阳虚体质四季养生
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阳虚体质四季养生
阳虚体质如何养生养生原则:
不伤阳气养生原则:
不伤阳气一、四季养生一、四季养生夏季不要吹空调,避免冷饮,冰镇食品。
夏季不要吹空调,避免冷饮,冰镇食品。
春季、秋季冬季保护肩部、腹部、腰部、关节等处免受风寒。
避免熬夜。
春季、秋季冬季保护肩部、腹部、腰部、关节等处免受风寒。
避免熬夜。
二、运动养生二、运动养生动能生阳。
春季体内阳气开始上升,因此春夏应多参加户外运动,多晒太阳,选择适合自己的运动。
的运动。
三、经络养生三、经络养生命门、神阙(肚脐)、气海、关元等穴位可以艾灸,如果有胃寒,可以加中脘穴。
。
这四个穴位都在腹部正中线上。
这四个穴位都在腹部正中线上。
关元在脐下3 3 寸,1 1 寸相当于自己大拇指中间关节的宽度。
3 3 寸还可以用手掌来量,即从食指到小指的宽度,关元穴就在
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脐部以下一手掌宽的地方。
小指的宽度,关元穴就在脐部以下一手掌宽的地方。
气海在脐部的关元穴的中点,也就是 1.5寸处。
寸处。
命门在后背部的脊椎上,第二腰椎棘突下,正对着前面的肚脐处,可以用手沿着肚脐绕到身后,找到脊椎棘突下的凹陷处既是。
后,找到脊椎棘突下的凹陷处既是。
中脘在肚脐上4 4寸,是胃的募穴(募穴即脏腑之气直接输注的地方)。
寸,是胃的募穴(募穴即脏腑之气直接输注的地方)。
四、饮食原则:
少食寒凉,多食温热。
多食生姜。
少食寒凉,多食温热。
多食生姜。
1. 少食寒凉食物;禁食冰冻食物、冰镇饮料等寒凉食物寒凉食物水果水果性寒:
柿子、柿饼、柚子、香蕉、桑葚、杨桃、无花果、猕猴桃、甘蔗、西瓜、甜瓜(香瓜)瓜)性凉:
梨、芦柑、橙子、芒果、枇杷、罗汉果、菱、莲子芯、百合性凉:
梨、芦柑、橙子、芒果、枇杷、罗汉果、菱、莲子芯、百合性
---------------------------------------------------------------最新资料推荐------------------------------------------------------ 微凉:
苹果、草莓性微凉:
苹果、草莓蔬菜蔬菜性寒:
马齿苋、蕹菜(空心菜)、木耳菜、莼菜、龙须菜、海带、紫菜、海藻、草菇、苦瓜、荸荠瓜、荸荠性微寒:
竹笋、慈姑性微寒:
竹笋、慈姑性凉:
芹菜、水芹菜、茄子、油菜、苤蓝、茭白、苋菜、菠菜、金针菜(黄花菜)、莴苣(莴笋)、花菜、豆腐(包括豆腐皮、豆腐干、豆腐乳)、面筋、生莲藕、冬瓜、丝瓜、黄瓜、海芹菜(裙带菜)、蘑菇、金针菇瓜、海芹菜(裙带菜)、蘑菇、金针菇性微凉:西红柿性微凉:
西红柿肉类肉类性寒:
马肉、螃蟹、海螃蟹、蛤蜊(沙蛤、海蛤、文蛤)、蜗牛、蚯蚓、田螺(大寒)、螺蛳、蚌肉(河蚬)、乌鱼、章鱼。
蛳、蚌肉(河蚬)、乌鱼、章鱼。
性微寒:
鸭蛋性微寒:
鸭蛋性凉:
鸭肉、兔肉、林蛙、鲍鱼性凉:
鸭肉、兔肉、林蛙、鲍鱼主食主食性凉:
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小米、小麦、大麦、荞麦、薏米、绿豆性凉:小米、小麦、大麦、荞麦、薏米、绿豆其...