坐月子注意事项

新妈妈坐月子注意事项

一、剖腹产每天护士会来给揉肚子排恶露，虽然痛还是要坚持揉，早几天排的越快越好。有时在自己可以忍受的前提下让家人学护士的样子多揉。

二、记得产后第二天还是第三天就要喝益母草膏之类的生化汤帮助排恶露，如果没有要记得问问值班医生。恶露产后2周后会越来越少，如果量没有减少，要打电话咨询或者直接看医生。

三、卧床二周，产后二周内为子宫收缩最快速的时候，若产后即常坐起或走动，因地心引力的关系，将造成松垮的子宫及内脏收缩不良。产后二周内，除了吃饭及上厕所之外，其余时间，不论是白天或是晚上，均应卧床休息。卧床休息好腰，切记切记

1.安静休养30-40天产后最重要的一件事即为“休息”，在这段时间内，产妇周围的亲戚，如娘家的母亲与姊妹、夫家的亲属、当然还有丈夫等，都应同心协力的来照顾产妇，不让她做任何家务。

2.少抱小孩。产后全身的机能均在迅速的恢复中，所以不可提重物、不可抱小孩，否则极易产生内脏下垂的体型。那么产后腰酸背痛及手脚酸麻的现象必定会随之而来。况且，新生的婴儿，骨骼、内脏均尚未发育完全，最好还是尽量让他睡觉，常抱他只会对他造成不良影响。

3.不可流泪。女性的老化从眼睛开始，所以产后眼部的保养是非常重要的。产妇如果哭泣的话，眼睛会提早老化，有时会演变为眼睛酸痛、青光眼或白内障的起因。

4.少看电视及书报杂志。产妇应尽量少看电视及书报，如果

一定要看，则每十五分钟须让眼睛休息十分钟。最好能多听听轻柔的音乐，一方面让眼睛充分的休息，一方面可调整情绪，消除神经紧张。

四、饮食

1、剖腹产的饮食和顺产不一样的，因为有伤口，早几天不能吃发物（母鸡汤、鲫鱼汤），而且头三天不能吃油腻的东西，一定要清淡，因为乳腺管未打开，吃了大补的东西奶会堵在乳房中出不来，这时宝宝吃的少，吸吮力也小，奶涨又不通会很疼的。

2、主食可以吃小米粥、小米瘦肉粥，或者其他二米（小米加大米）稀饭，清淡的面条、小馄饨等等，不要吃豆制品或者牛奶之类的高蛋白质难消化的食物，容易胀气。五天到一周后伤口逐渐恢复可以喝各种汤汤水水，饮食就没有那么多禁忌了。

3、坐月子期间可以吃蔬菜和水果，但是一定要吃熟食蔬菜和热的水果。就拿我自己来讲，月子期间蔬菜主要是胡萝卜、木耳、菜心之类的，炒菜一定放姜丝（暖胃防止腹泻）。十五天过后再开始吃一点白菜土豆丝之类的，放姜丝多些而且不吃很多。水果是月子里苹果、香蕉切块加水用碗盛好隔水炖10分钟吃。月子之后采用各种水果和热开水榨汁一起喝。月子后期，下午也可以炖点红枣银耳枸杞来喝，润燥通便。

4、红肉（牛羊）白肉（鸡鸭虾）交替吃，红肉补铁，白肉主要是蛋白质，鸡蛋一天最多2个。

5、喝汤一定不要忘了吃里面的肉，汤里营养最多25%，其余都在肉里。

6、女人是水做的，月子补好是二次投胎，重点介绍月嫂的

一些汤水的做法。

枸杞姜汤。将一块姜切成碎末（大概一把），然后加5颗左右枸杞，加入开水中（煲里先把一大碗水烧开），再煮沸5分钟左右就关火，倒出一碗水来晾温，早起刷完牙直接喝下去（不用姜太多感觉嗓子有辣辣的感觉就行了，如果辣到喝不下去姜量就大了），二十分钟后吃早餐。我从出院回到家后开始喝，一直喝到100天过，不会上火反而感觉身体暖暖的，特别好，中医讲“姜扶正气”，应该是有道理的，现在每年冬春我都坚持喝预防感冒。

鸡蛋醪糟。剖腹产10天左右伤口恢复可以吃了，一边煎好两个荷包蛋，另一边煲里煮沸醪糟，将煎好的鸡蛋放进醪糟汤里再煮2分钟，关火出锅给孕妇吃。我一般早上一碗醪糟捞蛋配一个包子或馒头吃（这个很下奶的）。为什么用煎蛋呢？好像说煮的鸡蛋有点沉（或者可以理解为性凉），煎蛋性平，容易消化。

红枣黄芪水。产后身体虚会大量出汗，喝白开水多容易反胃，我们在月子一直喝红枣黄芪水（补气止汗）。每天早上，用红枣5颗左右，黄芪5克（切片大概10多片，一小撮）也可以加党参，煮约20分钟以内后，放进大保温杯，白天随时喝。一般晚上我也会煮一杯放下，半夜喝，孕妇出汗多特别容易口渴和便秘。广东有些地方喝炒米水，就是将大米放在锅里不断炒至微黄，然后装起来，以后就用炒好的一点米和几个枣子煮水给孕妇喝，其实有道理的，碳化的米有吸附作用。

党参鸡汤。奶水顺畅伤口恢复差不多后，可以喝鸡汤鱼汤了。一般用小母鸡煲汤（加几片姜），而且为防止太油腻可以去掉鸡皮（预防脂肪肝和奶水脂肪多孩子拉肚子），我通常用纸巾漂去

碗最上面那层油。煲鸡汤可以放几颗红枣一根党参（产妇不能吃人参会回奶但党参没事，补气的）喝汤一定不要忘了吃里面的肉，汤和肉都是有营养的。

鲫鱼汤。鱼汤要白的话有个细节要注意。就是先将洗干净沥干的鱼放在油锅里煎一下，放在煲开的水里煮汤（不是凉水哦），这样的汤颜色就白。鱼汤里也可以放党参和黄芪等药材，或者放淮山（河南淮山切片的那种药材最好）。

羊骨头黄萝卜汤。先用开水煮一煮羊骨头去去沫子和骨渣，然后加姜片一起煲汤，45分钟后再放进去胡萝卜，再煲20分钟就可以出锅了。羊骨头可以和淮山红枣一起煲汤，健脾生血，这个很推荐。

肉汤稍子面。这个非常推荐，汤不肥而且各种蔬菜都有，且吃面奶水脂肪多容易将孩子养得胖乎乎的，我基本隔一天吃一次。

再次强调：基本所有的汤里都会放生姜，每天至少保证喝一次汤，奶水多而且皮肤好。

五、产妇护理

万能的生姜艾叶煲水。将生姜洗干净，连同皮一起切成很小的碎末和适量艾叶（药店都有很便宜）煮水20-30分钟左右，煮好一大钢精锅水够一天的用量。早上用这个水刷牙，擦擦脸（有点辣辣的感觉）、洗手等。晚上将剩下的煮热后，睡前擦身、擦腿、洗脚，非常好。15天后洗头也用这个水。生姜和艾叶都是祛风的，广东人用的最多。如果实在将就洗脸洗脚也要用煮开的水凉温，不要使用生水凉水，切记切记。月嫂一般晚上煮好一大

锅，擦身洗脚用掉一半后早上煮沸剩下的一半洗脸刷牙，我一直坚持了42天的中月子都是用生姜艾叶水。产后100天内基本不碰凉水的。

1、产妇每天可以擦洗的，如果怕受风可以隔一天一次，擦洗前将房间门窗都关闭不要有一点风。洗澡要等伤口好了才可以（最好是出月以后）一定是淋浴，室温不能太低。

2、产妇一定要刷牙，不过因为牙龈的问题要使用软毛牙刷（有款狮王超软毛的不错），刷牙时也别太用力。每餐饭后记得温开水漱口，月子最容易落下牙齿问题。

3、如果忍无可忍要洗头，最好是15天以后，这时候身体不会那么虚了，不容易得头风。还是用生姜艾叶水洗头好，洗完后多用毛巾擦一擦，然后电吹风吹干。

4、产妇容易出汗，吃饭喝水都会出汗，如果不及时擦身容易感冒，推荐一个好方法。

万能的毛巾或者婴儿棉纱尿布。我在吃饭前或者睡觉前，前胸后背各会衬上一条毛巾（天冷）或尿布（天热），一吃饭一身的汗，饭后半小时后汗出的差不多了直接抽出毛巾（尿布），贴身的衣服依旧保持干燥。晚上睡觉也是，睡前衬好，半夜汗浸湿后抽掉换一块干的。

5、擦身换衣服的时候呢分四部分进行，上衣脱去左边就擦这半边，擦完后要立即穿上，然后是右半边，左腿，右腿，最后是脚丫子。不可以一下把衣服全脱掉，否则容易着凉。

6、如果家人进进出出产妇卧室多头上最好带上帽子，门一开一关还是有风的，我自己就受过头风，痛死了，当时有经验的