健康教育手册

健康教育手册

目录

一、慢性病防治知识

1、高血压

2、糖尿病

3、冠心病

4、脑卒中

5、癌症

二、传染病防治知识

1、肠道传染病

2、肝炎

3、手足口病

4、狂犬病

5、流感

6、禽流感

7、肺结核

8、流行性出血热

9、艾滋病

三、叶酸

慢性病防治知识

一、“市民七大知晓活动”和“市民健康阶梯行动”

慢性病防治关键在于预防，只要每个人注意控制腰围、体重、血压、血糖不超标；注重平衡膳食、吃动平衡；特别是控制好油、盐摄入量；就能有效的预防和控制慢性病的发生发展。

“抚州市民七大知晓活动”口号是：请您关注自身及家人健康，知晓您的腰围、体重、血压、血

糖和食用油、盐摄入量及正常值；知晓：三高吸烟超腰围，其中之一算高危。具体内容是：

⑴腰围：男≤85cm、女≤80cm；

⑵体重指数（BMI）＝18.5～23.9 Kg/m2，计算方法：体重公斤数／身高米的平方；

⑶血压：收缩压≤140 mmHg、舒张压≤90 mmHg；

⑷血糖：空腹<6.1（110） mmol/L（mg/dl）、餐后2小时<7.8（140）mmol/L（mg/dl）；

⑸限油防控高血脂，每人每天半两油，一普通瓷调羹油=9克；

⑹减盐防控高血压，每人每天6克盐，一普通啤酒瓶盖盐=6克；

⑺慢性病高危人群标准，具有以下特征之一者为慢性病高危人群：

①血压水平为130-139/85-89mmHg；

②现在吸烟者；

③空腹血糖水平为6.1≤FBG<7.0mmol/L；

④血清总胆固醇水平为5.2≤TC<6.2mmol/L；

⑤男性腰围≥90cm，女性腰围≥85cm。

慢性病高危人群标准口诀：“三高吸烟超腰围，其中之一算高危”。

“抚州市民健康阶梯行动”的内容是：倡导居民积极参与健康阶梯、人人参与，吃动平衡、走向健康；多爬楼梯、少乘电梯，倡导步行、少坐汽车；减少静坐、增加运动，运动适量、千步计量；每日运动、目标万步，体重是尺、血脂是秤；理念正确、付诸行动，天天坚持、一生健康。的健康阶梯行动，借此增强全市人民合理膳食，吃动平衡等健康理念。通过活动开展，倡导人民群众树立合理膳食，吃动平衡，戒烟限酒，减盐控压等健康理念并付诸行动。

二、高血压的防治

1、高血压患者自我管理

（1）定期测量血压，1-2周应至少测量一次。

（2）治疗高血压应坚持“三心”，即信心、决心、恒心，防止或推迟机体重要脏器受到损害。

（3）遵医嘱，长期坚持服药，定时服药，自己不随意减量或停药。

（4）条件允许，可自备血压计及学会自测血压。

（5）注意劳逸结合、注意饮食、适当运动、保持情绪稳定、睡眠充足。

（6）老年人降压不能操之过急。

2、高血压的预防

（1）生活有规律，注意劳逸结合，避免精神过度紧张，保持情绪稳定、乐观。

（2）坚持适度体育锻炼，保证充足的睡眠。

（3）不吸烟、不饮酒或少饮酒。

（4）控制饮食，防止肥胖。

（5）饮食宜低盐、低脂、多吃新鲜蔬菜瓜果。

三、糖尿病的防治

1、糖尿病早期发现

从健康人发展成糖尿病患者，大都经过空腹血糖受损或糖耐量减退这个阶段。通过定期查空腹血糖、餐后两小时血糖，就能及早发现这个阶段，并积极采取饮食、运动等干预治疗，就可能阻止糖尿病的发生。

2、糖尿病防治要点

（1）了解糖尿病知识，学会自我治疗，乐观积极。

（2）长期坚持饮食控制，坚持运动。

（3）选用合适的降糖药物，终身服药，用药要对症，剂量要合适，随诊要及时，不能随意停药、盲目换药。

（4）长期、定时、定期自我监测，早期发现和防治并发症。

四、冠心病的预防

1、起居有常。早睡早起，睡眠充足，避免熬夜。

2、身心愉快。保持情绪稳定，忌暴怒、惊恐、过悲、过喜。

3、控制饮食。低盐、低热量、低脂肪、低胆固醇。

4、戒烟少酒。吸烟是造成心肌硬塞、中风的重要因素，应绝对戒烟。少量饮啤酒、黄酒、葡萄酒，忌喝烈性酒。

5、劳逸结合。避免过度劳累、过重体力劳动或突然用力。

6、体育锻炼。根据身体条件、兴趣爱好选择，量力而行。

五、脑卒中（脑中风）的急救与预防

1、脑卒中的急救原则

急救的目的是保住病人生命，降低失语、偏瘫的残疾率。当发现病人摔倒在地、昏迷、呕吐、偏瘫，过去有高血压史，怀疑脑卒中，按下列原则急救：

（1）病人去枕或低枕平卧，头侧向一边，保持呼吸道通畅，避免将呕吐物误吸入呼吸道，造成窒息。切忌用毛巾等物堵住口腔，妨碍呼吸。

（2）摔倒在地的病人，可移至宽敞通风的地方，便于急救。上半身稍垫高一些，保持安静，检查有无外伤，出血可给予包扎。

（3）尽量不要移动病人的头部和上身，如须移动。应由１人托住头部，与身体保持水平的位置。

（4）病人呼吸停止，应立即进行人工呼吸。

（5）拨打“120”电话呼救，请急救人员前来急救。

（6）吸氧，血压显著升高但神志清醒者可给予口服降血压药物。

（7）守候在病人身旁，一旦发现呕吐物阻塞呼吸道，采取各种措施使呼吸道畅通，可用手掏取。呼吸停止时进行口对口人工呼吸。

（8）送医院进行CT检查，区分脑卒中的类型，针对病因进一步治疗。

脑卒中对人类来说是一种灾难性的疾病，但它是可以预防的，其预防包括一级预防和二级预防。一级预防需要注意以下方面：防治高血压、防治心脏病、防治糖尿病、防治血脂异常、戒烟、戒酒、控制体重、颈动脉狭窄、防治高同型半胱氨酸血症、降低纤维蛋白原水平、适度的体育活动和合理膳食等。二级预防：病因预防、卒中后认知障碍的干预、卒中后抑郁的干预等。专家表示，这些预防措施都是容易实现的，并能取得很好的效果。

2、预防中风牢记口诀

炒菜用油少放点；口味别咸清淡点；

戒烟限酒自觉点；体重腰围控制点；

身腰腿脚勤动点；鲜菜水果多吃点；

五谷大豆杂食点；肥肉荤油少吃点；

开水牛奶多喝点；精神愉快放松点；

休息睡眠充足点；每日二便通畅点；

血压心率常测点；吃药按时按量点；

勤看医生定期点；要想活得滋润点；

防治知识多懂点；思想态度重视点；

行动改变紧跟点；养成习惯坚持点。

六、癌症的预防