理疗瑜伽

理疗瑜伽

根据人体各种病症的生成病因和人体内部循环原理而设定的瑜伽练习，助你吸取更多的生命力，利用人体的自愈能力，达到解除病痛的目的。

理疗康体瑜伽：治疗和预防现代人易发的各种疾病，远离高血压、胃肠病、肝病、肺病、肾病、失眠、头痛、偏头痛、神经衰弱、肩周炎、腰背痛、颈椎痛、中风等疾病。

消除疾病的的心理病因：减轻消极情绪，治疗失眠，记忆减退、心绪混乱，抑郁症、神经衰弱等精神困扰。CD：这套理疗瑜伽练习背景音乐是国际瑜伽协会根据现代人常见的各种疾病精心编制而成的，配合音乐进行练习，可进一步提升瑜伽的功效：防治肝脏病，糖尿病、肺病和心脏病等疾病，有效改善失眠，脊背疼痛，风湿，消化不良，肥胖等现代人常见的疾病。

抛开世俗烦扰，感受身体各部位的松弛和古老瑜伽语颂的神秘色彩——旋律新切柔和，节奏优雅，音乐的声音频率，牵动脑神经的共鸣，助你吐故纳新，焕发生命潜能，让您的身心都维持在最佳的状态，全面提高机体免疫力，意志力！强化心肺功能，强身健体，远离疾病烦恼！

阴瑜伽

Paul Grilley，美国瑜伽导师，医学博士。Paul Grilley结合自己瑜伽修习经验和在医学方面的优势，与日本数位学者精心研究了人体的连接组织，糅合中国道教和武术的精粹，于1979年正式创立了Yin Yoga这个流派。

Yin Yoga不是瑜伽姿势的另一个分支或是另一种叫法，只是做为一个较新颖的流派为大家所认识并接受。

Yin Yoga强调的是整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸，长时间的动作保持，在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。

从人的身体来看，血液、肌肉属于阳性，而骨骼及其连接组织属于阴性。一方面，阴阳是对立区别的，难以在同一时间以同一方法求得同步发展；另一方面，阴阳是相辅相成的，是亟需互相配合以得到平衡的。而我们平常练习的大部分都属于阳瑜伽，所以，辅之以

Yin Yoga的练习将使身体受益良多。

经过20多年的发展，Yin yoga在世界各国颇受欢迎，亚洲地区的瑜伽爱好者也开始纷纷学习，并尝到了动静结合练习法对身体的好处。练习Yin Yoga会给带来身体真正的灵活，同时也能为冥想静坐打下良好的基础。

“走近痛苦将不再痛苦”这是我练习yin yoga 的感受。那种痛会让你觉得在下一刻就会崩溃，总有跳起来离开的冲动。但是，这只是你的种种念头而已，你还在那里，痛苦仍然伴随着你，不因为你自认为有效的调整而减弱些，正如我们生活中的种种情境，所以不如去关注它，走近它，甚至再往下压些体会更深切的痛，当你适应，起身时，却是无比的轻松，那种痛是一种回忆见证此刻的愉悦。

流瑜伽

流瑜伽是时下很流行的一种瑜伽，在练习的过程中以行如流水般流畅的动作组合来强健身体，它比较侧重伸展性，力量性，柔韧性，耐力，平衡性，专注力的全面锻炼．它的体式之间的衔接给人一气呵成之感。Flow Yoga中的Flow意为”流水”，所以称“流瑜伽”，即动作像流水一样，缓慢流畅，当流水遇到岩石时，会激起浪花，流瑜伽也穿插有快速的节拍性动作组合。

流瑜伽，也有人称其为“流程瑜伽”。传自西方，是哈他瑜伽与阿斯汤嘎瑜伽的混合体。它的教义和难度介于两者之间。

流瑜伽每个级别的初始动作也是从太阳祈祷式A和B开始，练习数次，而后进行单个动作练习，最后以倒立和休息术结束。阿斯汤嘎瑜伽里最经典也是最累人的Vinyasa动作被简化甚至不用了，从而节省了练习者的体力。它比传统的哈他瑜伽在体能消耗更大。

流瑜伽在欧美国家较为盛行。国内也有不少瑜伽馆教授流瑜伽，考虑到国人的身体素质比较一般，这

种瑜伽形式便于接受。

适合：健康的年轻人，想减肥排毒的人，哈他瑜伽修炼半年以上。不建议体弱多病者练习。

哈他瑜伽

哈他瑜伽（Hatha Yoga）帮助你揭开身体和呼吸之谜。它是所有瑜伽体系中最实用的一个体系，也是最为人们所熟悉的。它包括了一系列的练习，通过身体的姿势、呼吸和放松的技巧，来达到的训练的目的。这些技巧对神经系统、各种腺体和内脏都大有益处。其目的在于推动有节奏的呼吸和开发身体潜能。

在哈他（Hatha）这个词中，“哈”（ha）的意思是太阳，“他”（tha）的意思是月亮。它代表男与女，日与夜，阴与阳，冷与热，以及其他任何相辅相成的两个对立面的平衡。

在对这个概念加以应用以后，它代表着通过锻炼身体两极相等的灵活性和力量，让它们进入平衡的状态。它也代表着让左右脑处于平衡的状态，从而使逻辑性、算术性的左脑与创造性、直觉性的右脑能和谐地相处，均衡地发挥作用。

在瑜伽中，通过右鼻孔来呼吸被称为太阳的呼吸，而通过左鼻孔呼吸被称为月亮的呼吸。通过某种方式来保持呼吸的顺畅，对所有哈他瑜伽的修炼都至关重要。

哈他瑜伽体系从体位姿势开始练习，这一点与传统的“八分支法”不同，因此也被称为“六分支法瑜伽”。哈他瑜伽主要练习如何控制身体和呼吸，更深一层的效果是使身体各机能有序运转，从而使心灵获得宁静，变得祥和。目前，国内的哈他瑜伽主要以姿势和呼吸的练习为主，以冥想与收束法为辅。大部分瑜伽馆教授的都是这个体系。

哈他瑜伽的经典著作是，印度瑜伽师湿瓦玛罗摩撰写的《哈他瑜伽之光》。

适合：初学者，精神压力大的人，亚健康状态人群

特点：哈他瑜伽可以练得很艰深，也可以练得很简单，完全听从于练习者自己的安排。

一节瑜伽课，自己从学瑜伽，到教瑜伽，一堂课怎样安排自己一直再寻找答案！

经历过很多次的尝试和修正，自己渐渐的找到了答案，一些想法浮出水面。

自己对于一节课这样定义：

有多少人做瑜伽就有多少种瑜伽，因为每个人的身体结构，感觉，思想等等都不一样，所以从体式等方面获得的以及容纳的信息也不一样！所以老师讲了一个体位至少有六种讲法，我深刻明白了其中的道理！

瑜伽从一个体式看有很多面，我们每个人都在其中的一个或者两三个面方面接受瑜伽带给我们的变化。我们所展现给别人的也是自己的面，自己的感受，所以一个教练，一个老师所教的瑜伽是用自己的那一面的知识理解去引导会员寻找到属于自己的瑜伽，并深化自己的瑜伽，这是我们所要明白的！

瑜伽200多个体式会演变成几千上万中瑜伽体式，这里说的不是变体，就是那一个体式。但是一节课每个人身体都有差异，我们不可能用一个观点，一种说法来教别人怎么做，那太教条了，而且太理论化了，不科学了，不把身体的真正变化看透，教的体式只是体操，杂技，舞蹈，就算是舞蹈，也有他的不同，再舞蹈大赛，评委要看的不是你的身体柔软怎么样，跳的多好，要看的是你的心，你展现给观众的是什么