阳虚体质四季养生

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阳虚体质四季养生
阳虚体质如何养生养生原则：
不伤阳气养生原则：
不伤阳气一、四季养生一、四季养生夏季不要吹空调，避免冷饮，冰镇食品。

夏季不要吹空调，避免冷饮，冰镇食品。

春季、秋季冬季保护肩部、腹部、腰部、关节等处免受风寒。

避免熬夜。

春季、秋季冬季保护肩部、腹部、腰部、关节等处免受风寒。

避免熬夜。

二、运动养生二、运动养生动能生阳。

春季体内阳气开始上升，因此春夏应多参加户外运动，多晒太阳，选择适合自己的运动。

的运动。

三、经络养生三、经络养生命门、神阙（肚脐）、气海、关元等穴位可以艾灸，如果有胃寒，可以加中脘穴。

这四个穴位都在腹部正中线上。

这四个穴位都在腹部正中线上。

关元在脐下3 3 寸，1 1 寸相当于自己大拇指中间关节的宽度。

3 3 寸还可以用手掌来量，即从食指到小指的宽度，关元穴就在
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脐部以下一手掌宽的地方。

小指的宽度，关元穴就在脐部以下一手掌宽的地方。

气海在脐部的关元穴的中点，也就是 1.5寸处。

寸处。

命门在后背部的脊椎上，第二腰椎棘突下，正对着前面的肚脐处，可以用手沿着肚脐绕到身后，找到脊椎棘突下的凹陷处既是。

后，找到脊椎棘突下的凹陷处既是。

中脘在肚脐上4 4寸，是胃的募穴（募穴即脏腑之气直接输注的地方）。

寸，是胃的募穴（募穴即脏腑之气直接输注的地方）。

四、饮食原则：
少食寒凉，多食温热。

多食生姜。

少食寒凉，多食温热。

多食生姜。

1. 少食寒凉食物；禁食冰冻食物、冰镇饮料等寒凉食物寒凉食物水果水果性寒：
柿子、柿饼、柚子、香蕉、桑葚、杨桃、无花果、猕猴桃、甘蔗、西瓜、甜瓜（香瓜）瓜）性凉：
梨、芦柑、橙子、芒果、枇杷、罗汉果、菱、莲子芯、百合性凉：
梨、芦柑、橙子、芒果、枇杷、罗汉果、菱、莲子芯、百合性
---------------------------------------------------------------最新资料推荐------------------------------------------------------ 微凉：
苹果、草莓性微凉：
苹果、草莓蔬菜蔬菜性寒：
马齿苋、蕹菜（空心菜）、木耳菜、莼菜、龙须菜、海带、紫菜、海藻、草菇、苦瓜、荸荠瓜、荸荠性微寒：
竹笋、慈姑性微寒：
竹笋、慈姑性凉：
芹菜、水芹菜、茄子、油菜、苤蓝、茭白、苋菜、菠菜、金针菜（黄花菜）、莴苣（莴笋）、花菜、豆腐（包括豆腐皮、豆腐干、豆腐乳）、面筋、生莲藕、冬瓜、丝瓜、黄瓜、海芹菜（裙带菜）、蘑菇、金针菇瓜、海芹菜（裙带菜）、蘑菇、金针菇性微凉：西红柿性微凉：
西红柿肉类肉类性寒：
马肉、螃蟹、海螃蟹、蛤蜊（沙蛤、海蛤、文蛤）、蜗牛、蚯蚓、田螺（大寒）、螺蛳、蚌肉（河蚬）、乌鱼、章鱼。

蛳、蚌肉（河蚬）、乌鱼、章鱼。

性微寒：
鸭蛋性微寒：
鸭蛋性凉：
鸭肉、兔肉、林蛙、鲍鱼性凉：
鸭肉、兔肉、林蛙、鲍鱼主食主食性凉：
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小米、小麦、大麦、荞麦、薏米、绿豆性凉：小米、小麦、大麦、荞麦、薏米、绿豆其...。