24集：如何平衡工作和家庭的冲突

先说两个例子。

第一个例子：我有一位男性朋友，处于公司的管理层，平时工作非常忙碌，导致对家庭的投入很少，婚姻陷入危机，不知道怎么办？有时，他会跟我抱怨工作很忙很辛苦，有时会抱怨太太不理解自己，总跟他闹离婚。

第二个例子：我的一位女性朋友最近面临着一个问题，父母不能替她照顾1岁多的孩子，丈夫劝她放弃工作在家做全职的家庭主妇。她内心很矛盾，也十分焦虑，担心自己以后再次进入职场很困难。

这是两个很典型的例子，很多人都会遇到。

如何平衡工作和家庭之间的冲突是现代人正面临的一个课题。对此，每个人有每个人的看法，在这里，我也有我的一些观点，希望能够给大家一些启发。

第一，打破自身的无所不能感。

无所不能感是指：我们总认为自己是无所不能的，能同时把工作和家庭做的很完美，能很好地扮演多种社会角色。其实，这是一种不合理的期待。

因此，我们要做的就是承认并接受自己的不完美，打破自身的无所不能感。

第二，打破不合理的期待。

当我们出现冲突时，总是寄希望于别人来解决。前面提到的第一个例子，我的那位朋友就总是寄希望于别人，不反思自己的问题。天真地认为只要自己的太太能够理解自己的工作状态，不对他在家庭中提出过高的要求，矛盾就化解了。

实际上，我们总期待别人来理解和满足我们，渴望周遭的人事物能够按照我们的意愿去进行，这本身就是一种不合理的期待。

第三，核心的冲突。

核心冲突主要包括2个方面，

第1方面是价值感冲突

很多人对家庭主妇这个职业存在着不好的刻板印象，认为女人只有在工作中获得了经济效益才算实现了自我价值。

这意味着我们的价值观中存在着鄙视链，比如：工作者看不起家庭主妇，家庭主妇看不起无业游民。

是选择在工作中实现自我价值，还是在家庭中实现自我价值，主要看你的选择。这取决于你如何看待工作的价值和家庭的价值，以及重要程度。

第2方面是愧疚感冲突

有一句古语叫“商人重利轻别离”，意思是一个懂得做生意的人更看重利益，轻视人与人之

间的相处或家庭的分离。

有一些事业成功的人因把太多的时间精力投入到了工作中，导致严重忽略了家庭，长期以往，对家庭感到愧疚。之所以会愧疚，原因是自己给予的和家人需要的不对等。

比如，你给予家人的是宽裕的经济条件，家人需要的是你下班后的陪伴。

很多男性习惯用“我做的这一切都是为了家”来掩盖自己的愧疚。虽然我拼命工作没有照顾

家庭，但我工作的目的就是为了这个家。这个理由看似合理，但更多地可能还是为自己的

行为找借口。

那么要怎么平衡家庭和工作呢？可以从这几方面入手。

第一方面，主动选择，是选择工作和家庭的平衡，还是只选择其中一个。

有些人因为对家庭人员等方面存在着抗拒和不满，自然而然地，他们会只选择工作，从而

逃避与家庭成员的相处以及对一些冲突的回避。

有些人因为自己的能力等原因，在工作上遇到挫折或无法达到理想目标而选择家庭时，会

认为自己是牺牲了工作去照顾家庭，这为自己进入到家庭里提供了一个合理的理由。“牺牲”二字体现出了自己的委屈，带有希望身边的人能够体谅、赞扬和认同自己的意味。

负责任的选择，首先是主动的，其次是跟家人共同决定的，跟家庭成员间的关系是合作的。一旦做出决定，我们要信任和你一起共同做决定的家人。

第二方面，放弃对自己的苛刻要求

有些人希望把所有事情都做的很完美，这种要求本身就是对自己的苛刻。苛刻的状态一旦

发生，我们就会寻求平衡感。

其实工作和家庭不是对立的关系，也不是平衡木的两端。家庭中间一定包含着工作，工作

的动力和目的也是来自家庭。

第三方面，面对自己内心的无力和害怕的感觉

当我们做了一个选择，担心会困扰着我们。这里的担心只是纯粹的担心，而不是现实中真

实发生的事情。

第二个例子中提到的我的那位朋友，她选择成为家庭主妇的时候就担心丈夫会嫌弃她没有

工作能力、与社会脱节、与朋友们渐渐疏远等等，实际上这些担心都源于自己内心的不安，

并不是真实存在的。

当我们决定放弃工作成为家庭主妇时，不妨想想自己想成为怎样的家庭主妇。

有一种家庭主妇是每天只围着家务、丈夫和孩子转，视野狭隘。另一种家庭主妇称为学习

型家庭主妇。这种类型的家庭主妇与社会不脱节，有自己的朋友圈子，生活过得丰富多彩，视野并不局限于家庭。

我的一个朋友在结婚生子后辞去了工作，她利用在家带小孩的时间学习了许多技能，积极

参加各种社群和志愿者活动，完成了年轻时无法实现的心愿，与此同时，她也将家里料理

得很好，孩子更活泼开朗，丈夫也十分重视她。

我们只有在做自己认为非常有价值的事情时，价值才会被对方看到。

因此，大家要打破对家庭主妇的刻板印象，以及因刻板印象所带来的焦虑和害怕。否则，

我们会感到委屈和担心，最后演变成对对方的责怪。

第四方面，获得更多的理解和支持，但理解和支持源于相互的爱惜

一个工作忙碌的程序员在选择女朋友时，往往会选择偏独立的女性，并且会事先寻求对方

对自己工作的理解和支持，而不是夸下海口“放心吧，等我忙完，一定抽时间陪你。”啥时

候才能忙完啊，说多了都是哄女朋友的借口。

如果女朋友不理解不支持也是情理之中的事情，因为每个人都有被陪伴的需求。如果程序

员事先得到了女友的理解和支持，但在实际相处的过程中，女友依旧无法接受，那么，这

段关系就需要被重新审视。

第五方面，在陪伴时间不足的情况下，重视陪伴质量

我本人就是一个平常工作非常忙的人，但我会将工作时间和陪伴家人的时间区分开来。换

言之，我在陪伴家人时，会先将工作放一放，专心地陪伴家人，让他们感受到被重视和被

爱护。这样，他们就会给予我更多的支持和理解。

低质量的陪伴是，工作时想着陪伴家人，陪伴家人时又想着工作，导致工作和家庭都没有

兼顾好。

总体而言，工作和家庭的冲突是一种客观存在。我们选择应对的态度和技巧是解决矛盾的

关键。

如果你不知道如何平衡工作和家庭的冲突，首先，放下无所不能感，接受自己的不完美，

其次，冲突出现时，不要把解决问题的所有希望都放在别人身上，自己不做任何改变。价

值感冲突和愧疚感冲突的关键点在于，人们对家庭主妇的误区以及你给的不是家人想要的。