糖尿病运动处方PPT课件

糖尿病运动处方
（使用此处方前提：病人只患有糖尿病！）
xxxx年xx月xx日 姓名：xxx 性别：男 年龄：60
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一、运动目的：降糖、降脂、增强体力和抵抗力。
二、运动方式：以有氧运动为主。如散步、骑自行车、慢跑、 跳绳、跑步、爬楼梯、游泳、跳舞蹈、健美操。
三、运动强度：周身发热，出汗，但不至于大汗淋漓； 四、心率：控制在110次/min左右（或170—年龄）；
1、运动前 *确定运动方式和运动量； *选择合适运动鞋和袜，注意鞋的密闭性和透气性； *运动场地要平整、安全，空气新鲜。
2、运动时 *先做热身运动15分钟，运动过程中注意心率变化； *运动中注意饮一些白开水，以补充水分和氧的消耗； *若出现乏力、头晕、心慌、胸闷、憋气、出虚汗，腿
痛等不适，应立即停止运动； *运动即将结束时，再做10分钟左右的恢复整理活动。
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一次力量锻炼的锻炼内容和时间分配
步骤 时间
内容
1、步行三圈，使身体出汗
准备运动
15分钟
2、压腿，压到痛时要坚持一会 3、活动全身关节：头、扩胸、
腹背、转体，膝关节
1、下蹲起20个； 基本运动 30分钟 2、仰卧起坐30个；
3、肘部运动20次。
放松运动
15分钟
1、散步 2、自我按摩全身
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九、运动的注意事项
感染等，应及时处理。 7、其他
*运动时间和运动强度相对固定； *注射胰岛素的病人，运动前应将胰岛素注射在腹部； *有条件者最好在运动前和运动后各测一次血糖。
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5Hale Waihona Puke Baidu
运动的注意事项——慢性并发症
增殖性糖尿病视网膜病变病人运动限制建议
可进行的运动
不鼓励进行的运动
冲撞轻，心血管系统调整 游泳 散步
大强度运动，剧烈震动等 举重 慢跑
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冲撞轻的有氧运动 蹬车运动 耐力运动
冲撞剧烈的有氧运动 用球拍的运动 用力吹的游戏
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运动的注意事项——慢性并发症
糖尿病足部保护性感觉丧失者的运动限制
推荐的运动
游泳 划船 骑自行车 坐式运动 手臂的锻炼 其它非负重运动
禁忌的运动
脚踏车 长时间行走
慢跑 爬楼梯
糖尿病足病人多数应用胰岛素治疗，如果完全不活动， 摄入的能量堆积，可使体重增加
。 ❖ 患者不要在胰岛素或口服降糖药作用最强的时候运动，否则有可能导致低血糖
五、运动时间：早餐后1—2小时运动的最佳；（8点后，因为这时可能是一 天中血糖最高的时候）；
晚上在饭后一小时为宜 六、运动持续时间：每次运动保持在45—60分钟，包括运动前准备
和运动后恢复整理运动时间。达到运动强度后，应坚持30分钟左 右。 七、运动频率：每周3—5次最适宜，最好是每天运动1次。切勿对 锻炼产生厌烦心理！
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九、运动的注意事项
3、如果血糖大于13.9mmol/L，出现酮体，避免运动； 如果血糖大于13.9mmol/L，未出现酮体，谨慎运动； 如果血糖小于5.6mmol/L，应摄入额外的碳水化合物后，
方可运动。 4、随身携带糖果，当血糖较低时及时服下，避免低血糖
发生。 5、随身携带糖尿病卡，写明姓名、年龄、住址、电话等 6、运动后仔细检查双脚，发现红肿、青紫、水泡、血泡、