秋燥易眼干要做好这4点再吃点越橘叶黄素

进入秋季后，暑热逐渐消退，秋燥渐起，在这个季节里，你可能时不时会感到皮肤干燥、头发干枯、嗓子干疼，也容易出现眼干涩等情况。进入秋季后，想要应对秋燥所导致的眼睛干涩，日常不仅要防秋燥，建议也做好这4点。

1、补充水分

秋天气候干燥，体内水分流失快，体内缺水会加重眼睛干涩，日常需补充机体水分，建议平时多次喝水，晚上可以喝点蜂蜜水。另外，也要注意调节室内湿度。

2、避免过劳或剧烈运动

进入秋季后，建议日常避免过劳或剧烈运动，否则容易导致气液耗损，继而进一步加重眼睛干涩的情况。秋季运动建议避开大汗淋漓的运动，至于方式，建议根据个人的实际情况来定。散步、慢跑、骑车等，均是可以的。

3、做眼部热敷、饮枸杞菊花茶

秋季出现眼睛干涩时，可适当进行眼部热敷，这样有助促进循环，促进泪液分泌，有助于缓解眼疲劳、干涩等不适情况。日常也可适当饮用有助缓解眼睛干涩的茶饮，比如枸杞菊花茶，取枸杞子、菊花，用开水

冲泡，静待片刻即可饮用。

4、进食滋阴润燥的食物、味酸甘润的果蔬

进入秋季后，在饮食上应多吃滋阴润燥的食物，比如百合、莲藕、银耳、蜂蜜等食物，味酸甘润的水果也应该多吃，比如柚子、石榴、柑橘、猕猴桃、梨。面对秋燥，饮食上建议不妨也多吃有助于眼睛的食物，比如一些有花青素、叶黄素、维生素的食物，可以补充眼部所需物质，有助缓解眼睛疲劳、干涩等不适情况。

花青素，可以促进眼周微循环，有助缓解眼疲劳；维生素A，有助于缓解眼睛干涩，还能帮助眼睛在暗光下的适应力；叶黄素是黄斑区的色素，其有阻光及抗氧化作用，可让眼睛免受光伤害，减少氧化胁迫对眼睛的伤害。

一些常见的食物中有花青素、叶黄素、维生素A这三种物质，比如猪肝、羊肝、牛肝、蛋类和奶制物等食物中有许多的维生素，花青素存在于蓝莓、桑葚、紫葡萄、杨梅、草莓、蔓越莓、紫甘蓝等蔬果中，叶黄素存在于南瓜、桃子、辣椒、芒果、玉米、柑橘、菠菜等深绿色、黄色、橙色的蔬菜中。

秋季其实也可以吃越橘叶黄素，来补充眼部所需。它是越橘提取物+叶黄素的组合，越橘提取物中有花青素这种物质。这时不妨试试健视佳越橘叶黄素，里面有越橘提取物、叶黄素酯、β-胡萝卜素这三种护眼物质，对眼睛有帮助。

秋燥眼干难避免，日常护眼工作要注意去做，不要等到干涩后再说，及时用好护眼补充物也是可以的。

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