《中医养生之道》PPT课件

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养生之道
人与天地相应
人与大自然都是天地万物之一。人与自 然界的关系密切,人必须顺应自然界的规 律。春夏为阳,秋冬属阴。秋冬,由阳转阴, 大自然草木凋零,冷冻虫伏,是万物闭藏的 季节。相应人的阳气也伏藏于内。养生 原则---顺应体内阳气的伏藏,以敛阴护阳 为根本。保暖避寒,使阳气不外泄。阳气 足,就可防预疾病侵扰。
【方法】每次慢慢吸气后缓缓 呼气时，用手拇指按压此 穴3秒钟，反复操作5～10 次，两腿交替轮流进行。 每天行2～3回。
【功效】预防疾病特效穴。理 脾胃,调中气,扶正培元。
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搓肾俞部
【定位】第二腰椎旁1.5寸。 【方法】自然呼吸状态下,两
手紧按肾俞部用力向下搓 到尾骨,然后再退回到两 臂后屈尽处，此为一次。 共用力搓50次。 【功效】培元和血、强腰聪 耳、通络散风。
• 《扁鹊心书》记载：“常灸关元、气海、命门……虽未得 长生，亦可得百余岁矣”。
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• 【灸之时间】
立冬当曰始至立春后 五天止，施灸。
热去凉来，天地之气清肃，万物色凋，万粒将以归仓之时，关元 者，关其元精之门，闭而储藏之谓也。此际灸之，以顺收藏之时序， 收元阳内固，益真火，养肾气，以备冬藏也。犹如安炉立鼎，元阳 旺盛，内养脏腑，外御风寒。立春是冬、春交替之时，冬去春来， 天地间之生气萌动，气海为生气之海，此时灸之，应其春生之时序， 以助升发之气，奠下元之基。
【方法】缓缓呼气时按揉穴位， 吸气时停止。每侧按揉2～3 分钟，双手交换4～5次，即 为一回。每天行2～3回。
【功效】通经活血，理气开窍。
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降 血調 脂節 膽血 固壓 醇
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按压劳宫穴
【定位】位于手掌中央。 【方法】每次呼气时，用拇指轻轻按压劳宫穴 。要求呼出的气息又细又长，大约持续半分钟左右；转
【功效】降血压效果显著。
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揉天枢穴
【定位】在肚脐两边左右 各三指宽处。
【方法】睡前用双手食指 指端同时回环揉动天枢 穴50-100次，逆时针和 顺时针方向各重复一次。
【功效】调肠和胃，理气 消滞，升清降浊。
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预防腦血管疾病
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的 死亡率之首。不過若是睡覺 醒來之後能夠「閉目養神三分 鐘」，就可以大大減低中風的發生率。 >人經過一夜睡眠醒來以後，如果立即從臥姿改為坐姿，甚 至突然下床走動，那是非常危險的。尤其老年人、高血壓或 心臟病患者。
• 【灸之壮数】
360壮（相等于36支艾条） 。
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关元
【定位】腹部正中线脐下三 寸。 【功效】壮元阳，培元气， 回阳益阴，抗衰防疾。
气海
【定位】脐下一寸五分。 【功效】壮阳益气、安神补 脑、固肾益精、固冲任之气。
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命门
【定位】第二腰椎棘突 直下的凹陷中。
【功效】补肾壮阳、 健脾益胃、调精神、 强筋骨。
【禁忌】 （一）法定传染病，不灸。 （二）癌瘤、肿疡，禁灸。 （三）急性炎证，如肠痈、胃穿 孔、肠梗阻，忌灸。 （四）大饥、大饱、失惊、酒醉, 缓灸。 （五）温症，伤阴明显者，缓灸。 （六）发高烧者，禁灸。 （七）孕妇，忌灸。
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穴 位 按 摩
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压足三里穴
【定位】外膝眼下四横指(3 寸)、胫骨外侧旁开 1寸。
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【注意事项】
（一）施灸前，必须消 毒，防止灸伤感染。
（二）初灸时，被灸者 以热为度，以皮肤出现 红晕为好。
（三）灸后，查其皮肤 起泡否。如有泡明显者， 用消毒针抽出液体，无 菌包扎，过数日再换敷 料，以防感染。
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【适应证】凡身体衰弱，阴阳两虚，脾 胃虚弱，精血亏损，五劳七伤，诸 般虚损等，一切虚弱衰迟病症。
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擦涌泉穴
【定位】位于脚掌，足心凹陷处， 左右各一。
【方法】宜在床上进行。可将两 个脚心相向置于床上搓擦发热, 或用左手搓右脚心,右手搓左 脚心搓至脚心发热。每日早晚 两次,每次持续10-15分钟。
【功效】补肾纳气,醒脑安神。
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美容养颜
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迎香穴
【定位】位于面部，鼻翼两侧,鼻沟中，左右各一。 【方法】两手食指尖端，点揉左右侧迎香穴各10次（转10圈）。 【功效】疏风宣窍，促进面部血循环，使肤色红润有光泽。并增强鼻腔正常分泌，预防感冒。
阴阳四时者,万物之终始,死生之本也。逆之则灾害生,从之则苛疾不起,是谓得道。 道者,圣人行之,愚者佩之。
《黄帝内经·四气调神大论》
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经络养生
• 经络、穴位养生机理: 激发经络之气， 使人体新陈代谢旺盛起来，从而纠正 机体阴阳、气血的偏盛偏衰，达养生 延寿目的。
• 《扁鹊心书》记载：“夫人之真元，乃一身之主宰，真气 壮则人强，真气虚则人病，真气脱则人死。保命之法，艾 灸第一。”
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分組討論２
３．试述高血脂、高胆固醇之防治方法 ４．试述冠心病之病微及防治方法 ５．试述中风之先兆及防治方法 ６．试述抗衰老（如：骨质疏松，容颜苍老等）
之防治方法
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小結：健康的生活－－養生之道
❖ 营养 ❖ 运动 ❖ 处世能力：情绪、性格 ❖ 人际关系 ❖ 生活习惯 ❖ 心理素质 ❖ 爱、希望－－障而不残 ❖ 属灵生命 ❖ 防病保健：高血脂、高胆固醇、冠心病、中风
为吸气时，减弱手拇指的按压力量。每次两手交替进行5～10分钟。早、中、晚各行1次。 【功效】清心降火，安定心神。
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捏耳穴降压沟
【定位】位于耳背。在对耳轮 沟和对耳轮上下脚沟处。
【方法】用拇指、食指指腹捏 同侧耳背降压沟,每侧按压3 ～5分钟。高血压患者第一个 月每天按一次,第二个月两天 按一次,第三个月一星期按一 次。
引言－－健康是甚麼？
１１＋０００．．．．． （如：事业、金钱、地位、权力、幸福
家庭等等） 健健康之定义（ＷＨＯ－－世卫）：
健康是身体上、精神上和社会适应上完 好状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱
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分組討論１
１．在生理及灵性上，你认为怎样才能达致这两 方面有质素的生命？ Ａ．生理 Ｂ．灵性
２．在心理性格及灵性上，你认为怎样才能达致 这两方面有质素的生命？ Ａ．心理性格 Ｂ．灵性
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四白穴（美白穴）
【定位】位于面部，双眼平视 时，瞳孔正中央下约二厘 米处（或瞳孔直下，当眶 下孔凹陷处） 。
【方法】吸气后缓缓呼气时， 用双手食指尖端按压6秒钟， 然后轻轻地揉2分钟左右。 如此重复10次。
【功效】明目解痉。美白肌肤 效果显著。
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合谷穴
【定位】拇、食两指张开，以另 一手的拇指关节横纹放在虎 口上，当虎口与第1、2掌骨 结合部联机的中点。