跨栏运动概述

3．栏架规格 女子栏架的标准高度： 100 米栏 0.840米 400米栏 0.762米 男子栏架 的标准高度： 110米栏 1.067米 400米栏 0.914米 栏架宽度应为1．18~1. 20米 底 座最长为0．70米。栏架总重量不得少于10干克。 制作栏架时，栏高的允许误差正负3毫米 制作少 年栏架时，栏架高度的允许误差与成年人栏架相 同。 4．栏顶横木资7厘米，厚1.0～2．5厘米，顶部横 木的边缘应圆滑，两端应固定。 5．栏顶横木应漆成黑白相间的颜色或涂以其他醒 目的对比颜色，两端为浅色条纹，其宽度至少 22．5厘米。
助理发令员1、1号助理发令员负责接收参赛运动员， 召集、安排运动员上道，核实号码、道次等。 2、2、3号助理发令员负责监督运动员脱衣上道，口 令下达后，检查和纠正运动员的起跑动作，符合 要求向发令员举旗或举手示意。 3、负责准备和为第一棒运动员分发接力棒。 服务员 负责放置起跑器、道次牌、监测仪、发 令台、衣物筐等器材。列队将衣物筐送至赛后控 制中心（8人一组，2-3组轮换）。
练习方法




（１）跨栏坐：坐在地上做模仿过栏时腿部和手 臂动作，以初步建立过栏时手、腿配合的技 术概 念，发展柔韧性 （２）攻摆练习：模仿跨栏步上栏动作的练习， 以学习掌握攻半时起跨腿充分蹬伸和摆动腿 屈膝 前摆高抬技术，提高积极攻栏意识。 （３）摆动腿过栏模仿练习（鞭打练习）：摆动 腿前摆高抬积极下压小腿前伸着地，以学习 动腿 模仿和过栏的动作。 （４）原地起跨腿提拉过栏练习：学习掌握起跨 腿的过栏技术，提高髋关节的柔韧性和灵活 性。




（１０）起跑６～８步过第一栏：学习起跑上第 一栏及跨栏技术。 （１１）起跑过３～５个栏：强化起跑上第一栏、 过栏及栏间跑相合技术。 （１２）缩短栏距跨栏跑：提高栏间跑频率 和快速过栏、跨栏接的跑栏意识。 （１３）重复跨栏跑：起跑过８～１０个栏 的重复训练，训练全过程技术和节奏。
发展趋势（技术）
小知识

奥运会比赛项目分男子110米跨栏跑、 400米跨栏跑(1896年列入)；女子100米 跨栏跑(1932年列入，当时为80米跨栏 跑，1972年改为100米跨栏跑)、400米 跨栏跑(1984年列入)。
简介

跨栏跑是在一定距离内，跨过规定的高度 和数量的栏架、技术性较强的短跑项目。 国际比赛男子为100米高栏，栏高106厘米， 栏数10个；女子为100米低栏，栏高84厘米， 栏数10个。
检录工作




检录的主要任务：根据大会竞赛秩序册规定的时 间，在每个径赛项目比赛前准时召集运动员点名 并带进比赛场地，为比赛做好准备。 1． 赛前布置好检录处，准备好所需用品，拟定 运动员须知，编印检录时间及入场时间表。按照 径赛分组表，核对运动员成绩卡片或检录表。了 解各径赛项目起点和接力区的位置。 2． 提前到达检录处，做好准备工作。 3． 根据检录时间，按时点名（小型运动会要及 时处理运动员请假，组织运动员抽签排定道次）， 检查运动员号码、服装及钉鞋等是否符合要求， 按时带领运动员入场。
奥运历届冠军 （男性）


第三十届：2012年伦敦奥运会引 1.阿里斯· 梅里特/Aries Merritt/美国 12秒92 夺冠 第二十九届：2008年北京奥运会 1. 古巴 罗伯斯 以12秒93夺冠 第二十八届：2004年雅典奥运会 1 .刘翔/中国/12秒91夺冠
跨栏裁判法
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1.运动员在过栏瞬间其脚低于栏顶水平面 2.跨越他人栏架 3.裁判长认为有意手或脚推到栏架 4.手臂或身体的其他补位越出自己的分道而影响 他人 5.因摔倒影响他人 6.弯道上下栏时，起跨腿或摆动腿踏踩左侧分道 线。 有上述情况的应取消其比赛资格。除上述之外， 不得因碰倒栏架而取消比赛资格。
(3)下栏着地 摆动腿积极下压，起跨腿加速 向前提拉，以髋为轴完成两腿剪绞动作， 摆 动腿脚掌移过栏架的同时，起跨腿屈膝 外展，小腿收紧抬平，脚尖勾起足跟靠臀， 以膝领先 经腋下加速前拉，当脚掌过栏后， 膝继续收紧向身体中线高抬，脚掌沿最短 路线向前摆出， 身体成高抬腿跑的姿势， 伸直下压的摆动腿在接触地面时，前脚掌 做积极扒地动作。
起点裁判


发令 召回 助理 服务
主发令员 1、 负责全组学习、实习，进行裁判员的分工， 制定工作细则。 2、 负责与其他裁判组进行联系，检查场地器材和用具。 3、 对犯规运动员进行警告或取消比赛资格。 4、 解决比赛中运动员起跑时的有关问题。 发令员 进行发令工作或协助主发令员做好准备工作。 召回发令员 1、 协助发令员监督运动员起跑是否违例。 2、 如有抢跑犯规立即鸣枪召回，并向发令员说明情况（以 发令员裁决为准。鸣枪召回时，发令员未鸣枪，召回发令 员不能先鸣枪）。




6．所有跨栏跑项目均为分道跑，运动员应 自始至终在自分道内跑进。 7．运动员在过栏瞬间其脚或腿低于栏顶水 平面，或者跨越他人的栏架，或者裁判长 认为该运动员有意用手推或用脚踢倒栏架， 应该取消其比赛资格。 8．除本条第7款所述外，运动员碰倒栏架， 不应取消其比赛资格，也不妨碍承认其纪 录。 9．创造世界纪录时使用的栏架，必须完全 符合本规则的规定。



3． 比赛开始，终点裁判长要与计时长，检查长联系，并 通知终点裁判员做好准备，回旗通知起点，表示准备就绪。 为了准确地判断终点名次，裁判员首先要看清名次（特 征），然后再辨认其号码和道次。如出现串道现象，裁判 员仍应继续注意自己所看的名次，同时记住串道运动员号 码和串入的道次，待全组运动员都到达终点后，即将此情 况记录下来，报告终点裁判长。 运动员到达终点的一瞬间，裁判员要密切注意运动员躯干 部分触及终点线后沿垂直面的次序，每组运动员到达终点 后，终点裁判长要及时向终点裁判员索取终点名次报告表， 核对无误后交径赛裁判长。

1、跨栏跑过程中更进一步发挥与利用速度 速度是跨栏跑运动员的重要身体素质，是 跨栏跑的“灵魂”。随着跨栏跑运动员技 术水平和专项速度素质的提高，跨栏跑的 技术进一步向跑栏方向发展，更加强调跨 栏动作的实效性，而并不拘泥于姿势外形， 不仅从缩短过栏时间上挖潜力，而且重视 过栏后的迅速跑进。在优秀跨栏运动员的 平跑速度不断提高的情况下，将进一步提 高速度的利用率。

(2)腾空过栏 腾空后身体重心沿着起跨所形 成的腾空轨迹向前运行。起跨腿蹬离地面 后，摆动腿大腿继续向前上方摆至膝关节 超过栏架高度，小腿迅速前摆，当 脚掌接 近栏架时，摆动腿几呼伸直，脚尖微微上 跷 。摆动腿的异侧肩臂一起伸向栏架上方 。 上体加大前倾使头部接近或超过摆动腿的 膝略高于踝。

终点裁判工作



1． 赛前检查终点处的设备、场地的布置和需用 物品。条件许可，终点可设录象机，由专人负责 拍摄，以帮助终点判定名次。 2． 根据比赛道次和裁判人数明确分工。终点裁 判员的位置，按一至八名观看的名次顺序由上而 下坐在裁判台上。短距离一般是按名次分工，每 名终点裁判员主看一个名次，同时兼看一个相近 的名次，终点裁判长看总名次。 如有条件，可专设两个裁判员，一人看第三、四 名，另一人看五、六名。


2、跑跨技术动作在高速运动中更加完善的 结合 跑跨技术动作在高速中完善结合是提高成 绩的关键，其核心是减少跨栏步的腾空时 间与加快栏间跑的步频密切结合。因此， 跨栏步技术应与平跑技术更接近，在每个 跨栏周期中，跨栏步的距离与栏间跑距离 之比将比目前小(目前约占40%)，即主要是 缩短下栏着地点的距离。跨栏步转入栏间 跑快而自然，栏间跑三步更加趋于均匀。 后程与前程相比，技术稳定性将不断提高。

3、全程跨栏跑节奏进一步提高 全程跨栏跑节奏的稳定与提高是今后 跨栏跑成绩提高的重要因素之一。从全程 跨栏跑速度变化方面来看，男子110米栏和 女子100米栏全程跑速度曲线，将呈递增快 而平稳的曲线，即加速阶段出现早，可以 提前1个栏，保持速度阶段将延长2----3个栏， 速度下降则推迟2---3个栏。
奥运历届冠军（女性）



2004年雅典奥运会 10"62 10"49 美国 Joanna Hayes 乔安娜· 海耶斯 2000年悉尼奥运会 10"62 10"49 哈萨克斯坦 SHISHIGINA,Olga 奥尔加· 希希金娜 1996年亚特兰大奥运会 10"62 10"49 瑞典 ENGQUIST,Ludmila 卢迪米拉· 恩奎斯特
基本技术
起跑至第一栏的技术 过栏技术
栏间跑技术
过栏技术


过栏是跨栏技术的关键部分，它由起跨、 腾空过栏和下栏着地等动作组成。 (1)起跨前应保持较高的跑速，最后一步比 前一前的步长小一点，当起跨腿脚掌着地 时，摆动腿由体后向前摆动，大小腿在体 后开始折叠，膝关节摆至超过腰部高度。 两腿蹬摆配合完成起跨运动过程中上体随 之加大前倾，摆动腿异侧臂往前上方摆出， 另一臂 屈肘摆至体侧，形成“攻栏姿势”。
跨栏运动概述
主讲： 10体育教育3班
马晨星
20101140013022
起源 简介 栏的规格（距离.结构） 基本技术 练习方法 发展趋势（技术） 名人堂 裁判工作

起源

跨栏跑运动起源于英国。17至18世纪时， 英国一些地区畜牧业相当发达，牧民们经 常需跨越畜栏，追赶逃跑的牲畜。节日里， 一些喜爱热闹的年轻牧民还常常举行跳越 羊圈的游戏，他们把栅栏搬到平地上，设 若干个高矮和羊圈相仿的障碍，看谁能跑 在最前面，这就是跨栏赛的雏形。


（５）跨栏步模仿练习：在走步中模仿两腿的过 栏动作，以强化过栏时上、下肢协调配合的 完整 技术。 （６）栏侧攻摆和提拉过栏练习：在走步中从栏 侧完成过栏动作。 （７）栏间节奏跑模仿过栏练习：初步建立三步 过栏和跑栏的概念。 （８）摆动腿过栏：学习摆动腿的攻栏，鞭拉过 栏技术。 （９）放松跑过栏：以中等速度跑进从栏侧和栏 上做完整跨栏动作，以掌握正确的过栏技术 。
栏的规格（距离.结构）

1．距离 标准比赛距离如下： 男子：110米栏、400米栏 女子：100米栏、 400米栏 放置在跑道上的栏架底座的支 架应指向运动员的跑来方向。放置栏架时， 栏架的栏版后沿应与跑道上放置栏架的标 记后沿重合。

2．结构 栏架应用金属或其他适宜材料 制成，栏顶横木系木料其他适宜材料。栏 架应包括两个底座支架和用一条或数条横 木加固的、用以支撑长方形框架的两根立 柱。立柱固定于底座的末端。在横木顶端 中央至少要施加3．6干克的力才能使栏架 翻倒，方为合格。栏架高度可按不同项目 进行调整。应按栏架的不同高度调整栏架 配重，使各种高度的栏架均需3．6～4．0 干克的力方可被推倒。
发令工作



发令员的任务：根据竞赛秩序册规定的各项比赛时间，组 织运动员准时进行比赛。 1． 赛前检查径赛各项起点和分道起跑线画得是否正确， 准备好起点所需器材。 2． 发令员与终点裁判长联系后，立即通知运动员上道。 3． 发令员的口令要清新洪亮，“各就位”口令要拉长一 些，“预备”口令要平稳短促，预备到鸣枪应以全组运动 员身体稳定为准。举枪时应举到烟屏中央稍下一点，鸣枪 后稍停片刻再放下。一旦发现运动员犯规，立即鸣枪召回。 4． 不分道的中长跑项目，起跑前应告知运动应站在起跑 线后三米集合线处，听到“各就位”口令时，运动员应迅 速到起跑线后作好起跑准备，待全体运动员身体稳定后即 “鸣枪”。
栏间跑技术

110m栏间三步步长不等，每步步速和支撑、 腾空时间的关系都有变化，这就构成栏间 跑所特有的节奏。 栏间跑第一步的水平速 度因过栏有所降低，蹬地起步时膝关节始 终伸直，因而第一步短于后面两步。 第 二步的动作结构和支撑及腾空时间关系大 政与短跑的途中跑相同。 第三步因准 备起跨形成一个快速短步，动作特点与跨 第一栏的最后一步相同。
计时裁判
计时主裁判 1、 负责全组学习、实习，进 行裁判员分工，制定工作细则。 2、 负责与赛前、发令、终点、检查、赛后 等裁判组进行练习。 3、 赛前检查场地器材，赛中领导与组织全 体计时员记取运动员成绩。 4、 审核各计时员记取的成绩。 计时员 准确记取运动员成绩
终点裁判站位
犯规细则