如何培养中小学生的情绪智力[如何培养大学生的情绪智力]

如何培养中小学生的情绪智力[如何培养大学生的

情绪智力]

1重视家庭情感教育

家庭是情绪智力培养的核心环境。家庭的情绪氛围、成员间沟通交流与矛盾的处理方式、父母的教养方式直接影响个体情绪表达、

自我控制等能力的发展。父母在家庭教育中要意识到良好的情绪对

智力的促进作用，要教导孩子认识自己的情绪状态，管理并控制自

己的不良情绪;要营造利于孩子抒发情感的氛围，引导孩子学会适当

表达自己的情绪并学会激发自身情绪以实现某一目标;要教导孩子学

会观察他人言行，指导孩子识别他人的情绪状态，并对他人的情感

表达做出适当回应;要鼓励和带领孩子参加多种多样的社交活动，通

过与人交往学会如何与人交流、相处，如何正确处理人际关系问题，修复人际关系裂缝，培养孩子的沟通技能。

2学校要对学生情绪智力的培养引起重视

教师要充分意识到情绪智力对学生发展的积极作用，采用多样化的训练措施和手段促进学生情绪智力的提高。教师在教学和与学生

交流的过程中要帮助学生形成良好、积极、稳定的情绪状态，帮助

学生塑造良好的性格，提高学生承受挫折与管理自身情绪的能力。

当学生遇到突如其来的变化时，要指导学生保持积极心态，引导学

生以乐观的态度应对各种变化;当学生遭遇挫折时，要鼓励学生管理

和转化消极情绪，形成积极的心理防御形式，提高学生对挫折的抵

抗力和免疫力。

3成年个体要有意识培养情绪智力

一方面，要广泛阅读书籍。读书不仅能学到知识、锻炼思维、开拓视野，还能使人心情放松，使心境变得平和，情绪得到平复，是

一个陶冶情操、修身养性的好方法。通过读书能进一步提高个体对

自身情绪的管理和控制能力。另一方面，要广泛参加社会活动，增

加与他人的交流互动。社会活动可以增加与人的沟通接触。通过沟

通实践，锻炼个体与他人建立并维持良好人际关系的能力，提高了

个体处理人际关系的技能。

萨洛维认为，情绪智力包括5个方面的主要内容：了解自我、管理自我、自我激励、识别他人情绪、处理人际关系。

(1)了解自我。指个体认识自身情绪的能力，也称自我觉知。自

我觉知是情绪智力的关键和核心之处，是指个体所具有的能理解自

我和进行心理直觉感知的能力。

(2)管理自我。指个体管理并控制自己情绪的一种能力。这种能

力是在自我觉知的基础上建立的，是指个体能妥当的管理和控制自

己的情绪，以使其能有效地适应各种变化情况。

(3)自我激励。自我激励是一个人为了服从某一个目的而调动、

指挥情绪的能力。个体把情绪专注于某一对象之上，从而激发自身

积极向上。

(4)识别他人情绪。指对他人的情绪感受进行了解与感知的情感

归向。识别他人情绪也称移情。它不仅包括能够分享别人的感情和

体验，理解别人的处境，又包括能实事求是理解和分析他人的情绪

体验。

(5)处理人际关系。是指个体能够调节对他人情绪反应的一种技

术与能力，是一种与人交往的特殊情感才能或艺术。

认识自身情绪的能力

认识自身情绪，就是能认识自己的感觉、情绪、情感、动机、性格、欲望和基本的价值取向等，并以此作为行动的依据。

妥善管理自身情绪的能力

妥善管理自身情绪，是指对自己的快乐、愤怒、恐惧、爱、惊讶、厌恶、悲伤、焦虑等体验能够自我认识、自我协调。比如，自我安慰，主动摆脱焦虑、不安情绪。有人发现，当自己情绪不佳时，可

用以下方法帮助调整情绪：(1)正确查明使自己心烦的问题是什

么;(2)找出问题的原因;(3)进行一些建设性引动。

自我激励

自我激励，指面对自己欲实现的目标，随时进行自我鞭策、自我说服，始终保持高度热忱、专注和自制。如此，使自己有高度的办事效率。

认识他人的情绪

认识他人的情绪，指对他人的各种感受，能“设身处地”地、快速地进行直觉判断。了解他人的情绪、性情、动机、欲望等，并能作出适度的反应。在人际交往中，常从对方的语言及其语调、语气和表情、手势、姿势等来作判断。常常真正透露情绪情感的就是这些表达方式。故捕捉人的真实性情绪情感的常是这些关键信息，而不是对方“说的什么”。

人际关系的管理

人际关系的管理，这是指管理他人情绪的艺术。一个人的人缘、人际和谐程度都和这项能力有关。深谙人际关系者，容易认识人而且善解人意，善于从别人的表情来判读其内心感受，善于体察其动机想法。这种能力的具备，易使其与任何人相处都愉悦自在，这种人能充任集体感情的代言人，引导群体走向共同目标。