教师心理压力应对与情绪调适备课讲稿

3、立志定向，提高专业素养 4、积极的心态面对不良情绪
பைடு நூலகம்
一是遇事不慌，不急躁行事，三思后行。二是对 已决定的事马上去办，不拖泥带水。三是树立合 理的自信心。四是对不良情绪能找准原因，并能 够及时摆脱。五是对自己无能为力的压力，能够 果断放弃，静观其变；经常参加体育锻炼，有自 己的兴趣和爱好。
5、完善学校的管理体系，管理过程人性化
教师心理压力应对与情绪调适
3、独生子女教育难
当这两个孩子长大之后，我们又 该用什么来保证他们所代表的两 个阶层的和睦相处？
4、来自多方面的压力：如经济生活，人际关系， 天灾人祸等
随着社会变迁，竞争加剧，教师无不感到压力重。 1）、市场经济带来，2）、社会巨变，3）、社 会宽松选择冲突增多，4）、生活温饱需求层次提 高，（马斯洛的需要层次说）压力过大导致的不 良情绪，不但影响身心健康，还影响工作效率与 人际关系，影响个人幸福与社会安定。
温家宝
结束语 人是要有点精神、有所追求的，人民教师要 既照亮别人，又要发展自己，让我们努力实 现教师、学生、学校的共同发展，变压力为 我们前进的动力，让生命发出绚丽的光彩， 累并快乐着！
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二、教师职业倦怠 职业倦怠表现：情绪衰竭，去人性化，低成就感 情绪影响：身心健康，工作效率，人际关系。
三、教师如何积极面对压力及心理调适
心理调节：“渲泻（说、倾诉、写、笑、 哭。。。），渲泻时要注意合适的时间，地 点，场合才能进行，转移、幽默、放松、脱 敏、满灌、暗示、代偿、升华、希望、自慰、 助人”等心理调节方法，理智驾御情感：三 思制怒法：一思是否有理，二思发怒后果， 三思替代办法
辨证认知: (1)不好中有好 (2)这方面不好那方面好 (3)现在不好将来好
自我安慰: (4)争取不到的就说它不好 （酸葡萄心理）
(5)摆脱不掉的就说它好
上联：早也退，晚也退，早晚都得退； 下联：早也死，晚也死，早晚都得死。 横批：早退晚死
李瑞环
我们讲和谐：不仅要人与人和谐，人与自然和 谐，还要人内心和谐
6、关心教师的个人问题，发挥工会群团 组织的作用，让教师感受到集体大家庭的 温暖，有较强的集体荣誉感和归宿感
7、时时提醒自己： 1）、不是事情本身使你不快乐, 是你对事
情的看法使你不快乐。(伊壁纠鲁) 2）、事物都是一分为二的。 事物都是合二为一的。
事物既是一分为二的，又是合二为一的。
3）、无条件积极关注：接纳自己，善待他 人。