防止打呼噜小窍门都有什么

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导语：打呼噜是很多人都有的情况，尤其是人体在疲劳的时候，睡觉的时候都会有这样情况，经常打呼噜对自身睡眠质量影响很大，所以在自身出现这样情
打呼噜是很多人都有的情况，尤其是人体在疲劳的时候，睡觉的时候都会有这样情况，经常打呼噜对自身睡眠质量影响很大，所以在自身出现这样情况后，一定要进行改善，这样对身体各方面有很好保护作用，那防止打呼噜小窍门都有什么呢，也是有很多不错方法，下面就详细介绍下。

防止打呼噜小窍门：
1、选择适当的枕头
有人认为把枕头垫高有助于改善呼吸，事实上，这样做却有反效果。

建议选择软点、有弹性、高低合适的枕头，以利于呼吸通畅。

2、睡前不要饮酒
很多在冬季觉得睡前喝一杯可御寒，研究表明，睡前饮酒会导致血糖、血压升高，导致呼吸道变窄，呼吸不畅，导致打呼噜。

所以睡前还是不要喝酒。

3、使用加湿器
如何预防打呼噜了，保持卧室空气湿润能避免喉部和口腔干燥，也能预防鼻腔中积累起过多的鼻屎。

4、睡前吃些蜂蜜
蜂蜜有助于润滑喉咙，通畅呼吸道，所以可在睡前饮用的安神茶中添加一些蜂蜜，预防打呼噜。

5、适当的锻炼
要保持健康的生活习惯，加强锻炼，适当减肥，保持良好身材，这预防疾病常识分享，对您有帮助可购买打赏。