东北地区严寒天气下如何上好冬季体育课

东北地区严寒天气下如何上好冬季体育课

严寒的冬季已经来临，由于我们体育学科的自身特点，我们必须在教室外完成我们的教学任务，所以在冬季的体育教学过程中我们一定要注意以下几点：

一、注意加强宣传教育。

在严寒的冬季来临时，由于天寒地冻，学生的“惰”性也随之加强，变的懒惰不愿活动，天天躲在温暖的教室，不愿走出教室到操场上来。这时做为教师，我们应首先做好对学生的宣传教育，让学生明白冬季体育锻炼对身体的益处、作用；教育学生冬季户外活动，不仅可以多接触阳光，呼吸新鲜空气，增加热量，加快血液循环，减少或避免疾病的发生，而且可以锻炼人们的勇敢精神和顽强意志。以此正确引导学生加强冬季体育锻炼，培养对体育活动的浓厚兴趣。

二、注意做好准备活动。

由于冬季天寒地冻，表皮血管收缩使肌肉僵硬，关节粘滞性增强，内脏器官的惰性较大。因此，教师应根据循序渐进的原则，选择有兴趣的游戏，激发学生的练习情绪，充分地做好准备活动。冬天气温低，散热快，肌体发热时间较长；生理惰性大，夏天则正好相反。因此冬天做准备活动时间要长，运动量要大。准备活动量太小，身体活动不开，无法进行下面的正式练习；运动量太大，能量消耗过多，中枢神经系统容易疲劳，会在接下来的学习中产生抑制作用。因此准备活动的量应适当。在我们一节40分钟的课中，在其准备活动时间在冬天一般占8-10 分钟为宜。学生的心跳频率每分钟在120次；因为心跳频率在120次每分钟，这个数字是进行练习阶段的最佳时机。在我们现在体育课准备活动中仍存在公式化和教条化现象，无论上什么课，准备活动总是学生先跑几圈，然后做些从小学到中学一直做的陈旧、乏味的游戏；或者是全篇一律的徒手操。这样的活动如果在气温较高的夏季还可以，如果放在寒冷的冬季就不会起到很好的作用。而且如果这样始终循环，久而久之就会使学生感到枯燥、单调，甚至产生厌烦心理，这样对调动学生学习的积极性，培养学生对体育课的兴趣；以及对课堂的气氛都十分的不利，同时也降低了准备活动的作用，容易引发运动损伤。三、注意保暖。

在我们的体育课上，经常出现这样的现象：学生由于在剧烈的活动后，身体发热、出汗，这时，学生习惯性的把身上的衣服脱下，这样极易使学生伤风、感冒。所以在我们的体育课堂上，要注意锻炼前后及中途休息时的保暧。科学的方法是：练习前换上运动长衣裤，练出微汗时，脱掉部分衣服；中途休息时，及时披上外衣保暖，以减少热量的散失；练习结束，擦干汗水，马上穿好外衣。冬天，应根据户外寒冷变化来增减衣服，对暴露在外的手、脸、鼻和耳朵等部位，应经常搓、擦以促进局部血液循环，防止冻伤。

四、注意教学内容的选择。

教学内容的选择，对学生学习兴趣的培养起着决定性的作用，内容适合了学生的胃口，就能最大限度的激发学生的学习兴趣，反之则会抑制学生兴趣的激发。所以，在严寒的冬季，体育课内容的选择上，我们可以进行随机的进行调整，并不需要一定按照教学大纲的要求，一成不变的去执行，我们可以结合本地区的气候特点，对教学大纲上的内容进行有效的调整，还可以加入一些适合本地区的地方课程、传统项目等内容。以此，使我们的体育活动内容变的更加丰富多彩。比如：在寒冷的冬季体育课的内容，我们可以选择运动量较大和对抗性较强的体育活动，如活动性游戏、耐久跑、足球、跳绳、踢毽子等。

五、注意场地的选择。

由于冬季天寒地冻，跑道也变得非常坚硬。学生从温暖的教室来到操场，表皮血管收缩使肌肉僵硬，关节粘滞性增强。此时如果让学生在跑道上做准备活动，很容易使学生的踝、膝等关节造成伤害，产生伤害事故。所以我们在寒冷的冬季，做准备活动时应选择地面较松软的地方来做。比如：尽量选择无风或风小的地方、操场中有草坪的地方、沙坑等相对较松软的

地方来进行活动。

六、注意合理安排见习生。

在我们的体育课上，经常有部分学生因为这样、那样的原因不能参加体育活动需要见习。对于这部分学生我们要进行妥善的安排（尤其是在寒冷的冬天），切不可把他们放置一边不管不问。尤其到了寒冷的冬天，如果让见习生长久的伫立在寒冷的风中，很容易使他们产生感冒、伤风等疾病。所以在冬季的体育课堂上我们应对见习生特别的进行照顾。比如：我们可以在活动的过程中，让他们充当啦啦队；在考核中充当教师的帮手做做小裁判；帮助教师进行场地布置、调动队伍等；另外，在学生活动的过程中，教师给可以给他们布置一些他们力所能及的小游戏、运动量较小的活动等。

七、注意合理的安排运动量。

冬季到户外参加体育活动，身体受到寒冷的刺激，肌肉、血管不停地收缩，能够使心脏跳动加快，呼吸加深，体内新陈代谢加强，身体产生的热量增加。同时，由于大脑皮质兴奋性增强，有利于灵敏、准确地调节体温。这样，人的抗寒能力就可明显增强。所以，在冬天上体育课，运动量一般要比天暖季节大些。准备活动后应及时转向基本项目练习，不要较长停练，以致于使得学生长久的伫立在寒冷的风中；讲解示范要简明扼要，不过多地重复，把充分的时间留给学生，使学生多练多动；在活动中分组轮换不要过于的频繁，如果的确需要时，要抓紧与练习的衔接。

八、注意教师的参与。

在我们的体育课堂上，教师的加入往往会给我们的课堂带来意想不到的效果。尤其在寒冷的冬季，教师要求学生做到的，自己首先一定要做到。比如：课前早早的来到操场迎着寒风等着学生的到来；要求学生上课不穿棉鞋、大袄等，教师应首先穿戴“整齐”，给学生一个良好的面貌；教师切不可把学生“凉”在操场上，自己却“躲”到温暖的办公室中去。因为，中学阶段的孩子“可塑”性、“模仿”能力都很强，他们适应新生事物的能力较快。在校园内，对与他们喜欢的老师的一举一动都会去模仿。所以作为体育老师的我们，应当以自己健康的体魄、优美的动作、坚强的意志来吸引学生，使他们对体育产生浓厚的兴趣，树立起“健康第一”的理念。在课堂上教师应积极的参与到学生的活动中，以自己坚强的意志、优美的动作、熟练的技术，促使学生由羡慕想学到培养起浓厚的学习兴趣。在教学过程中，老师可以时而进行讲解、指导，时而和学生一起练习，一起游戏，师生同做，师生同乐，这样教学质量将会大大提高。