最经典实用有价值的管理培训课件之六十：如何实现高绩效的自我管理

（这件事情的发生对我们有什么好处）
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心态调整
三、选择正确环境和对的人 四、学会给自己的正确的信念 五、学习与行动

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自我对话
自我对话
刺 激 强化
现实表现
控制
自我形象
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心态带来的果实
积极心态→积极的硕果
消极心态→消极的苦果
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三、 生涯平衡
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工作的三个理由

工作满足我们的生活需求
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提升——精力充沛

你的觉醒程度与你所能 接受的有关自身真相的 程度成正比。
从“错误的确信”中清 醒过来，发现自己可能 的不一样。
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提升——积累成功
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成功的样子
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提升——成功的样子

把走路的步伐提高25% 每次培训争取坐到第一排 每次培训有发言机会时， 争取举一次手 每次培训争取向老师提一 个问题 每天保持规律的身体锻炼
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缺乏自信的典型表现

自 伪 优 怜 装 柔 寡 断 、 拖 拖 拉 拉










贪 婪 自 私
情 绪 低 落
放 好 缺 需 挑 指 纵 胜 少 要 剔 责 自 朋 别 别 己 友 人 人 的 注 意 与 认 可
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自我效能影响
活动的选择及对该活动的坚持性 困难面前的态度、活动时的情绪
新行为的获得和习得行为的表现
快乐(Happiness)：对自己 的生活感到愉快或满足。
意义(Significance)：感觉 自己对所关心的人产生了 积极的影响。 传承(Legacy)：建立自己的 价值观并取得成就以帮助 他人获得未来成功的一种 方法。
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Roe生涯发展公式

职业选择 =S[(eE+bB+cC)+(fF,mM)+(lL+aA)+(pP×gG×tT×iI)] S=性别 E=一般经济状态
一起做一道题： 50斤大米与100斤大米
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理解自我效能感
self-efficacy指人们对自己实现特定领域行为目标所需 能力的信心或信念，简单来说就是个体对自己能够取 得成功的信念，即“我能行” 。

自我实现的预言——结果预期 为结果做足准备——效能预期
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小测试
……………………………完全吻合 基本吻合 比较不像 完全不同
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做不到想不到的
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自我效能感来源

失败 是成功之母 成功
替代 经验：一个与相似别人为坐标的世界 言语 劝说：阅人无数可以突破框架 情绪 唤醒：得奖时，你感觉自己拥有全世界 情境 条件：家庭自我、学校自我
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自我效能

复杂的事情要简单做。
简单的事情要认真做。 认真的事情要重复做。 重复的事情创造性做。

如果我尽力去做的话，我总是能够解决问题的。 即使别人反对我，我仍有办法取得我所要的。 对我来说，坚持理想和达成目标是轻而易举的。 我自信能有效地应付任何突如其来的事情。


以我的才智，我定能应付意料之外的情况。 如果我付出必要的努力，我一定能解决大多数的难题。
我能冷静地面对困难，因为我可信赖自己处理问题的能力。 面对一个难题时，我通常能找到几个解决方法。 有麻烦的时候，我通常能想到一些应付的方法。 无论什么事在我身上发生，我都能够应付自如。
工作以担任重要的社会角色 工作以完成人生任务
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平衡哪些因素？

工作
家庭 友谊 健康
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生涯状态轮

思考目前的生活 模式，在六个方 面分别做得怎么 样？这些对你的 职业选择有什么 影响？
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持续平衡

成就(Achievement)：你取 得的成绩超过了其他人苦 苦追求的类似目标。

成功的本质
13% 7%
口才、远见 能力强 计划性 人际关系 ……
运气 环境 天赋 背景 潇洒 漂亮 ……
态度
技巧
其它
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为什么改变那么难

人的悲观性倾向
我们大脑所思所想基于我们的“确信” 找借口总是容易的。 我们已经形成了自动化的错误反应系统。 这是一种按钮状态
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心态调整
一、学会重新定义事情 二、积极的自我对话
高绩效自我管理
你喜欢被人管着吗？
唯一能管理的其实就是你自己
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在我看来，要成为好 的管理者，首要任务 是自我管理，在变化 万千的世界中，发现 自己是谁，了解自己 要成为什么模样，建 立个人尊严。
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目录

自我效能

来源 提升

生涯平衡

内涵

心态调整


平衡化
积极心态
调整
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一、 自我效能


L=一般学习和教育 A=后天习得的特殊技能
B=家庭背景，种族
C=机遇 F=朋友，同伴群体 M=婚姻状况
P=生理特征
G=认知或特殊天赋能力 T=气质和个性 I=兴趣和价值观
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内在自我平衡
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有一种情形……
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最先放弃哪个？

“有五种动物，听好了︰ 老虎，猴子，孔雀，大象和狗。 你到一个从未去过的原始森林探险， 带着这五种动物，四周环境危险重重，你迫于 无奈要把他们一个个放弃。
你会按什么次序把他们放弃呢?”



选择放弃
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观赏系列漫画
告诉我们你看到了什么？
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Байду номын сангаас
我们都不能忘我地思考

当以自己为圆心的时候，许多真理经常被忽视
你周围的人因你而存在，你也因他们而存在 你期望的生涯本质是什么样？……重回基本点


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视频欣赏
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给别人以惊喜，给自己新天地
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提升——与成功者为伍
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提升——寻求支持

贵人相助
做好准备 自我负责
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成功的模式
扩展舒适区
新环境 自我形象 新环境 舒适区
用提高自我形象的办法来扩展舒适区
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视频欣赏
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二、心态调整
蟑螂的故事
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二、心态调整 成功，只不过是一种心态
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二、心态调整
80%
虚心、决心 雄心、爱心 恒心、信心 真诚、气魄 果断、勇敢 热情、主动 忍耐、宽容 信念、努力 乐观、有目的 进取心 不怕失败 肯动脑筋 人格魅力 强烈愿望 不折不挠 ……