教师职业压力的来源、如何缓解

•教师职业压力的来源1. 教学要求高学校的竞争就是学生的竞争，学生的竞争就是教师的竞争。

现在很多学校把学生考试成绩作为衡量教师工作能力与工作质量的标准，特别是许多初中学校，将考试成绩或升学率与教师的评优、聘任、奖金挂钩，因而学生考试成绩直接影响教师的生存发展，关系到教师的荣誉与地位。

教师间的竞争就是分数的竞争，只要有考试，就会有分数，就会见高低，就会有比较。

低分数就是高压力，偶尔低一回并没有什么，就怕碰上强劲的对手，自己总是排在后面，学生要怨你，家长在怪你，学校领导要找你，没有奖金是小，脸上无光是大。

每每想到这些，弄得有些教师饭吃不下，觉睡不着，心中那块大石头不知何年何月才能放下。

2.学生能力水平参差不齐，缺乏学习动机与兴趣，以及家长的不配合现在的中小学学生不能留级，不许辍学，学生各方面水平参差不齐。

在初中学校很多班级都有一些桀骜不训的学生，他们不服管教，惹是生非，和同学间打闹，和教师顶撞，他们的脾气、力气、口气都比教师要大，教师还不能骂、不能打，否则又背上了体罚学生的罪名，对他们只能晓之以理，动之以情。

但这样的学生没几个会领情，他们走出办公室依然我行我素。

特别是农村初中学校，这样的学生更多，而他们的家长大部分都是长期外出务工，对子女的关心太少了，他们认为只要饿不着、冻不着自己的子女就行，孩子在校犯错了，教师和他们的联系，他们也顶多在电话里骂下自己的孩子，跟教师道下歉，他们觉得孩子犯点错没什么，老师教育一下就好了，用不着自己从大老远工作的地方赶回来。

长此以往，孩子犯的错越来越多，越来越大，家长也越来越管不着自己的孩子了。

更有不讲理的家长，自己管不了自己的孩子，认为把孩子送到了学校，就自认为把责任交给了教师，教师就得负责，孩子犯了错或学习成绩差，家长觉得这是教师的责任。

因此，教师也就时常遭到一些这样的家长的指责。

有了这样的家长，他们的孩子在学校里就更加肆无忌惮，心里想着反正有家长替自己撑腰，教师奈何不了我。

于是，这种矛盾冲突得不到有效解决，致使学生、家长、教师关系紧张，这也无形中给教师增大了压力。

3.工作时间长，工作负荷重教师不仅工作量多、教学任务重、升学压力大，而且工作时间长。

很多教师的工作时间远远超过了8小时。

特别是农村初中，住校生比较多，教师还要组织学生晚自习督班，班主任教师还在住校生晚就寝后查寝。

因此大多数教师的工作时间在10小时以上甚至更长。

甚至一些班主任教师，早上出门时孩子还没醒来，晚上回家时，孩子早已睡着，孩子连爸爸或妈妈的面都难见着。

他们真正过得着朝五晚九的生活，用一些教师的话来说，就是“两眼一睁，忙到熄灯。

”然而教师付出的劳动和所得到的回报往往是不平衡的，尤其是班主任教师所承受的压力更大，他们面对着较多的问题学生，花费了加倍的时间与精力对学生进行教育，然而长时间的苦心教育经常会受到校外不良社会风气的冲击，使教师产生心理冲突和挫折感，长此以往导致教师身心疲惫，造成极大的心理压力。

4.教师之间的矛盾由于受到学生成绩竞争的影响，相同学科教师间存在不必要的，甚至是恶性的竞争局面，严重破坏了教师之间的人际关系。

不同学科之间的教师，他们片面强调自己学科与任务的重要性，如争课时、争辅导争作业时间等，过高地估计个人对学生掌握知识的作用，而看不到其他教师的配合作用，从而人为地产生一些矛盾。

学校管理中采取的一些措施，往往也会引起教师间利益的冲突。

如在评优评先、评定职称、晋升职务时，也会使教师之间互相攀比和埋怨，产生相互排斥心理，教师们在计较个人名利时也会产生矛盾。

5.社会期望高教师作为古老而现代的职业，被赋予了种种神圣意义，“敬业”与“奉献”等价值观念在长期的历史文化积淀中，已经成为社会对教师的职业期待。

正如那句“教育传承文明”一样，越来越多的人认识到教育对社会发展的重要性。

因此，社会各界都关注着教师的工作质量，对教师的要求和期望都越来越高。

然而，农村初中学校却普遍存在着这种现象：学生生源质量较差——学校教育质量下降——学校声誉受到影响——优质生源流失——学校质量进一步下降等一系列恶性循环。

尽管有关部门采取一些有效措施，如实施均衡生政策、严格实施转校生政策，这样能有效减少优质生源的流失，但仍有不少农村的优秀生转到城镇或更好的学校去。

因而当地老百姓和社会各界对这些农村初中教师持有怀疑态度，让这些学校的教师有口难辨，肩上和心中背负着双重压力。

以上的各种因素并不是独立存在，而是交互作用于教师而产生压力，让教师长期生活在多重压力下。

因此，有效地缓解教师职业压力显得尤为重要。

•教师职业压力的缓解策略1、教师自身的努力教师在面临沉重压力时，可以从自身情况出发，找出自我的有利资源，积极计划来解决压力。

（1）认识自我，调整自我作为教师，既然选择了这个行业，并且还没有勇气脱离教师队伍，那么既来之则安之，不如静下心来思考自身的优劣，教师只有对自己的认识越深刻，就越能帮助自己有效地调适工作压力及内心冲突所带来的困扰。

教师要对自己建立合理的期望，大胆承认自己的不足和缺陷，不要苛求自己完美地处理所有的教育和教学难题。

同时，要不断提高自己的专业水平和教学能力，多向专家学习，向同行学习，向学生学习，提高自己的工作效率。

另外，还要给自己制订行之有效的计划，合理安排教学活动。

安排合理、有条不紊的教学活动有助于取得良好的成绩，也会减轻教师的压力感。

（2）学会宽容，学会放弃作为教师，应该要认识到同事关系的重要意义，以一种开放、宽容、接纳的心态与同事们交往，善于欣赏、善于赞美、善于合作。

教师在工作中也要正确地看待竞争，宽容地对待自己的强手、对手，这样就会心胸开阔，如果事事都斤斤计较，只会让自己活得更累。

还应宽容地对待学生的错误与不足，“如果把学生看成魔鬼，你就天天在地狱中受煎熬，如果你把学生看成天使，你就天天快乐地生活在天堂里”。

教师应多理解学生，多站在学生的角度看待问题，从学生的实际出发考虑问题，只有多理解与宽容，与学生共同享受着进步的乐趣，才能拉近与学生的距离，使师生心心相印，这样无形中能缓解内心的压力。

同时，教师还要学会放弃，淡泊名利。

教师应心平气和地看待工作中的名利荣誉，应做到得到不欢喜，得不到不失落，这样教师的心态就会处于平衡之中。

（3）放松心态，自得其乐一天工作下来，极大多数教师往往是身心疲惫。

放眼初中教师，多是面容憔悴。

为此，教师不仅要注重自己的身体健康，更重要的是注重自己的心理健康。

除了要锻炼好自己的身体外，还要学会放松自己的心态。

越是繁忙，越要安排一定的时间放松心态。

教师可以通过与同事、朋友、家人的沟通，把心中的不悦之事向周围人倾诉，并接受他人的劝慰和批评，排遣心里的压力，调整心态，放松自己。

教师也可以利用课余时间与学生进行交谈，交谈中探讨教育教学的有效途径，既是无意工作，又是调整心态。

教师还应充分利用有限资源，开展丰富多彩的业余活动，如：打打球、散散步、听听音乐、练习书法等。

尽管农村初中学校的条件比不上城镇，但可以参加具有本土特色的活动，如：可以在天气晴朗的某天饭后，漫步于田间、小山坡之上，呼吸一下新鲜空气，欣赏一下大自然的美好景色，回想一些令人快乐的事情，心中不快自然就能得到有效缓解。

2、学校的措施（1）完善教师评价体系学校在对教师进行评价时，要恰当处理业绩评价与发展性评价的关系。

不要一味地以学生考试成绩作为唯一尺度，而忽视了教师在各个时期的进步状况与努力程度，要从多方面进行综合评价，比如：教师个人的纵向比较、与同事之间的关系、与学生及家长之间的关系、等都可以纳入评价范围，形成教师、家长、学生、管理者多方面共同参与，交互作用的评价模式。

总之，学校的评价体系应有利于教师提高个人的专业能力与整体素质。

（2）赏识教师美国著名心理学家威普•詹姆斯有句名言：人性最深刻的原则就是希望别人对自己加以赏识。

在学校的管理中，赏识教师是促进学校发展的需要，校领导要善于赏识教师，不断调动教师的积极性，激发教师的工作热情，让教师心情舒畅地为学校的发展做出应有的贡献。

（3）满足教师的优势需要学校领导要善于抓住不同年龄教师的优势需要，如青年教师一般都有较高的工作热情，他们渴望被认可、被赞扬、被重视，领导者应充分满足每一位青年教师的发展需要，鼓励青年教师参加业务进修，让青年教师都有崭露头角、尝试成功的机会和显露身手的空间；中年教师一般都积累了一定的工作经验，领导者应积极为中年教师创造条件，支持他们从事教研、教改活动，满足他们的成就需要；老年教师渴望尊重需要。

老年教师为教育事业呕心沥血，培养了一届又一届的学生，他们应该得到学校的尊重，领导者要多认真听取老教师对学校工作的意见。

如果每个年龄段的教师都能得到满足，那么他们就会产生成就感，也就相应地减少了职业压力。

3、社会的支持（1）社会应降低对教师的期望社会赋予教师太多、太高的期望，要求教师扮演的角色太多——让教师做知识的传授者，家长的代理人，集体的领导者，学生的朋友与知己，致使教师的压力重重。

因而社会应减低对教师的期望，要让社会了解教师的工作，让社会知道教师不是完人，也只是一个个普普通通的凡人，不可能同时达到众多的期望。

（2）社会应帮助提高教师的形象尽管教师队伍中确实有一些不称职的人，但这只是极小一部分，并不代表所有教师队伍的形象，社会不应只盯着这一小部分人，而降低了整个教师队伍的形象。

社会应帮助提高教师的形象，比如通过媒体对教师进行积极的正面报道来改变公众对教师的印象，还可以通过职业素质的提高和团体的有效性的发挥重塑教师的职业形象。

良好形象有助于取得社会的支持，这又进一步减轻教师的各种压力。

总之，教师职业的特殊性给教师心理带来了种种压力，这种压力一方面要依靠教师不断自我提高，自我完善，学会自我心理调节。

另一方面还有待于学校领导及社会各界对教师的关心与支持，关心初中教师的发展需要，关注他们发展中的困难，帮助他们更好地应对新环境中的压力和挑战。

三者共同努力，互相配合把教师的压力减少到最低程度。

教师“减压”，实际是为学生“减负”，只有教师职业压力减小到最低程度，学校教育教学的质量才能得到最有效的保证和最大程度的提高，才能培养出出类拔萃的新一代接班人。