20170111蹲踞式起跑课件微课用
合集下载
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
踞起跑五点撑，背部微弓颈放松。
环节二
预 备
预备口诀
臀部从容往上提,两脚紧贴起跑器,臀 腿同时负体重,集中精力听枪声。
环节三
跑
跑或者Байду номын сангаас鸣枪”口诀
听枪两脚用力蹬,迅速摆臂体前倾。蹬摆有力 体向前,起跑好似箭离弦
提醒：身体前倾至10米处逐渐抬 起,快速跑下去
小组讨论：
• 1.蹲踞式起跑有什么意义？ • 2.蹲踞式起跑分为几个环节，他们分别怎么
蹲踞式起跑
体育径赛中，跑步的起跑姿式一般 分为两种：站立式和蹲踞式。 其中，蹲踞式是短跑运动中最好的 起跑方式。这其中蕴含着什么道 理呢？这和袋鼠有很大的关系。
蹲踞式起跑为什么能提高速度呢？ 这还是得从袋鼠说起。袋鼠的身体高大，有时还“抱” 着小袋鼠，体重就更大了。如果袋鼠站着跑，它本身 的体重就会产生一种静止阻力。即使跑动起来，起跑 速度也不会很大。然而，当袋鼠弯下身体时，它的重 心就会降低，在起跑、奔跑和跳跃时就会增加向前的 水平分力和巨大的冲力。另外，这样蹲下身子起跑， 充分利用了袋鼠的体形特点，特别是很好地发挥了它 强有力的后腿的蹬伸作用，使袋鼠能够迅速地摆脱静 止状态，利用力与力的反作用，获得较大的起跑速度。 袋鼠也就能飞速奔跑了。
做？ • 3.在实践学习中，小组如何开展合作学习。
蹲踞式起跑意义
蹲踞式起跑能更有效地完成 快速起跑，获得更快的初速 度，使运动员跑得更快。
蹲踞式起跑三环节
1.“各就位”、 2.“预备”、 3.“鸣枪”（或“跑”的口令）
蹲踞式起跑具体动作
普通式：
主要讲解
拉长式：
身材高大的运 动员选用
环节一
各 就 位
各就位口诀
手撑线后同肩宽,有力脚掌放在前。 后膝跪地颈放松,腰和颈部要自然。蹲
环节二
预 备
预备口诀
臀部从容往上提,两脚紧贴起跑器,臀 腿同时负体重,集中精力听枪声。
环节三
跑
跑或者Байду номын сангаас鸣枪”口诀
听枪两脚用力蹬,迅速摆臂体前倾。蹬摆有力 体向前,起跑好似箭离弦
提醒：身体前倾至10米处逐渐抬 起,快速跑下去
小组讨论：
• 1.蹲踞式起跑有什么意义？ • 2.蹲踞式起跑分为几个环节，他们分别怎么
蹲踞式起跑
体育径赛中，跑步的起跑姿式一般 分为两种：站立式和蹲踞式。 其中，蹲踞式是短跑运动中最好的 起跑方式。这其中蕴含着什么道 理呢？这和袋鼠有很大的关系。
蹲踞式起跑为什么能提高速度呢？ 这还是得从袋鼠说起。袋鼠的身体高大，有时还“抱” 着小袋鼠，体重就更大了。如果袋鼠站着跑，它本身 的体重就会产生一种静止阻力。即使跑动起来，起跑 速度也不会很大。然而，当袋鼠弯下身体时，它的重 心就会降低，在起跑、奔跑和跳跃时就会增加向前的 水平分力和巨大的冲力。另外，这样蹲下身子起跑， 充分利用了袋鼠的体形特点，特别是很好地发挥了它 强有力的后腿的蹬伸作用，使袋鼠能够迅速地摆脱静 止状态，利用力与力的反作用，获得较大的起跑速度。 袋鼠也就能飞速奔跑了。
做？ • 3.在实践学习中，小组如何开展合作学习。
蹲踞式起跑意义
蹲踞式起跑能更有效地完成 快速起跑，获得更快的初速 度，使运动员跑得更快。
蹲踞式起跑三环节
1.“各就位”、 2.“预备”、 3.“鸣枪”（或“跑”的口令）
蹲踞式起跑具体动作
普通式：
主要讲解
拉长式：
身材高大的运 动员选用
环节一
各 就 位
各就位口诀
手撑线后同肩宽,有力脚掌放在前。 后膝跪地颈放松,腰和颈部要自然。蹲