如何提高演讲时的心理素质
演讲稿：学习提高身心素质的方式
演讲稿：学习提高身心素质的方式：大家好！今天，我想和大家分享一下学习提高身心素质的方式。
身心素质是一个人综合素质的重要组成部分，它关系着我们的生活质量和幸福感。
那么如何才能提高身心素质呢？我想，从以下几个方面入手，就能收到不错的效果。
一、学习并掌握正确认识自己的方法我们每个人都是独特的个体，拥有着不同的性格、才华和能力。
所以，我们首先要学习并掌握正确认识自己的方法。
了解自己的优点和缺点，正确认识自己的性格特点和处事方法，有助于我们树立正确的自我认知，更好地展现自我，拓展自己的人生道路。
二、养成良好的学习习惯，不断提升自我修养良好的学习习惯是我们提高身心素质的重要保障。
通过学习，我们可以不断扩展知识面，拓宽视野，掌握新的技能，为自己的未来打下坚实的基础。
同时，我们还应该注重自我修养，读书、写作、运动等良好的习惯都可以帮助我们提高心理素质，增强身体素质，让我们更加自信、更有魅力。
三、合理利用时间，增加生活乐趣时间是珍贵的财富，我们应该合理利用它，为自己的生活增加更多的乐趣。
假期出去旅行，与朋友放松娱乐，参加一些社团组织或志愿者活动等，都是优秀的时间管理方式，它们不仅能增加生活的趣味和充实感，还能够让我们多认识一些新鲜事物，提高我们的人际交往能力和应变能力。
四、积极认识生活，摆正心态在生活中，我们总会面对各种各样的困境和挑战，这时候，我们应该振作精神，积极认识生活，摆正心态，充分发挥自己的潜力。
不管我们面对的是课业、工作还是人际关系，我们都可以树立自己的信念、调整自己的情绪、寻求自己的解决方案，从而找到最佳的出路。
五、坚持锻炼身体，保持身心健康身心健康是我们提高身心素质的关键。
而坚持锻炼身体，是保持身心健康的重要途径。
适量的运动可以帮助我们减轻压力，强身健体，增加生活的活力和乐趣。
因此，我们要养成良好的锻炼习惯，每天保证一定时间的运动，不断提高自己的身体素质。
以上是我总结的学习提高身心素质的方式，我希望大家可以从中找到适合自己的方法，从而提高自己的身心素质，迎接未来的挑战和机遇。
[怎样提升自己的心理素质]怎么提升心理素质.doc
![[怎样提升自己的心理素质]怎么提升心理素质.doc](https://img.taocdn.com/s3/m/ab89ff04f01dc281e53af0a3.png)
[怎样提升自己的心理素质]怎么提升心理素质怎样提升自己的心理素质心里素质低，往往使我们在某些紧要关头会非常的紧张，然而发挥失常。
提升自己的心里素质就显得尤为重要。
多多给自己鼓励，自己给自己打气，自信相信自己会做好，不过太在意别人的眼光有机会就多多锻炼自己的胆量。
比如上台表演演讲之类的，学会放得开，不要放不开。
多多体验参加某些活动，这样可以丰富自己的人生阅历。
你的心里素质会得到提升。
不要把要做的事，看得太重要，太困难，感觉无法完成。
这样会给心里带来压力，会紧张看书，多多看一些书籍，有关心理学方面的，或者名人事迹或者励志的视频都可以。
学习掌握一定的心里卫生知识，不仅能够对我们自身的了解还能成为我们进行自我调节的理论武器，所以我们主动去通过书籍、杂志、广播等途径接受心里卫生知识的教育，从而了解心里问题产生的根源，从而掌握消除心里障碍的合理技巧，从而达到心里平衡，心里素质提高。
正确的去认识审视自己，认识自己的优秀的品质，认识自己不好的方面，然后欣然的接受自己，这个接受不仅包括接受自己的良好品质还包括接受自己的不足之处，毕竟人无完人，没有谁可以是完美，所以尽力去做好，尽力去尽善尽美，让自己变得更好就可以了哦。
生活难免有喜怒哀乐等各种各样的情绪，不管怎么样的情绪我们都要保有积极的心态，尤其是在关键的时刻。
人生是一个不断变化发展的过程，也是一个人与环境不断适应磨合的过程，这个过程要求我们用积极的心态从容自信的面对一切挑战，从而在最终炼就强大的心里素质。
知识是没有穷尽的，只能是活到老学到老，所以我们必须通过不断的充电学习，紧贴潮流跟上时代，从而提高自己的综合素质和能力，内心也可以得到丰富和满足，心里素质自然而然也会得到提高。
当我们的心里承受能力差的时候，我们要适当合理的去宣泄，不能一味的去压抑去掩盖，这样只会在无形中扩大我们心里的阴影面积，所以我们一定要选择恰当得体的方法去释放负面的情绪，使得心里得以平衡，使得心里素质得以提高。
想提升自己的口才和表达能力，分享给你8种实用的锻炼方法
锻炼口才，需要经历过一些步骤的。
刚开始当然就是基本功的锻炼，诸如如何准确发音，说话做到流利，表达清晰等，这些都可以通过锻炼来改善的。
当你的基本功过关后，接下来你就要提高你的心理素质，这个要靠你刻意跟人接触的时候才可以锻炼到。
而自我的心理调整，就是采用积极的思维，尽量深呼吸放松，再就是平时勇于走到人群中锻炼，接触不同的人，无论是销售人员，服务员，还是其他人员，尽量跟他们说多话，就算当时心理多么煎熬，也要待久一点。
事后再去总结自己的问题所在，说错话或者说得不好，就想一想为什么自己为什么会说错，为什么说的不好。
持续坚持一段时间，你的心理素质自然就会提高。
有了这些素质，这时再去学习情商的说话，才能事半功倍。
如果你没有上述这些基本功，情商说话你也很难掌握的。
以下是一些口才训练方法的总汇。
1，大声速读朗诵朗读可以深化我们说话的语感，让我们说出来的话有模有样。
所以，当你看书或者看到一些不错的段落，就大声地读出来，读个几遍，直到流利为止。
当然，最好的方式就是每天坚持朗读一些短小的文章。
杂志或者手机上的文章推送，都能够用作锻炼素材。
这样做既练习口齿清晰伶俐，又能够积累文章里面的知识和信息，一举两得。
那要朗读哪些类型的文章呢？答案是：看你的需求。
如果你希望提升抒情的语感，就读一些情感类的文章；如果你想提升你逻辑论述的语感，就读一些逻辑性比较高的文章；如果你想提升你汇报工作的口才，就读一些汇报类的文章。
这样你对于该类文章的表达方式，通过朗读积累语感之后，以后自然就知道怎么去说，说出来的话符合某种表达格式了。
每天坚持朗读半小时以上。
如果你能够把一些锻炼熟读成诵，背出来，对于你的锻炼效果更好。
2，自我录音这是我曾经在文章中介绍过的训练方法，任何可以把自己的录音转化为文字的APP，都可以使用。
一来可以录下自己的声音，二来软件又可以把自己的录音即时转化成文字。
语言和文字共同保留。
如果条件允许，每天做这个录音日记更好。
自我录音对于锻炼口才有什么好呢？因为这些练习方式，相当于你跟别人聊天或进行表达一样，都是需要你针对某个话题去说出来，只不过现在你是对着手机这个“东西”去说而已。
心理素质提升的方法
心理素质提升的方法
心理素质提升的方法有：
第一、多锻炼、多参与，只有多锻炼多参与，时间长了就自然而然的熟能生巧，这样心理素质也会提高。
第二、对自己要求不要太完美，有时候对自己要求太高、压力过大，会导致心理承受能力下降。
第三、把目标定得低一点，即先定个小目标才能完成大目标，不要超出自己能力的范围。
先定个小目标很轻易的完成，再一步一步的来定个大目标，逐步完成，这样自己的心理素质也会慢慢提高。
第四、多学习别人的经验，不管是在现实还是在网上，都可以学习别人的做法，吸取别人的优秀经验，比如参加演讲比赛，有些人就怕到忘词或者是怯场，这样我们可以提前到现场，熟悉环境，事先演练，减轻由于不适应陌生环境而产生的心理障碍。
第五、提前做好准备，做到胸有成竹，把每个步骤都做到滚瓜烂熟，这样就不会产生心理阴影。
第六、提醒自己或者是给自己镇定的暗示，来鼓励自己，也可以提高心理素质。
第七、找个信得过的人依靠，实在是很怕的话可以找一个信得过的人，可靠的人陪你一起练习。
第八、强迫自己参与一些事情，也可以提高自己的心理素质。
第九、参加一些技能训练，提高心理素质的速成班，这样通过专业的培训也可以提高心理素质。
上台紧张手抖腿抖怎么克服 心理素质太差容易紧张手抖通用
上台紧张手抖腿抖怎么克服心理素质太差容易紧张手抖通用上台紧张手抖腿抖怎么克服心理素质太差容易紧张手抖篇一演讲的时候，往台上一站，就觉得紧张发抖，头脑一片空白，这该怎么办呢?其实，这也正常，慢慢的调整，让自己慢慢适应台上演讲。
这里给大家分享一些关于上台演讲紧张发抖怎么办，方便大家学习了解。
1、自我陶醉在演讲时，面对满场听众，有时会因精神紧张而出现语言表达失误的情况。
这时可以假想一下自己已经获得成功的情绪，就会信心倍增。
2、呼吸松弛在演讲前，运用深呼吸松弛紧张情绪的办法简便可行。
具体做法是站立、目视远方、全身放松，做深呼吸。
这样就可缓解演讲时的紧张情绪。
3、自我调节为了消除紧张情绪，可在演讲前通过创设良好的外界环境，使自己的情绪得到放松。
如在演讲前，听一首轻松愉快的乐曲，看一些令人捧腹的幽默故事等。
4、心里选择一句话做暗示大家应该看过三傻大闹宝莱坞，对那句一切皆好应该会很有印象。
这其实就是一种暗示，暗示自己提升自信应对紧张情绪。
所以你也可以选择一句话心中默念。
5、注意转移为了消除演讲前大脑的紧张程度，可以有意识地把注意力转移在某一个具体的物件上。
比如，可以欣赏会场的环境布置，也可以与人闲谈，借以冲淡紧张的情绪。
6、对着镜子关注自己谁能让你最无拘无束，当然是面对自己的时候。
适当的时候看到自己的容貌有增强自信的作用，比如看到自己镜子里你就可以调整自己让他很精神很自信，这样紧张就缓解了。
7、松弛脸部肌肉一个人如果很紧张，脸部也会绷紧。
这时候表情不自然，其实对应的适当松弛脸部肌肉可以缓解你的紧张。
比如左右上扬嘴角，或者采用微笑的姿势运动脸部肌肉，都能让你适当缓解紧张。
8、语言暗示语言的暗示也是多种多样的，它包括自我暗示和他人暗示。
比如演讲前可以这样暗示自己：“今天听众很熟悉，心情紧张没必要。
”“我准备得很充分，很有信心。
”“你能行!我们等着为你的精彩演讲喝彩。
”通过语言的暗示，从而消除紧张的情绪。
9、回避目光作为一个初登讲台的演讲者，心情难免紧张，特别是听众的某些偶然因素也会人为地造成紧张情绪。
高职院校《演讲与口才》-口才提高PPT课件
口才提高
01 演讲的心理准备
16
演讲时冷场的应变
（一（）一变）换镇话定题保，持穿微插笑趣事
演讲时发现听众的兴趣点不高，精神不集中，出现了冷 场时，可以用变换话题的方式吸引听众的注意力。
（二）适宜地赞美听众
听众发现演讲的内容与本人的关系不大，自然不会给 予太多的关注，会出现冷场的现象。演讲者可以采用得当 的方法，拉近与听众的距离。
口才提高
02 表达技巧
33
幽默语言的表现方法 用拟人表现幽默 用夸张表现幽默 用讽喻仿拟表现幽默 用反射表现幽默 故意轻描淡写表现幽默
口才提高
02 表达技巧
34
二、演讲中的造势技巧
演讲是一门独特的艺术。好的演讲应该 具有一种振奋人心、神采飞扬的气势美，要 求演讲者能在“吟咏之间，吐纳珠玉之声； 眉睫之前，卷舒风云之色。”因此，演讲者 应该善于在演讲中根据演讲主题的需要调动 种种艺术手段，营造出一种既切合演讲主题 又适应当时特定现场氛围的气势，以期把听 众带入演讲独特的艺术境界中，并把演讲推 向高潮，使演讲产生强大的感召力和鼓动性。
口才提高
02 表达技巧
26
运用修辞
比喻 比喻就是打比方，即以彼物比此物。具体说，当人们在语言交际中要表达某一
事物或道理时，运用联想或想象，引进另一种事物或道理，以便把要表达的事物或 道理反映得更具体、更贴切、更生动、更富有感染力，使听者爱听，听得明白，从 而留下深刻印象。
➢ 只求用知识的雨露去浇灌幼苗。
口才提高
01 演讲的心理准备
14
（一（）一镇）静镇，定保保持持微微笑笑
不要慌张，不要抓耳挠腮、手足无措。你可以喝口水、装作低头 整理下资料，也可以停下来询问坐在后面的听众是否能够清楚地听到 你的声音。
如何做一个成功的演讲者
如何做一个成功的演讲者尊敬的各位领导，亲爱的同事们：今天，我想和大家分享的主题是如何成为一个成功的演讲者。
演讲是一种重要的沟通方式，它不仅可以传递信息，更可以激发情感，影响思想，改变态度。
因此，如何成为一个成功的演讲者，是我们每个人都应该认真思考和努力实践的问题。
首先，一个成功的演讲者需要具备一定的知识和能力。
只有深入了解所要讲述的内容，才能在台上游刃有余地表达出来。
因此，我们需要不断学习，提升自己的专业知识和演讲技巧，才能在舞台上展现出自信和魅力。
其次，一个成功的演讲者需要具备良好的表达能力和情感表达能力。
语言是演讲者最重要的工具，清晰、生动、有力的语言可以让观众更容易理解和接受演讲内容。
同时，情感表达能力也是至关重要的，只有真诚的情感才能打动人心，让观众产生共鸣。
此外，一个成功的演讲者需要具备一定的心理素质。
在台上，演讲者需要面对众多观众的目光和评判，需要保持冷静、自信，不被外界的压力所左右。
只有拥有坚强的心理素质，才能在台上表现出最好的自己。
最后，一个成功的演讲者需要具备良好的沟通能力和逻辑思维能力。
演讲不是单向的表达，而是与观众的互动和交流。
因此，演讲者需要善于倾听和回应观众的反馈，让演讲变得更加生动和有趣。
同时，演讲内容也需要有条理和逻辑，才能让观众更容易理解和接受。
在今天的分享中，我提到了如何成为一个成功的演讲者，包括具备知识和能力、良好的表达和情感表达能力、心理素质、沟通能力和逻辑思维能力。
希望大家能够认真思考并努力实践，成为更加优秀的演讲者。
谢谢！。
演讲中的自信与魄力
演讲中的自信与魄力演讲是一种特殊的艺术形式，不仅需要有扎实的知识储备和表达能力，更需要演讲者具备自信和魄力。
自信是演讲者展示个人魅力、吸引观众注意力的关键，而魄力则是演讲者在舞台上展现出的激情和勇气。
本文将探讨演讲中的自信与魄力，以及如何培养这两种重要的素质。
一、自信的重要性自信是演讲者必备的品质之一，它能够赋予演讲者表演的勇气和动力。
首先，自信能够增强演讲者的表达能力。
当演讲者对自己有信心时，他们会感到放松并能够专注于自己要传达的信息，从而更加流利地表达出来。
其次，自信能够影响观众对演讲者的印象。
一个自信的演讲者会给人留下积极阳光的印象，让观众更容易接受他们想要传达的观点。
另外，自信还能够增加演讲者的说服力。
相比于一个缺乏自信的演讲者，一个自信满满的演讲者更容易让观众相信并接受他的观点。
二、魄力的重要性魄力是指演讲者在舞台上展示出的激情和勇气。
它能够吸引观众的注意力，并让演讲更具有感染力和影响力。
首先，魄力能够让演讲者在众多讲者中脱颖而出。
一个具有魄力的演讲者不仅仅是简单地把演讲稿背会，更能够通过自己的热情和勇气将观众带入他们所表达的世界。
其次，魄力能够增加演讲的影响力。
一个充满魄力的演讲者能够让观众产生共鸣，激发出他们的情感和动力，从而让演讲更具有感染力。
另外，魄力还能够帮助演讲者克服紧张和恐惧。
当演讲者在舞台上展现出魄力时，他们能够更好地掌控自己的情绪，从而减少演讲时的紧张感和恐惧感。
三、如何培养自信与魄力培养自信与魄力是演讲者必须要努力的方面。
首先，演讲者需要进行充分的准备。
准备充分的演讲，不仅能够增加演讲者对演讲内容的自信，也能够使演讲更加流畅。
其次，演讲者需要注重身体语言的塑造。
自信与魄力可以通过姿势、眼神、声音等各个方面的表达来展现出来。
演讲者可以通过练习和观摩他人的演讲来提高自己的身体语言表达能力。
另外，演讲者还需要锻炼自己的心理素质。
演讲时可能会遇到意外情况或不可预测的反应，演讲者需要具备应变能力和自我调适的能力，从而保持自信和魄力。
怎样提高演讲心理素质
怎样提高演讲心理素质本文是关于怎样提高演讲心理素质，仅供参考，希望对您有所帮助，感谢阅读。
有过公众演讲经历的人都知道，很少有人能心情平静信心十足地登上演讲台.即使如鲠在喉，即使深感荣幸，或毛遂自荐，随着演讲日期的临近，绝大部分演讲人都会心中忐忑不安：我是否已准备充分?听众会喜欢听吗?我会不会一上台便会把演讲的内容忘得一干二净?下面为你整理提高人的演讲心理素质，希望能帮到你。
A.求真的心理素质德国哲学家黑格尔曾说过：“一篇演讲的真正的感动力并不在于演讲当前所针对的那个目的(个别具体事例)，而在个别事例可以纳入的法律、规则、原则之类普遍规范。
这些规范作为国家的规行法，或是作为伦理的、法律的或宗教的箴规、情操、教义等等，原已采取普遍的形式而独立存在。
”黑格尔所说的“真正的感动”，并不是演讲当前针对的那个目的(个别具体事例)，而是可以纳人、导致、引出“普遍规范”的一种“普遍的形式而独立存在”，这就是普遍规律的东西，亦就是真理。
追求真理应该是我们每一个演讲者演讲中所追求的目的，而也只有追求真理、弘扬真理的演讲才是最具有生命力的演讲，才会是名垂青史的演讲。
恩格斯的《在马克思墓前的讲话》如此，林肯的《葛提斯堡演讲》如此，闻一多的《最后一次演讲》也是如此。
这一切都是演讲者追求真理的结果，如果没有他们对真理追求的内在思想品质，良好的心理素质，那么要想产生这些名垂青史的演讲传世之作是不可能的。
因此，我们在演讲前必须要做好为追求真理而演讲的心理准备。
不要去面对听众无病呻吟，也不要为了某种目的去哗众取宠，否则你永远不会成为一个优秀的演讲家。
B.创作上的心理素质在演讲创作中需要哪些心理素质呢?大体说来有两大方面，一是形象思维和逻辑思维;一是联想与想象。
在演讲创作中逻辑思维占主导地位，演讲创作者要通过自己的创作说明问题、解决问题，最后昭示给人们的也不是形象而是一个抽象的道理，因此，演讲辞在文体上更像是论说文或议论文。
所以形象思维在演讲创作中只是暂时的、阶段性，占主导地位的是逻辑思维。
国旗下讲话稿心理（精选15篇）
国旗下讲话稿心理（精选15篇）心理篇1尊敬的老师、亲爱的同学们，大家早上好。
今天我演讲的题目是“关注心理健康，提高自身心理素质”心理健康是一个人事业成功、生活幸福的重要保障。
今天的中国，越来越多的人认识到心理健康的重要性。
人们开始接纳心理咨询和心理治疗，努力学习心理保健的知识和技能。
那么如何才能确保自己心理健康，不断提高自身的心理素质呢?作为学校的心理辅导老师，我想送给大家7个生活关键词：第一个关键词是“尝试”。
心理健康的人对周围环境充满好奇并乐于探索。
有益的尝试帮助你认识自己，发展能力，发现生活的意义。
第二个关键词是“挑战”。
心理健康的人面对挑战也焦虑，也紧张，但是他们不会退缩。
敢于挑战是一个人提高自信，有勇气，负责任地生活的前提。
生活里充满挑战，面对挑战选择逃避终将一事无成。
惟有敢于挑战，乐于挑战，才能赢得生活的馈赠。
第三个关键词是“自省”，心理健康的人坚持自省。
我是什么样的人?我需要什么?我该往哪里去?反省的结果是不断修正自己的想法和信念。
思路更加清晰了，行动也就更加坚定。
第四个关键词是“接纳”。
我们的出身、遭遇，我们的性格和能力，即便是后天再努力都可能存在难以逾越的局限。
这个时候需要的不是悔恨和埋怨，而是接纳。
接纳帮助我们恢复内心的平静，让我们更加理性与从容。
第五个关键词是“开放”。
心理健康的人对自己的体验和周围的世界都保持开放的心态。
人和世界的发展都有无限的可能性。
不固执于已有的想法，不做出偏激的行为。
学会尊重差异，欣赏差异，努力培养适应多元文化世界的素质和能力。
第六个关键词是“沟通”。
有句话叫做“流水不腐，腐水不流”。
没有沟通的思想不是活得思想，甚至可能是有害、危险的思想。
沟通帮助我们宣泄消极情绪，获取新鲜资讯，建立感情，获得归属感。
第七个关键词是“求助”。
心理健康的人是愿意求助别人的。
有的人认为求助是一件很丢人的事，为了所谓的面子让心灵戴上沉重的枷锁。
不识庐山真面目，只缘身在此山中。
演讲时语言表达的心理素质演讲与口才
演讲时语言表达的心理素质演讲与口才
演讲时的语言表达是一项重要的演讲技巧，而心理素质和口才也是演讲时的重要因素。
以下是演讲时语言表达的心理素质演讲与口才的一些建议：
1. 自信：自信是演讲时语言表达的关键。
一个自信的演讲者能够用稳定、清晰的语气
和流利的语速来表达自己的观点，给人以信服的感觉。
通过多锻炼和积累经验，提高
自己对演讲内容的掌握和信心，可以增强自信心。
2. 语言流畅性：语言流畅性是指演讲者在演讲过程中词汇丰富、表达连贯、语速适宜、停顿自然。
为了提高语言流畅性，演讲者可以多读书、多模仿优秀演讲者的表达方式，并进行口语训练和演讲练习。
3. 语言表达能力：语言表达能力是指演讲者运用词汇、语法和语音等要素进行准确、
生动和有说服力的表达能力。
通过增加词汇量、学习语法知识、练习用丰富多样的句
子结构表达自己的观点，可以提高语言表达能力。
4. 情感表达：情感表达是指演讲者通过语言和语气来传递自己的情感和感受。
演讲者
可以通过词汇选择、语调的变化、声音的调节等方式来增强情感表达的效果，使听众
更容易理解和共鸣。
5. 肢体语言：肢体语言是指演讲者通过身体姿势、手势和面部表情等来增强演讲效果。
充分利用肢体语言可以使演讲更具有说服力和吸引力，与观众建立更好的沟通。
演讲
者可以通过观察他人的肢体语言，装饰和强化自己的演讲内容。
总之，演讲时语言表达的心理素质演讲与口才是相辅相成的。
通过提高自信、语言流
畅性、语言表达能力、情感表达和肢体语言的能力，演讲者可以更好地与听众连接，
使演讲更具有说服力和影响力。
关于演讲与口才的心理素质培养以及个人观点的简述
关于演讲与口才的心理素质培养以及个人观点的简述演讲与口才是一项重要的社交技能,能够提高个人自信心、表达能力和人际交往能力。
以下是关于演讲与口才的心理素质培养以及个人见解的简述:
1. 自信心:自信心是演讲中最为重要的心理素质之一。
要想拥有良好的口才,首先要相信自己,相信自己有能力表达自己的意见和观点。
可以通过积极的自我肯定和鼓励来增强自信心。
2. 良好的表达能力:良好的表达能力是演讲成功的关键之一。
要培养良好的表达能力,可以通过多读书、多练习、多听取他人意见来提高自己的语言表达能力。
3. 良好的思维力:演讲中需要有清晰的思维力,能够快速反应和处理复杂问题。
可以通过学习逻辑思维、批判性思维等方式来提高自己的思维力。
4. 良好的情感控制能力:在演讲中,情感控制是非常重要的。
要能够控制自己的情感,不让其失控,以保证演讲的质量。
可以通过练习演讲、学习演讲技巧来提高自己的情感控制能力。
5. 良好的适应性:在演讲中,需要根据不同的听众、不同的场合、不同的时间进行灵活的调整。
要想具备这种能力,需要不断地练习和积累经验。
个人见解:演讲与口才是一项需要长期积累和实践的技能,需要
不断地学习和实践。
要想拥有良好的口才,需要注重心理素质的培养,包括自信心、表达能力、思维力、情感控制能力、适应性等方面的训
练。
同时,也需要注重技巧的学习和实践,包括演讲结构、言辞选择、身体语言等方面的技巧。
只有不断地努力和实践,才能够成为一名优秀的演讲者和口才家。
如何培养良好的心理素质和抗压能力？
如何培养良好的心理素质和抗压能力？哎，说到培养良好的心理素质和抗压能力，我可太有发言权了！就拿我上个月去参加一个教育会议来说吧，你说这会议有多重要吧，领导各种强调，结果到我发言的时候，我脑袋里就一片空白，紧张得手心直冒汗。
当时吧，感觉整个人都要炸了，跟个热锅上的蚂蚁似的，恨不得找个地缝钻进去。
我当时就对自己说，不行！你怎么可以这样？我可是老师，而且还是个教育专家，怎么能被这种小场面给打倒了？然后我就深呼吸，告诉自己要冷静，要沉着，要相信自己！这时候，我脑海里就浮现出了我平时跟学生说的那些鸡汤，比如“压力越大，动力越大”、“挑战才能成就梦想”等等。
你说这真是好笑，平时我给学生说这些话的时候，感觉还挺有道理的，轮到自己了，反而不信了。
不过呢，可能人都是这样吧，只有亲身经历了，才能真正明白道理。
我当时硬着头皮，按照我之前准备的思路，开始慢慢讲。
一开始声音很轻，还带着点颤抖呢，不过后来慢慢就稳下来了，还开始和台下的老师们互动，气氛也慢慢活跃起来了。
最后，我的演讲还是顺利结束了，而且反响还不错呢。
经历了这件事，我更深刻地体会到，培养良好的心理素质和抗压能力，真的不是嘴上说说就行的，而是要从实际行动出发，不断地挑战自己，突破自己的舒适区。
其实，我总结了三个小技巧，还挺管用的：第一，就是我要学会给自己打气，给自己树立信心。
就像我当时在会场里，脑海里跳出来的那些鸡汤，虽然有点土，但真的有用。
要相信自己，你能行！有时候，鼓励自己比任何专家给你的建议都管用。
第二，就是平时要不断练习，积累经验。
我平时在给学生上课的时候，会刻意地增加一些互动环节，让他们回答问题，这其实就是在锻炼我的临场应变能力。
还有就是，我经常会参加一些演讲比赛，甚至还去参加过脱口秀表演呢，这些都是为了逼自己克服恐惧，提升自信。
第三，就是学会放松自己。
现在我每天都会坚持做冥想，或者听一些舒缓的音乐，帮助自己缓解压力。
有时候我也会出去散步，看看绿树蓝天，呼吸新鲜空气，感觉整个人都轻松了不少。
提高演讲技巧的方法
提高演讲技巧的方法演讲是人与人之间交流的一种重要方式，无论是在高中生活中的课堂演讲，还是在职场中的演讲，我们都需要具备一定的演讲技巧。
但是，很多人在演讲时会感到紧张和害怕，导致演讲效果不佳。
本文将介绍一些提高演讲技巧的方法。
1.准备充分准备充分是演讲成功的关键。
在准备演讲之前，我们需要先了解演讲的主题和目标听众。
在准备演讲的内容时，我们需要收集足够的资料，用自己的话语表达，并对内容进行适当的排版和组织。
此外，我们还需要了解演讲的时间，场地等细节，为演讲做好充分的准备。
2.提高语言表达能力在演讲时，语言表达能力是非常重要的。
我们需要用清晰、准确的语言表达我们的观点和想法，吸引听众的注意力。
提高语言表达能力的方法很多，例如读书、写作、大声朗读等。
通过这些方式，我们可以丰富自己的词汇量，提高自己的语言表达能力。
3.注意身体语言身体语言是演讲中的另一个重要组成部分。
我们需要注意自己的肢体语言，让自己的姿态、手势等能够让听众理解和支持自己的观点。
例如，我们可以通过练习自己的手势，调整自己的表情和姿态，并在演讲过程中尽量放松自己的身体，提高演讲的自然度。
4.练习演讲练习演讲是提高演讲技巧的重要方法。
我们可以在家里或者在朋友圈里找到一些听众，对着他们练习演讲。
在练习中，我们可以让听众对我们的演讲进行反馈，帮助我们发现自己的不足，并及时加以改进。
5.观察他人演讲观察他人演讲是提高演讲技巧的另一种方法。
我们可以观察、借鉴其他演讲者的成功之处，并加以吸收和运用。
例如，我们可以观察其他演讲者的语言和肢体语言等特点，学习他们的表达方式，并在自己的演讲中加以运用。
6.增强心理素质演讲过程中，我们需要具备一定的心理素质，才能应对可能出现的突发情况。
例如，我们需要学会控制自己的情绪，保持冷静；我们需要学会应对不同听众、不同反应，并做出相应的调整。
增强心理素质的方法很多，例如进行心理疏导、放松、冥想等，这些方法可以帮助我们更好地控制自己的情绪和心态。
口语交际中的心理素质训练
著名的演说家和心理学家爱德华· 威格恩先生曾经非常 害怕当众说话和演说, 在他读中学时, 一想到要起立做 5min演说就惊悸莫名。他曾诚恳地说“ 活在这个世界 上, 我最不敢期望做到的, 就是当个大众演说家”。但 他经过努力之后却克服了恐惧。在他大学毕业一年后, 他便自告奋勇, 就健全币制发表演说，“ 开始时, 我窒 息、结巴, 眼看就要全军覆没了。不过, 听众和我都勉 强撑了过来。小小的成功使我勇气倍增,我继续往下说 了自以为大约15min,使我惊奇的是, 其实我已经说了1 个半钟头。” 是的, 爱德华·威格恩先生终于学习到, 要克服说话当中那种震天地动的恐惧感, 最确切的方法 之一, 就是用获取成功的经验做后盾。只要你肯多下工 夫, 就会发现这种演讲、交际恐惧的程度, 很快就会减 少到某一地步, 这时它就是一种助力, 而不是一种阻力 了。
二、克服心理障碍的方法
（二）增强信心, 消除自卑 1.旁若无人
郭沫若在总结自己的讲演经验时说“ 讲演” 总是目 中无人才行“ 不管有多少听众在你前面, 他们都是准 备让你吞下去的, 你只要把他们吞下去就行了” 著名物理学家、化学家、演讲家法拉第也曾说过 “ 他们（指听众）一无所知” 的话，这些观点, 并不 是要我们在众人面前趾高气扬, 而是增强“ 自我” 信 心,消除自卑心理障碍。
二、克服心理障碍的方法
正确认识和估价自己, 在实践中摆正自己在人际交往中的位置, 逐渐形成健康的交际心理是克服心理障碍的最好方法。 心理素质是可以训练的, 而且如果训练方法得当, 常常可取得事 半功倍的效果。
（一）稳定心理, 理清思路
稳定心理——作几次深呼吸, 使呼吸与心跳趋向正常；慢慢喝水, 慢慢咽下, 稳定情绪；专心致志, 考虑讲课或演讲内容；上台后 不急于开口, 扫视全场, 待静场后再开讲 自我暗示法—— 登台之前, 先对着大镜子修饰一下自己的容貌, 然后自信地凝视自己的形象大声说几遍“ 你今天一定成功” ， 然后精神焕发地跨出家门。
怎么锻炼演讲与口才？5篇范文
怎么锻炼演讲与口才？【5篇范文】本文为大家整理的怎么锻炼演讲与口才？【5篇范文】，希望您会喜欢，欢迎分享！问：怎么锻炼演讲与口才？答：一、练心理良好的口才需要良好的心理素质。
很多时候，我们自己一个人准备时，感觉能讲得挺好，但为什么一站在公众前，就讲得那么的不尽如人意？往往是上去讲前信心百倍，讲完后懊悔万分。
其实这是我们一个能在公众前的心理素质还不够强，所以你会紧张，讲不好。
学游泳不下水是学不会的，练公众讲话不去讲也是学不会的，练这种公众讲话的心理素质也是一样，需要在公众面前去训练。
二、练听力练说必练听。
听好是说好的前提。
上帝给我们两个耳朵一张嘴，少说多听。
口才好不是说你能讲多少，而是你能不能讲好，讲到关键，讲到点子上。
话不在多，精辟就行。
我们要善于去听弦外之间，言外之意。
这个是基本功，没有什么技巧。
三、练肚皮胸无点墨，是不可能拥有好口才的，最多只能算耍嘴皮子。
给人一杯水，自己得有一桶水。
我们平时应该多积累知识，这是一个厚积薄发的过程，需要一个沉淀的过程的。
那我们从哪几个方面去积累知识呢。
第一，专业知识。
你所在行业的专业知识是让别人愿意听你讲话的内容，你知道，别人不知道，这就是你存在的价值。
第二，社会人文知识，不时聊天讲话总不能只讲你的专业知识，还得讲讲大家都知道的事，一起表达下各自的看法，这就需要社会人文知识，这个包罗万象，在生活中看到，听到，多长个心眼，记一点在心里，这样聊起这些话题时不至于一无所知。
第三，社会科学知识。
1.演讲与口才范文同学们：的数学家华罗庚爷爷曾经说过一句很富有哲理的话：“勤能补拙是良训，一分辛劳一分才。
”这句话给我们以很好的启示：聪明的人不一定都成才，笨的人不一定不能成才，成才的关键是勤奋。
当然，人与人之间，智力是有差别的，有的人敏锐，有的人迟钝。
敏锐的人，如果不学习，也会变得迟钝的。
迟钝的人，如果勤学苦思，也会变得敏锐起来。
试看古今中外成名成家的人，哪一位不是勤学苦练才有成就的呢？在他们走过的道路上闪烁着勤奋的光芒。
演讲者必备的心理素质
演讲者必备的心理素质演讲是指演讲者在特定的时间和空间环境中，以有声语言为主要手段向公众就某一问题或事件发表自己的观点。
演讲在实质上是一种宣传活动，其最终目的是说服、教育、感召和激励广大听众。
演讲的过程就是演讲者以自身的“演”和“讲”使听众产生与自己的期望相一致的态度转变的过程。
无疑，演讲者的素质是演讲成功的决定因素。
演讲者的思想品德、文化涵养等对演讲的效果有着莫大的影响。
那么，成功的演讲对演讲者的心理素质有哪些要求呢？本文将从心理学的“知、情、意”三大心理过程来分析演讲者应具备的心理素质结构，相信这对演讲者完善自身的素质结构会有所启发。
首先，从“知”即认识过程来看，演讲者应当具备以下心理素质。
１、丰富的想像力。
在撰写演讲稿和试讲的准备阶段，演讲者在进行思维和记忆活动时，若能同时对演讲时的情景（如听众的反应、场上的气氛等）进行一定的想像，并据此进行调整（如设计不同的开场白），不但有助于提高讲稿的质量，而且可使演讲更加贴近现场气氛。
很多成功的演讲者在演讲的准备阶段都善于对实际演讲的情景进行大胆想象，有一些演讲者在演讲过程中表现出来的“急智”实际上不是急中生智而是事先设想到某一情况的结果。
２、良好的记忆品质。
演讲者对所讲的内容必须了然在胸，这是人所共知的常识。
对讲稿的熟悉是增强演讲效果的基本条件，但是记住要讲的内容不等于背诵讲稿。
如果把演讲视为背诵讲稿，就等于对听众的反应视而不见，而且一个常见的恶果是过分依赖讲稿，当演讲者突然忘记内容时头脑将一片空白。
英国前首相丘吉尔在年轻时就曾因为在英国国会之前大背演讲词而使自己陷入困境。
记住演讲内容的技巧是把稿子由始至终按逻辑思路整理出一条线索，如开头，要表达的主要意思，结尾，而对一些细节是无须强记的。
只记住要点留下一定的空间在实际演讲时再作发挥，这样才能迫使演讲者一边讲一边思考，而只有这样才像是在“讲”而不是在“背”。
此外，还要求演讲者有以下良好的记忆品质：精确性———不会张冠李戴；持久性———不是一记就忘；准备性———在需要的时候能够及时把各种有用的信息提取出来。
怎样提升自己的心理素质
如何提高自己的心理素质本文是对于如何提高自己的心理素质，仅供参照，希望对您有所帮助，感谢阅读。
如何提高自己的心理素质内心素质低，常常使我们在某些生死关头会特别的紧张，但是发挥失态。
提高自己的内心素质就显得尤其重要。
多多给自己鼓舞，自己给自己打气，自信相信自己会做好，可是太在乎他人的目光有时机就多多锻炼自己的胆子。
比方登台表演演讲之类的，学会放得开，不要放不开。
多多体验参加某些活动，这样能够丰富自己的人生经历。
你的内心素质会获得提高。
不要把要做的事，看得太重要，太困难，感觉没法达成。
这样会给内心带来压力，会紧张看书，多多看一些书本，相关怀理学方面的，或许名人事迹或许励志的视频都能够。
学习掌握必定的内心卫生知识，不单能够对我们自己的认识还可以成为我们进行自我调理的理论武器，因此我们主动去经过书本、杂志、广播等门路接受内心卫生知识的教育，进而认识内心问题产生的本源，进而掌握除去内心阻碍的合理技巧，进而达到内心均衡，内心素质提高。
正确的去认识审察自己，认识自己的优异的质量，认识自己不好的方面，而后欣然的接受自己，这个接受不单包含接受自己的优异质量还包含接受自己的不足之处，毕竟人无完人，没有谁能够是完满，因此全力去做好，全力去尽如人意，让自己变得更好就能够了哦。
生活不免有喜怒哀乐等各种各种的情绪，不论怎么样的情绪我们都要保有踊跃的心态，特别是在重点的时辰。
人生是一个不停变化发展的过程，也是一个人与环境不停适应磨合的过程，这个过程要求我们用踊跃的心态沉着自信的面对全部挑战，进而在最后炼就强盛的内心素质。
知识是没有穷尽的，只好是活到老学到老，因此我们一定经过不停的充电学习，紧贴潮流跟上时代，进而提高自己的综合素质和能力，内心也能够获得丰富和知足，内心素质自但是然也会获得提高。
当我们的内心蒙受能力差的时候，我们要适合合理的去发泄，不可以一味的去压迫去掩饰，这样只会在无形中扩大我们内心的暗影面积，因此我们必定要选择适合得体的方法去开释负面的情绪，使得内心得以均衡，使得内心素质得以提高。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
提高演讲求真的心理素质
德国哲学家黑格尔曾说过：“一篇演讲的真正的感动力并不在于演讲当前所针对的那个目的(个别具体事例)，而在个别事例可以纳入的法律、规则、原则之类普遍规范。这些规范作为国家的规行法，或是作为伦理的、法律的或宗教的箴规、情操、教义等等，原已采取普遍的形式而独立存在。”黑格尔所说的“真正的感动”，并不是演讲当前针对的那个目的(个别具体事例)，而是可以纳人、导致、引出“普遍规范”的一种“普遍的形式而独立存在”，这就是普遍规律的东西，亦就是真理。
演讲心理素质的形成是一个长期的过程，但在演讲前，有针对性、目的性地作一些准备工作也是必要的。我们每一个有志于演讲的朋友不妨在心理素质的培养上多下点功夫，相信这些功夫是不会白下的。
消除紧张
b.情绪饱满登台演讲
演讲者一定要想方设法在登台演讲前把自己的情绪调整到最佳状态，以饱满的情绪登台演讲。古希腊著名的哲学家亚里士多德曾经说过：“一个充满了感情的演说者，常常使听众和他一起感动，哪怕他所说的什么内容都没有。”而且，饱满的情绪也能吸引听众、感染听众、打动听众，因此我们在登台以前，一定要调整好自己的状态，给听众留下美好的第一印象，让听众对你的演讲充满信心。
那么，联想和想象在演讲创作中又起着什么作用呢?
黑格尔说过：“想象是创造性的”，想象可以为我们的思想插上一双展翅高飞的翅膀，没有了想象，我们的思想就飞不高、飞不远，我们的心灵就不会丰富，我们的生活也不会多彩;而联想又帮我们在错综复杂的事件之间找到联系，让我们在千头万绪中找出头绪，在千变万化中找到根本。另外，想象和联想也让我们的演讲创作得到升华，让我们的演讲主题更深刻，让我们的思维材料更丰富，让我的演讲构思更灵活。
因此，我们在演讲前必须要做好为追求真理而演讲的心理准备。不要去面对听众无病呻吟，也不要为了某种目的去哗众取宠，否则你永远不会成为一个优秀的演讲家。
提高演讲创作上的心理素质
在演讲创作中需要哪些心理素质呢?大体说来有两大方面，一是形象思维和逻辑思维;一是联想与想象。
在演讲创作中逻辑思维占主导地位，演讲创作者要通过自己的创作说明问题、解决问题，最后昭示给人们的也不是形象而是一个抽象的道理，因此，演讲辞在文体上更像是论说文或议论文。所以形象思维在演讲创作中只是暂时的、阶段性，占主导地位的是逻辑思维。但是形象思维在演讲创作中并不是可有可无的，它在演讲创作中也起着逻辑思维不可替代的作用，如事例的陈述、形象的描绘等等，离开了形象思维同样完不成任务。
怯场是人人都有过的经历，许多著名的演讲家在初登讲台时也是心口发慌，两腿发抖。古罗马的雄辩家西塞罗曾在一次讲演后说：“演讲一开始，我就感到自己面色苍白，四肢和整个心灵都在颇抖。”后来他成为著名的演讲家，我们也一定会从不能到能，而且我们要知道演讲是人人都可以做到的，只要鼓起勇气，勇敢登台，相信你已向成功迈出了第一步，胜利已离你不远了。
追求真理应该是我们每一个演讲者演讲中所追求的目的，而也只有追求真理、弘扬真理的演讲才是最具有生命力的演讲，才会是名垂青史的演讲。恩格斯的《在马克思墓前的讲话》如此，林肯的《葛提斯堡演讲》如此，闻一多的《最后一次演讲》也是如此。这一切都是演讲者追求真理的结果，如果没有他们对真理追求的内在思想品质，良好的心理素质，那么要想产生这些名垂青史的演讲传世之作是不可能的。
c.学会与听众沟通
演讲是一种双向交流，因此，演讲者在登上讲台之后，就要学会与听众交流，随时注意听众的反馈信息，并根据这些反馈信息及时调整自己的演讲内容，只有如此，你的演讲才会是适时的、得体的，也才会是成功的。
演讲者千万不要自恃自己高于听众，不论你知识多么丰富，阅历如何广博，准备怎样周详，但是千万不要忘了“群众才是真正的英雄”，听众中并不乏真知灼见，在演讲中，演讲者与听众往往也是可以“讲、听相长”的。
提高演讲表达的心理素质
有了演讲的动机，进行了良好的演讲创作，接下来需要的就是演讲的表达，也就是把演讲推入到最后的实施阶段。这一时期对演讲者心理素质的考验更为严峻。
“演讲是需要勇气”的，这种勇气到了演讲的表达阶段显现得更为突出。这时演讲者一般要做好下面几种心理准备。
a.提高演讲鼓起勇气克服怯场 Fra bibliotek