极低蛋白饮食7天-食谱

7天食谱（极低蛋白质饮食）

能量：1600kcal，蛋白质：15克（150-155cm）

1

早餐：馒头1个（35克），水煮粉丝（粉丝2两，胡萝卜1两），油5克，盐1克

中餐：米饭半碗（65克），肉炒粉丝（粉丝2两，瘦肉半两），炒菜心100克，油10克，盐1克

晚餐：米饭半碗（65克），粉丝冬瓜羹（粉丝1.5两，冬瓜100克），水煮油麦菜100克，油10克

2

早餐：煮面条（面条 50克，番薯粉2两，生菜50克），油5克，盐1克

中餐：米饭半碗（65克），南瓜煮番薯粉（番薯粉2两，南瓜100克），蒸鱼（鱼肉40克），小白菜100克，油10克，盐1克

晚餐：米饭半碗（65克），素炒番薯粉2两，炒葫芦瓜100克，水煮生菜100克，油10克，盐1克

3

早餐：茼蒿菜炒排米粉（排米粉 25克，茼蒿粉50克），温水冲藕粉2两，油5克，盐1

克

中餐：米饭半碗（65克），温水冲藕粉2两，鸡蛋炒番茄（农家小鸡蛋1个（30克），

番茄50克，蒜茸西兰花（50克），油10克，盐1克

晚餐：米饭半碗（65克），藕粉1.5两，丝瓜100克，生菜100克油10克，盐1克

4

早餐：包子 35克，马蹄糕2两

中餐：米饭半碗（65克），马蹄糕2两，鸡肉炒莴笋（鸡肉25克，莴笋100克），水煮

娃娃菜（100克），油15克，盐1克

晚餐：米饭半碗（65克），马蹄糕1.5两，炒双丝（胡萝卜50克青椒50克），水煮生

菜（100克），油15克，盐1克

5

早餐：面包1个（25克），素炒粉丝（粉丝2两，菜心1两），油5克，盐1克

中餐：米饭半碗（65克），南瓜粉丝蒸排骨（粉丝2两，排骨25克，南瓜100克），水煮西洋菜（100克），油10克，盐1克

晚餐：米饭半碗（65克），粉丝茄子煲（粉丝1.5两，茄子100克），油10克，盐1克

6

早餐：蛋糕1个（25克），水晶饼2两，油5克，盐1克

中餐：米饭半碗（65克），水晶饼2两，牛肉炒番茄（牛肉25克，番茄50克），蒜茸炒菜心100克，油10克，盐1克

晚餐：米饭半碗（65克），粉丝伴胡萝卜（粉丝1.5两，胡萝卜100克），水煮生菜100克油10克，盐1克

7

早餐：河粉50克，马蹄糕2两，油5克，盐1克

中餐：米饭半碗（65克），马蹄糕2两，芋头焖鸭（鸭25克，芋头100克），炒菜心100克，油10克，盐1克

晚餐：米饭半碗（65克），素炒粉丝（粉丝1.5两，胡萝卜100克），水煮油麦菜100克，油10克，盐1克