《中医养生学》PPT课件

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中医养生学_PPT课件

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【丰肌类】 牛肉 猪肚 羊肉 鸡肉 人参 黄芪 山药 黄精 猪肚土鸡汤 莲子猪肚 黄芪牛肉
【健脑增智类】 核桃仁、芝麻、龙眼、猪脑、猪心、莲子、木 耳、百合、大枣 核桃仁粥 龙眼鸡片 甘麦大枣汤、猪脑木耳汤
【美发润发类】
小米、豆类、黑芝麻、胡萝卜、牛羊猪肝、黑 枣、草莓、西红柿、何首乌、地黄、黄精、 女贞子、菟丝子
(5)温里类 干姜 花椒 肉桂 茴香 羊肉 狗肉
(6)利水除湿类 薏苡仁、赤小豆、冬瓜、茯苓
(7) 通大便类 核桃仁 芝麻 香蕉 蜂蜜 燕麦 杏仁 海带 芹菜 玉米 红薯 黑木耳 青椒 (8)理气类 橘皮 佛手 砂仁 豆蔻 小茴香 香附
(9)活血化瘀类 桃仁 桂皮 红糖 酒 红花 益母草 川芎 (益母草煮蛋) (10)补益类 莲子 桑葚 大枣 花生 黄精 枸杞 山 药 当归 黄芪 杜仲 人参 (11)平肝潜阳类 猪脑 鳖肉 菊花 天麻 决明子 (12)养心安神类 猪心 大枣 龙眼 小麦 百合 (13)固涩类 乌梅 芡实 莲子 山茱萸 浮小麦
饮食养生的作用
基本原理:药食同源 食物的性味,又称食性、食气,食味 四气?五味? 寒热温凉;辛酸甘苦咸
饮食养生
一、饮食养生的作用
二、饮食养生(康复)的原则
三、常用食养食疗方
四、摄食保健
饮食养生的作用
(一)滋养作用 《难经》“五谷之味,薰肤、充身、泽毛” (二)调整作用 《素问· 至真要大论》“谨察阴阳所在而调之,以平为期”
保健类食养食疗方
功效:增强体质,延年益寿 适宜人群:健康人 亚健康群体 【美容类】
药(食):海参、兔肉、牛奶、珍珠、芦荟、 人参、白芷、苹果、黄豆、银耳 方 :笋烧海参、珍珠粉拌豆腐、银耳八宝粥
【减肥类】 冬瓜、黄瓜、赤小豆、薏苡仁、萝卜、山楂、 海带、荷叶、茯苓、泽泻 盐渍三皮(黄瓜皮、萝卜皮、海带皮)、荷叶 粥、茯苓饼、双菇凉瓜丝(凉瓜(即苦瓜)150 克,香菇100克,金针菇100克,酱油、姜、 糖、香油适量)

中医养生学ppt课件

中医养生学ppt课件

CHAPTER 06
中医养生学案例分享
个人养生经验分享
1 2
坚持锻炼
通过适当的锻炼,提高身体素质,增强抵抗力。
饮食调理
注重饮食卫生,避免暴饮暴食,保持饮食平衡。
3
精神调养
保持乐观心态,避免情绪波动,有助于身心健康 。
中医养生成功案例展示
案例一
01
通过中医养生方法,改善了长期失眠的问题。
案例二
Hale Waihona Puke 02发展现代中医养生学得到了越来越多的关注和研究。随着人们生活节奏的加快和压力 的增大,各种健康问题日益凸显。中医养生学以其独特的理论和方法,为现代人 提供了一种全新的健康保障途径。
中医养生学的基本原则和方法
要点一
原则
要点二
方法
中医养生学的基本原则包括顺应自然、形神共养、动静结 合、平衡阴阳等方面。其中,顺应自然是指要顺应四季变 化、昼夜更替等自然规律来调整作息和生活习惯;形神共 养则强调不仅要注重身体健康,还要注重心理健康;动静 结合则是说要有适当的运动和休息;平衡阴阳则是要通过 调理饮食、起居等方面来达到阴阳平衡的状态。
体质调理
针对不同的体质类型,中医养生提出了相应的调理方法,如饮食调理、运动调理和药物调理等。
CHAPTER 03
中医养生的方法和技术
饮食养生
01
02
03
饮食调整
根据季节、体质和病情需 要,适当调整饮食,如冬 季多吃温性食物,夏季多 吃寒性食物。
饮食规律
保持定时定量的饮食,避 免暴饮暴食,以减轻胃肠 负担,保持身体健康。
运动锻炼
根据个人兴趣和身体状况选择合适的运动方式,如太极拳、八段锦 、瑜伽等,注意不要过度劳累和受伤。

《中医养生学学》课件

《中医养生学学》课件

冬季养生:注意 保暖,多吃温补 的食物,适当运 动,增强体质
中医养生的应 用
常见疾病的中医养生方法
感冒:多喝热水,保持室内空气流通,避免受凉 咳嗽:多吃润肺食物,如梨、银耳等,避免辛辣刺激食物 胃病:注意饮食规律,避免暴饮暴食,多吃易消化食物 失眠:保持良好的作息习惯,避免熬夜,睡前喝一杯热牛奶有助于睡眠
气血津液:注重气血津 液的调和与平衡
运动养生:适度运动, 增强体质,提高免疫力
睡眠养生:保证充足睡 眠,提高睡眠质量
预防为主:注重预防疾 病,提高健康水平
整体观念:注重人体内 外环境的整体和谐
五行相生相克:运用五 行理论指导养生实践
饮食养生:合理膳食, 注重营养均衡
情志养生:保持心情愉 悦,避免过度紧张和焦
中医养生的方 法
饮食养生
食物选择: 选择新鲜、 天然、无 污染的食 物
饮食平衡: 保持营养 均衡,避 免偏食
饮食规律: 定时定量,物
饮食与季 节:根据 季节变化 调整饮食, 如夏季宜 清淡,冬 季宜温补
饮食与体 质:根据 个人体质 选择适合 的食物, 如阴虚体 质宜滋阴, 阳虚体质 宜温阳
经络:十二经脉、 奇经八脉、十五 络脉等
功能:脏腑经络 相互联系,共同 维持人体生命活 动
养生原则:调理 脏腑、疏通经络, 以达到养生保健 的目的
体质理论
体质类型:平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、湿热质、痰湿质、血瘀质、气郁质、 特禀质等
体质特点:不同体质的人有不同的生理、病理特点
体质影响:体质会影响人的健康和疾病发生
中医养生的未来发展趋势和展望
传统与现代相结合:将传统中医养生理念 与现代科技相结合,开发更多高效、便捷 的养生产品

中医养生学的基本观念--ppt课件全篇

中医养生学的基本观念--ppt课件全篇
23.9 超过24,增加高血压、冠心病、脑卒中的危险; 低于18.5,寿命的因素* 中医观点
1 精气不足
2 营养不良
3 五脏受损
4 情志过激
5 劳逸失度
6 遗传禀赋
7 社会环境
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精气虚损,动力不足 五脏失衡,调节无力 气机受阻,抗病无力
10
现代研究
1 自然环境污染
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18
中医的四维健康观

形体 心理

社会适应性良好

道德

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形与神俱的健康标准
形体生理健康的特征 精神心理健康的特征
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正确认识健康与疾病的关系
疾病与健康相互排斥 疾病与健康是共存的
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第四节 预防观
疾病可知,则可防治 预防为上,防重于治 审因察势,辨证预防 综合预防、内调为主
地理环境
社会环境
行为因素
疾病损伤
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5
长寿
1 “人生七十古来稀” 2 联合国世界卫生组织提出新的年龄分段:
44岁以下为青年人, 45岁至59岁为中年人, 60岁至74岁为年轻老年人, 75岁至89岁为老年人,
90岁以上为长寿老人 3 长寿之乡 3/10万
世界五大长寿之乡:原苏联的高加索地区、巴基 斯坦的罕萨、厄瓜多尔的比ppt课尔件 卡班巴、中国新疆的南6
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3
本源: ➢ 源于 —— “人以天地之气生” “人生于地,悬命于天,天地
合气,命之曰人” 《素问·宝命全形论》
➢ 源于父

——“两神相搏,合而成形,常先身生,是谓精。” 《灵
枢·决气》

中医养生常识PPT课件

中医养生常识PPT课件
在饮食调养中应用
根据药食同源的理念,在日常饮食中可以适当加入一些具有药 用价值的食物,如山药、枸杞、红枣等,以增强身体的抵抗力。
不同体质人群饮食宜忌指导
平和体质阳虚体质阴虚体质饮食宜均衡,多样化, 忌偏食。
宜食温阳之品,如羊肉、 韭菜等;忌食生冷寒凉
食物。
宜食滋阴润燥之品,如 鸭肉、百合等;忌食辛
食物归经是指食物对于机体某部分的选择性作 用,即某药对某些脏腑经络有特殊的亲和作用, 因而对这些部位的病变起着主要或特殊的治疗 作用。
通过了解食物的性味归经,可以选择适合自身 体质的食物,达到平衡阴阳、调和气血、滋补 身体的目的。
药食同源理念在饮食调养中应用
药食同源概念
许多食物即药物,它们之间并无绝对的分界线,古代医学家将 中药的“四性”、“五味”理论运用到食物之中,认为每种食 物也具有“四性”、“五味”。
理智制约法
用理智和意志控制不良情绪, 如自我暗示、深呼吸等。
情感升华法
将不良情绪转化为积极情感, 如化悲痛为力量、化愤怒为动
力等。
培养良好心态和乐观情绪途径探讨
树立正确的人生观和价值观
以积极、乐观的态度面对生活中的挑战和困难。
培养广泛的兴趣爱好
丰富生活内容,增加生活乐趣,缓解压力。
学会自我调节
掌握一些自我调节技巧,如冥想、瑜伽等,保持内心平静。
评估身体状况
在制定运动计划前,应对自己的身体状况进行 全面评估,包括年龄、性别、职业、健康状况
等方面。
选择适合的运动方式
根据个人需求和实际情况,明确运动锻炼的目 标,如减肥、增肌、提高心肺功能等。
明确运动目标
根据个人兴趣和实际情况,选择适合自己的运 动方式,可以是传统运动如太极拳、五禽戏等,

中医养生ppt课件【39页】

中医养生ppt课件【39页】

3
中医养生中医养生中医养生 中医养生中医养生中医养生 中医养生中医养生中医养生 中医养生。
◎概述 ◎方法
经络是经脉与络脉的总称,意指周身气血运行的通 道。经络是古人在长期生活保健和医疗实践中逐渐 发现并形成理论的,它是以手、足三阴和三阳经以 及任、督二脉为主体,网络遍布全身的一个综合系 统,它内联五脏六腑,外布五官七窍、四肢百骸, 沟通表里、上下、内外,将人体的各部分连接成有 机的、与自然界阴阳属性密不可分的整体。它不仅 指导着中医各科的临床实践,而且是人体保健、养
不贪酒
老年人长期贪杯 饮酒,会使心肌 变性,失去正常 的弹力,加重心 脏的负担。同时, 老人多饮酒,还 易导致肝硬化。
不贪咸
老年人摄入的 钠盐量太多, 容易引发高血 压、中风、心 脏病及肾脏衰 弱。
不贪甜
老人过多食甜 食,会造成功 能紊乱,引起 肥胖症、糖尿 病、脱发等, 不利于身心保 健。
不贪迟
不贪热
中医 养生
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中医 养生
中医养 生
中医 养生
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中医 养生
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中 章

医 养 生 文 字
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文本二
文本一
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文本三

中医养生完整ppt课件

中医养生完整ppt课件
经络学说
阐述人体经络分布、生理功能及与脏腑 关系,指导针灸、按摩等养生方法。
气血津液理论
01
02
03

维持生命活动的基本物质, 具有推动、温煦、防御等 作用,养生需注重培补元 气。

循行于脉中富有营养的红 色液态物质,具有营养和 滋润作用,养生需注重补 血养血。
津液
人体一切正常水液的总称, 具有滋润濡养作用,养生 需注重保津护液。
02
目的
03
预防疾病
04
延缓衰老
05
提高生命质量
06
实现身心和谐与健康长寿
中医养生的历史与传承
古代养生思想的形成与发展
历代医家对养生理论的补充和完 善
针灸、按摩、气功等传统养生方 法的继承
《黄帝内经》奠定了中医养生学 的理论基础
中医养生方法的传承与创新
现代科技手段在中医养生中的应 用与创新
养生在现代社会的重要性
06
中医养生在日常生活中的应用与推广
家庭常用中医养生方法介绍
饮食养生
根据季节、体质等因素,合理搭 配食材,如春季养肝、夏季养心、
秋季养肺、冬季养肾等。
运动养生
推荐太极拳、八段锦、五禽戏等 中医传统运动,以调和气血、增 强体质。
按摩养生
通过按摩特定穴位,如足三里、 三阴交等,以疏通经络、缓解疲 劳。
健康意识。
企业合作医疗机构
与中医医疗机构合作,为员工 提供针灸、推拿等中医养生服
务。
社区普及中医养生知识的途径与措施
社区宣传栏
在社区宣传栏定期张贴中医养生知识海报或 传单,提高居民认知度。
健康讲座与义诊
组织中医专家进社区开展健康讲座和义诊活 动,为居民提供面对面的咨询和服务。

中医养生学讲座ppt

中医养生学讲座ppt
通过基因组学、蛋白质组学等技术,研究中医养生对人体的作用机制,为中医养生提供科学依据。
现代科技在中医养生中的应用
例如,利用智能穿戴设备监测身体状态,利用现代中药制备技术提高中药疗效等。
中医养生的普及和推广
加强大众宣传
通过各种媒体和社交渠道,加 强中医养生的宣传和教育,提 高大众对中医养生的认知和接
湿性体质的养生法
多吃祛湿性食物
如薏米、山药、红豆等, 以促进身体的湿气排出。
避免滋腻性食物
如肥肉、奶油、巧克力等 ,以免加如散 步、慢跑等,以促进身体 的代谢和湿气排出。
干性体质的养生法
多吃滋润性食物
如蜂蜜、银耳、核桃等,以滋 润身体的干燥。
避免辛燥性食物
中医养生学讲座ppt
xx年xx月xx日
目 录
• 中医养生学概述 • 中医养生的理论基础 • 中医养生的方法 • 不同体质的中医养生法 • 中医养生的应用范围 • 中医养生的未来发展
01
中医养生学概述
定义与特点
定义
中医养生学是一门研究如何保养身体、延长寿命、提高生命 质量的综合性学科。
特点
以“治未病”为核心,强调天人合一、形神合一、阴阳平衡 ,注重预防和调理。
身体抵抗力。
治疗疾病
01
02
03
整体观念
中医强调整体观念,通过 全面了解病情,制定综合 治疗方案。
调理身体
通过中药、针灸、推拿等 手段,调理身体状况,达 到治疗疾病的目的。
重视愈后
中医重视愈后调养,通过 调整生活习惯和饮食,巩 固治疗效果,防止复发。
延缓衰老
保持活力
通过适当的运动、休息、 按摩等方法,保持身体活 力,延缓衰老进程。
挑战

中医养生学ppt课件精选全文

中医养生学ppt课件精选全文

证实:其科研小组通过动物实验证实,苹
果中的有用成分——多酚能够抑制癌细胞
的增殖。
弘前大学的三浦富智讲师等使用老鼠
做为实验,对比了在被移植癌细胞后食用
苹果多酚水溶液和蒸馏水的效果。他们得
出的结论是,在生存率实验和癌细胞增殖
实验这两方面,苹果多酚都显示了有比较
好的抗癌功效。
2024/10/5
养生
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相关报道
❖ 《养生方》是一部以养生为主的方书; ❖ 《却谷食气》、《十问》也介绍了一些养生理论和
技艺。
2024/10/5
养生
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佛家养生思想的渗入
❖ 如在修习禅定的过程中,有调身、调气、息心静坐 的方法,这种方法是有强健身体、却病延年作用的。
❖ 达摩《易筋经》原为佛门养生健身功法,后成为中 医养生学中的健身术之一。
吃苹果预防高血脂症 日本科学家最近研究发现,苹果能够减少人体
血液中的中性脂肪含量,有益身体健康。 吃苹果还能够增加血液中的维生素C含量,减
少肠内的不良细菌数量而帮助有益细菌繁殖。 每天吃苹果可以大大改善肠内的细菌菌丛状况, 从而改善人体的消化吸收机能
2024/10/5
养生
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相关报道
可显著增加肺活量 实验结果果发现,每周至少吃5个甚至更
❖ 荀子——“欲不待可得而求者,从所可”。
2024/10/5
养生
9
道家养生说 —老子
❖ “人法地,地法天,天法道,道法自然” 《道德经》
❖ 老子言“虚其心”,虚即道,道即自然。自然能化 育万物,虚为万物之始
❖ 道家一派,一方面崇尚自然,提倡所谓“返朴归 真”、“清静无为”的处世哲学,一方面又提倡养
5、 常喝水、 少饮酒、不抽烟、利身体。

中医养生学ppt课件

中医养生学ppt课件
状态。
03 中医养生的方法
CHAPTER
饮食养生
饮食有节
保持规律的三餐,不过 饥过饱,避免过度饮酒

食物多样性
摄入多种食物,包括谷 物、蔬菜、水果、肉类 、豆类等,以提供全面
的营养。
食物的阴阳平衡
根据食物的性味归经, 合理搭配温热寒凉的食
物,保持阴阳平衡。
饮食的时令性
根据季节选择食物,如 春养肝、夏养心、秋养
气虚体质
血虚体质
多食用补气食物,如黄芪、党参等,适当 锻炼以增强体质。
多食用补血食物,如红枣、桂圆等,避免 过度劳累。
常见疾病的中医养生法
01
高血压
保持心情舒畅,饮食清淡,适量运 动,避免过度劳累。
感冒
注意保暖,多休息,多喝水,适当 服用中药治疗。
03
பைடு நூலகம்
02
糖尿病
控制饮食,适量运动,调节情志, 避免过度焦虑。
国际交流与合作
中医养生学将进一步加强与世界各地 的学术交流与合作,共同推动中医养 生的国际化发展,为全球健康事业做 出贡献。
中医养生的科技化发展
科技手段的应用
随着科技的不断进步,中医养生 将更加注重科技手段的应用,如 大数据、人工智能等,以提高养
生的科学性和精准性。
科研成果的转化
加强科研与临床的结合,将最新的 科研成果转化为实用的养生方法和 产品,满足人们多样化的养生需求 。
肺、冬养肾。
运动养生
01
02
03
04
适量运动
选择适合自己的运动方式,如 太极拳、八段锦、散步等,保
持适量运动。
运动的时辰
根据一天中的时间选择运动, 如早晨阳气生发时适合运动,

中医养生课件ppt

中医养生课件ppt

深入理解中医养生理念
01
通过学习,我对中医养生理念有了更深刻的理解,意识到养生
的重要性。
掌握实用养生方法
02
课程中学到了很多实用的养生方法,如食疗方案、运动技巧等
,可以在日常生活中实践。
增强自我保健意识
03
学习后我更加重视自己的健康状况,愿意花更多时间和精力去
关注身体。
鼓励大家积极实践所学知识
持之以恒,付诸实践
脏腑经络在养生中应用
根据脏腑经络的生理功能和病理变化,可以采取相应的养生 方法来调节脏腑功能、疏通经络气血,达到防病治病、延年 益寿的目的。
例如,按摩相关穴位可以调节相应脏腑的功能;针灸疗法可 以疏通经络气血、调节脏腑阴阳平衡;食疗可以根据不同脏 腑的特性选择相应的食物来补益或调理脏腑功能等。
03
要将所学知识运用到日常生活中,坚持不懈地实践,才能取得理 想效果。
与家人朋友分享
将所学到的中医养生知识与家人朋友分享,共同提高健康水平。
不断学习与探索
中医养生博大精深,我们需要不断学习和探索,以更好地掌握养 生之道。
感谢您的观看
THANKS
兴趣爱好
培养兴趣爱好,如音乐、绘画、书法等,以 陶冶情操,舒缓压力。
社交互动
与他人交流、倾诉,共同分担压力,寻求支 持和帮助。
运动锻炼
参加适度的运动锻炼,如瑜伽、太极拳等, 以调和气血,缓解压力。
培养良好心态,促进身心健康
知足常乐
保持知足常乐的心态,珍 惜当下,不盲目追求物质 享受。
积极进取
树立积极进取的人生态度 ,勇于面对挑战,努力实 现自我价值。
特点
强调天人合一、形神共养、阴阳 平衡、因人而异等原则,注重整 体观念和辨证论治。
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2021/2/22
6
儒家养生说 -孔子
“君子有三戒:“少之时,血气未定,戒之在色;及 其壮也,血气方刚,戒之在斗;及其老也,血气既 衰,戒之在得。”这里的“三戒”,即是根据人的 年龄不同,生理特点不一样,而提出的具体养生方 法。
除三戒外,孔子还提出了“仁者寿”的养生理论 。
“修身以道,修道以仁”,“大德必得其寿”, 《中庸》 “食不厌精,脍不厌细,食饐而餲,鱼馁而肉败不食。色恶 不食,臭恶不食,失饪不食,不时不食” 《论语·乡党》
此外,佛学讲究调理人与自然、社会的“互存关 系”,因而十分重视环境调养,植树造林。
还有,佛家的不少戒律,是对酒、色、食、财等 诸方面欲念的节制和约束。
2021/2/22
18
中医学的两大基本特点
中医学认为人体是一个脏腑经络为核心的有机整体,各脏腑组织之间是互相 联系、互相影响、互相促进的;人体与自然界是密切相关的,是对立统一的 整体。
《养生方》是一部以养生为主的方书; 《却谷食气》、《十问》也介绍了一些养生理论
和 技艺。
2021/2/22
17
佛家养生思想的渗入
如在修习禅定的过程中,有调身、调气、息心静 坐的方法,这种方法是有强健身体、却病延年作 用的。
达摩《易筋经》原为佛门养生健身功法,后成为 中医养生学中的健身术之一。
据《周礼·天官志》记载,当时宫廷中已有专门的 营养医生,指导“六饮、六膳、白馐、白酱”等 多方面的饮食问题,同时还结合时令,指导安排 四季的饮食,管理配膳,提出饮食之宜忌等,可 见古代对于食养、食疗极为重视 。
2021/2/22
5
春秋战国到秦汉时期的养生兴起
学术界出现了“诸子蜂起,百家争鸣” 各家的论述可归为:修身养性、饮食卫生、运动锻炼、起居养生等。
积极推行吕不韦的运动延年说, “人体 欲得劳动……动摇则合气得消,血脉流 通,病不得生,譬犹户枢不朽是也” (《三国志·方伎传》)。
创立了动形养生的五禽戏法,这种仿照 虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物动作姿态 的锻炼方法,
2021/2/22
13
五禽戏法,
这种仿照虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物动作姿态
2021/2/22
2021/2/22

7
儒家养生说 -孟子、荀子
孟子 ——“养心莫善于寡欲”。 “我四十不动心” 荀子——“欲不待可得而求者,从所可”。
2021/2/22
8
道家养生说 —老子
“人法地,地法天,天法道,道法自然” 《道德经》
老子言“虚其心”,虚即道,道即自然。自然能 化育万物,虚为万物之始
道家一派,一方面崇尚自然,提倡所谓“返朴归 真”、“清静无为”的处世哲学,一方面又提倡 养生,希望能够“长生久视”。“寿敝天地”
2021/2/22
9
《黄帝内经》养生观
第一,提出了许多重要的养生学原则和方法 第二,对生命的起源及发展规律的认识是唯物的,
是符合实际的。 第三,把人与自然界看成一个整体,强调人要适应
自然界的变化,避免外邪侵袭 第四,重视对衰老的探索。 第五,明确提出治未病,把预防提到战略高度来认
识。
2021/2/22
14
医圣张仲景
强调饮食与养生的关系 “凡饮食滋味以养于身,食之有
妨,反能为害……若得宜则益体, 害则成疾,以此致危。” 明确指出:饮食之冷热,五味之 调和,以适宜为度,方可起到养 生的作用,反之,于身体有害。
2021/2/22
15
《神农本草经》
把药物分为上、中、下三类。其中上品药物为补养类,计一百二十多种,多 具有补益强身、抗老防衰之功效
中医养生学
2021/2/22
1
第一节 中医养生学的基本概念
什么是养生 ?
养生,又称摄生、道生、养性、卫生、保生、寿世等等。养生一词最早见于 《庄子》内篇。所谓生,就是生命、生存、生长之意;所谓养,即保养、调 养、补养之意。总之,养生就是保养生命的意思。
2021/2/22
2
什么是中医养生学
中医养生学就是在中医理论指导下,具有中医特色的、研究人类生命规律, 阐述增强体质、预防疾病,以达到延年益寿的理论和方法的学说。
研究包括:人类生命规律、衰老机制以及养生原则和养生方法。
2021/2/22
3
第二节 中医养生的源流与发展
火的发现,为人类的发展起了巨大的作用。 人们吃
熟食,战胜严寒,用火治病的简单医疗方法。从广义的角 度来说,自从发现并应用了火,人类就开始了养生防病, 益寿延年的实践活动
劳动是人类独有的特点 ,“古者禽兽多而人少,于是民皆巢居 以避之,昼拾橡栗,暮栖木上”(《庄子·盗距》),说 明古人筑巢穴,栖木上是为了躲避野兽,以防猛兽的伤害。 《易·系辞》又说:“上古穴居而野处,后世圣人易之以 宫室,上栋下字,以待风雨……”,这说明,随着时间的 推移,当时的人们已经懂得改变居住环境以适应寒暑之变。
提倡以药物增强身体健康,如人参、黄芪、茯苓、地黄、杜仲。枸杞等,均 为强身益寿之品,后世医家据此而创制了不少抗老防衰的方药。
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马王堆中发现的养生资料
如彩绘的导引图,《养生方》、《却谷食气》、 《十问》等
《导引图》主要介绍了44幅导引身姿,包括呼吸 运动,徒手运动和一些利用器械的运动;
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《黄帝内经》
“上工守神、下工守形” “圣人不治已病治未病,不治已乱治未乱,此之谓也,夫病已成而后药之,
乱已成而后治之,譬犹渴而穿井,斗而铸锥,不亦晚乎。” 强调,“治未病”
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华佗
《后汉书》记载,华佗“晓养性之术, 年且百岁而犹有壮容,时人以为仙”。
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《黄帝内经》
:"余闻上古之人,春秋皆度百岁,而动作不衰; 今时之人,年半百而动作皆衰者,时世异耶?人 将失之耶?歧伯对曰:上古之人,其知道者,法 于阴阳,和以术数,食饮有节,起居有常,不妄 作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃 去。今时之人不然也,以酒为浆,以妄为常,醉 以入房,以欲竭其精,以耗散其真……故半百而 衰也。
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殷商时代
据甲骨文字记载,早在殷商时代 人们就已经积 累了一些养生保健的知识。例如有表示洗脸的 “沐”字,表示洗澡的“浴”字,还有表示大扫 除的“寇帚” 。
《吕氏春秋·孝行览》中,也记载了他的食养食调 之论,说:“时疾时除,去臊除膻,必以其胜, 无失其理,调和之事,必以甘酸苦辛咸。”
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