓ 4♀ 3♀ 三 2♀ ↑↓ 4♀ 四 4♀ 五 六 七 4♀ 3♀ 3♀ ↑↓ ↑↓ 3♀ 4♀ 1♀ ↑↓ 2♀ 1♀ 4♀ ↑↓ ↑↓ 1♀ 2♀ 2♀ 八 1♀
篮球体前变向换手运球
运球是个人摆脱防守和组织进攻的主要手段， 体 前变向换手运球是比赛中应用较多的运球变向技术， 简单，实用。经常练习不但可以提高运球突破能力， 还可以提高手控制球能力和手脚协调配合程度。手脚 协调配合与保护球动作是技术的关键。在教学中要向 学生讲清运球的重要意义，努力激发学生的练习兴趣， 熟练掌握和运用运球技术，这就要求我们教师在教学 中，通过各种球性练习、多种运球练习方法提高学生 的练习兴趣和学习篮球运球技术的积极性。 下面就球操、球性以及运球技术的练习方法和各 位老师们一起探讨学习。
以提高学生的练习兴趣和进行自我挑战
一人两球行进间运球
一人两球行进间急起急停运球
一人两球行进间前后拉球
一人两球行进间左右手交换球运球
一人两球后退运球
解决低重心问题
运球钻障碍
运球从同伴手臂下绕过
运球绕两人接龙
运球绕两人经同伴臂下过接龙
四人两球遇消极防守突破运球 两人相遇换手变向运球接传球
1♀ ↑↓ 3♀ 1♀
2♀ ↑↓ 3♀
3♀ ↑↓ 2♀
4♀
练习一 练习二 练习三 练习四 练习五 练习六 练习七 练习八
1对 2， 3对 4； 1对4，2、3原地运球； 2对 4， 1对 3； 2对3，4、1原地运球； 4对 3， 2对 1； 4对1，3、2原地运球； 3对 1， 4对 2 3对2，1、4原地运球
单手背后抛球体前接球
绕环—颈、腰、腿
胯下8字摆球
腿下摆球
绕腿移动运球
胯下8字运球
胯下四点运球
四个方向运球
运 球 假 传 一
运 球 假 传 二
运 球 绕 颈
高 抛 球 在 球 下 移 动
花式篮球
球 操 练 习 方 法
球 性 练 习 方 法
运 球 练习方法
原地运球练习 1.高运球低运球 2.体前拉球 3.单手前后拉球 4.双手体前拨球 5.双手同时高运球 6.双手同时低运球 7.双手高低变换运球
谢 谢！
球 操 练 习 方 法 球 性 练 习 方 法 运 球 练 习 方 法
上肢——举球提踵后振
振臂拉球
扩胸
体侧
体转
பைடு நூலகம்背（正面）
腹背（侧面）
踢腿
弓步压腿运球
侧压腿运球
跳动运球
球 操 练 习 方 法 球 性 练 习 方 法 运 球 练 习 方法
跳动运球
双手背后抛球体前接球
双手背后抛球体前接球2
两人一球双手胸前传接球接绕同伴运球
运球绕同伴一周
蛇形运球
迎面换手变向运球
迎面急起急停运球
迎面转身运球
迎面背后运球
四人两球过消极防守迎面变向运球后传球
四人迎面运球轮球突破
三人迎面换手变向运球（急起急停运球等）
四人一组运球急起急停在前一个点位绕人运球
运球接龙
一人两球的各种行进间运球