健康教育手册

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健康教育手册

目录

一、慢性病防治知识

1、高血压

2、糖尿病

3、冠心病

4、脑卒中

5、癌症

二、传染病防治知识

1、肠道传染病

2、肝炎

3、手足口病

4、狂犬病

5、流感

6、禽流感

7、肺结核

8、流行性出血热

9、艾滋病

三、叶酸

慢性病防治知识

一、“市民七大知晓活动”和“市民健康阶梯行动”

慢性病防治关键在于预防,只要每个人注意控制腰围、体重、血压、血糖不超标;注重平衡膳食、吃动平衡;特别是控制好油、盐摄入量;就能有效的预防和控制慢性病的发生发展。

“抚州市民七大知晓活动”口号是:请您关注自身及家人健康,知晓您的腰围、体重、血压、血

糖和食用油、盐摄入量及正常值;知晓:三高吸烟超腰围,其中之一算高危。具体内容是:

⑴腰围:男≤85cm、女≤80cm;

⑵体重指数(BMI)=18.5~23.9 Kg/m2,计算方法:体重公斤数/身高米的平方;

⑶血压:收缩压≤140 mmHg、舒张压≤90 mmHg;

⑷血糖:空腹<6.1(110) mmol/L(mg/dl)、餐后2小时<7.8(140)mmol/L(mg/dl);

⑸限油防控高血脂,每人每天半两油,一普通瓷调羹油=9克;

⑹减盐防控高血压,每人每天6克盐,一普通啤酒瓶盖盐=6克;

⑺慢性病高危人群标准,具有以下特征之一者为慢性病高危人群:

①血压水平为130-139/85-89mmHg;

②现在吸烟者;

③空腹血糖水平为6.1≤FBG<7.0mmol/L;

④血清总胆固醇水平为5.2≤TC<6.2mmol/L;

⑤男性腰围≥90cm,女性腰围≥85cm。

慢性病高危人群标准口诀:“三高吸烟超腰围,其中之一算高危”。

“抚州市民健康阶梯行动”的内容是:倡导居民积极参与健康阶梯、人人参与,吃动平衡、走向健康;多爬楼梯、少乘电梯,倡导步行、少坐汽车;减少静坐、增加运动,运动适量、千步计量;每日运动、目标万步,体重是尺、血脂是秤;理念正确、付诸行动,天天坚持、一生健康。的健康阶梯行动,借此增强全市人民合理膳食,吃动平衡等健康理念。通过活动开展,倡导人民群众树立合理膳食,吃动平衡,戒烟限酒,减盐控压等健康理念并付诸行动。

二、高血压的防治

1、高血压患者自我管理

(1)定期测量血压,1-2周应至少测量一次。

(2)治疗高血压应坚持“三心”,即信心、决心、恒心,防止或推迟机体重要脏器受到损害。

(3)遵医嘱,长期坚持服药,定时服药,自己不随意减量或停药。

(4)条件允许,可自备血压计及学会自测血压。

(5)注意劳逸结合、注意饮食、适当运动、保持情绪稳定、睡眠充足。

(6)老年人降压不能操之过急。

2、高血压的预防

(1)生活有规律,注意劳逸结合,避免精神过度紧张,保持情绪稳定、乐观。

(2)坚持适度体育锻炼,保证充足的睡眠。

(3)不吸烟、不饮酒或少饮酒。

(4)控制饮食,防止肥胖。

(5)饮食宜低盐、低脂、多吃新鲜蔬菜瓜果。

三、糖尿病的防治

1、糖尿病早期发现

从健康人发展成糖尿病患者,大都经过空腹血糖受损或糖耐量减退这个阶段。通过定期查空腹血糖、餐后两小时血糖,就能及早发现这个阶段,并积极采取饮食、运动等干预治疗,就可能阻止糖尿病的发生。

2、糖尿病防治要点

(1)了解糖尿病知识,学会自我治疗,乐观积极。

(2)长期坚持饮食控制,坚持运动。

(3)选用合适的降糖药物,终身服药,用药要对症,剂量要合适,随诊要及时,不能随意停药、盲目换药。

(4)长期、定时、定期自我监测,早期发现和防治并发症。

四、冠心病的预防

1、起居有常。早睡早起,睡眠充足,避免熬夜。

2、身心愉快。保持情绪稳定,忌暴怒、惊恐、过悲、过喜。

3、控制饮食。低盐、低热量、低脂肪、低胆固醇。

4、戒烟少酒。吸烟是造成心肌硬塞、中风的重要因素,应绝对戒烟。少量饮啤酒、黄酒、葡萄酒,忌喝烈性酒。

5、劳逸结合。避免过度劳累、过重体力劳动或突然用力。

6、体育锻炼。根据身体条件、兴趣爱好选择,量力而行。

五、脑卒中(脑中风)的急救与预防

1、脑卒中的急救原则

急救的目的是保住病人生命,降低失语、偏瘫的残疾率。当发现病人摔倒在地、昏迷、呕吐、偏瘫,过去有高血压史,怀疑脑卒中,按下列原则急救:

(1)病人去枕或低枕平卧,头侧向一边,保持呼吸道通畅,避免将呕吐物误吸入呼吸道,造成窒息。切忌用毛巾等物堵住口腔,妨碍呼吸。

(2)摔倒在地的病人,可移至宽敞通风的地方,便于急救。上半身稍垫高一些,保持安静,检查有无外伤,出血可给予包扎。

(3)尽量不要移动病人的头部和上身,如须移动。应由1人托住头部,与身体保持水平的位置。

(4)病人呼吸停止,应立即进行人工呼吸。

(5)拨打“120”电话呼救,请急救人员前来急救。

(6)吸氧,血压显著升高但神志清醒者可给予口服降血压药物。

(7)守候在病人身旁,一旦发现呕吐物阻塞呼吸道,采取各种措施使呼吸道畅通,可用手掏取。呼吸停止时进行口对口人工呼吸。

(8)送医院进行CT检查,区分脑卒中的类型,针对病因进一步治疗。

脑卒中对人类来说是一种灾难性的疾病,但它是可以预防的,其预防包括一级预防和二级预防。一级预防需要注意以下方面:防治高血压、防治心脏病、防治糖尿病、防治血脂异常、戒烟、戒酒、控制体重、颈动脉狭窄、防治高同型半胱氨酸血症、降低纤维蛋白原水平、适度的体育活动和合理膳食等。二级预防:病因预防、卒中后认知障碍的干预、卒中后抑郁的干预等。专家表示,这些预防措施都是容易实现的,并能取得很好的效果。

2、预防中风牢记口诀

炒菜用油少放点;口味别咸清淡点;

戒烟限酒自觉点;体重腰围控制点;

身腰腿脚勤动点;鲜菜水果多吃点;

五谷大豆杂食点;肥肉荤油少吃点;

开水牛奶多喝点;精神愉快放松点;

休息睡眠充足点;每日二便通畅点;

血压心率常测点;吃药按时按量点;

勤看医生定期点;要想活得滋润点;

防治知识多懂点;思想态度重视点;

行动改变紧跟点;养成习惯坚持点。

六、癌症的预防

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